안녕하세요🙂 인슐린과 케톤체의 관계에 대한 내용입니다. ✅️실제 외인성 케톤체를 섭취해 키토시스 상태가 되더라도 0.5~3.0 mmol/L ✅️인슐린 수치가 높아 있는 상태에서는 케톤체가 에너지로 사용되지도 않고 소변으로도 배출 되지 않고 지방으로 저장 된다는 내용입니다.😶 📈핵심은 인슐린 수치 입니다 🥓삼겹살은 저탄고지에 좋은 식재료가 됩니다 하지만 식단을 하는데 삼겹살도 먹고 쌀밥도 먹고 쌈장도 같이 먹으면... 인슐린이 올라가게 됩니다🥲 쌈장에는 생각보다 많은 양의 당류가 존재합니다. (순창 쌈장 기준 1큰술 당류 4g) 지방을 잘 태우는 혹은 사용하는 몸을 만들고 싶다면..! 삼겹살 드실땐 쌈장 대신 소금을 드세요! ✅️케톤체는 인슐린 수치가 낮아야 ⬇️ 생성이 되고 활용이 됩니다. 오늘 내가 엄청 고기도 잘 먹고 클린 식단 완료 했는데.... 🎂디저트로 케이크하나 먹으면.. 그날은 케톤체 사용이 억제되고 체지방으로 저장될 가능성도 있습니다. 저탄고지 키토제닉 카니보어의 핵심은 저탄에 있습니다 저탄이 선행 되어야 지방도 태울 수 있게 되고 케톤체도 활용할 수 있습니다! 키토제닉 카니보어 식단과 관련 정보들을 공유드립니다!🙏
안녕하세요! 오늘은 인슐린 과학자 DR.BEN BIKMAN 교수님 인터뷰 영상자료입니다🙏 🤔영상에서 설명 해주듯이 인슐린이 없으면 지방 세포는 커질 수 없어요. ✅️체내 지방이 저장이 되는 순서는! 음식 섭취 -> 포도당 -> 인슐린 분비 -> 포도당 운반 -> 남은 포도당 -> 지방으로 저장. 🫠근데 Bikman 교수의 설명으로는 인슐린을 차단하면 지방 세포가 하루만에 정상 크기로 돌아온다고 하네요?!👍 물론 실험과 실제 신체 내부 세포의 변화 시간은 다르겠지만 이방식을 따라서 진짜 인슐린 자극없는 식단을 꾸린다면 금방 체내 지방세포도 정상 크기로 돌아 올수도 있지 않을까요?! 🤨그럼 굶어야 되는 거냐? 할 수 있지만 아닙니다~~! 🥩🍖우리에겐 식이지방이 있습니다! 지방은 혈중 인슐린에 아무런 영향을 주지 않으면서 체내 에너지를 공급 해 줄 수 있는 아주 유용한 음식입니다! ✅️지방이 포함 된 진짜 음식을 드시면 호르몬도 빠르게 안정화 됩니다(랩틴&그랠린) 그리고 인슐린 민감도도 자연스럽게 올릴 수 있게 됩니다. 지방이 없는 식사는 더 많은 식욕을 자극합니다. 반대로 지방은 포만감을 빠르게 느끼게 해줍니다. 배부를때 까지 드세여 😊🥩 식지 지방이 체내에서 지방으로 바뀌는게 아니에요~! (가공지방은 예외 입니다) 체내에 쌓이는 지방은 고탄수화물 -> 고인슐린 -> 지방저장 으로 이어집니다. 오늘도 지방지방한 식단을 꾸리는 두아들 아빠입니다🙂🙏 카니보어 키토제닉 관련 식단과 관련 정보들을 공유드립니다!
🏋♂️'세계에서 가장 강한 남자'라는 타이틀을 가지고 있는 2017년 대회 우승자 에디 홀이 카니보어 식단 챌린지를 하고 있습니다. 🍖현재 하루 약 10,000칼로리를 섭취하고 있습니다. 주로 소고기,달걀,버터, 유제품 등 고지방 고단백음식으로 만 칼로리를 채우고 있습니다. ✅️애디는 평소 체중감량도 하고 싶어 했고 건강개선을 목표로 90일 첼린지를 시작하게되었습니다. 염증 관리 목표도 있었고 최근 훈련 중에 에너지가 급격히 떨어지는 증상이 있어 이를 개선하고 싶어서 카니보어를 시작했습니다. 초반에는 탄수화물이 부족할 때 에너지가 떨어질 것이라고 생각했지만 실제로는 에너지가 충분하다고 느끼고 있고 👍체중감량 성공, 염증이 줄어들고 운동 후 피로감이 적고 활력이 넘친다고 말하고 있습니다. 만칼로리를 섭취하고 있지만 한 달만에 9kg를 감량했고 현재 159kg인데도 복근이 드러날 정도 입니다. (칼로리 in and out 이론은 카니보어 식단에서는 거부합니다) 먹고싶은 만큼 먹기! Dr.Shawn Baker(정형외과 의사) 숀베이커 박사는 대부분 약 90일 정도에 적응을 할 수 있지만 완벽한 적응을 위해서는 약 6개월 정도 걸릴 수 있다고 주장합니다. 💪특히 운동 퍼포먼스를 증가 시키기 위해서는 꽤 오랜 기간이 걸린다고 주장합니다. ✅️Dr.Shawn Baker 박사도 카니보어 식단을 2016년부터 지금까지 유지하고 있고 본인이 40대 세웠던 조정 세계 기록을 👍60대에 다시 깨는 경험을 공유해주고 있습니다. 🤔카니보어 식단 중에 애디가 지금 설사와 같은 부작용을 겪고 있다고 합니다. 저도 겪었고 와이프도 겪었는데 이런 증상은 식단 초반에는 담즙산의 대사 변화로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 일부 칼로리들이 소화되지 않고 배설되는 경우가 있습니다. ✅️이 문제에 대해 숀베이커 박사는 액체 지방을 줄이고 (🧈버터,raw milk, 치즈,올리브유 등을 줄이고) 🥩(고기)고체 지방을 더 늘리라고 애디에게 조언 해줬다고 합니다. 숀베이커 박사는 고체 지방과 액체 지방이 위에서 소장으로 배출되는 속도에 차이가 있다고합니다. 