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가급적 건강하게
Южная Корея
Добавлен 19 окт 2011
과학적으로 입증된 건강 정보와 조언
건강한 식습관을 위한 간단하고 맛있는 레시피
바쁜 일상 속에서도 쉽게 따를 수 있는 건강한 습관
정신 건강을 지키기 위한 일상 속 작은 팁들
AICOMPANY@N4UNV0
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100명의 전문가가 꼽은 "먹으면 안 되는 음식" -2
건강 전문가들이 말하는 피해야 할 음식 4위와 5위를 알아봅니다. 4위는 마가린으로, 20명의 전문가가 트랜스지방이 건강에 해롭다고 지적했습니다. 공동 5위는 장아찌와 젓갈, 그리고 라면입니다. 장아찌와 젓갈은 나트륨 함량이 매우 높아 장기간 섭취할 경우 건강에 좋지 않다는 의견이 많습니다. 라면은 하루 나트륨 기준치의 87%가 들어 있어 과도한 나트륨 섭취로 이어질 수 있습니다. 건강을 위해 마가린, 장아찌, 젓갈, 라면은 가급적 피하는 것이 좋습니다!
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100명의 전문가가 꼽은 "먹으면 안 되는 음식" -1
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의사, 약사, 영양학자 등 100명의 전문가에게 "되도록 피해야 할 음식"을 물었습니다. 그 결과, 1위는 탄산음료로 42명의 전문가가 기피하는 음식으로 꼽혔습니다. 탄산음료는 설탕이 과도하게 많이 들어 있으며, 식도를 자극할 수 있고 열량에 비해 포만감이 적습니다. 2위는 햄과 소시지 같은 육가공식품으로, 33명의 전문가가 아질산염, 질산염 같은 첨가제가 건강에 해롭다고 답했습니다. 3위는 곱창과 막창으로, 22명의 전문가가 위생 상태가 좋지 않거나 오염될 가능성이 크다고 경고했습니다. 이 음식들은 건강을 위해 피하는 것이 좋습니다!
대파가 몸에 좋아, 쪽파가 몸에 좋아?
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대파와 쪽파, 둘 다 한국 음식에서 중요한 향신 채소인데요. 대파는 알싸한 매운맛과 감칠맛을 더해주고, 쪽파는 순한 맛으로 다양한 요리에 어울립니다. 대파는 장 건강과 혈관 건강에 좋으며, 쪽파는 변비 해소와 성인병 예방에 효과적입니다. 두 채소의 맛과 영양 차이를 자세히 알아보세요!
소금 대신 레몬 써야하는 이유!!
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소금을 자주 먹는 사람은 위암 위험이 41% 높아진다는 사실, 알고 계셨나요? 소금 대신 레몬, 식초, 와인 등의 신맛을 활용해 건강한 음식을 즐겨보세요. 특히 짠맛은 뇌를 자극해 중독을 유발할 수 있으니, 평소 소금 대신 신맛을 더 자주 사용하는 것이 건강에 좋습니다. 소금 대신 레몬으로 건강을 지키세요!
휴대폰 전자파 충격 진실
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많은 사람들이 휴대전화 전자파가 뇌암 등 심각한 질환을 유발한다고 믿어왔습니다. 하지만 최근 WHO의 연구 결과는 이 통념을 완전히 뒤집었습니다. 1994년부터 2022년까지 발표된 5000여 건의 연구를 종합한 결과, 휴대전화 전자파와 뇌암 발생 간의 연관성은 없다는 결론이 나왔습니다. 10년 이상 장기간 사용하거나, 통화를 많이 하는 경우에도 암 발병 위험은 증가하지 않았습니다. 또한 휴대전화 기지국에서 발생하는 전자파도 안전하며, 오히려 기지국 근처에서는 전자파 노출도가 더 낮아집니다. 이번 연구 결과는 2011년 WHO가 전자파를 발암 가능성 물질로 분류한 이후로도 통념을 깨는 중요한 자료로 작용하고 있습니다. 이제는 휴대폰 전자파에 대한 두려움을 조금 내려놓아도 좋을 것 같습니다. 휴대전화 전...
홍삼, 치매 예방의 비밀
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홍삼이 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 공개되었습니다. 미국에서 발표된 연구에 따르면 홍삼이 뇌에 아밀로이드 플라크가 쌓이는 것을 막아 치매를 예방할 수 있다고 합니다. 이뿐만 아니라 염증을 개선해 인지 기능 장애를 개선하는 데에도 효과적이라고 밝혀졌습니다. 홍삼을 섭취한 그룹은 알츠하이머병 평가 척도 점수가 크게 향상되었으며, 홍삼의 효능은 과학적으로도 증명되었습니다. 홍삼은 혈행 개선, 면역력 증진, 피로도 개선 등 다양한 건강 이점이 있으며, 항암 치료 중 피로 개선과 당뇨병 개선에도 도움이 됩니다. 이번 명절에는 소중한 분들과 부모님을 위해 홍삼을 선물해보세요. 치매 예방뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 큰 도움이 될 것입니다. 홍삼의 다양한 효능을 통해 사랑하는 사람들의 건강을 지켜줄 ...
