- Видео 295
- Просмотров 135 445
KYU
Южная Корея
Добавлен 13 янв 2022
헬스 브이로그 (내추럴) - ENFP
현재 체중 68.9kg 목표73kg(벌크업)
골격근량 현재 37.3kg (표준이상)목표 40kg 체지방률5.7%컨벤셔널데드리프트150kg밴치프레스100kg 바벨 스쿼트 150kg 2rep3대 총합 400kg
루마니안 데드리프트 160kg 1RM 벤트오버 바벨로우 150kg 6rep
일 등
월가슴
화 어깨
수 하체
목 등
금 가슴
토 팔
용서,연민, 감사,수용, 사랑, 이해, 자비, 배려, 만족, 편안
현재 체중 68.9kg 목표73kg(벌크업)
골격근량 현재 37.3kg (표준이상)목표 40kg 체지방률5.7%컨벤셔널데드리프트150kg밴치프레스100kg 바벨 스쿼트 150kg 2rep3대 총합 400kg
루마니안 데드리프트 160kg 1RM 벤트오버 바벨로우 150kg 6rep
일 등
월가슴
화 어깨
수 하체
목 등
금 가슴
토 팔
용서,연민, 감사,수용, 사랑, 이해, 자비, 배려, 만족, 편안
Видео
밀리터리 숄더프레스 60kg 1set 3rep 2set 5rep 3set 1rep
Просмотров 35821 день назад
밀리터리 숄더프레스 60kg 1set 3rep 2set 5rep 3set 1rep
케이블 암풀 다운(로프) 40kg 35kg 30kg 25kg 순으로 진행
Просмотров 432Месяц назад
케이블 암풀 다운(로프) 40kg 35kg 30kg 25kg 순으로 진행
케이블 푸쉬다운 75kg 8rep 65kg 8rep 55kg 순으로 훈련 진행
Просмотров 646Месяц назад
케이블 푸쉬다운 75kg 8rep 65kg 8rep 55kg 순으로 훈련 진행
케이블 프리처컬 55kg 2rep 50kg2rep 45kg 4rep 35kg7rep 30kg 10rep 순으로 훈련 진행
Просмотров 161Месяц назад
케이블 프리처컬 55kg 2rep 50kg2rep 45kg 4rep 35kg7rep 30kg 10rep 순으로 훈련 진행
티바로우 20kg 워밍업 40kg 60kg 75kg top set 마지막 20kg 12rep
Просмотров 152Месяц назад
티바로우 20kg 워밍업 40kg 60kg 75kg top set 마지막 20kg 12rep
어시스트 풀업 85kg 75kg 65kg 55kg 순으로 20~25rep 4set 진행
Просмотров 81Месяц назад
어시스트 풀업 85kg 75kg 65kg 55kg 순으로 20~25rep 4set 진행
어시스트 풀업 55kg 65kg 85kg 75kg 85kg 85kg 순으로 진행 15~20rep 총 6set
Просмотров 285Месяц назад
어시스트 풀업 55kg 65kg 85kg 75kg 85kg 85kg 순으로 진행 15~20rep 총 6set
레그프레스 290kg 280kg(원판20kg총합10장 15kg 총6장) 레그프레스&원 레그프레스 160kg (원판20kg 총합8장)컴파운드 세트 횟수 12~15rep
Просмотров 190Месяц назад
레그프레스 290kg 280kg(원판20kg총합10장 15kg 총6장) 레그프레스&원 레그프레스 160kg (원판20kg 총합8장)컴파운드 세트 횟수 12~15rep
(어깨 운동 하는날 필수 시청)시티드 사이드 레터럴 레이즈 6kg 9kg 4kg 8kg 5kg 덤벨 숄더프레스 30kg 6rep 순으로 진행
Просмотров 86Месяц назад
(어깨 운동 하는날 필수 시청)시티드 사이드 레터럴 레이즈 6kg 9kg 4kg 8kg 5kg 덤벨 숄더프레스 30kg 6rep 순으로 진행