OnMiles Indoor Trainning
OnMiles Indoor Trainning
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Entreno Zona 2 Alta 45 minutos / Rodillo por Japón en Virtual.
En este video entreno en zona dos alta de forma virtual con la aplicación de Rouvy y la etapa fue en Japón.
Este entreno te servirá en sentir exigencia tanto en lo muscular como en lo cardio bascular, que es un testeo para saber como esta tu esta de forma para un recorrido relativamente largo en la vida real.
Si quieres aportar un granito de arena lo puedes hacer en los siguientes medios de transferencias ;
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OnMiles
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strava : Juan C Munevar
Tienda virtual ONMILES : on-miles.com/
Jersey OnMiles: on-miles.com/tienda/ols/ca...
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Видео

SUBIENDO EL VERJON ENTRENO 44 MIN RODILLO.
Просмотров 11928 дней назад
En este video les enseño la subida el Verjón del Gancho. La aplicación Rouvy saco unos desafíos bien bacanos y uno de estos es el alto del Verjón. Visita nuestra pagina web : on-miles.com/ Y conoce nuestro productos OnMiles Ciclocomputador C606 on-miles.com/tienda/ols/products/ciclocomputador-gps-inteligente-c606 strava : Juan C Munevar Tienda virtual ONMILES : on-miles.com/ Jersey OnMiles: on-...
60 MIN DE RODILLO PARA QUE NO TE SUELTEN DEL PELOTÓN.
Просмотров 4525 месяцев назад
En este video les muestro unas series y bloques claves para que tu rendimiento en el paletón sea mas eficiente cuando suben el ritmo y quieres cortar a el lote. Visita nuestra pagina web : on-miles.com/ Y conoce nuestro productos OnMiles Ciclocomputador C606 on-miles.com/tienda/ols/products/ciclocomputador-gps-inteligente-c606 strava : Juan C Munevar Tienda virtual ONMILES : on-miles.com/ Jerse...
EL PUERTO DE RICHARD CARAPAZ / CON MIS DATOS /LA GUAGUA NEGRA /15 MIN / 90% de FTP para tu rodillo.
Просмотров 675 месяцев назад
En este video les muestro el segmento de 5,18 km , 261 km al 5,0%. Esta ubicado en la carretera que comunica Tulcán a la casa de Richard Carapaz, es una hermosa subida, tendida pero no deja de sacarte el aire ya que llegas a los 3.312 msnm. Visita nuestra pagina web : on-miles.com/ Y conoce nuestro productos OnMiles strava : Juan C Munevar Tienda virtual ONMILES : on-miles.com/ Jersey OnMiles: ...
EL PUERTO DONDE ENTRENA RICHARD CARAPAZ / LA GUAGUA NEGRA 15 MIN a tu 90% de FTP para tu rodillo.
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n este video les muestro el segmento de 5,18 km , 261 km al 5,0%. Esta ubicado en la carretera que comunica Tulcán a la casa de Richard Carapaz, es una hermosa subida, tendida pero no deja de sacarte el aire ya que llegas a los 3.312 msnm. Visita nuestra pagina web : on-miles.com/ Y conoce nuestro productos OnMiles strava : Juan C Munevar Tienda virtual ONMILES : on-miles.com/ Jersey OnMiles: o...
ENTRENA ESTAS SERIES Y ASI MEJORARAS TU RENDIMIENTO / 60 MIN ENTRENAMIENTO PARA RODILLO.
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En este video encuentras un excelente entrenamiento en el segmento llamado Bogotá Alto del Verjón que suman 16,4 km con 660 m acumulados, encontraras rampas de hasta el 12% de gradientes que te exigirán y harán de tu rorada toda una carrera. Visita nuestra pagina web : on-miles.com/ Y conoce nuestro productos OnMiles strava : Juan C Munevar Tienda virtual ONMILES : on-miles.com/ Jersey OnMiles:...
RESPONDER a los Cambios de RITMOS de la GRUPETA! TRABAJO CLAVE PARA ESTAR MAS REACTIVO.
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En este video les mostrare un trabajo de una hora para que sean mas reactivos en los momentos de cambios de ritmos de la grupeta. visita nuestra pagina web : on-miles.com/ Y conoce nuestro productos OnMiles strava : Juan C Munevar Tienda virtual ONMILES : on-miles.com/ Jersey OnMiles: on-miles.com/tienda/ols/categories/sport-wear la bicicleta de ruta la puedes comprar : bicicletasstrongman.co/c...
30 MIN EN RODILLO / ENTRENAMIENTO para SUBIR tu VO2 MAX.
