Видео

Да, хороший ролик. Мне понравился!!!Жаль что так мало просмотров (

Сделала сегодня по вашему рецепту хлеб,очень вкусный получился,только, вместо молока добавила то же количество кефира и сухой жареный лук. Спасибо за рецепт!

Тыква 100 грамм. Яйцо 1 шт. Геркулес долгой варки (измельчённый ). Разрыхлитель 1-2 грамма. Сахарозаменитель по желанию(у меня эритрит ). Соль щепотка.

Прикольный рецепт,но снизить вес с кофе не получится))) очень много там химии вместо кофе

За белебеевский сыр лайк, родом из Белебея. Но лучше каши съесть, тут веса мало и пподукты почти все высококаллорийные. Через пол часа голодный снова будешь.

Лаваш 59 грамм. Сыр 34 грамма. Яйцо 1 шт (53 грамма). Порцию можно поделить на двоих. Перед завтраком не забываем выпить стакан воды. б 21;ж25;у87 Ккал 359.9

Жаль что всего три блина можно испечь с одного яица .Лишь для одного человека ,а если для семьи то сколько надо яиц туда разбить чтоб стопку блинов напечь.

1 яйцо. Молоко 60 грамм. Мука кукурузная 30 грамм. Разрыхлитель 0.5-1 грамм. Соль щепотка по вкусу. Заменитель сахара у меня эритрит 10 грамм. Выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон. Приятного аппетита !

Хлеб в микроволновке отруби пшеничные 3 ст л (20гр). Молоко 40 мл. Яйцо 1 шт. Соль щепотка ,специи по желанию сухой чеснок,перец,паприка и т д. Разрыхлитель 0.5-1 грамм. Все перемешать в кружке и в ней же выпекать в микроволновке 5 мин.

Морковь 110 грамм. Яйцо 1 шт. Геркулес 3ст л (40 грамм)измельченного или обычного долгой варки. Разрыхлитель 0.5-1 грамм. Щепотка соли. По желанию добавить сахорозаменитель.(без него можно кушать деткам ). Подавать со сметаной или греческим йогуртом.

Да,это полезные рецепты для людей ,которые хотят похудеть.😊

Куриная ножка 115 грамм. Макароны твердых сортов 35 грамм (в сухом виде ). Огурец 65 грамм. Помидор 70 грамм.

Зачем ерундой болтать. Что за похудение такое что обычные блины смертельную опасность представляют. Не жарь их во фритюре, а добавляй масло по мере надобности, по маленьку, не обязательно чтобы они плавали в масле. Оно чтобы они не прилипли. Если не так, то поправьте).

Яйцо 1 шт. Молоко 100 мл. Псиллиум 10 грамм. Соль по вкусу. По желанию можно добавить сахарозаменитель. Блинчики выпекать на антипригарной сковоподе с двух сторон (у меня 22 см ). Подавать со сметаной или греческим йогуротом 20 грамм.

Минтай солю, перчу укладываю в лодочку из фольги Выпекаю в духовке при 180% 30 мин (смотрите по своей духовке ). В начале выпекания смазываю чайной ложкой подсолнечного масла. Перловка 30 грамм в сухом виде. Помидор 88 грамм. Огурец 87 грамм. Заправить чайной ложкой масла ,соль по вкусу.

Творог (желательно 5 %) 180 грамм. Яйцо 1 шт (55 грамм). Мука овсяная 30 грамм. Изюм 20 грамм. Сахзам( у меня эритрит 20 грамм. Подавать со сметаной 20 грамм.

Овсяные хлопья длительного приготовления измельчаю ,просеиваю через сито.Остатки измельчённого Геркулеса использую так же в приготовлении овсяноблина и других рецептов.

Яйцо 1 шт 48 грамм. Хлеб бородинский 37 грамм. Сыр творожный 17 грамм. Ветчина 28 грамм. Огурец 56 грамм.

А не лучше греческий йогурт вместо сметаны?

Творог 200 грамм. Мука рисовая (можно овсяную )45 грамм. Яйцо 1 шт. Сахзам (у меня эритрит)20 грамм. Разрыхлитель 1-2 грамм (по желанию). Сметана 30 грамм. Мак 9 грамм (можно заменить на изюм). Подавать можно со сметаной или греческим йогуртом.(20 грамм )

Кабачок 167 грамм. Яйцо 1 шт. Сыр 24 грамма. Мука овсяная 3 ст л. (Или измельчённый Геркулес ). Соль по вкусу. Подавать со сметаной 15-20 грамм.