된장, 이렇게 먹어야 항암 효과 제대로!
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된장은 항산화 성분이 풍부한 암 예방 식품으로 알려져 있습니다. 제니스테인이 암세포 성장을 억제하지만, 된장에 포함된 염분 때문에 과다 섭취는 피해야 합니다. 생된장이 가장 효과적이지만, 된장국이나 찌개로 섭취해도 80~90%의 효과를 누릴 수 있습니다. 염분 섭취를 줄이기 위해 국물보다는 채소 건더기를 중심으로 먹는 것이 중요합니다. 된장의 항암 효과를 극대화하려면, 하루 81g 이하로 적정량을 섭취하세요. 된장 섭취의 항암 효과와 섭취 방법에 대해 알아봅시다.
에어 프라이어, 변기보다 더럽다!
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에어프라이어가 화장실 변기보다 네 배 더 더럽다는 사실, 알고 있었나요? 사용 후 종이 포일만 버리고 깨끗이 세척하지 않으면, 세균이 1만 473RLU로 급증해 변기보다 훨씬 더러운 상태가 됩니다. 특히 기름때가 많이 끼는 팬과 바구니는 세균 번식의 온상이며, 조리 후 반드시 세척해야 합니다. 환기구와 열선도 꼼꼼히 닦아야 하며, 처음 사용할 때는 공회전과 세척이 필수입니다. 세균에 민감한 사람들은 피부 질환이나 복통을 겪을 수 있으니, 에어프라이어 사용 후에는 반드시 철저하게 세척해 건강한 조리를 유지하세요.
아침에 일어나 커피 한 잔이 루틴인 사람들 필수 시청!
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아침에 공복에 마시는 모닝커피가 혈당 조절을 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 연구에 따르면 공복에 커피를 마실 경우 혈당이 50% 상승할 수 있으며, 이는 당뇨나 혈관 염증 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 믹스커피는 더 큰 혈당 스파이크를 유발할 수 있으니, 기상 후 2시간 후나 아침 식사 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 건강한 모닝커피 섭취법을 알아보세요.
설마 멸치볶음에 견과류 넣으세요?
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멸치볶음에 견과류를 넣어 먹고 있나요? 호두, 아몬드, 땅콩 등 건강에 좋다고 알려진 견과류가 멸치의 칼슘 흡수를 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 견과류 속 피트산이 칼슘의 흡수를 방해하고, 특히 땅콩은 칼슘을 몸 밖으로 배출하게 만듭니다. 칼슘이 풍부한 멸치를 제대로 섭취하고 싶다면, 고추나 피망과 함께 볶아보세요. 고추 속 철분이 칼슘의 흡수를 도와주고, 멸치의 지방은 고추의 베타카로틴 흡수율을 높여줍니다. 또한 우엉도 좋은 선택입니다. 우엉에 포함된 이눌린 성분이 칼슘의 흡수를 촉진시켜 줍니다. 앞으로는 멸치볶음에 고추나 우엉을 넣어보세요. 건강을 더 챙기면서 맛있는 반찬을 즐길 수 있습니다. 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 멸치볶음 레시피를 지금부터 실천해 보세요!
모기가 없어진 게 아니다. 때를 기다리고 있을 뿐
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올여름 모기를 덜 물렸다고 안심하기엔 이릅니다. 폭염으로 인해 모기 개체 수가 크게 줄었지만, 지구온난화로 따뜻해진 가을은 모기에게 최적의 번식 환경을 제공합니다. 9월 초부터 모기가 다시 활발히 활동할 예정이며, 10월까지도 기승을 부릴 가능성이 높습니다. 가을 모기에 대비해 모기 퇴치 대책을 마련해 두세요.
우울증인가 조울증인? 조증 경험이 열쇠!
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우울증이라고 생각하고 병원에 갔는데 조울증 진단을 받은 적이 있나요? 단 한 번이라도 조증을 경험한 적이 있다면, 현재 우울한 상태에서도 조울증(양극성장애)으로 진단될 수 있습니다. 조울증은 우울증과는 다른 치료법과 예후를 보이기 때문에 기분조절제가 필요합니다. 항우울제를 복용 중 조증이 나타난다면 즉시 약물 복용을 중단하고 재진단을 받아야 합니다. 조울증은 1형과 2형으로 나뉘며, 환자의 과거 병력과 현재 상태를 모두 고려해 진단해야 합니다. 우울증 치료로 호전되지 않는다면 조울증 가능성을 고려해야 합니다.