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En este video les muestro un entrenamiento clave par subir tu Vo2 MAX, son 6 bloques mas una escalera al 120% de tu FTP. Visita nuestra pagina web : on-miles.com/ Y conoce nuestro productos OnMiles strava : Juan C Munévar Tienda virtual ONMILES : on-miles.com/ Luces Magene expresivas : on-miles.com/luces-traceras-1 potenciómetro Magene : on-miles.com/medidor-de-potencia Jersey OnMiles: on-miles...
36 MIN / REMATA CON FUERZA LOS PUERTOS DE MONTAÑA / BLOQUES DE RESISTENCIA Y SPRINT.
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En este video entrenaras 36 minutos donde tendrás tres series de un bloque de resistencia que junto a un sprint te hará mas fuerte. Visita nuestra pagina web : on-miles.com/ Y conoce nuestro productos OnMiles strava : Juan C Munévar Tienda virtual ONMILES : on-miles.com/ Luces Magene expresivas : on-miles.com/luces-traceras-1 potenciómetro Magene : on-miles.com/medidor-de-potencia Jersey OnMile...
Entrenamiento RODILLO 34 MIN / Quema grasa y Vuélvete fuerte con 2 series de INTENSIDAD.
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En este video te mostraré un entreno de 34 minutos en Rodillo Inteligente pero que también lo podrás hacer en rodillo convencional o bicicleta de spinning. Manejaras una zona 2 fundamental para bajar grasa y hacer base y después, tendrás dos series de intensidades sostenidas que harán que te actives a los apretones en el pelotón. Visita nuestra pagina web : on-miles.com/ Y conoce nuestro produc...
MAGENE / Una gran opción par tus entrenamientos y seguridad en la carretera.
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En este video les muestro dos grandes herramientas para los entrenamientos indoor y cuando salgas a la calle puedas estar mas confiado con el trafico a muchas veces nos preocupa. En este video les muestro una marca llamada magene que es de origen chino, que nos envían dos de sus productos para darle uso. INSCRÍBETE AL RETO LA PROVINCIA DEL GUAVIO www.cognitoforms.com/JuanMunevar/RetoOnMiles Pro...
8 MIN DE INTENSIDAD EN LA CIMA
Просмотров 93Год назад
En este video les muestro un trabajo de intensidad en un puerto corto como lo es la cima.
14 MINUTOS A INTENSIDAD / SUBIDA BUENOS AIRES
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En este video les mostraremos una subida a mucha intensidad, donde pondrás a prueba tu FTP osea tu fuerza. ° visita nuestra pagina web : on-miles.com/ Y conoce nuestro productos OnMiles strava : Juan C Munevar Tienda virtual ONMILES : on-miles.com/ Jersey OnMiles: on-miles.com/product-category/sportwear/ la bicicleta de ruta la puedes comprar : bicicletasstrongman.co/categoria/bicicletas-ruta/ ...
43 MIN PARA SER MÁS REACTIVOS A LAS APRETADAS !!!
Просмотров 109Год назад
En este video verán unas series que te ayudarán tener una mejor respuesta en el momento de las apretadas.
SUBIENDO PATIOS DE MENOS A MAS / OTRA MANERA DE AFRONTAR LOS PUERTOS.
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MEJORA TU RESISTENCIA EN PUERTOS LARGOS CON ESTE ENTRENAMIENTO.
Просмотров 138Год назад
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36 MINUTOS DE RODILLO - INTERVALOS ESTRUCTURADOS
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40 MIN EN RODILLO - EMPIEZA BIEN LA SEMANA
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POTOSI UNA GRAN SUBIDA AL 11.7% en 3 KM EN LA SABANA
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BUENOS AIRES, LA SUBIDA JODIDA DE MODA EN LA SABANA DE C/MARCA. - COLOMBIA
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ELEMENTOS CLAVES PARA ENTRENAR BIEN EN TU CASA.
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VALS !!! THE MOST FAMOUS ROUTE OF C/MARCA - COLOMBIA
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CLIMBING VERJON 2.1
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CLIMBING THE CUCHILLA - COLOMBIA
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ROAD TO THE SIECHA LAGOONS
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THIS ROUTE IS SHORT BUT JUICY / CLIMBING THE ZIPA
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MY FAVORITE SEGMENT FOR TRAINING | ROAD AREPAS - ALTO DE PATIOS
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CLIMBING ALTO DE PATIOS - COLOMBIA
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Subida al verjon 2.1 en 13 minutos, esfuerzo medio alto !!!
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Комментарии

