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pil laha 라하쌤
Добавлен 7 окт 2013
운동강사 since 2001
Major.physical education
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필라테스 시퀀스 연구방법
20분안에 끝나는 수업연구방법🌿
✅️1.대기구 소도구정한다.
✅️2.수업목표 정한다.ㅡ운동 자극부위,스트레칭등
✅️3.트레이닝 방법설정.ㅡ자이언트세트,인터벌,피라미드세트,역피라미드세트 드등
✅️4.수업목표에 따른 동작연구
✅️5.직접해본다. ㅡ낙상여부,스프링강도체크,운동갯수
✅️6.순서배열
가끔 동작해보다가 다치기도했답니다💦
많이하면 늘어요.
✅️1.대기구 소도구정한다.
✅️2.수업목표 정한다.ㅡ운동 자극부위,스트레칭등
✅️3.트레이닝 방법설정.ㅡ자이언트세트,인터벌,피라미드세트,역피라미드세트 드등
✅️4.수업목표에 따른 동작연구
✅️5.직접해본다. ㅡ낙상여부,스프링강도체크,운동갯수
✅️6.순서배열
가끔 동작해보다가 다치기도했답니다💦
많이하면 늘어요.
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비트 뮤직 필라테스 시퀀스 스파인코렉터 beat pilates spine corrector
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pitbull fireball stepbox workout 스텝박스 시퀀스 유산소
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체어 시퀀스pilates chair side lying series teaser #체어필라테스
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PILATES ROLLBAR 를이용한 TOTALBODY 전신 근력운동
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barrel full sequence totalbody 바렐 필라테스 전신 근력 유산소운동 수업 시퀀스
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nospring)reformer sequence pilates with miniball필라테스 리포머 캐리지
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부산 사하구 다대동 솔레필라테스앤요가 토닝볼ㆍ바렐 필라테스 /정렬,코어,상체/풀 시퀀스tonning ball barrel pilates upperbody full sequence
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pilates chair full sequence 필라테스체어 풀시퀀스
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good posture alignement/pilates reformer sequence리포머 시퀀스 바른자세 솔레필라테스앤요가
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pilates barrel sequence upperbody band 필라테스 시퀀스 바렐 밴드 상체 강화운동
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wallunit.pilates cadillac.roll.no spring pushbar.totalbody sequence 월유닛. 캐딜락.롤백바.푸쉬바 필라테스 전신운동 시퀀스
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pilates barrel sequence필라테스바렐 레더배럴 시퀀스 stretch n strong back circling ring 써클링
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pilates chair sequence 필라테스시퀀스 체어 하체강화 중급 응용동작들 써클링
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REFORMER PILATES STRAP /ARM WORKOUT /FULL SEQUENCE/ STABILITY STRONGCORE 필라테스 리포머 팔 운동 근발란스 코어강화 시퀀스
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PILATES REFORMER.TONNINGBALL.TOTALBODY 필라테스 리포머.토닝볼.전신운동.중급
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Spinecorrector pilates rollbar sequence스파인코렉터/필라테스/롤백바/
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미니볼과 리포머를 이용한 전신운동 풀시퀀스 ball reformer pilates full sequence
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PILATES Reformer Box BAND/strong back hip 필라테스 리포머 박스/링밴드/스쿼트밴드를 이용한 엉덩이/등/강화운동 중급동작
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PILATES REFORMER UPPERBODY/WORKOUT 필라테스 리포머 팔/등 상체운동 시퀀스
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gymball swissball workout/pilates band/짐볼 밴드 유산소 코어강화 운동
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타바타필라테스시퀀스/tabata pilates chair sequence
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필라테스리포머시퀀스/pilates reformer stretching sequence
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초급#필라테스시퀀스#스파인코렉터#아크바렐#바렐시퀀스#spinecorrector#pilatessequence beginner #필린이
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필라테스 시퀀스/월유닛/tatal body/pilatessequence /pushbar
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pilates chairsequence 필라테스체어 시퀀스 21.07.28.
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pilates barrel oblique 필라테스/바렐/옆구리운동
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매출 잘나오겠다
저번에 제가 요청한 리하 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 영상 업로드는 아직인가여? 업로드되길 기대하고 기다리는 영상인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆 한번 찍어주시져~
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 리하 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
@@user-zm2xy8lo1 그냥 지방일꺼에요🥲ㅎ
@@pila-laha3948 리하 눈나 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 곧 업로드 되나여? ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
1.베이직 2.스텝업다운 3.아라베스크 4.4번찍기 5.턴2번 6.2니업1킥 7.레인보우 8.제자리걷기4번
답변 ㄱㅅ해요~ 🙂 활동이 좋으셔서, 사업제안을 한번 드리고 싶은데요~ 🙄 관심어떠셔요🤗
배우고싶네요 ❤❤❤구독누르고 보러올게요 🎉🎉🎉🎉
감사합니다.💛
덕분에 오운완~ ㄱㅅㄱㅅ
오운완👍👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤
힘납니다♡감사합니다💛
@@pila-laha3948 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
@@pila-laha3948 넘 섹시하고 날씬하고 쭉쭉빵빵해요~^♡♡♡♡♡♡♡♡♡
스텝박스라길래 스텝박스로 운동하는거 알려주는줄..
다음 영상에 스텝박스로 운동하는 영상 업로드했습니다🙂
잘하시네요
예쁘게 봐주셔서 감사합니다🙏
good