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하승모근운동 &걷기

하승모근 기본운동 2-런지하승모근운동 (lunge & lowertrap exercise)

하승모근 기본운동 basic lower trap exercise

triceps stretch 상완삼두근 스트레칭

막대기flexion (stick flexion)

싱글레그데드리프트 등척성 훈련 (single leg deadlift isometric exercise)

싱글레그데드리프트 고관절굴곡 single leg deadlift hip flexion

trx스쿼트 매달리지 않는 버전

터미자세운동 척추기립근 운동 erector spainae exercise tummy pose

원암덤벨로우 튜빙 버전 싱글레그데드리프트

브릿지 풀오버 bridge pull over

Regime stab split squat 정권찌르기 스플릿스쿼트

무게중심 스쿼트 center of gravity squat

trx로우 쉬운버전

동적 외발데드리프트(관상면) dynamic single leg deadlift

dynamic single leg deadlift 동적 외발 데드리프트

척추기립근 지구력 운동 걷기 erector spinae endurance exercise walking

짐볼 스쿼트 부분반복 (hip hinge이용한 무릎관절의 부하 줄이면서 하는 운동)

숄더er shoulder er (both external rotation )

덤벨컬 dumbell curl

어깨외회전가동성운동2 shoulder external rotation mobility exercise

전거근 운동 프론프레스업 prone press up

어깨외회전가동성운동 shoulder external rotation mobility exercise

어깨굴곡가동성운동 shoulder flexion mobility exercise

pelvic brigde 펠빅브릿지

pelvic clock 운동

브레이싱 상체버전(abdominal bracing 상체버전)

짐볼 척추기립근 운동(상체버전) gymball erector spinae exercise upper limb

짐볼척추기립근신전운동(하체버전) gymball erector spinae exericse