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다이어트 할때 미친듯이 찾아오는 배고픔 이겨내고 살 빼고 싶다면 이 5가지 방법으로 해결해보세요 유튜브 보시면서, 또는 홀로 다이어트 어려운 부분이 있으시다면 댓글로 남겨주세요! 도움이 될 수 있는 피드백을 드리겠습니다. 앞으로도 지속가능한 다이어트, 식단, 건강관리 핵심 노하우를 아낌없이 전하겠습니다! [챕터] 00:00 - 00:35 인트로 00:36 - 01:19 배고픔의 원인 01:20 - 02:15 해결방법1 배고픔 관리 02:16 - 04:05 해결방법2 단식 치트키 04:06 - 04:46 해결방법3 식단 04:47 - 07:11 해결방법4 감정적 식사 대처법 07:12 - 07:42 해결방법5 가짜 식욕 방지 07:43 - 아웃트로

보통에서 마름으로 갈 때 노력했던 것들, 그리고 정상 체중에서 미용 체중이 되었을 때 유지하는 것까지 중요한 것들 말씀드렸어요! (3년차 유지어터) 저는 먹는걸 좋아하는데 참으면 터지게 돼서 적당히 먹고, 운동하면서 천천히 뺀 게 요요없이 지속할 수 있던 신의 한 수 였다고 생각해요. 아침마다 공복 체중계도 재곤 했는데 숫자가 달라져도 스트레스를 받더라고요 제가 찐지 안찐지 눈바디 보면서 알 수 있으니까 이주에 한번만 인바디 체중계로 체크하면서 쟀습니다. 모두들 건강한 다이어트 화이팅입니다! [챕터] 00:00 - 00:40다이어트 일대기, 보통에서 마름 다이어트 00:40 - 01:00 다이어트 기간 01:01 - 01:23 마인드셋 (1) 01:24 - 03:20 마인드셋 (2) 03:21 - 04...

안녕하세요 쏘하입니다 요요없이 -17kg 감량후 유지하고 있는 프로 유지어터로서..! 평소에 감량후 뭘 얼마나 먹는지, 그리고 유지 비법을 담은 생활 습관을 보여드리고자 영상을 찍어보았습니다. 전 영상 나와있는 방법들을 마음속에 두고 늘 먹는답니다! 시청해주셔서 감사합니다~ 구독과 좋아요는 영상 제작에 큰 동기부여를 줘요❤️ [챕터] 00:00 - 00:13 시작 00:14 - 07:39 하루 루틴(유지 비법) 07:40 - 08:44 평소 식단 08:45 - 09:10 외식 팁 09:11 - 10:08 가장 중요한 것 10:09 - 10:31 마무리

안녕하세요 이번 영상은 164cm에 46kg인 제가 체중을 유지하는 방법을 공유해 드릴려고 합니닷! 물론 먹고싶은거 다 먹으면서요. 요요의 고민을 해결해준 꿀꿀팁입니다. 최근에 조금 바빴지만 일주일에 한개씩 영상 업로드 하려고 노력있어요 히히 많이 봐주실거죠~? 조금이나마 도움이 되기를 바라면서 햅삐뉴이어❤️ [챕터] 00:13 - 00:57 먹으면서 다이어트 가능한 비결 00:58 - 01:31 유지어터 비법 01:32 - 02:09 식사법 정의 02:10 - 03:13 훈련 방법 03:14 - 04:27 매일 5분 스킬 04:28 - 05:24 아웃트로

00:00 - 00:48 디저트 습관 00:49 - 01:10 해결방법1 간식 빈도 반은 줄이는 팁 01:11 - 02:25 해결방법2 디저트 적게 먹는 식사 팁 02:26 - 03:01 해결방법3 식욕 오르는 시간에 아이템 03:02 - 03:52 해결방법4 간단하지만 효과적인 세팅 03:53 - 04:20 해결방법5 루틴 만들기 04:21 - 마무리 #다이어트 #다이어트식단

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