액체 지방이 속도가 더 빠르면서 초반에는 이런 속도를 따라가지 못하고 지방 흡수가 덜 되어 설사를 유발 할 가능성이 높다는 것 입니다. 개인적으로도 지방이 가득한 국물을 많이 먹었을 때 변이 묽어지는 경험을 합니다. ✅️혹시 식단 초반에 너무 설사 증상이 지속 된다면 버터양이나 mct오일과 같은 액체형 지방들을 조절해 볼 수도 있을 것 같습니다. 설사증상은 초반에 흔하게 겪는 증상입니다. 이 밖에 체크해 볼 수 있는 것 1. 커피 섭취 (설사유발) 2. 숨어있는 인공감미료 체크 3. 지방양 조절해보기(올리브유,mct오일,버터,뼈국물 등등 액체형태의 지방 비율 조정) 4. 식전 식후 물 너무 많이 섭취 x (위산 희석 가능성) = 여러 카니보어들의 경험 반대로 변이 너무 딱딱하면 지방이 부족하다는 증거. 그리고 시간을 가지고 체크해보세요! 🏃♂️몸이 완전히 적응을 하기 위해서도 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 카니보어 키토제닉 관련 영상들을 공유 드립니다!🙏
@@jung-hoonhan4927 인간이 불을 사용하면서 턱이 작아졌죠.그리고 지방을 먹으면서 하뇌가 커졌습니다. 인간은 소장이 길고 대장이 짧아졌죠.이건 확인 해보세요 잘못알고 계시네요.채식을 하는 동물은 정 반대죠. 인간은 담즙산을 생산합니다 지방산 분해를위해서. 위산은 사자보다 더 강합니다. 채식을 했다면 이렇게 강한 위산이 필요할 까요? 인간은 썩은 고기도 먹어야 했기때문에 위산이 더 강하다는 가설도 있습니다. 그리고 식단선택은 자유입니다 강요드리지 않아요! 근데 알고계신건 과학적인 부분이지 찾아보시면 잘 나옵니다 ^^
Dr. Thomas Seyfried 박사는 현 보스턴 대학의 암 생물학 교수입니다. Dr. Thomas Seyfried의 이론 Seyfried는 암이 불치병으로 남아 있는 주요 이유가 암의 기원, 생물학, 그리고 대사에 대한 일반적인 오해와 오류 때문이라고 주장합니다. 암세포가 발효 과정을 통해 에너지를 얻는다는 점을 이용해 발효에 필요한 연료(예: 포도당,글루타민)를 차단함으로써 암세포를 죽일 수 있다는 아이디어입니다. ✅️Otto Warburg의 이론에 따르면, 암세포는 생존을 위해 호흡(산화적 인산화)에서 발효로 전환해야 합니다. 1931년에 제시된 이 이론은 암의 시작이 세포의 핵이 아닌 미토콘드리아에서 시작된다고 주장합니다. Dr. Seyfried “암 세포의 성장과 진행을 키토시스 상태를 통해 관리할 수 있다” Seyfried 박사는 케톤 생성 식이요법으로 종양의 성장을 막고 이후 글루타민 타겟팅 약물을 이용하여 암세포를 말려 죽일 수 있다고 합니다. 실제 치료사례와 연구 사례들도 다수 보유하고 있습니다. 주류의학계에서는 받아들이고 있지 않다고 합니다. 탄수화물이 인간의 몸에 맞지 않다는 것을 보여주는 또 다른 증거라고 생각합니다. 키토제닉 카니보어 식단과 관련 영상들을 공유합니다~!
7가지 음식 1️⃣계란 노른자와 흰자 모두 콜라겐을 형성하는 데 필요한 모든 아미노산을 함유. 삶은 계란의 껍질을 벗길 때 나오는 얇은 막은 순수 콜라겐이므로 버리지 말고 섭취할 것을 권장. 근데 이거 하얀색막 까보신분? 어떻게 까는지 모르겠던데... 2️⃣ 적색육 (쇠고기, 염소고기, 양고기 등) 건강한 피부를 만드는 데 필요한 모든 아미노산을 함유. 연골, 지방, 피부를 함께 섭취하면 더 많은 콜라겐을 얻을 수 있음. 3️⃣ 가금류 (닭, 오리 등등) 피부에 필요한 콜라겐이 풍부. 껍질을 꼭 먹고, 힘줄과 뼈 끝의 연골도 섭취하면 콜라겐을 더 많이 섭취할 수 있음. 4️⃣ 굴과 새우 콜라겐 형성에 필요한 모든 아미노산, 아연, 구리 등의 미네랄이 풍부. 콜라겐 생성에 중요한 미네랄을 포함. 5️⃣ 뼈 국물 콜라겐과 아미노산이 풍부한 천연 국물. 원료를 잘 보며 구입하거나 집에서 직접 만드는 것을 권장. 6️⃣ 생선 야생에서 잡은 생선은 모든 아미노산을 포함하여 피부를 아름답게 만들고 주름을 줄임. 이왕이면 조금 작은 생선들이 좋습니다! (수은함량고려) 생선을 먹고난 다음에는 비타민C,MSM,비타민D 정도 함께 섭취해주시면 배출에 도움이 됩니다. 7️⃣ 정어리와 멸치 뼈와 피부가 포함된 상태로 먹을 수 있어 👍 피부 건강을 극대화하려면 지방이 풍부한 케토 식단이나 육식 위주의 식단을 추천해줍니다! 실제 카니나 키토식단을 하는 분들을 보면 정말 피부가 좋으신 분들이 많습니다. ✅️장건강도 개선도 피부 건강에 많은 영향을 주고 또 염증도 굉장히 많이 줄여주기 때문에 피부가 많이 좋아집니다. 동물성 식품들에는 필요한 모든 아미노산, 지방산, 비타민, 미네랄 및 콜라겐 공급받을 수 있어 건강한 피부를 가지실 수 있습니다! Ken berry 박사는 특히, 정어리와 멸치를 매일 섭취하면 피부에 필요한 모든 콜라겐을 공급받을 수 있다고 합니다! 많은 해외 카니보어들이 야생 정어리 통조림을 추천합니다. 야생정어리 맛은 조금! 없을 수 있습니다 🙃 i-herb에서 4000원대에 구매하실 수 있습니다!
