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텐덤할만한가요

사랑한다면 텐덤은 하지마세요^^

@ketoyou_ #광고 #veganrecipe 완전한 비건은 아니지만 #키토유 덕에 생각하게된 레시피 미트볼그라탕이 먹고싶었는데, 온전히 비건으로 만들어보자해서 치즈대신 영양효모 사용해서 만들어봤는데 넘나 맛난것❣️ 내 몸에 들어가는 성분이 뭔지 제대로 알고 건강하게 먹어서 너무 좋아요❣️ 혹시 템페의 맛이 생소하고 부담스러우신 분들은 바삭 지져먹거나, 이런식으로 미트볼 만들어드세요❣️❣️ 키토유 템페 한팩. 토마토소스100g.순두부1개.영양효모(뉴트리셔널이스트-치즈대용). 양파작은거 반개. 대파약간.방토3개.올리브유.소금.후추 영상대로 야채볶다가 손으로 부순 템페 넣어 달달 볶아주고, 토마토소스 섞어주고 순두부위에 만든 소스올려 영양효모 잔뜩 뿌려주고 전자렌지에 1분30초 돌리면 완스엉❣️

#물의중요성 #물마셔유 ✨2L의 충분한 물을 마시는게 필수적이예요!! 왜냐?? 일상 생활에서 햇빛, 환경 오염, 스트레스 등의 요인으로 인해 피부는 수분을 잃을 수 있거든여ㅜㅠ 특히 오늘같이 추운날 우리 피부는 심하게 건조상태 부족하다?? 탄력이 떨어지고 주름도 빨리 생겨요. ✨둘째로, 물은 탄력유지에도 최고인데요~. 피부는 콜라겐과 엘라스틴이라는 단백질로 구성되어 있어용 이 단백질은 피부의 탄력과 탄력을 유지하는 역할을 한다고 해요! 근데 수분이 부족하다??? 무조건 탄력이 없어지겠죠 .바람빠진 풍선 생각해보셔유ㅜㅠ 아무리 콜라겐먹고 화장품 좋은거 써도 기본이 물마시기!!! ✨마지막으로, 하이라이트!!!물은 피부의 청소도우미 역할을 한다구요! 기본적으로 노폐물과 독소를 배출하는 역할응 해준대요~ 그러니까 기본적으로 물을 잘마시면 피부과 갈 돈 절반은 줄이는거죠?? 이래도 안마실거예요??ㅋㅋㅋㅋㅋ

#저탄수레시피 #lowcarbrecipe 건강한 음식을 굶지않고 든든히 챙길때, 기초대사량이 올라가고 근손실이 없지요~ 저 또한 1일 1건강식단만이라도 지키자는 맘으로 챙기고있어유 ☑️저탄수식빵 한조각당 순탄수가 1g내외밖에 안될정도로 탄수가 적고 지방도 적어요. 그래서 부재료를 함께 먹어쥬는게 포만감에 더 좋습니다 ☑️ 저탄수식빵2조각,계란1알.양배추한줌. 크래미1개.아몬드버터.저당딸기잼, 아보카도1/4개.참치한스푼. 저탄수식빵 버터에 구워주고, 계란 한알에 양배추+크래미 섞어서 지져주고, 매직랩위에 빵올리고 각면에 딸기잼.아몬드버터잼 바르고 그 안에 계란이랑 참치스프레드 발라서 맛있게 먹기❣️ ☑️따뜻한 물이나 차와 드셔야 포만감 더 좋고 목 안막히고 소화 잘됩미당

루핀파우더는 뭔가요???

