Если шум мешает заснуть - включи другой шум. Идея кажется контринтуитивной, но это действительно работает: белый шум используют, чтобы убаюкать младенца; взрослым он помогает расслабиться и заснуть.
Белый шум - это звук, который производит телевизор или радио, настроенные на «пустую волну». Этот звук отличается от любого другого шума тем, что в нем есть высокие, средние и низкие частоты; у них одинаковая громкость; звук монотонный и равномерный. Белый шум отвлекает, успокаивает и помогает замаскировать другие звуки. Его используют, чтобы:
* Убаюкать младенца;
* Сделать сон более глубоким и продолжительным;
* Замаскировать посторонний шум с улицы или от соседей;
* Помочь справиться с сенсорными...