✅️자가면역계질환은 여성분들에게 더 많이 나타나는 질병입니다.(약 4배) 대부분 잘못된 식단과 스트레스 염증 장누수가 큰 원인입니다. 🥩카니보어 식단은 채소까지 제한을해서 채소가 가지고 있는 독성들도 최소화하여 염증을 줄이는 식단입니다. 🍆식물에는 non-nutritive Amino acid와 non-protein amino acid가 있습니다. Night shades 식물들🚫 렉틴이많은 음식들🚫 글루텐🚫 ✅️이들이 포함된 식물들이 자가면역질환을 일으킨다는 다수의 연구들이 있습니다. 🫁자가면역질환자 분들은 만성적인 염증을 가지고 있기 때문에 염증을 최소화 하는 식단이 카니보어 식단이 도움이 될 수 있습니다. ✅️KEN BERRY 박사가 직접 카니보어 식단으로 치료 했던 자가면역질환 종류 1.류마티스성 관절염 2.루푸스 3.건선 4.과민성대장증후군 5.크론병 6.궤양성 장염 7.하시모토 갑상선염 8.만성소화 장애증 9.악성빈혈 10.다발성 경화증 백반증,쇼그렌병,혈관염 등등 ✅️해당 질병을 앓고 계시거나 주변에 있다면 이런 식단이 있다는 것도 알려주세요🙏 🚷영상에서 나온 Rachael은 2018년 자가면역질환(자율신경계,라임병) 판정을 받고 이후 카니보어 식단과 재활훈련을 통해 ⛰️침대에만 누워 있던 상태에서 지금은 하이킹과 등반을 즐기며 정상적인 삶을 살고 있습니다. 카니보어 키토제닉 관련 영상과 식단정보들을 공유드립니다 🙂
🍫🍩🍰단 음식 짠음식 콜라 사이다 후식 디저트 이런 싸이클로 음식을 먹게 되면 랩틴도 작동이 안되고 인슐린도 팍 올랐다가 내려가 craving, 졸림, 에너지 저하 증상들이 나타나게 됩니다. 그럼 다시 몸은 에너지를 갈구합니다. 더 먹게 됩니다. 진짜 신기한건 🥩붉은 고기와 소금만 가지고 먹으면(소스 x) 어느 일정 수준이 넘어가면 더 이상 못 먹기 힘들어 집니다. ✅️진짜 몸이 보내는 신호를 잘 읽을 수 있게 됩니다! 이때 부터는 크게 어렵지 않게 식단을 이어 갈 수 있습니다. ✅️배가 고프면 먹고 아니면 안 먹는게 자연스럽게 됩니다! 카니보어 키토제닉 식단과 관련 영상들을 공유드립니다 😊
식물성 기름은 가공 과정에서 독성 수치도 높아집니다. 오메가 6 : 오메가 3 비율이 깨지면 염증반응이 커지게 되고 심혈관질환(혈관벽노화) 신경발달 및 기능 저하 비만과 대사질환 증가 하게 됩니다. 대부분 가공식품, 배달음식을 먹는다면 오메가 6 함량은 매우 높을 것 입니다. 비율은 이미 깨져있다고 보시면 됩니다. 비율을 잘 지키는 방법은 오메가 3 함량을 늘리고 오메가 6 함량을 낮추는 것 입니다! 오메가 6 함량이 높으면..오메가 3 섭취도 의미가 없어요.. 대신 안전한 기름은! ✅️라드,탤로,우지,버터,코코넛오일 뿌려먹는 기름으로는 엑스트라버진올리유, 아보카도유 정도면 기름은 끝입니다. 어렵지 않아요 애내들이 가장 안전하게 사용 할 수 있는 기름이고 음식 맛도 더 좋습니다! 기름관련된 영상들을 고정해두었습니다 확인해보시면 좋을 것 같습니다! 카니보어 키토제닉 관련 식단과 정보들을 공유드립니다~! 인스타: @cani.free.nuer
스타틴계열 약을 드시는 분들은 알고계시면 좋을 것 같아요 스타틴은 정말 부작용이 많습니다.😓 ✔️생활습관을 적극적으로 교정한다면 염증과 산화반응을 줄일 수 있고 고지혈증도 치료 할 수 있습니다. 금연 금주 고탄수화물식 x 설탕 밀가루 가공식품 x 등으로 충분히 염증레벨과 산화반응 수치를 낮출 수 있습니다. (철저한 저탄고지,키토제닉,카니보어면 됩니다!) 📚너무나 많은 자료들이 있습니다. 단지 아직 주류의학계에서는 아직 받아들이지 않을 뿐이고 연간 41조 스타틴 시장이 이런 사실을 싫어 할 뿐입니다. ❗️스타틴의 부작용 암과 당뇨병 발생위험 성호르몬 감소 특히 노인과 여성은 엄청 조심해야합니다. 코엔자임q10 고갈로 인한 근육통,쇠약,피로. 많은 의사분들도 콜레스테롤이 심장질환의 원인이라는 생각에 동의하지 않고 있고 근거로 제시되는 과학적 자료들에도 많은 의문들을 제시하고 있습니다. 하지만 여기에 반박하는 의사분들도 있고 정부도있고 기업들도 있습니다. 너무나 많은 연구들에서 부작용을 이야기 하고 있지만 💸41조 시장이기에 쉽게 사라지진 않을 것 입니다. 이런 Money game을 무너뜨릴려면 이쪽 시장도 커져야 하는데...커질수 있는 구조가 아닌 듯 합니다.. 💊💉당뇨환자 한명의 경제적 가치 vs 🍳계란 버터 고기의 경제적 가치의 격차가 너무 큽니다. 고지혈증에 안 걸리는게 정답 아닐까 싶습니다..