  • @RafaelRangel-x1k
    @RafaelRangel-x1k 28 дней назад

    Juanca como leba saludos desde montería una pregunta cual es la referencia de ese rodillo veo que simula las pendientes y como funciona lo delos bentiladores

  • @mannyruano
    @mannyruano 5 месяцев назад

    EL GUAGUA NEGRO

  • @alexgarciah7140
    @alexgarciah7140 7 месяцев назад

    Buen dia. Muchas gracias por enseñanzas. Le preguto algo. Yo tengo un wahoo kickr. Que programa usa usted para hacer este trabajo? Gracias

  • @alejandroalvarez3516
    @alejandroalvarez3516 7 месяцев назад

    En el garmin conect se puede programar estos intervalos con tanta variables ?

    • @onmilesindoortrainning9704
      @onmilesindoortrainning9704 7 месяцев назад

      si claro que se puede programar, desde la aplicación después emparejas al ciclocomputador y listo. mírate este video que lo explican. ruclips.net/video/22QS1TzoJrQ/видео.htmlsi=6GhvF0rkfy57PnRL

  • @alejandroalvarez3516
    @alejandroalvarez3516 7 месяцев назад

    buenos dias Juan , mas o menos de cuanto debe ser la loma en kms para hacer ese entrenamiento ?

  • @janelafilms4066
    @janelafilms4066 8 месяцев назад

    aburrido

  • @MrTovarito
    @MrTovarito 9 месяцев назад

    Le gusta mas usar la bicicleta fija.?

  • @eduardosaldanalopez7571
    @eduardosaldanalopez7571 9 месяцев назад

    Hola, no he tenido oportunidad de hacerme prueba de FTP y tampoco cuento con potenciometro, sí con todos los demás sensores pero ese no. SI lo traducimos a zonas de pulsaciones, estamos hablando de que el 120% de FTP sería algo en Z5 o Z4 alta?

  • @geojulio9549
    @geojulio9549 10 месяцев назад

    Don Juan C. cuál es el secreto para no empañarse las gafas recetadas haciendo ciclismo indoor?

  • @geojulio9549
    @geojulio9549 10 месяцев назад

    Don Juan C. durante el vídeo indica que se recomienda hacer éste tipo de entrenamiento una vez al mes... No será lo correcto una vez a la semana?

    • @onmilesindoortrainning9704
      @onmilesindoortrainning9704 9 месяцев назад

      Si es verdad una vez a la semana!!

    • @onmilesindoortrainning9704
      @onmilesindoortrainning9704 9 месяцев назад

      El resto de los dirías usas otro tipo d e intensidad como la sostenida que puede ser constante pero un poco baja y el resto es de días es recuperación

  • @VictorGomez-hl4xc
    @VictorGomez-hl4xc 10 месяцев назад

    Esta super sencillo y ya te estas ahogando.

  • @jorgemoreno9358
    @jorgemoreno9358 10 месяцев назад

    Claro que si Juanca, buen día, que buena clase como buen alumno realice el ejercicio-entrenamiento con su vídeo, muchas gracias por su aporte. Se podría realizar semanal y no esperar un mes? Sabe, le tome foto al Gimnasio de gato, voy corriendo a mandarlo hacer.😄

  • @GermanHernandez-ni9oy
    @GermanHernandez-ni9oy Год назад

    Que manes tan bravos para subir!

