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제리쌤 입니다. 다이어트하면서 보충제 많이 드시죠~ 보충제 살 때 이건 왜 저렴하지? 이건 뭐지? 이런경우가 있는데 한번 정리 해봤습니다~^^

같이 운동 해요~!!! 이제 시작 하는거라~ 선착순으로 20명 같이 운동 시작 하려해요~ 빨리 신청 하세요~ 지금이 기회 입니다~^^ 수정 할게요~ 오픈방으로 들어 오셔서 관리 받고 싶어서 왔다고 메시지 남겨 주세요~^^ open.kakao.com/o/gbACEj8c

오픈 카카오 - 315프로젝트(홈트) 오늘의 운동 정보 받고 하세용~ 여러분들 코어운동 제대로 하고 있나요? 허리에 힘이 들어오거나 하지는 않나요? 그렇다면 이렇게 해보세요~^^

차례 00:00 인트로 00:16 오늘의마사지 00:35 헬스장에서 남자는? 00:48 남자와 여자의 차이 01:25 가슴근육은 어떻게 생겼나? 02:43 마사지볼 사용법 05:00 폼롤러 사용법 06:46 마무리

오늘의 운동은 TRX운동 입니다. 이제 적응 기간도 끝나 가네요 !! 다들 화이팅 입니다. 차례 00:00 시작 01:32 TRX 1ROUND 1SET 스쿼트 & Y플라이 02:32 TRX 1ROUND 1SET 체스트 프레스 03:32 TRX 1ROUND 1SET 풀업 04:32 TRX 1ROUND 1SET 힙 어브덕션 05:31 TRX 1ROUND 1SET 스쿼트 & Y플라이 06:52 TRX 1ROUND 2SET 체스트 프레스 07:52 TRX 1ROUND 2SET 풀업 08:52 TRX 1ROUND 2SET 힙 어브덕션 11:42 TRX 2ROUND 1SET 바디사우 12:42 TRX 2ROUND 1SET 인버티드 로우 13:42 TRX 2ROUND 1SET 힙 드랍 14:42 TRX 2ROUND...

차례 00:00 시작 00:18 오늘의 복근&힙 00:58 TRX 크런치 1세트 01:48 TRX 힙 어브덕션 1세트 02:38 TRX 파이크 1세트 03:28 TRX 힙 드랍 1세트 04:19 TRX 힙 드랍 1세트 05:28 TRX 크런치 2세트 06:18 TRX 힙 어브덕션 2세트 07:09 TRX 파이크 2세트 07:58 힙 드랍 2세트 08:48 힙 드랍 2세트 09:40 마무리

[폼롤러,마사지볼] 회전근개 꼭 알고 있어야 할 어깨 마사지.. 종합편 4가지!!

[오늘의운동] 슈퍼밴드로 등운동 하자 - 적응기간 20분 운동

[하루10분복근] 적응기간 3주차 딱 복근 10분만 버티자~

[오늘의운동] 2주차 마지막 적응기간...조금만 더 버티자!!

[마사지볼]어깨 어떻게 풀어야 하는걸까? 마사지 후 운동하자 - 소원근, 작은원근

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몸의 밸런스를 잡아주는 스트레칭이 있다면, TRX 스트레칭!! 7가지

너만 모르는 가성비 갑 홈트!! 이렇게 준비 하자!!

그동안 포기했던 홈트!! 이젠 테스트 부터!!

홈트 하기 전 제발 이것 부터 하고 하자!

홈트 하기 전 의외로 준비하기 쉬운 3가지

315프로젝트 홈트 같이해요~!! 선착순 20명

[첼린지] PTSD를 위한 25푸쉬업 첼린지 6일차 - TRX 푸쉬업 파이크

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