운동 후 찬물, 이것저것 안 좋다!
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운동 후 찬물을 벌컥벌컥 마시는 습관, 이제 그만둬야 합니다. 찬물은 위장 기능을 떨어뜨리고, 혈관을 수축시켜 대사산물 배출을 방해해 근육의 피로 해소를 지연시킬 수 있습니다. 특히 찬물은 호흡을 담당하는 근육을 경직시켜 산소와 이산화탄소 교환을 원활하게 하지 못하고, 체내 피로 회복을 더디게 만듭니다. 운동 후에는 찬물 대신 미지근한 물을 마시고, 장시간 운동 후엔 전해질 음료를 선택하는 것이 건강에 좋습니다. 영국의학저널 스포츠의학지에 따르면 전해질 음료는 물보다 근육 경련을 줄이는 데 효과적입니다.
내 방귀 소리때문에 댕댕이가 신경쇠약?!
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이제 방귀 낄 때도 조심해야 한다! 보호자의 방귀 소리가 반려견에게 신경쇠약을 유발할 수 있다는 연구가 나왔습니다. 영국 조사에 따르면, 반려동물 5마리 중 1마리가 주인의 방귀 때문에 스트레스를 받고 신경쇠약에 걸릴 수 있다고 합니다. 방귀 소리 때문에 강아지가 떨고, 짖고, 심하면 발작까지 일어날 수 있으니, 방귀에 신경 써야 할 때입니다. 반려동물의 이상 행동이 보이면 즉시 동물병원으로 달려가세요. 방귀, 작은 소리지만 큰 문제가 될 수 있습니다.
냉동하면 더 좋은 6가지 식품
Просмотров 7 тыс.3 месяца назад
냉동 보관이 오히려 영양소를 높여주는 식품들! 브로콜리, 두부, 팽이버섯, 시금치, 아보카도, 블루베리까지, 이 6가지 식품은 냉동하면 영양소가 응축되고, 섭취 시 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 브로콜리는 식이섬유와 비타민 섭취에 좋고, 두부는 단백질 함량이 6배나 증가합니다. 팽이버섯은 세포벽이 파괴돼 영양소 흡수가 더 잘 되며, 시금치는 비타민 C 손실이 적고 칼슘과 비타민 E가 더 풍부해집니다. 아보카도는 냉동해도 비타민 A와 C가 그대로 유지되며, 블루베리는 항산화 물질 안토시아닌이 증가해 더 효과적입니다. 이제 냉동 보관을 통해 식품을 더 건강하게 즐겨보세요.
라면...라면..라면....그냥 먹을래요...
발효식품은 나트룸 함량이 높을지라도 생식과같은 효능이 있음 살아있는 음식을 먹는 것임 싱싱한 야채를 먹는 것과 같다
해박한 설명 감사합니다 선생님!
라면은 그래도 피할 수 없죠! ㅋㅋ
가끔 냄새라도 맡을라치면ㅎ 피할 수 없죠!
와 탄산음료.. 못 끊는데 ㅠㅠ
절대 끊으셔야 합니다
와우! 쪽대파 많이 먹어야겠네요
전 흰 부분을 안 좋아했는데 억지로라도 먹어야겠어요
크.. 좋은 정보입니다👍
크 감사합니다 선생님 항상. 한가위 잘 보내십쇼
알다가도 모를 전자파네요.. 생각보다 안전하다 하니 다행입니다 !
맨날 폰 끼고 사는데 잘됐지 뭐예요😉
홍삼의 기능 생각지도 못했는데 감사합니다 😂
이번 추석에 홍삼 하나 사서 내려가세요😁
역시 홍삼이네요👍
홍삼이 부작용도 적고 만인에게 잘 맞죠~
와 오늘 저녁은 된찌네요
된장찌개 맛나게 드셨나요?
진짜 쇼츠에서 이런 고급 정보를 얻다니 감사합니다👍👍
좋은 말씀 감사합니다!!!
으 진짜 청소 제대로 해야겠다
예 꼭 챙겨주세요 선생님
모닝 커피 못 참는데 ! ㅠㅠ
간단하게 단백질이니 채소를 조금이라도 먹고 드세요~~!
멸치에 우엉.. 잘 모르겠네요😂
그쵸.. 맛은 좀... 없을 듯 비쥬얼도..
이야 이거 고급정보👍👍👍
견과류 노노! 견과류는 따로 먹기
가을 모기가 더 강하다는데..😢
잘 씻고 자면 괜차나요
안해봤음. 어제도 3방 물림
소름.. 이런 이유가 있었네요 !
