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#shorts #short #shortvideo #쇼츠 #건강 #음식 #갑상선 🎥🦋 "갑상선, 우리 몸의 에너지 관리자!" 💡 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관입니다. 우리 몸의 대사를 조절하고, 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다 🌊 "해조류: 요오드가 풍부해 갑상선 호르몬의 합성을 지원합니다!" 🍗 "닭고기: 고품질 단백질과 필수 미네랄이 갑상선 기능 유지에 중요해요." 🥚 "달걀: 셀레늄과 요오드가 함유되어 갑상선 건강에 이롭습니다." 🥜 "브라질너트: 셀레늄이 풍부해 갑상선 호르몬의 정상적인 대사를 돕죠." 🥕 "당근: 베타카로틴이 풍부하며, 비타민 A로 전환되어 갑상선 건강을 증진시킵니다."

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#shorts #short #shortvideo #쇼츠 #건강 #음식 #만성피로 #피로회복 #건강정보 질 좋은 단백질을 섭취하세요. 단백질은 혈당을 안정시키고 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다. 고기, 생선, 달걀, 견과류 등을 적절히 섭취하여 피로 회복에 도움을 주세요. 술, 야식, 카페인은 멀리하세요. 수면의 질을 떨어뜨리고 피로를 가중시킵니다. 따뜻한 우유나 카모마일차를 마시고 가벼운 독서로 하루를 마무리하는 것이 좋습니다. 스마트폰 사용을 줄이세요. 침실에서 스마트폰을 멀리하고 잠자리에서는 사용하지 않도록 합니다. 스마트폰의 블루라이트는 수면을 방해하고 피로를 증가시킬 수 있습니다. 30분 일찍 자세요. 이것만으로도 다음날 더 활기차고 피로감이 줄어들 것입니다. 매일 30분 일찍 잠자리에...

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#shorts #short #shortvideo #쇼츠 #건강 #음식 당근, 토마토, 브로콜리, 마늘 이 음식은 익히거나 데쳐서 먹으면 무조건 이득입니다.

#shorts #short #shortvideo #쇼츠 #건강 #음식 #다이어트 #diet #health #healthy 아무리 좋아도 많이 먹으면 독이 되는 음식 소개 시금치와 근대. 장 건강에 좋은 옥살염이 풍부. 하지만, 신장 건강이 좋지 않은 분들은 주의가 필요. 콩과 굴. 철분이 많아 산소 공급을 도와 피로를 줄여줍니다. 철분을 과다 섭취하면 간 건강에 해로울 수 있으니 조절이 중요. 현미. 백미보다 건강에 유익하지만, 비소 함량이 더 높고 일부 사람들에게는 소화가 어려울 수 있습니다. 현미만 먹기보다는 다양한 곡물을 섞어 먹는 것이 좋습니다.

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