Видео

Чтобы накачать руки достатовно 500 мг теста в неделю😊

Майки где такие найти, хочу тоже заправлять 😊

Где они находят подобных пpoфypceток?

Я понял , нужно немного замедлится, вопрос чем

А если хочешь индивидуальный план тренировок конкретно под тебя, заполняй форму по ссылке в шапке профиля🔗

Сколько бы я ни ел все равно не поправляюсь. Так что я уже сдался

Легче так и остаться дрыщем

Братуха у тебя какой рост?

Тут не 150

При становой тяге спина работает

Если бы всем так говорили перед залом, эффективность тренировок была бы намного выше😂😂😂😂

Изоляция по-лучше будет для бб

Оставь себе…

М-мотивация

Предплечье качается дополнительно, без них не будет ни по-настоящему сильных рук,ни большего количества подтягиваний т.к. они более слабые например чем тот же бицепс,и нормально ни один снаряд в зале будь то гантеля или та же гиря или штанга без лямок не будут результативной и работать на максимум,т.к. кисть и предплечье тут решают очень многое, достаточно даже добавить расширители в снаряды в тренировку на месяца два и подтягивания те же значительно идут лучше и увеличиваются это факт

Накачаюсь, тоже будут у меня цыпочки 🐔🐔🐔

про предплечья пиздеж, если их отдельно делать, они станут лучше в объеме и качестве

А какое соотношение белков углеводов и жиров то и не сказал 😢.

Стоит делать масаж)

Во все времена пизда была кормилицей и прочими монипуляциями для выживания женской личности

За что курицу то ? 😢

Фарма смогла

Свинину и правда использовать нельзя, а вот сочную свиную шею, ещё как можно и самое нужно😋

Ваай как жим ненавижу

175 см бицуха 30-31см 16 лет

Фух, знал, что дело не в питании

😂😂

Не знаю, мне брать широко гораздо удобнее. Иначе просто выворачивает кисти и локти(даже с бинтами). Я узким или средним хватом до сотки ещё бы года три полз. Исходя из этого могу сказать: товарищи, всё индивидуально, у каждого свои особенности конструкции тела, а следовательно и аспекты техники. У меня например запястья очень гибкие и тонкие, как у женщин(даже несмотря на то, что предплечья сами по себе толстые, а ладони как лопаты)

Как заклинание твердит😂

Генетика воснавном

Воот у меня все наоборот, руки растут как раз таки, бицепс и трицепс. Плечи нормально идут рост. Но грудные прям бедааа.

С больными плечами как быть?

Его взгляд, это нечто😂

Не двух упражнений, а трех) тест энка 2куба в неделю )

тогда вы и плечи никогда не накачаете, кроме может быть передней дельты

Спасибо, а я усирался и спина болела.

Грудь бицепс ,спина трицепц

Благодарю!

Паечку ей прописал, и как миленькая даст

Спасибо большое помог ❤

А если хочешь индивидуальный план тренировок конкретно под тебя, заполняй форму по ссылке в шапке профиля🔗

Вопрос,? Что даст понюхать , или поглядеть,или погладить 😅😅 или даёт даже если не выжить, её выжимал наверное любой уже

Эти бабы всегда все портят .Наверное одна живет т давно секса не было

Надо тренироваться не ради девушки а ради силы своей

Не сигма

Такой парадокс, любые любители зала забивают на разминку, а про заминку я вообще молчу, особенно касается новичков. В день когда у вас болят мышцы или связки сделайте хорошую растяжку тех групп мышц которые тренировали, особенно заметите результат если это ноги, потом добейте это бананом и вы удивитесь как спазмы и боль уйдут.

такая королева сидит я того

Хочу

Всё понятно. Значит для спины подходит только тяга от колена. Ноги куда комфортней качать на тренажёрах, чем штангой.

Сенькю