☑️crust 바닥지 100galmond powder 아몬드가루 80g lupin flour 루핀 파우더 120g butter 무염버터 1 egg 달걀 소금약간 40g erythritol 에리스리톨 ☑️butter cream 버터크림 80g almond powder 아몬드가루 80g lupin flour 루핀파우더 160g butter 무염버터 60g동물성 생크림 (옵션) 40g erythritol 에리스리톨 130g Allulose 알룰로스 (스테비아 가능) 1 egg 달걀 3g salt 소금 버터부드럽게 풀어주고 알룰루스.계란넣어 잘섞어주고 가루류 넣고 잘 섞어쥬기( 버터만 색 연하게 되도록 잘 풀어주면 실패확률없음) 바닥지 잘 눌러 펴주고, 180도 오븐에 15분 구워주고, 크림파트 섞어서 위에 잘 펴서 올려주고 170도 오븐에 35분 구워주기 구운 그대로 시원한대서 식히고 완전히 굳으면 잘라주기. (냉동보관하고 먹기 )

당질 제한 식사를 하면 왜 살이 빠질까? ☑️당질을 제한한 식사 혈당치가 상승하지 않는다 인슐린이 분비되지 않는다 혈액 중의 당이나 지방은 근육으로 보내져 소비된다. ☑️당질이 많은 식사 혈당치가 급상승한다 인슐린이 급격히 분비된다 혈액 중의 당을 가차없이 끌어들 지방으로 바꾼다 차이가 보이시나용? 단순히 다이어트의 문제가 아니라 건강과 직결된 현대사회에 아쥬 중요한 식습관입니당🤞🤞📢📢

#당질량계산 ☑️️당질제로와 당류제로에 차이가 있는거 아시나요? 당류로 분리되는건 단당류와 이당류 뿐이예요! 그러므로 당류 0g이라고 표시되어 있더라도 다당류, 당알코올, 합성감미료가 포함되어 있을수 있어서 주의해야 해요! ✋당알코올은 당혈당치를 높이지 않아 다이어트에 적합하니 참고!! 합성감미료만이라도 배제하고 먹어봅시당. !! 식이섬유가 표시되어 있다면 탄수화물에서 식이섬유를 빼면 총 당질량이 나옵니다. !

카카오가루30g.비건초코프로틴(저당)30g.버터40g. 코코넛오일20g.두유40ml.계란6개.소금살짝.스테비아60g 80%이상 다크초코100g. 1.계란 흰자,노른자 분리하기(따뜻한볼에 올려 흰자 머랭내기) 머랭내면서 스테비아 넣기 2.다크초코100g에 버터 넣은 볼 아래 따뜻한 볼 받쳐서 녹이기 (전자렌지도 가능) 3.노른자 나눈 볼에 따뜻하게 녹인 초코 붓고, 코코넛오일,두유 넣고 잘섞기 4.가루류 3번 노른자반죽에 섞어주기 5.흰자 머랭낸거 3번에 나눠서 노른자 반죽에 섞아주기 (아래서 위로 퍼낸다는 느낌으로 살살 섞어주기) 6.170도 예열된 오븐에 30분 구워주기 보들 촉촉 살짝 꾸덕 대대대존맛❤️‍🔥

든든히 먹는게 중요합니다:) 끼니 잘 챙겨먹구 건강하게🐽😛 곤약현미밥1/2공기 (깻잎.계란.우엉등) 있는거 넣어유 여기에 삶은 양배추 같이 먹음 포만감 죽음🤪

똥손도 가능!! 재료: 아몬드우유한팩.슬라이스치즈1장.모짜렐라 약간.양파1/4, 마늘2알.크래미2쪽.칙피파스타(쿠팡),올리브오일.소금.후추 **옵션(트러플오일 넣으면 환상의맛) ,계란노른자(풍미) 1.양파자르고.마늘편채로 자르고,크래미찢어두고, 팬에 올리브유 두르고 볶아준다 달달,파스타면 삶기(7-8분) 2. 아몬드우유 한팩 부어 끓어오르면 삶은 파스타면이랑 치즈넣어주기.(트러플오일 넣을거면 이때넣기) 3.좀더 꾸덕하게 먹고싶은만큼 더 졸이기 끝 잘섞어서 맛있게먹기❤️‍🔥

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저거 뭔가 30번정도 봤네ㅋㅋ

저게 ㄹㅇ 오픈카지

짱짱!

원효대교 밑에 아파트 단지에 사는 주민입니다.

배추행님 귀엽노ㅋㅋㅋ