Erik Strupat
Erik Strupat
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NIE WIEDER SNOOZE - so springst du morgens VOLLER ENERGIE aus dem Bett!
Drückst du morgens noch gerne auf SNOOZE, damit du etwas länger schlafen kannst? Gleichzeitig weißt du auch, dass jedes Mal wenn du Snooze drückst wirst du müder und müder und es wird immer schwerer aus dem Bett zu kommen. Wie du direkt mit dem Wecker aufstehst, morgens ausgeschlafen bist und nie wieder Snooze benutzt, erkläre ich dir in diesem Video. Im Prinzip sind es vor allem 4 einfache, direkt umsetzbare Tipps die dich unterstützen jeden Morgen direkt aus dem Bett zu kommen.
1. klares WARUM du aufstehen willst
2. Visualisiere deinen morgen!
3. Belohnung! Belohne dich für das frühe Aufstehen!
4. finde mehr Begeisterung für dein Leben! Kreiere ein Leben was zu 100% deinen Vorstellungen ent...
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Richtig Atmen Lernen: Welche Atemtechnik macht fit und gesund
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Reinigende Meditation für Körper und Nervensystem
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Комментарии

  • @s.s.8573
    @s.s.8573 14 дней назад

    Bestes Video zum Thema.

  • @vio3240
    @vio3240 17 дней назад

    Danke für das tolle Video. Ich würde gerne die Übungen machen - aber kann ich diese Übungen auch machen, wenn die Achillessehne entzündet ist? Viele liebe Grüße!

  • @kirstensuhr7094
    @kirstensuhr7094 Месяц назад

    Die Übung an der Treppe verschlimmert Meine schmerzen leider sehr

  • @PatrickHundtBerlin
    @PatrickHundtBerlin Месяц назад

    einiges kannte ich schon, aber die Übung mit dem Ball ist mir neu, wird ausprobiert.

  • @denisewilliams-smits6662
    @denisewilliams-smits6662 2 месяца назад

    Schade das in dieser wundervollen Meditation gleich 2 mal Werbung eingespielt wird. Liebe Grüße

  • @ilo0815
    @ilo0815 2 месяца назад

    Hilft es auch bei einer richtigen Entzündung, also schon richtig geschwollen

  • @angelikapechlaner6368
    @angelikapechlaner6368 3 месяца назад

    Super, danke für die hilfreichen Tipps 😊

  • @fjok74
    @fjok74 4 месяца назад

    Danke für die wertvollen Tipps! Damit bringe ich den Snooze-Knoten zum platzen 😃👍🏼💪🏻

    • @erikstrupat3095
      @erikstrupat3095 4 месяца назад

      Yes mein Freund. Danke dir fürs Feedback🔥 Ich weiß, dass du das schaffst💪

  • @sylviapendzialek5211
    @sylviapendzialek5211 4 месяца назад

    Sind die Übungen auch für einen Fersensporn hinten am Fuß richtig? Danke

    • @erikstrupat3095
      @erikstrupat3095 4 месяца назад

      Ja kannst du ebenfalls machen. Prüfe bitte wie sich dein Fuß verhält und in wie weit es sich verbessert. Also höre auf deinen Körper❤

  • @beatricebrugger2732
    @beatricebrugger2732 4 месяца назад

    einfach wunderbar! Danke!

  • @maresthada
    @maresthada 5 месяцев назад

    … für meine Selbständigkeit, die ich gerade aufbaue… Danke für das Video, ähnliche Fragen hatte ich mir tatsächlich auch schon gestellt, aber ein bisschen anders: trau ich es den anderen zu, die mit mir die Ausbildung gemacht haben? Ja. Und ich bin die Einzige, der ich es nicht zutrau? Ja. Warum? Weil ich selber an mir zweifle. Das ist alles. Und letztendlich kam ich wieder zum Punkt, zu viel von mir zu erwarten und keine Fehler machen zu dürfen. Dazu hast du ja ein tolles Video gemacht 😊! Hilft die Fragen-Schreib-Übung auch, wenn man Angst hat selber zu merken, dass man es leider doch nicht so gut kann wie man gern würde? Hab ein bisschen Wirrwarr im Kopf, Entschuldigung. Muss mir unbedingt mal wieder Schreibzeit nehmen. Herzliche Grüße, Ich