어쩐지 여름에 모기 많이 안 물렸다 했어요.......
이 채널 진짜 생활 상식 다루는 거 너무 좋아요 !
고맙습니다 선생님 롱런하게 응원해 주십쇼
나... 조울증이었나...
수면 욕구도 줄어드셨나봐요~?!
그냥 텐션이 높은 건지 조증인지 우째 구분해요?
좀 쎄한 느낌 들면 조증 아닐까요
운동 후 찬물 끊어야겠네요 ㅠ
심장박동수가 조금 줄어들면 찬물을 드시거나 아니면 미지근한 물을 추천합니다!
정보 감사합니다 어떤때 양이 많아 냉장그냥 두고 먹다 시금치 부로콜리. 팽이버섯 조금씩 버리게 되어 아깝더만 냉동에 두면 👍 👍 🎉😂
맞습니다. 애초에 남을 것 같으면 최초 손질해서 일정량은 바로 냉동실에 보관하세요! 그러다 나중에 볶음밥, 찌개 등 필요할 때 사용하시면 식재료도 아끼고 건강에도 좋으니까요 :)
두부는 얼리면 푸석푸석해서 못먹어요
두부를 얼리면 두부 층 사이에 공간이 생겨 양념이 잘 베이고 특유의 쫄깃쫄깃한 식감이 생겨서 좋아하는 분들도 많답니다 ^^ (저희 집 포함) 부드러운 두부의 식감과는 완전 다르긴 하죠~
영상에 개들이 너무 불쌍해요 😭
방구여😭😭😭😭😭😭😭
방구에 발작에 골절까지??
귀가 워낙 밝으니까 우리 동물 친구듷은 ㅎ
이건 정말 필수 정보!! 두부를 냉동해야 하다니!
두부사면 무조건 물기빼서 냉동실에 넣어두면 영양가가 높아져 좋습니다~!
역시.. 그래서 디저트 최대한 참았다가 정말 먹고싶을 때 먹어요😢
먹기 전에 야채 먼저 먹으면 돼요
굿
뭐든 냉동하는 우리 집 굿!
설탕 너무 좋은데 .. ㅠㅠ
에헤이 설탕이 제일 안 좋습니다 선생님
부러진 치아를 찾는게 우선이군여
예...찾을 수 있다면요
정말 우리에게 발생할 수 있는 밀착 생활 정보👍👍
이런 일이 발생하지 않길 바랍니다🙏🙏🙏
전형적인 알쓸신잡이네요 ! 😂😂
알아두면 쓸데있는 신변잡기라는?
알빠노
아입니다 선생님 이런 거 알아두시면 쓸데가 있슴다
진짜 유용한 비타민 복용법 !
비타민 잘 챙겨드십쇼 선생님!!
좀더 자고 싶네요.. 음악이 너무 나른하고 좋네요
회사 째고 좀 더 주무십쇼!
비타민 B는 식전에 먹는 거 이제 알았네요 ! 좋은 정보 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
미세 플라스틱 참 쉽지 않네요 ~
지긋지긋합니다 플라스틱.. 스티로폼
헐..저 알람 여러번 했었는데, 한번에 벌떡 일어나야겠네요!
맞습니다 선생님 조금 늦게 일어나시더라도 알람은 한번만!!
와 너무 좋은 생활 정보예요! 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁합니다
와.. 몰랐는데 진짜 알람 한 번만 맞춰야겠다..
늘 격려해 두셔서 감사합니다 선생님!
각설하고 크게 걷겠습니다
성큼성큼 걸으십시오
와 소름 돋네요.. 앞으로 무조건 보폭 크게 걷겠습니다
오늘따라 성큼성큼 걷는 분들이 많이 보여요
속도가 쪼금 더 빨랐으면 좋겠어요~
성격이 급하신 거 같습니다 선생님
감자 껍질째 먹는 거 맛있죠 !
저는 어제도 감자 먹었슴다
다들 코로나 걸려서 다른 병에 면역력이 약해진 것 같습니다..
선생님 한국에 다시 코로나 유행입니다.. 저희 가족도 걸렸어요
나이먹으면 어쩔 수가 없는 부분이 있군요
맞습니다... 저는 젊은데도 땀이 많아서.. 걱정이에요
노인 냄새를 조금이라도 줄일 수 있는 방법이 있네요!
나이 먹는 것도 서러운데 ㅠ
궁금했던 건데 고급 정보 정말 좋네요👍👍
둘 다 조심하세요 선생님
안면인식 장애도 진단이 가능하군요!
그른가봐요 ㅠ
안면 인식 심각하네요~
은근히 많아요, 제 친구 중에도 한 명 있습니다.