  • @uriellramos
    @uriellramos Год назад

    me parece q ya habian subido este video... ?

    • @onmilesindoortrainning9704
      @onmilesindoortrainning9704 Год назад

      si claro en el otro canal, en este canal solo vamos a publicar vídeos relacionado a los entrenamientos indoor y como llevar esos entrenamientos a la calle.

  • @MrTovarito
    @MrTovarito Год назад

    Los voto

  • @alejandroabadia8164
    @alejandroabadia8164 Год назад

    Muchas gracias!!!!!🎉 Juan C!!!!!!

  • @hectorparada3008
    @hectorparada3008 Год назад

    Muchas gracias, exelente orientacion

  • @alejandroalvarez3516
    @alejandroalvarez3516 Год назад

    Hola , como hago para crear y cargar estos entrenamientos en el garmin y en Zwift ?

  • @andersonreal7381
    @andersonreal7381 Год назад

    😮se puede hacer en mtb?

  • @cienciatecnologiaysociedad5602

    Excelente entreno, gracias. Saludos desde México 🇲🇽

  • @uriellramos
    @uriellramos Год назад

    🚴‍♀🚴‍♀🚴‍♀

  • @jorgenieto8188
    @jorgenieto8188 Год назад

    EXCELENTE !!!! me sentí muy cómodo con su orientación y muchísimas gracias por su tiempo, cordial saludo desde Neuquén , Patagonia Argentina

  • @israelrodriguez5354
    @israelrodriguez5354 Год назад

    Exelente entrenamiento😅

  • @heverandressanchezcardona1142

    Siempre agradecido Juan c

  • @halesargent2
    @halesargent2 Год назад

    Matt Watson de Carwow habla español jajaja😊

  • @Jun_K_C_zo8hr
    @Jun_K_C_zo8hr 2 года назад

    Excelente video JC. De acuerdo, los repechos después de la entrada a Guadalupe son bien matadores. Ya va uno con el esfuerzo acumulado.

  • @germanrojas8012
    @germanrojas8012 2 года назад

    Tremendo susto con ese camión

  • @germanrojas8012
    @germanrojas8012 2 года назад

    Super buena ruta lo felicito un abrazo y bendiciones juan

  • @cesarrinconmusic
    @cesarrinconmusic 2 года назад

    Hola Juan Carlos, por lo visto se puede subir en ruta sin problema!! Genial para ir a conocer 💪🏼

  • @germanrojas8012
    @germanrojas8012 2 года назад

    Excelente juan como siempre buena ruta paisajes. Buena música de fondo lo felicito abrazo y bendiciones

  • @luisfernandotibataguzmandj6381
    @luisfernandotibataguzmandj6381 2 года назад

    Y dónde queda buenos aires?

  • @elvarmarinomunozurrea4737
    @elvarmarinomunozurrea4737 2 года назад

    El ciclista geton.

  • @borishamescardonadaza4027
    @borishamescardonadaza4027 2 года назад

    Que buen tiempo para su categoría.

  • @borishamescardonadaza4027
    @borishamescardonadaza4027 2 года назад

    Buen video, que cámara utiliza? Gracias don Juan C.

  • @brayanvera656
    @brayanvera656 2 года назад

    Buena 👏🏻

  • @borishamescardonadaza4027
    @borishamescardonadaza4027 2 года назад

    Que buen video don Juan C. Con esta cámara se mira muy bien el mejor de todos.

  • @borishamescardonadaza4027
    @borishamescardonadaza4027 2 года назад

    Exelente ritmo, una buen entrenamiento.

  • @Gustavougarte
    @Gustavougarte 2 года назад

    Hola, muy buen video les hago una pregunta con que estaban midiendo la velocidad que noté que en repetidas ocaciones se colocaba en cero y les pausaba el garmin. Les pregunto por saber si era medidor de velocidad o el ciclocomputador perdía señal de GPS por los árboles y la montaña. Gracias

  • @10laraf
    @10laraf 2 года назад

    escalas como un Pro!