부작용은없나요?
원본 영상 어떻게 찾을 수 있나요?
@@서민성-j7w the ceo of diary : Thomas seyfried 박사편 찾아보시면 됩니다 🙏
놀래라
기버터 만들어 봤는데. 종이필터나 고운망에 거르면 따로 물 붓는거 안해도 됩니다.. 차라리 나중에 걸러네는게 좋은듯.. 그리고 기버터 발화온도가 240도로 올라간다네요 안심하고 튀김이나 볶음에 써도 돼고;; 그냥 빵발라 먹어도 버터보다 고소하고 몸에도 좋아요
감사합니다
치료방법?
'키토시스 상태'를 유지하고 충분한 시간이 필요합니다
ㅋㅋ
기버터를 가열된 후라이팬에 넣고 녹은 후에 소고기구이나 계란후라이 등 이런게 잘되나요? 유튭 영상보면 기버터를 가열시킨후 녹은 기버터를 소고기 들이 붓는 방식으로 익힌것들만 봐서요. 답변 부탁드려요^
네 잘 됩니다 !
안녕하세요🙂 인슐린과 케톤체의 관계에 대한 내용입니다. ✅️실제 외인성 케톤체를 섭취해 키토시스 상태가 되더라도 0.5~3.0 mmol/L ✅️인슐린 수치가 높아 있는 상태에서는 케톤체가 에너지로 사용되지도 않고 소변으로도 배출 되지 않고 지방으로 저장 된다는 내용입니다.😶 📈핵심은 인슐린 수치 입니다 🥓삼겹살은 저탄고지에 좋은 식재료가 됩니다 하지만 식단을 하는데 삼겹살도 먹고 쌀밥도 먹고 쌈장도 같이 먹으면... 인슐린이 올라가게 됩니다🥲 쌈장에는 생각보다 많은 양의 당류가 존재합니다. (순창 쌈장 기준 1큰술 당류 4g) 지방을 잘 태우는 혹은 사용하는 몸을 만들고 싶다면..! 삼겹살 드실땐 쌈장 대신 소금을 드세요! ✅️케톤체는 인슐린 수치가 낮아야 ⬇️ 생성이 되고 활용이 됩니다. 오늘 내가 엄청 고기도 잘 먹고 클린 식단 완료 했는데.... 🎂디저트로 케이크하나 먹으면.. 그날은 케톤체 사용이 억제되고 체지방으로 저장될 가능성도 있습니다. 저탄고지 키토제닉 카니보어의 핵심은 저탄에 있습니다 저탄이 선행 되어야 지방도 태울 수 있게 되고 케톤체도 활용할 수 있습니다! 키토제닉 카니보어 식단과 관련 정보들을 공유드립니다!🙏
끓일때 저으면 안된다는 영상도 있던데 헷갈리네요
@@byg8379 그냥 끓일때 걷어내고 조금 위에 남는게 있는데 나중에 굳으면 걷어내셔도 될 것 같아요! 물은 꼭 안넣으셔도 될 듯요!
ㅠㅠ잘못이해해서 물넣고 바로 세워놨더니 물이... 바다에 깔렸어요... 복구할 수 있는 방법 없을까요?? 다시 녹였다가 굳혀도 괜찮을까요..
@@gudockja 네네 다시 녹였다가 굳히셔도 됩니다🙂 꼭 물 안 넣으셔도 될 것 같아요 윗부분만 살짝 걷어내셔서 사용하셔도 충분할 것 같습니다 🙏
@@Canifreeneur 와 감사합니다🥹 중탕으로 녹혔다가 엎어놔야겠어요 이미 물이 들어간 상태라...ㅠㅠ
안녕하세요! 오늘은 인슐린 과학자 DR.BEN BIKMAN 교수님 인터뷰 영상자료입니다🙏 🤔영상에서 설명 해주듯이 인슐린이 없으면 지방 세포는 커질 수 없어요. ✅️체내 지방이 저장이 되는 순서는! 음식 섭취 -> 포도당 -> 인슐린 분비 -> 포도당 운반 -> 남은 포도당 -> 지방으로 저장. 🫠근데 Bikman 교수의 설명으로는 인슐린을 차단하면 지방 세포가 하루만에 정상 크기로 돌아온다고 하네요?!👍 물론 실험과 실제 신체 내부 세포의 변화 시간은 다르겠지만 이방식을 따라서 진짜 인슐린 자극없는 식단을 꾸린다면 금방 체내 지방세포도 정상 크기로 돌아 올수도 있지 않을까요?! 🤨그럼 굶어야 되는 거냐? 할 수 있지만 아닙니다~~! 🥩🍖우리에겐 식이지방이 있습니다! 지방은 혈중 인슐린에 아무런 영향을 주지 않으면서 체내 에너지를 공급 해 줄 수 있는 아주 유용한 음식입니다! ✅️지방이 포함 된 진짜 음식을 드시면 호르몬도 빠르게 안정화 됩니다(랩틴&그랠린) 그리고 인슐린 민감도도 자연스럽게 올릴 수 있게 됩니다. 지방이 없는 식사는 더 많은 식욕을 자극합니다. 반대로 지방은 포만감을 빠르게 느끼게 해줍니다. 배부를때 까지 드세여 😊🥩 식지 지방이 체내에서 지방으로 바뀌는게 아니에요~! (가공지방은 예외 입니다) 체내에 쌓이는 지방은 고탄수화물 -> 고인슐린 -> 지방저장 으로 이어집니다. 오늘도 지방지방한 식단을 꾸리는 두아들 아빠입니다🙂🙏 카니보어 키토제닉 관련 식단과 관련 정보들을 공유드립니다!
