스트렝스 파이터
스트렝스 파이터
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스트렝스 훈련을 위한 세가지 체크리스트
#근력 #근력운동 #데드리프트 #스쿼트 #운동 #스트렝스
스트렝스를 키우는데 가장 중요한 것은 다치지 않는 훈련과 자신감 있는 태도 입니다.
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단순하지만 가장 효과적인 스트렝스 프로그램 (파워 투 더 피플)
Просмотров 900Год назад
#근력 #근력운동 #데드리프트 #스쿼트 #운동
매일 데드리프트 프로그램
Просмотров 195Год назад
#데드리프트 #근력 #스트렝스 #운동 #근력운동 매일 데드리프트를 해도 되는데, 그럴 수록 피로 관리를 잘해줘야 합니다. 운동에 문제가 되는 것은 어떤 종목인가? 가 아니라 자기 몸상태를 얼마나 잘못 살피는가 입니다. 몸 상태에 맞는 운동을 한다면 매일 데드리프트해도 당연히 상관 없겠죠?
근력을 왜 키우시나요?
Просмотров 15Год назад
#스트렝스 #근력 #스쿼트 #데드리프트 왜 힘을 키워야 할까요? 예쁜 몸을 만들고 싶은 사람들은 무거운 무게를 들어야 몸을 만들기 좋으니까요. 건강을 위해 운동하는 사람들은 잘 발달된 근육은 관절의 충격을 더 잘 흡수해주니까요. 일상을 위해 운동하는 사람은 힘이 늘어날 수록 집중력과 의지력이 좋아지니까요. 라고 말할 겁니다. 하지만 스트렝스 파이터들은 이렇게 말합니다. 힘이 세지면 더 무거운 것을 들 수 있으니까요. 우리가 무거운 무게를 드는 이유는 재밌기 때문입니다. 데드리프트를 더 무겁게 뽑기 위해 데드리프트를 뽑고, 벤치 프레스를 더 쳐내기 위해 벤치를 칩니다.
왠지 당신만 초보자에서 못 벗어난다면?
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헬린이가 가장 빠르게 성장할 수 있는 프로그램을 담았습니다. 운동 시작한지 얼마 안되었을 때는 스트렝스 트레이닝이 근성장도 가장 빠르거든요. 몸짱이 되고싶은 여러분들도 처음에는 근력부터 키우세요. 근력이 세지면 근육량도 더 빨리 붙습니다. #운동 #트레이너 #헬스 #웨이트_트레이닝 #스트렝스 #5X5