기초대사량보다 덜 드시게 되면 몸의 기초대사량은 낮아지고 살이 찌는 체질로 바뀌어요 그래서 정말 건강히 다이어트를 근손실 없이 하고 싶다면 적어도 기초대사량 이상을 먹으며 단백질량은 몸무게의 1.2배 만큼 먹으면서 운동을 병행해주어야 해요. 또한 운동은 유산소를 주로 하고 무산소 최소 40분 후 유산소를 하고 가능하다면 공복 유산소를 하는걸 추천드려요. 그리고 무게가 있는 상태에서 뛰게 되면 관절에 무리가 가서 천국의 계단이나 인클라인으로 관절에 무리가 덜가게 해서 살빼시는 걸 추천드려요 화이팅입니다ㅎ
열심히 하시는 모습이 보기 좋습니다
화이팅
@@kindshim 넵!!!화이팅 해보겠습니다!!!
우연하게 본 뒤 !!! 식단 ❤❤❤
함께해요!!! 응원해요!!!
@@채우다 응원 감사합니다 ❤️🫶
기초대사량보다 덜 드시게 되면 몸의 기초대사량은 낮아지고 살이 찌는 체질로 바뀌어요 그래서 정말 건강히 다이어트를 근손실 없이 하고 싶다면 적어도 기초대사량 이상을 먹으며 단백질량은 몸무게의 1.2배 만큼 먹으면서 운동을 병행해주어야 해요. 또한 운동은 유산소를 주로 하고 무산소 최소 40분 후 유산소를 하고 가능하다면 공복 유산소를 하는걸 추천드려요. 그리고 무게가 있는 상태에서 뛰게 되면 관절에 무리가 가서 천국의 계단이나 인클라인으로 관절에 무리가 덜가게 해서 살빼시는 걸 추천드려요 화이팅입니다ㅎ
우와~~~!!! 정말 꿀팁 감사합니다 🙏 안그래도 유산소를 먼저해야하는지 운동순서를 바꿔야하나 고민하고 있었거든요~ 말씀주신대로 해보고 결과 계속 올려볼게요❤
힘들더라도 꼭 굶거나 약먹는게 아닌 운동으로 빼세요 건강하게 한번 속도 붙으면 쭉쭉 빠질거에요
네!! 아직은 주5-6회 헬스장에서 유산소운동부터 열심히 하고 있습니다~ 체력 좀 올라오면 근력운동을 늘려보려구요~ 말씀 감사합니다 😊 🙏
흠
🤔...
하루2끼? 저녁은 치킨이지
저녁은 배고프면 먹고, 배안고프면 하루2끼만 먹습니다! 😊 ❤취취취췩퀸 아이러빗!❤