    • @erikstrupat3095
      @erikstrupat3095 5 месяцев назад

      Hallo😊 Die Fragen-schreib Übung sollte definitiv helfen. Ansonsten ist der einzige Weg Angst loszulassen der Weg durch die Angst hindurch. Und ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Selbstzweifel völlig normal sind in einer Selbstständigkeit. Sie werden dein ständiger Begleiter sein, weil du immer und immer wieder Neues ausprobierst und dich entwickelst. Wichtig ist, dass du begreifst, dass du entscheiden kannst ob du den Selbstzweifeln glaubst oder ob du sie zwar hörst und wahrnimmst aber gleichzeitig immer weiter gehst. Weil jedes Mal wenn Selbstzweifel hochkommen, dann weil es Zeit wird diese loszulassen ♥️ Ich hoffe die Antwort hilft dir weiter und ich wünsche dir ganz viel Erfolg mit deiner Selbstständigkeit😊

  • @WAYofSHAMAN
    @WAYofSHAMAN 5 месяцев назад

    Tausend, tausend Dank. Nach 3 Monaten Schmerzen habe ich die Übungen zwei Wochen gemacht, wurde rasch und bin seit einem Jahr VOLLKOMMEN schmerzfrei. Ich dehne mich insgesamt mehr, Stichwort Stretching und mache nun regelmäßig Nordic Walking. Habe ein neues Leben...

  • @angelika9694
    @angelika9694 6 месяцев назад

    Hallo Erik, ich bin so froh, dass ich deinen Kanal gefunden habe. Meine Sehne fängt erst an, nach Belastung. Ich habe große Bedenken, denn ich fliege in einer Woche nach Spanien und gehe den Jakobsweg. Ich werde deine Übungen bis zum Abflug 1-2 mal täglich machen und hoffe auf Besserung. Dann natürlich auf dem Weg abends nach der Belastung dann auch. Nehme den Ball mit! Na dann mal auf zum fröhlichen Dehnen und gute Gedanken, dass alles gut geht!

    • @angelika9694
      @angelika9694 6 месяцев назад

      Nachtrag hierzu: bei der ersten Übung mit dem Ball, an der an dem Beginn der Wade, Trigger Punkt getroffen und das ganze Bein zittert!

    • @jakobnaf1704
      @jakobnaf1704 3 месяца назад

      Wie oft macht man diese 5 Übungen? Zweimal pro Tag?

  • @Millimilio-wq9pd
    @Millimilio-wq9pd 6 месяцев назад

    Diese Meditation tut wirklich unfassbar gut 👍🏻👍🏻

  • @vogelwild382
    @vogelwild382 7 месяцев назад

    Sehr interessant! Ich hab da ne frage.wie ist das mit einer ausgewachsenen achillodynie? Ich habe seit monaten einen schmerzhaften knobbel auf der sehne! Kann man auch da die übungen machen?

  • @tobiasbrandt8501
    @tobiasbrandt8501 7 месяцев назад

    Von mir auch besten Dank

  • @andreaseckstein6549
    @andreaseckstein6549 8 месяцев назад

    Cooles Video, toller Tipp 👍

  • @dorisgoos1480
    @dorisgoos1480 8 месяцев назад

    Hallo Erik, bei der Treppe übung habe ich starker Schmerzen 😢 mache ich vlt. etwas falsch

    • @erikstrupat3095
      @erikstrupat3095 8 месяцев назад

      Das kann ich dir so nicht beantworten. Es kann sein, dass du zu stark in die Dehnung gehst. Fang langsam und mit wenig Zug an. Immer bis zur Schmerzgrenze.😊

    • @dorisgoos1480
      @dorisgoos1480 8 месяцев назад

      Danke, für die schnelle Rückmeldung,ich teste es.

  • @dorisgoos1480
    @dorisgoos1480 8 месяцев назад

    Hallo Erik, ich habe versucht die Übungen zu machen. Die Übung an der Treppe kann ich vor Schmerzen kaum durchziehen. Mache ich vlt. etwas falsch, oder ist die Entzündung zu stark? Ich bin Läuferin, seit Jahren, hatte bisher noch nie Probleme beim Laufen. Umso mehr belastet es mich jetzt. Hast du eine Idee?. Lieben Gruss Doris

  • @claudiabretttcmernahrungsb2493
    @claudiabretttcmernahrungsb2493 9 месяцев назад

    Ich würde noch Fleisch essen hinzufügen. Für Vegetarier ist es ungemein schwerer Wärme im Körper zu erzeugen. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Ansonsten sehr gute Tipps 👍 Liebe Grüße von einer TCM Ernährungsberaterin 😊🙋‍♀️

  • @simoneg.6015
    @simoneg.6015 9 месяцев назад

    schönes video danke

  • @ostlandfahrt
    @ostlandfahrt 9 месяцев назад

    Von "Eisbaden" spricht man normalerweise erst ab 5°C Wassertemperatur. Und wo soll denn auch das Eis bei dir herkommen, wenn das Grün noch an den Bäumen ist. Grüße aus Peking: ruclips.net/video/Ws7ZQiIQ7TQ/видео.html