Лаваш 25 грамм. Сыр 40 грамм+10 грамм тёртого. Яйцо 1 шт. Зелень по вкусу.

Майонез при снижении веса?.. Смешно даже

Куриное филе 200 грамм. Лук и чеснок ,соль ,перец по вкусу. Свернуть в пергаментную бумагу ,как конфетку (сначало обжарить без масло с двух сторон ,потом добавить воды и готовить до выкипания ). На гарнир гречка 30 грамм( в сухом виде ). Салат из овощей помидор 🍅 и огурец по 60 грамм,заправленная чайной ложкой сметаны.

Тосты с тунцом: Хлеб цельнозерновой 40 грамм.(Поджарить в тостере,на сухой сковороде или на гриле по вашему желанию). Сыр твородный 14 грамм. Пекинская каруста или листья салата (по желанию) 20 грамм. Тунец в собственном соку кусочки 50 грамм. Огурец 37 грамм (по же ланию можно помидор).

Яйцо 2 шт. Творожный сыр 22 грамма. Пекинская капуста 33 грамма (можно листья салата ). Помидор 80 грамм. Можно свернуть в рулетик или сложить пополам

Куриный рулет: Куриное филе 369 грамм. Сметана 1 ст л 30 грамм. Горчица 1 ст л. Соль,перец по вкусу. Чеснок 2 грамм. Приправы по вкусу (у меня паприка). Рулет нужно хорошо свернуть и завязать нитками. Оставить мариноваться на один час. Выпекать при 180 градусов 25 минут. Гарнир : Булгур 30 грамм (в сухом виде ). Салат : Помидор 48 грамм. Огурец 90 грамм. Масло подсолнечное 1 ч л. Соль по вкусу.

Ватрушка из одной пачки творога 180 грамм: Тесто : Творог 90 грамм . Яйцо 1 шт. Мука рисовая 55 грамм. Сахзам у меня эритрит 10 грамм. Разрыхлитель 2-3 грамма. Соль щепотка. Начинка : Творог 90 грамм Сметана 1 ст л 30 грамм.(Желательно 10 %). Сахзам по вкусу у меня эритрит 5 грамм. Выпекать в духовке при 180 градусов 20 мин (у меня электрическая ).

Шоколадные вафли на завтрак или перекус: Яйцо 1 шт (в кадре у меня большое яйцо с двумя желтками.). Молоко 40-50 грамм (у меня 88 грамм ). Мука овсяная (у меня своя из геркулеса ) 55 грамм +15 грамм (добавила из-за большого яйца.). Какао с низким содержание жира 15 грамм. Разрыхлитель 2 грамма. Все перемешать выпекать в мультипекаре или на сухой сковороде (я смазываю так как у меня прилипают пластины). Подавать с бананом или ягодами по вашему желанию и вкусу.

Блинчики: Яйцо 1 шт. Молоко 100 мл. Мука цельнозерновая 35 грамм. Соль по вкусу.(Щепотка). Выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон (у меня диаметр 15 см ). Подавать со сметаной (у меня 10% )24 грамма.

Молоко 30 грамм. Отруби 25 грамм. Морковь 30 грамм (на терке ). Яйцо 1 шт. Разрыхлитель 3-5грамм. Сахзам по вкусу (у меня эритрит 20 грамм ). Йогурт или творожок для промазывания. Банан по желанию 80 грамм. Украсить по своему желанию у меня 1 грамм какао. Можно готовить с вечера и поставить в холодильник.

Блинчики Кукурузная мука 20 грамм. Молоко 70 грамм. Яйцо 1 шт. Соль по вкусу. Выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон. У меня диаметр сковороды маленький ,поэтому получилось три маленьких блинчика. Подавать со сметаной 13 грамм .

Воистину воскрес

Воистину Воскресе

Воистину воскрес

Христос воскрес

Яйца перед готовкой хорошо мою пищевой содой. Кулич : Яйцо 3 шт. Кефир 170 грамм. Кукурузная мука 150грамм. Можно взять рисовую. Изюм 50 грамм(30 грамм по желанию ). Разрыхлитель 5 грамм (1ч л). Цедра лимона (у меня сухая цедра апельсина )щепотка . Эритрит по вкусу (2 ст л),можно любой. Соль на кончике чайной ложки. Тесто : Разделить желтки от белков. Желтки смешать с кефиром и отставить в сторонку. Соединить муку,сахзам,соль,разрыхлитель.Смешиваем с кефирно- яичной смесью и оставляем в сторону. Сбиваем белок до стойких пиков и соединяем с изюмом и тестом ,аккуратно вмешивая. Раскладываем по формам и выпекаем в духовке при 180 градусов 25 мин до золотистого верха ,потом закрываем шапочкой от фольги и еще выпекаем 20 мин.Готовность проверяя шпажкой. Глазурь : Белок одного яйца +2 ст ложки эритрита взбиваем до стойких пиков и обмазываем остывшие куличи,посыпаем кондитерской посылкой.