  • @jmc111
    @jmc111 2 года назад

    KOM de "Bogotá - Alto el Verjon" esta en 39:43 su PR en 54:47

  • @isidrogallardo7347
    @isidrogallardo7347 2 года назад

    Saludos desde Barranquilla, capo.

  • @cmachado0218
    @cmachado0218 2 года назад

    Juanc, con que app o programa colocas los números en el video? te agradezco tu respuesta!

  • @juferoca3261
    @juferoca3261 2 года назад

    Me consta. No he subido pared mas dura, que se pelea con el pedazito de Pionono al 30%. Se me paró la bicicleta y me caí, pero así no hubiera pasado, me hubiera bajado de todos modos. Además, A QUIEN SE LE OCURRE COLOCAR UN POLICIA ACOSTADO EN LA MITAD DE LA SUBIDA? Eso incrementa la pendiente absurdamente, en ese momento...

  • @leopardop13
    @leopardop13 2 года назад

    Gracias Juan, una hora y media de rodillo que pasan rapidito 👍

  • @TheLogan51us
    @TheLogan51us 2 года назад

    Interesante

  • @MrFabioplata
    @MrFabioplata 2 года назад

    Juanca. Ese nivel de esfuerzo en relación al FTP cuánto sería? Por ejemplo un nivel 5 sería que % del FTP??

  • @kingsound3449
    @kingsound3449 2 года назад

    Ese si es el pasito OnMiles!! Deberías subir este video en el otro canal Capo!

    • @onmilesindoortrainning9704
      @onmilesindoortrainning9704 2 года назад

      Jajaja puede ser 👍🏼 gracias por tu comentario 👍🏼

    • @bayerischemotorenwerke8657
      @bayerischemotorenwerke8657 2 года назад

      @@onmilesindoortrainning9704 ese pasito cualquiera lo puede hacer , no te creas exclusivo roglic parlanchín 🤣🤣

  • @heicas1
    @heicas1 2 года назад

    Aqui su fiel seguidor ! Buenos dias. Quede Plop cual condorito con el tiempo que vos te haces en esta subida. Igual su amigo sube muy pero muy bien. Junio del 2020, la ultima vez q la subi, mi mejor tiempo es de 53 minutos en una Trek MTB de 8 cambios en ese momento. Hoy Abril 23 - 2022, madrugue a salir pero el dia esta pesimo. Proxima vez q suba le contare. Slds.

    • @onmilesindoortrainning9704
      @onmilesindoortrainning9704 2 года назад

      Que más Heicas, claro que se puede 👍🏼

    • @juferoca3261
      @juferoca3261 2 года назад

      No hay que comer entero. Hizo 13 minutos de media intensidad en alguna parte del recorrido, porque está editado y solo nos muestra hasta el ONCE (km 9+400), y luego al Puente Amarillo. Seguramente un buen tiempo, pero obviamente, no 13 minutos y mucho menos hasta El Verjón, que es hasta el km 15, y el KOM está en menos de 38 minutos, o sea que 13 sería RECONTRASUPER KOM.

  • @josealbertogarzon3110
    @josealbertogarzon3110 2 года назад

    Uuuuy sube mejor qué Nairo man

  • @jakelinegalviz667
    @jakelinegalviz667 2 года назад

    Esos repechos después de Guadalupe son pa morir, Señor Juan pregunta que me cuesta el producto para lavar el sistema? Gracias

    • @onmilesindoortrainning9704
      @onmilesindoortrainning9704 2 года назад

      hola Jacky, escríbeme al 3023281922 y te hago una buena atención 👍🏽

    • @bayerischemotorenwerke8657
      @bayerischemotorenwerke8657 2 года назад

      Esa Jacky es severa floja mediocre , Guadalupe es de las subidas más fáciles que hay y los repechos que le siguen aún mas

    • @apasitoOn_Miles
      @apasitoOn_Miles 2 года назад

      Jacky hola tenemos productos de 52 mil y de 49 mil más envío para desengrasar el desengrasante.