  • @claudiahoffrichter3511
    @claudiahoffrichter3511 10 месяцев назад

    Danke dir 👍

  • @doreenb.999
    @doreenb.999 Год назад

    Danke eigentlich ist es auch genauso. Mal schauen wo der Weg hin geht🤗

  • @Nike10647
    @Nike10647 Год назад

    Bin yang männlich auf der suche nach ying

  • @dianamicha9224
    @dianamicha9224 Год назад

    Wow toller Kanal! vielen Dank 🙏🌸

  • @christologisch
    @christologisch Год назад

    Danke für die Übungen. Kleiner Tipp: Verwende, wann immer es geht, ein Stativ, egal wie günstig es ist. Alles andere ist sehr anstrengend für das Auge und die Aufnahmen wirken immer "unruhig".

  • @atp320
    @atp320 Год назад

    Sehr charmante und überzeugende Art , Dankeschön!

  • @9freesolo
    @9freesolo Год назад

    Bei "Ganzheitlicher Coach" habe ich das Video beendet. So einen Eso-Schmonzes braucht niemand. 🤢🤮🤮🤮

  • @christiankaiser3920
    @christiankaiser3920 Год назад

    Das war sehr professionell und erwärmend. Vielen Dank.✨🙏👍

  • @kirstenfarr7877
    @kirstenfarr7877 Год назад

    Lieber Erik, ganz herzlichen Dank für diese tollen Übungen. Die haben mir sehr gut geholfen. Auf deinen Aufruf hin, dich nach einer Übung zu fragen, falls man mit dem Fersensitz Schwierigkeiten haben sollte, möchte ich das hiermit tun. Insbesondere ein Bein macht mir dabei Schwierigkeiten. Es zieht insbesondere im oberen äußeren Wadenmuskel nahe der Kniekehle, so dass ich beim Versuch, mich auf die Fersen zu setzen, dort Druck mit dem Daumen ausübe. Gibt es Übungen, um den Fersensitz wieder spielerisch einnehmen zu können? Herzliche Grüße und Dankeschön für Deine tollen Erklärungen und hilfreichen Übungen.

    • @erikstrupat3095
      @erikstrupat3095 Год назад

      Hallo Kirsten, das könnte damit zusammenhängen, dass deine Kniekehle es nicht mehr gewohnt ist so sehr gebeugt zu werden. Du kannst am Anfang einfach ein Kissen zwischen die Knie packen und mit der Zeit wird sich dein Körper wieder an die Belastung gewöhnen. Zusätzlich solltest du noch ruhig und entspannt atmen und denn Schmerz einfach annehmen und deinem Körper die Zeit geben sich anzupassen. Ich hoffe das hilft. Liebe Grüße 😊

  • @kendrablack7189
    @kendrablack7189 Год назад

    Sehr gut, nur am Anfang erst so Entspannt und dann zum Einspann so laute Musik, bin voll erschrocken.

  • @amirdelic1227
    @amirdelic1227 Год назад

    Bei Achillissehnenschmerzen durch das Antibiotikum Cipro und andaren Flourchinolone ist der Erfolg nur bedingt,in dem Fall ist es Unheilbar und der Körper braucht Jahre bis es einigermassen wieder ok ist !

  • @JamesBond-em3rs
    @JamesBond-em3rs Год назад

    Eine Faszienpistole leistet auch gute Arbeit beim Lockern der Muskeln und Faszien dort. Dazu Dehnung und der Schmerz nimmt ab. Ist im Prinzip das, was hier gezeigt wird nur mit anderen Mitteln.

  • @suba5152
    @suba5152 Год назад

    Hallo Erik, vielen Dank für das tolle Video! 👍 Schon seit vielen Jahren kann ich die Ferse in Rückenlage nicht mehr aufliegen lassen. Ist weder ein Fersen-noch ein Hackensporn. Monatelanges Dehnen an der Treppe hat nichts gebracht, auch nicht Kortison und Stoßwellentherapie. Was könnte mir wirklich helfen? LG ☺️

  • @crazyshot1876
    @crazyshot1876 Год назад

    ❤Danke

  • @ConnyWinter-x1u
    @ConnyWinter-x1u Год назад

    Hallo Erik, ich habe durch eine Achillessehnenentzündung, einen 50 % Riss an der Achillessehne. Kann ich die Übungen 3-5 machen oder riskiere ich damit einem Komplettriss?