🏋♂️'세계에서 가장 강한 남자'라는 타이틀을 가지고 있는 2017년 대회 우승자 에디 홀이 카니보어 식단 챌린지를 하고 있습니다. 🍖현재 하루 약 10,000칼로리를 섭취하고 있습니다. 주로 소고기,달걀,버터, 유제품 등 고지방 고단백음식으로 만 칼로리를 채우고 있습니다. ✅️애디는 평소 체중감량도 하고 싶어 했고 건강개선을 목표로 90일 첼린지를 시작하게되었습니다. 염증 관리 목표도 있었고 최근 훈련 중에 에너지가 급격히 떨어지는 증상이 있어 이를 개선하고 싶어서 카니보어를 시작했습니다. 초반에는 탄수화물이 부족할 때 에너지가 떨어질 것이라고 생각했지만 실제로는 에너지가 충분하다고 느끼고 있고 👍체중감량 성공, 염증이 줄어들고 운동 후 피로감이 적고 활력이 넘친다고 말하고 있습니다. 만칼로리를 섭취하고 있지만 한 달만에 9kg를 감량했고 현재 159kg인데도 복근이 드러날 정도 입니다. (칼로리 in and out 이론은 카니보어 식단에서는 거부합니다) 먹고싶은 만큼 먹기! Dr.Shawn Baker(정형외과 의사) 숀베이커 박사는 대부분 약 90일 정도에 적응을 할 수 있지만 완벽한 적응을 위해서는 약 6개월 정도 걸릴 수 있다고 주장합니다. 💪특히 운동 퍼포먼스를 증가 시키기 위해서는 꽤 오랜 기간이 걸린다고 주장합니다. ✅️Dr.Shawn Baker 박사도 카니보어 식단을 2016년부터 지금까지 유지하고 있고 본인이 40대 세웠던 조정 세계 기록을 👍60대에 다시 깨는 경험을 공유해주고 있습니다. 🤔카니보어 식단 중에 애디가 지금 설사와 같은 부작용을 겪고 있다고 합니다. 저도 겪었고 와이프도 겪었는데 이런 증상은 식단 초반에는 담즙산의 대사 변화로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 일부 칼로리들이 소화되지 않고 배설되는 경우가 있습니다. ✅️이 문제에 대해 숀베이커 박사는 액체 지방을 줄이고 (🧈버터,raw milk, 치즈,올리브유 등을 줄이고) 🥩(고기)고체 지방을 더 늘리라고 애디에게 조언 해줬다고 합니다. 숀베이커 박사는 고체 지방과 액체 지방이 위에서 소장으로 배출되는 속도에 차이가 있다고합니다. 액체 지방이 속도가 더 빠르면서 초반에는 이런 속도를 따라가지 못하고 지방 흡수가 덜 되어 설사를 유발 할 가능성이 높다는 것 입니다. 개인적으로도 지방이 가득한 국물을 많이 먹었을 때 변이 묽어지는 경험을 합니다. ✅️혹시 식단 초반에 너무 설사 증상이 지속 된다면 버터양이나 mct오일과 같은 액체형 지방들을 조절해 볼 수도 있을 것 같습니다. 설사증상은 초반에 흔하게 겪는 증상입니다. 이 밖에 체크해 볼 수 있는 것 1. 커피 섭취 (설사유발) 2. 숨어있는 인공감미료 체크 3. 지방양 조절해보기(올리브유,mct오일,버터,뼈국물 등등 액체형태의 지방 비율 조정) 4. 식전 식후 물 너무 많이 섭취 x (위산 희석 가능성) = 여러 카니보어들의 경험 반대로 변이 너무 딱딱하면 지방이 부족하다는 증거. 그리고 시간을 가지고 체크해보세요! 🏃♂️몸이 완전히 적응을 하기 위해서도 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 카니보어 키토제닉 관련 영상들을 공유 드립니다!🙏
초코과자중 빼빼로 칸쵸는 정말 찐맛인데 앞으로 먹지 말아야 겠네요 건강에 관심이 엄청 많습니다
다 맛없는거네
논문을 찾아 볼 사람은 거의 없겠지만 논문을 증거로 영상을 제작했다는 점 150만점 드립니다
뻥
쇼츠로만 활동하시는건가요. 엄청 좋은정보가 많아서 도움이많이됩니다. 감사합니다.
