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아침에 하고 하루종일 졸린 이유는 습관이 안잡혀있기 때문임... 몸이 적응하면 알아서 안졸려짐 일주일만 하고 그렇게 말하는거라면 6개월을 매일매일 지옥처럼 아침에 정해진 시간에 일어나서해버셈 하루도 빠지지말고 그러면 적응 되있을거임

저는 모로오렌지 먹으면서 운동하고 있는데 효과가 꽤 좋더라구요 이런 식단도 같이 참고해 봐야겠어요❤

코로 숨쉬기 중요해요

나이가 들어보이넹

재단 이름을 까먹었네. 복습해봐야지.

공감😅😅😅

천인학임?

연기못해..나영석한테 잘해라

이미 초딩때 마스터했다 그 논리는 다른 거 없냐?

연예인 다이어트 따라하는 사람들이 진짜 멍청한 사람들이라고 생각함 ㄹㅇ

미친

톤이너무좋아졌어요 발성

항상 도움이 많이 됩니다.

혹시 영상 제작자분께 허가를 받고 영상을 사용하시는 건가요?

살 빠지려면 섭취하는 칼로리보다 움직여서 소모하는 칼로리가 더 높아야 하는게 아니라 섭취하는 칼로리보다 기초대사량+소모칼로리 즉 하루 소비 칼로리가 더 높아야지.

덜 먹고 더 움직여야한다는게 결론~

너도 나이 들어봐라

❤❤❤❤❤

저러면 위 다 망가져요~ 채소 안먹으면 몸 망합니다

조깅,스쿼트 개좋음 진짜

근데 왜 공공장소에서 쳐벗고 영상찍나요?

눈 아야 했네요.ㅠㅜ

형은 살 안찌는거만 드세요

니 체형을 봐라 애초에 뼈가 달라 뼈가

처먹고 움직이지를 않으니 찌는거고 아이돌은 존나게 움직이고 체중유지해야하는거고

ㄹㅇ임 간헐적 단식중에도 아메리카노 먹어도되요? 뭐 먹어도되요? 이러던가 일일1식하니까 이정돈 먹어도되 합리화하던가 탄단지 비율 기초대사량 맞춰서 먹어야되는데 기초대사량도 못맞추고 복합탄수화물 당류만 엄청먹고 아 오늘은 몸에 안좋은거 먹었으니까 이정도만 먹어야지 합리화 아주 기본도 모르는사람들이 많음

신뢰가 뿜뿜!!!구독했어요!!!

일어나자 마자 샤워ㅡ아침식사ㅡ양치 꼭하기

이게먼소리야 밥먹고 샤워하고 왜자 출근해야지 ㅋ

이거 따라하고 2키로 쪘는데 소송걸어야됨 ? 진심 하지마세요

대단하십니다!!! 사악한 이름의 음식 매혹적이죠 ㅋ ㅋ ㅋ

연애하면 돼지되실듯..

기본 떡대가ᆢ

????

무서워

먼 개소리야

개똥같은 소리하고있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 많은걸 안참고 인내 안해도 살빠집니다 애초에 살빼는데 고통을 견뎌가면서 빼야된다는 그사고방식자체가 공부가안되있고 신체의 메커니즘을 전혀 이해못하고있습니다 제가왜 이런 소리하냐구요 ? 151키로에서 73키로 감량한사람이기 때문입니다 고강도 운동은 bmi 과체중 부터 하세요 비만 고도비만 이신분들은 기분 좋을 정도로만 잠잘자고 세로토닌 호르몬 분비할정도만 가벼운 산책부터 시작하세요 절때 운동은 힘들게하는거아닙니다 잠잘자고 잘먹고 잘싸게 된다면 자연스럽게 운동 양은 늘어나게되고 자연스럽게 고강도 운동을 하고싶다 생각이 들게 될겁니다 아닐꺼같다구요 ? 당장 식단부터바꾸세요 초가공식품 최소한으로 제한해서 드시고 자연식으로 십자화과 채소 찜은 양 껏 소금도 양껏 단백질은 고기 생선 아무거나 좋으니 자신에게 소화 잘되고 몸의 컨디션 잘맞는 것을 찾으세요 비만인들은 염증 제거하는 식단을 하면 자연스럽게 망가졌던 신체의 대사과정이 복구되면서 배부르게 먹는데도 감량이 되게됩니다 장내 미생물 환경에 집중하시고 잠을 잘자는식단과 생활패턴에 집중하시고 폭식을 유발하는 것이 무엇인지 폭식욕구가 생길때마다 기록해놓으세요 이러이러할대 폭식욕구가 생긴다 라는것을요 그리고 그것을 어떻게하면 그욕구를 안생기게 막거나 안정화 시킬까 여기에 집중하세요 운동은 절때로 고통스럽게 하면안되는겁니다 운동으로 살빼야지 하는 그 생각과 실천하는순간 당신은 요요의 굴레를 벗어날수없습니다 운동은 즐거운것이고 행복한 것이라는것을 심어주기위해서 꼭 기분좋을 만큼만 하시기 바랍니다

찐 맞는 말씀이시네 격하게 공감!!

이거저거 먹으면 안되는거 다빼니 닭가슴살 채소만 남지않나요 😅ㅋㅋ

술은 먹어여?!

오늘 먹은 것들 전부네요...

진짜진짜 힘들었을텐데, 승리했네요. 인생역전 축하합니다

전 뭘먹어야하는것보다 양을 얼마나 먹냐가 더 중요하다고 봅니다. 선수면 모를까..

제로 칼로리 음료도 마시면 안되나요?

알지만 못하는게 맞죠 ㅋㅋ 식단 하는 사람이 대단할 따름

인생 한번인데 저래먹어야 하는지 고민이 된다..한번사는거 건강하게 오래살라면 그래야하는게 맞기는한데

치킨시켰는데 금방 교촌 허니 ㅋㅋㅋ

그걸 모를거라고 생각하세요?

ㅇㅋ 내일부터 실시한다..!

공복 유산소하면 어지러워요..ㅠㅠ 고강도로 안해도 그래요ㅠㅠㅠ😂