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맛있는다이어트 레시피 : 선희의맛다시
Добавлен 11 янв 2023
지속가능하고 행복하게 : 맛있는다이어트 레시피 맛다시
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두부와 계란을 이렇게 드세요 ! 간단하고 맛있는 영양가득 두부 계란 요리 ! | 10키로빼기 식단
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✔️레시피 달걀2개 순두부 120-125 물조금 (30-50미리) 새우 60g 브로콜리나 좋아하는 야채 마요네즈조금 (생략가능) 치즈두장 (생략가능) 전자렌지용 뚜껑덮고 5분 ! ✔️탄수화물 잊지말기 (몸무게 x 5 해서 나누기 3 한 양을 매끼 먹어요) 50kg 이라면 50kg x 5 = 250g 매끼 탄수화물 80g 정도 운동한다면 x6 하기 😃👌🏻 . .
레시피반으로하면 에어프라이기로 시간도 반줄이면 될까요?
고구마 280g 달걀 2개 스테비아 1작은술 요거트 100ml 크림치즈 60ml 소금 적당히 알롤로스 코팅 180도 20분
🏷️레시피 닭가슴살 양파 넣어 물 240 넣고 끓이고 간장2-3 / 맛술1 / 설탕0.5 / 다진마늘 소스넣고 강불에서 졸이듯 끓이다가 달걀1 풀어 젓지말고 끓이고 다진생강(선택) 대파 넣어 마무리 !
🏷️레시피 instagram.com/reel/CtOxcXBsKGu/?igshid=MmJiY2I4NDBkZg==
에어프라이기에 몇분 돌리셨나요~?
고구마 잔뜩있는데~ 시도해 봐야겠어욤❤
🔻레시피 ruclips.net/video/hL_Ir-Nkl3s/видео.html
❤
자사한 레시피좀 알려주세요!
ruclips.net/video/hL_Ir-Nkl3s/видео.html 여기용 ^^!
새우랑 브로콜리랑 치즈는 없어도 되나요
야채랑 단백질 채우려고 저는 브로콜리 새우 넣었어요~ 다른걸로 단백질 채우시고 좋아하는 야채 넣으셔도 됩니다 :) 치즈는 생략가능해요 맛있어서 넣었답니다 ㅎㅎ
@@Dasi_diet.recipy 넵ㅎㅎ
풀영상 ruclips.net/video/wbQ8cKAQRwc/видео.html
💡레시피 #폶식단 레시피 ✔️물두컵 오트밀한컵 (2:1) ✔️양파한줌 참치나 닭가슴살 단백질양만큼 ✔️소금넣고 저어주다가 걸죽해지면 뚜껑덮고 5분 ✔️참기름 깨솔솔 냠 . .