@@Son.bang_seo 아 인스타에올리는거 그냥 같이 올리고 있습니다 ^^
혹시 풀영상을 볼수 없을까요? 지질이 어떤식으로 에너지로 다시 소비되는지를 열심히 찾고있습니다 ㅜㅜ
@@TheHuni00 흡수되지 않은 지방 다시 소비되진 않고 배출이됩니다! 풀영상은 그 박문호박사님 유나방송 이렇게 검색해보세요~!
@@Canifreeneur 감사합니다!
@@Canifreeneur 흡수되어 지질화 된 지방은 어떻게 다시 atp로 만들어지나요? 풀영상에도 내용이 없네요 ㅠ
케톤체는 3단계로 에너지를 생산합니다. 직접적인건 아닌데 케톤체가 아세틸조효소a로 전환해서 시트르산 회로에서 nadh랑 fadh2가 산화적 인산화를 통해 atp를 생산합니다
포화지방을 먹어야 합니다 반드시 식물성 기름은 꼭 거르고요
퓨린 결국 과당으로 생성된다는 사실
꿀잠이 중요하네요
포화지방산은 안좋은거 아니였나
아님
완전 반대임. 포화지방은 강한열에도 분자구조가 거의 깨지질 않음. 그리고 몸에 저장되지 않고 배출됨. 기본적으로 포도당 과당이 몸에 들어올때 중성지방으로 변환되어 저장되는것임.
동물성 기름이 더나쁘다는 말은 쏙 빼놧군요..
ㅂㅅ인가..
쌀기름.들기름.참기름.올리브유도겠죠?ㅠㅠㅠㅠ
@@マサト-t6y 올리브유는 착즙하는거라서 씨앗기름은 아닌데..솔직히 공정과정이 얼마나 잘 지켜지는지 모르겠어요..논란도 조금 있구요! 좋은 품질의 올리브유 구할수 있다면 괜찮겠지만..가격이...너무쌔서..버터,라드,우지 이런 종류로 먹는걸 추천 할 것 같습니다🙏
@@マサト-t6y 들기름,참기름은 뿌려서 드시면됩니다 압착류라면요!..식물성기름은 화학적 공정과정을 거쳐서 만듭니다 ㅜ
감사합니다!!!!
올리브 먹어
조상할매 : 모르고 먹으면 약이다
포도씨유도 마찬가지인가...😢
@@user-Matter 네 ㅜ..
식물성 기름 나쁘다는건 이제 알았구요.. 그럼 돼지기름은 어떤가요? 자장면집 요리할때 하얗게 굳은 돼지기름으로 요리해주면 엄청 맛있긴 하던데..양심엔 찔리고..ㅋ 음식할때 기름은 빠질수 없는 재료인데..
@@스누피-r5i 돼지기름 좋습니다 포화지방이 요리기름으로는 가장 안전하고 좋아요. 라드,우지,탤로,기버터, 코코넛오일,버터가 베스트이구요 아보카도유,엑스트라버진올리브유는 괜찮은 것 같아요
옥수수기름만 조심? 우리가 쓰는 식용유 다 식물성인데 다 해롭단 말인가요?
@@sth1150 저 영상처럼 식단에 40% 가량 먹지는 않겠지만 집에서라도 줄여주는게 좋겠죠..밖에서 먹는음식에는 많을테닌깐요. 오메가6가 많아지는걸 막을 필요가 있어요
@@Canifreeneur 감사합니다
허걱!!!
인간도 동물이다 동물한테 안좋은걸 파는것들은 동물만도 못한 것들이지
이 사람들은 퇴화된 맹장 하나 가지고 인간이 육식동물이라고 하는데 장길이와 치아는 전형적인 초식동물인데 그건 설명을 안하더라. 비건이나 육식주의나 다들 자기가 해석하기 유리한 부분만 설명한다..
@@jung-hoonhan4927 인간이 불을 사용하면서 턱이 작아졌죠.그리고 지방을 먹으면서 하뇌가 커졌습니다. 인간은 소장이 길고 대장이 짧아졌죠.이건 확인 해보세요 잘못알고 계시네요.채식을 하는 동물은 정 반대죠. 인간은 담즙산을 생산합니다 지방산 분해를위해서. 위산은 사자보다 더 강합니다. 채식을 했다면 이렇게 강한 위산이 필요할 까요? 인간은 썩은 고기도 먹어야 했기때문에 위산이 더 강하다는 가설도 있습니다. 그리고 식단선택은 자유입니다 강요드리지 않아요! 근데 알고계신건 과학적인 부분이지 찾아보시면 잘 나옵니다 ^^
이 사람 런함?
다른 육식동물들은 이빨로 사냥을 하는데 인간이 도구로 사냥을 해 이빨이 육식동물과 다르다고 하는 설도 있어요.
식물의 방어기전을 좀더 활용하고 견디게끔 설계가 약간더 되있는 것이지 주식이랑은 거리가 멂 윗댓글대로 뇌용량증가 위산강력 담즙분비 활성화 등은 인간이 육식이란 증거임 제일큰 증거는 수냉식 러닝머신으로 인간이 발달되있다는 것이지
이 시끼는 지가 말하고 싶은거 싸지르고 알람 꺼놓는 시끼니 신경쓰지 말기를.. ㅋㅋㅋ
단백질하고 수분 날릴려고 끓이는건데 물은 왜 또 넣나요?
@@Giger803 찌거기들 빼려구요
하따 영어잘한다, 저여자.!
물이 무거워서 병아래로 가라앉지 않나요?
@@youngchealee 식기전에 물을 넣고 흔든뒤에 냉장 보관하면 찌거기랑 같이 물만 위로 뜹니다!