Овсяноблин: яйцо 1 шт. Отруби овсяные (или измельчённый Геркулес )-32 грамма. Молоко 30 грамм. Какао 8 грамм (15 грамм лучше ). Эритрит по желанию и по вкусу (обычно не добавляю и тоже очень вкусно ). Соль щепотка. Начинка : Творог 60 грамм. Клубника 100 грамм (можно любую ягоду по желанию и вкусу ).

Лениные пирожки. Тесто : яйцо 1 шт. Мука цельнозерновая 50 грамм. Кефир 100 мл. Соль по вкусу. Начинка: яйца 2 шт (вареные ). Лук зеленый 30 грамм. Яйцо,кефир,муку и разрыхлитель все перемешиваем и отставляем в сторонку (разрыхлитель с кефиром даст реакцию и тесто станет воздушным )Тем временем нарезаем яйца и лук ,добавляем в тесто и перемешиваем. Выпекаем на разогретой сковороде под крышкой с двух сторон (так они более воздушные ),можете не накрывать.

Куриное филе 250 грамм. Приправы и соль по вкусу . Запекать в фольге при 180 градусов до готовности (этой грудки хватит на два ужина ). Огурец 100 грамм.

С музыкой маненько ошиблись

Фарш куриный 260 грамм. Лук 60 грамм. Чеснок 6 грамм. Яйцо 1 шт. Соль перец по вкусу Выпекать в разогретой духовке при 180 градусов до готовности. Этих котлет хватит на три обеда меняя гарнир. Гречка 35 грамм в сухом виде. Овощи весом 120 грамм. Заправленные одной чайной ложкой сметаны 15 грамм.

Там углеводов больше чем в обычном блине. Получается самообман 🤨 Чтобы похудеть нужно есть больше мяса и овощей. Порцию в половину меньше делать. И просто больше двигаться.

Блинчики из отрубей Отруби (или измельченная овсянка) 25 грамм. Молоко 100 грамм. Яйцо 1 шт. Соль по вкусу. Перемешать и выпекать на сухой сковороде с двух сторон (разделив тесто на два три блинчика ,перемешивая перед каждым заливом ). Подавать со сметаной или греческим йогуртом .

А где белок?

Лаваш 50 грамм. Яйцо 1 шт. Помидор 🍅 52 грамма. Укроп по вкусу ,другая зелень по желанию (с зелёным луком вкусней ).Соль по вкусу . Обжариваем на сухой сковороде с двух сторон на медленном огне.

Лепешка Творог (пол пачки ) у меня 90 грамм. Яйцо 1 шт. Сыр 32 грамма. Овсяные отруби или измельченая овсянка 23 грамм.(Можно добавить больше чтоб лучше переворачивался ,пришлось переворачивать при помощи тарелки). Зеленый лук 16 грамм. Разрыхлитель 1 грамм. Соль по вкусу.

Завтрак Хлеб цельнозерновой 30 грамм. Сыр творожный 10 грамм. Рыба малосольная (любая ). 44 грамма. Зелень по вкусу. Яйцо 1 шт (жарим на сухой сковороде ).

Порция на всю семью : Баклажан 260 грамм. Яйцо 2 шт. Сыр 72 грамма. Фарш куриный 150 грамм. Чеснок 4 грамм(2 зубчика ). Лук 50 грамм. Помидор лучше взять 2 шт (по 80 грамм ). Соль,перец по вкусу. Выпекать сначала без сыра 30-35 мин при температуре 180 градусов (смотрите по своей духовке ). Посыпать сыром и выпекать ещё 5-10 мин.

Вафли на две порции : Творог 200 грамм. Яйцо 1 шт . Молоко 36 грамм.(Можно кефир 30 грамм). Рисовая мука 50 грамм. Разрыхлитель 2-3 грамма. Заменитель сахара (у меня эритрит) по вкусу . Соль щепотка.