  • @tackman0815
    @tackman0815 Год назад

    Super Video, vielen Dank. Wie kommst du darauf, dass lediglich 10 Wiederholungen pro Tag(Übung 5) ausreichend sind? Ich habe bei anderen Quellen gelesen, dass es doch deutlich mehr sein sollten pro Tag. Hattest du selber Beschwerden die du so in den Griff bekommen hast? Vielen Dank im Voraus und alles Gute. Grüße

  • @ingridheinz7985
    @ingridheinz7985 Год назад

    Ich leide seit mehreren Jahren unter zeitweise sehr starken Archillessehnenschmerzen (sodass ich manchmal kaum gehen und schlecht schlafen kann). Da demnächst eine schwere, lange Klettertour ansteht, hab ich mich hier schlau gemacht. Mache seit 13 Tagen konsequent Deine Übungen kombiniert mit Eiswickel, Voltaren und Tapes und spüre deutliche Besserung! Vor allem das Abrollen der Unterschenkel hilft immens (das kannte ich noch nicht!). Ich bedanke mich jetzt schon mal sehr für die Verbesserung meiner Lebensqualität dank Deiner Übungen (und mache natürlich weiter)! Liebe Grüße!

  • @lianerademann5028
    @lianerademann5028 Год назад

    Dankeschön für deinen wertvollen Beitrag. Bei mir hat dich eine haglundferse gebildet, arbeitsschuhe sind eine Katastrophe, hatte zuvor immer wieder Achillessehne Entzündung, deshalb wahrscheinlich der knöchernde Wölbung. Hast du evtl hierzu auch einen Tipp?? Lg 😊

  • @mr.beandeluxe193
    @mr.beandeluxe193 Год назад

    Ist auch meine Erfahrung und stand meiner aktuellen Persönlichkeitsentwicklung. In meinem Herzen steckt die Seele mit „weiblichen“ und „männlichen“ Anteilen ( auch nur Kategorien des Verstandes) jedenfalls lernt man diese Energien in Einklang zu bringen und so das wahres Ich in Gänze zu leben. Weiblichkeit ist liebe, Feinfühligkeit, Entspannung, Stimmigkeit, Geborgenheit … Männlichkeit ist Durchsetzungskraft, stärke, Neugier, Abenteuerlust, Mission, Schutz…

  • @ingridheinz7985
    @ingridheinz7985 Год назад

    Danke, werd ich ausprobieren!

  • @chrisg6301
    @chrisg6301 Год назад

    Schönes Video! Das ist grad meine Aufgabe ❤

    • @erikstrupat3095
      @erikstrupat3095 Год назад

      Du kannst alles schaffen was du willst🔥♥️

  • @Purpuria
    @Purpuria Год назад

    herzensdank du liebevolles wesen! klasse einführung,... wahnsinns ausstrahlung! schön, deine hingabe sowie deine klarheit erleben zu dürfen. lets schmetter(ling) in die kraft <3

  • @anitamester4656
    @anitamester4656 Год назад

    Hallo Erik, mein Schleimbeutel von der Achillessehne ist entzündet welche Übung kann ich da machen. Danke für deine Antwort. Liebe Grüße Anita

  • @zelvia99
    @zelvia99 Год назад

    Nach Wadenbeinbruch und Überdehnung der Bänder im Januar. Die Übungen 3 bis 5 sind supergruselig für mich. Aber nach den ersten Einheiten ist der Schmerz in der Archillessehne erträglicher. 😅

  • @muf9399
    @muf9399 Год назад

    Und was ist deine medizinische Ausbildung Erik?

    • @bugbean5500
      @bugbean5500 Год назад

      Vermutlich gar keine, sonst würde er sie hier nennen oder auf der Website anführen.

  • @lightweave
    @lightweave Год назад

    Wäre super wenn die Übungen anwählbar sind, damit man sich das nicht jedesmal raussuchen muss. Werde die Übungen auf jeden Fall ausprobieren da ich schon 2 Jahre mit dem Problem kämpfe. Auf jeden Fall deckt sich das Video auch mit dem was mein Pyhsiotherapeut erklärt wenn er mich bearbeitet. 😃 03:26 Wade 05:06 Schienbein 06:10 Sprungelenk 07:32 Wadendehnung 09:03 Exzentrische Dehnung

    • @erikstrupat3095
      @erikstrupat3095 Год назад

      Guter Punkt. Kann ich das jetzt noch anpassen?

    • @lightweave
      @lightweave Год назад

      @@erikstrupat3095 Weiss ich nicht. Ich kenne mich mit YT nicht so aus da ich noch nie Videos gemacht habe. 😃 Aber ich könnte mir vorstellen dass man die Beschreibung auch später noch anpassen kann.

    • @SinnerSavedbyGrace
      @SinnerSavedbyGrace Год назад

      ​​​@@erikstrupat3095 Klar, einfach die Zeiten in die Beschreibung packen. Dabei ein Kapitel das bei 0:00 startet nicht vergessen.

  • @sabinerockstroh7240
    @sabinerockstroh7240 Год назад

    Danke probier ich aus.....