Dr. Thomas Seyfried 박사는 현 보스턴 대학의 암 생물학 교수입니다. Dr. Thomas Seyfried의 이론 Seyfried는 암이 불치병으로 남아 있는 주요 이유가 암의 기원, 생물학, 그리고 대사에 대한 일반적인 오해와 오류 때문이라고 주장합니다. 암세포가 발효 과정을 통해 에너지를 얻는다는 점을 이용해 발효에 필요한 연료(예: 포도당,글루타민)를 차단함으로써 암세포를 죽일 수 있다는 아이디어입니다. ✅️Otto Warburg의 이론에 따르면, 암세포는 생존을 위해 호흡(산화적 인산화)에서 발효로 전환해야 합니다. 1931년에 제시된 이 이론은 암의 시작이 세포의 핵이 아닌 미토콘드리아에서 시작된다고 주장합니다. Dr. Seyfried “암 세포의 성장과 진행을 키토시스 상태를 통해 관리할 수 있다” Seyfried 박사는 케톤 생성 식이요법으로 종양의 성장을 막고 이후 글루타민 타겟팅 약물을 이용하여 암세포를 말려 죽일 수 있다고 합니다. 실제 치료사례와 연구 사례들도 다수 보유하고 있습니다. 주류의학계에서는 받아들이고 있지 않다고 합니다. 탄수화물이 인간의 몸에 맞지 않다는 것을 보여주는 또 다른 증거라고 생각합니다. 키토제닉 카니보어 식단과 관련 영상들을 공유합니다~!
카니보어하면 살빠지던데
7가지 음식 1️⃣계란 노른자와 흰자 모두 콜라겐을 형성하는 데 필요한 모든 아미노산을 함유. 삶은 계란의 껍질을 벗길 때 나오는 얇은 막은 순수 콜라겐이므로 버리지 말고 섭취할 것을 권장. 근데 이거 하얀색막 까보신분? 어떻게 까는지 모르겠던데... 2️⃣ 적색육 (쇠고기, 염소고기, 양고기 등) 건강한 피부를 만드는 데 필요한 모든 아미노산을 함유. 연골, 지방, 피부를 함께 섭취하면 더 많은 콜라겐을 얻을 수 있음. 3️⃣ 가금류 (닭, 오리 등등) 피부에 필요한 콜라겐이 풍부. 껍질을 꼭 먹고, 힘줄과 뼈 끝의 연골도 섭취하면 콜라겐을 더 많이 섭취할 수 있음. 4️⃣ 굴과 새우 콜라겐 형성에 필요한 모든 아미노산, 아연, 구리 등의 미네랄이 풍부. 콜라겐 생성에 중요한 미네랄을 포함. 5️⃣ 뼈 국물 콜라겐과 아미노산이 풍부한 천연 국물. 원료를 잘 보며 구입하거나 집에서 직접 만드는 것을 권장. 6️⃣ 생선 야생에서 잡은 생선은 모든 아미노산을 포함하여 피부를 아름답게 만들고 주름을 줄임. 이왕이면 조금 작은 생선들이 좋습니다! (수은함량고려) 생선을 먹고난 다음에는 비타민C,MSM,비타민D 정도 함께 섭취해주시면 배출에 도움이 됩니다. 7️⃣ 정어리와 멸치 뼈와 피부가 포함된 상태로 먹을 수 있어 👍 피부 건강을 극대화하려면 지방이 풍부한 케토 식단이나 육식 위주의 식단을 추천해줍니다! 실제 카니나 키토식단을 하는 분들을 보면 정말 피부가 좋으신 분들이 많습니다. ✅️장건강도 개선도 피부 건강에 많은 영향을 주고 또 염증도 굉장히 많이 줄여주기 때문에 피부가 많이 좋아집니다. 동물성 식품들에는 필요한 모든 아미노산, 지방산, 비타민, 미네랄 및 콜라겐 공급받을 수 있어 건강한 피부를 가지실 수 있습니다! Ken berry 박사는 특히, 정어리와 멸치를 매일 섭취하면 피부에 필요한 모든 콜라겐을 공급받을 수 있다고 합니다! 많은 해외 카니보어들이 야생 정어리 통조림을 추천합니다. 야생정어리 맛은 조금! 없을 수 있습니다 🙃 i-herb에서 4000원대에 구매하실 수 있습니다!
✅️자가면역계질환은 여성분들에게 더 많이 나타나는 질병입니다.(약 4배) 대부분 잘못된 식단과 스트레스 염증 장누수가 큰 원인입니다. 🥩카니보어 식단은 채소까지 제한을해서 채소가 가지고 있는 독성들도 최소화하여 염증을 줄이는 식단입니다. 🍆식물에는 non-nutritive Amino acid와 non-protein amino acid가 있습니다. Night shades 식물들🚫 렉틴이많은 음식들🚫 글루텐🚫 ✅️이들이 포함된 식물들이 자가면역질환을 일으킨다는 다수의 연구들이 있습니다. 🫁자가면역질환자 분들은 만성적인 염증을 가지고 있기 때문에 염증을 최소화 하는 식단이 카니보어 식단이 도움이 될 수 있습니다. ✅️KEN BERRY 박사가 직접 카니보어 식단으로 치료 했던 자가면역질환 종류 1.류마티스성 관절염 2.루푸스 3.건선 4.과민성대장증후군 5.크론병 6.궤양성 장염 7.하시모토 갑상선염 8.만성소화 장애증 9.악성빈혈 10.다발성 경화증 백반증,쇼그렌병,혈관염 등등 ✅️해당 질병을 앓고 계시거나 주변에 있다면 이런 식단이 있다는 것도 알려주세요🙏 🚷영상에서 나온 Rachael은 2018년 자가면역질환(자율신경계,라임병) 판정을 받고 이후 카니보어 식단과 재활훈련을 통해 ⛰️침대에만 누워 있던 상태에서 지금은 하이킹과 등반을 즐기며 정상적인 삶을 살고 있습니다. 카니보어 키토제닉 관련 영상과 식단정보들을 공유드립니다 🙂
뚱냥이 못보셨나
첫 가정부터 틀려먹은 주장임..
ㄹㅇ 어우 배불러하면서도 계속 음식 입에 우겨 넣는 사람들 이해가 안됨
진짜 맞는말!😂
🍫🍩🍰단 음식 짠음식 콜라 사이다 후식 디저트 이런 싸이클로 음식을 먹게 되면 랩틴도 작동이 안되고 인슐린도 팍 올랐다가 내려가 craving, 졸림, 에너지 저하 증상들이 나타나게 됩니다. 그럼 다시 몸은 에너지를 갈구합니다. 더 먹게 됩니다. 진짜 신기한건 🥩붉은 고기와 소금만 가지고 먹으면(소스 x) 어느 일정 수준이 넘어가면 더 이상 못 먹기 힘들어 집니다. ✅️진짜 몸이 보내는 신호를 잘 읽을 수 있게 됩니다! 이때 부터는 크게 어렵지 않게 식단을 이어 갈 수 있습니다. ✅️배가 고프면 먹고 아니면 안 먹는게 자연스럽게 됩니다! 카니보어 키토제닉 식단과 관련 영상들을 공유드립니다 😊
신장 조져질 수 있음
ㄴㄴ 그건 카니보어를 단백질만 먹는 식단이라는 오해에서 생긴 말임 고단백이라 하더라도 포화지방과 내장 섭취로 충분한 영양소를 채워주면 문제 없음
내가 저렇게 고기만 개쳐먹고 다녔었는데 신장 멀쩡하고 수년째 활기가 차있으며 하루 세네번 , 연속두번이상 가능했다 저렇게 먹어서 신장 망쳐진게아니라 저렇게먹어서 신장만 망쳐진거임 저렇게 안먹으면 곧 총체적으로 망가질 팔자임
정제 단백질을 몸에 때려붓는거 보다야 저게 신장에 데미지는 덜줄듯요
신장을 조지는 건 탄수화물이다
아무런 연구결과없음. 오히려 그 반대 연구는 가장 최근에 있음. 과도한 단백질과 신장은 아무런 관련없다는 연구. 1300명을 대상으로한 mdrd 연구.
😂😂😂
식물성 기름은 가공 과정에서 독성 수치도 높아집니다. 오메가 6 : 오메가 3 비율이 깨지면 염증반응이 커지게 되고 심혈관질환(혈관벽노화) 신경발달 및 기능 저하 비만과 대사질환 증가 하게 됩니다. 대부분 가공식품, 배달음식을 먹는다면 오메가 6 함량은 매우 높을 것 입니다. 비율은 이미 깨져있다고 보시면 됩니다. 비율을 잘 지키는 방법은 오메가 3 함량을 늘리고 오메가 6 함량을 낮추는 것 입니다! 오메가 6 함량이 높으면..오메가 3 섭취도 의미가 없어요.. 대신 안전한 기름은! ✅️라드,탤로,우지,버터,코코넛오일 뿌려먹는 기름으로는 엑스트라버진올리유, 아보카도유 정도면 기름은 끝입니다. 어렵지 않아요 애내들이 가장 안전하게 사용 할 수 있는 기름이고 음식 맛도 더 좋습니다! 기름관련된 영상들을 고정해두었습니다 확인해보시면 좋을 것 같습니다! 카니보어 키토제닉 관련 식단과 정보들을 공유드립니다~! 인스타: @cani.free.nuer
너무나ㅜ공감이 됩니다. 거대한 시장이 가장 큰 악의 축인것 같아요
스타틴계열 약을 드시는 분들은 알고계시면 좋을 것 같아요 스타틴은 정말 부작용이 많습니다.😓 ✔️생활습관을 적극적으로 교정한다면 염증과 산화반응을 줄일 수 있고 고지혈증도 치료 할 수 있습니다. 금연 금주 고탄수화물식 x 설탕 밀가루 가공식품 x 등으로 충분히 염증레벨과 산화반응 수치를 낮출 수 있습니다. (철저한 저탄고지,키토제닉,카니보어면 됩니다!) 📚너무나 많은 자료들이 있습니다. 단지 아직 주류의학계에서는 아직 받아들이지 않을 뿐이고 연간 41조 스타틴 시장이 이런 사실을 싫어 할 뿐입니다. ❗️스타틴의 부작용 암과 당뇨병 발생위험 성호르몬 감소 특히 노인과 여성은 엄청 조심해야합니다. 코엔자임q10 고갈로 인한 근육통,쇠약,피로. 많은 의사분들도 콜레스테롤이 심장질환의 원인이라는 생각에 동의하지 않고 있고 근거로 제시되는 과학적 자료들에도 많은 의문들을 제시하고 있습니다. 하지만 여기에 반박하는 의사분들도 있고 정부도있고 기업들도 있습니다. 너무나 많은 연구들에서 부작용을 이야기 하고 있지만 💸41조 시장이기에 쉽게 사라지진 않을 것 입니다. 이런 Money game을 무너뜨릴려면 이쪽 시장도 커져야 하는데...커질수 있는 구조가 아닌 듯 합니다.. 💊💉당뇨환자 한명의 경제적 가치 vs 🍳계란 버터 고기의 경제적 가치의 격차가 너무 큽니다. 고지혈증에 안 걸리는게 정답 아닐까 싶습니다..
그렇다면 코엔자임q10을 먹는게 하나의 방법인가요?
@@조미경-v2t 네 닥터쓰리 선생님을 찾아보시길 바랍니다🙏