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하체와 복부 골고루 사용할 수 있는 동작들과 흐름 좋고 자극 좋은 시퀀스로 준비했습니다! 중간 중간 소도구를 이용해서 지루할 틈없어요~ 스프링체크는 기본인거 아시죠? 회원님 강도에 맞게! 진행하시면 됩니다 ^^ 오늘도 테스필라해요~♡ (Tmi..수업때도 이제 마스크 벗기 시작했는데 너무 좋아요 ㅎㅎ) #50분시퀀스 #리포머 #pilates #운동브이로그 #운동하는여자 #테스필라 #필라테스 #reformer #힙업운동 #하체운동 #복부운동

오늘은 미니볼을 이용해 바렐에서 25분, 체어에서 하체위주 25분 시퀀스 준비했습니다 구독과 좋아요! 알림설정은 영상 만드는데에 큰 큰 ! 힘이 됩니다 ♡ #50분시퀀스 #pilates #필라테스 #운동 #운동브이로그 #운동브이로그 #체어바렐 #바렐체어

지루할 틈이 없이 50분 순삭! 리포머 30분, 박스 추가해 20분 ! 땀 뻘뻘 흘릴 준비 되셨죠 ^0^? #50분시퀀스 #reformer #필라테스 #pilates #골반안정화 #운동 #운동브이로그 #운동하는여자 #힙업운동 #sequence #boxreformer #vlog

안녕하세요 *^^* 오늘은 미니볼을 이용한 리포머 시퀀스 준비했습니다. 실제 수업에 적용하는 시퀀스로 영상을 제작하지만 이번 시퀀스는 50분 정말 금방 지나갑니다!!! 추천 추천 👍!!! #50분시퀀스 #pilates #필라테스 #reformer #운동 #운동브이로그 #운동하는여자 #힙업운동 #sequence

롱박스를 이용한 리포머 50분 시퀀스 준비해보았어요! 어려운 설명보다는 회원님들이 이해하기 쉽게, 인지하게 쉽게 설명했으니 큐잉, 티칭 참고하세요 오늘도 우리 강사님들 홧팅입니다 *^^* #50분시퀀스 #reformer #pilates #중둔근운동 #힙업운동 #복부운동 #골반안정화 #필라테스 #운동 #운동브이로그 #운동하는여자 #테스필라

수업이 끝나면 회원님들이 오늘 최고로 힘들었다고 말씀주시는 맛집시퀀스, 동작은 보통 10회 진행합니다 ^^* #50분시퀀스 #운동 #운동브이로그 #reformer #sequence #pilates #골반안정화 #필라테스

박스를 이용한 콤비리포머 50분 시퀀스! 온 몸 구석구석 자극을 줄 수 있는 수업으로 회원님들에게 인기만점! #50분시퀀스 #pilates #필라테스 #힙업운동 #골반안정화 #reformer #sequence #헬스 #운동하는여자 #운동 #운동브이로그 #복부운동 #하체운동 #상체운동 #스트레칭

오늘은 시퀀스 뭐하지? 뻔한 시퀀스 NO! 시퀀스 걱정 NO! 매일 매일 새로운 시퀀스로 회원님을 만나고 있는 테스필라의 두번째 영상, 많이 시청해주세요 ♡ #리포머필라테스 #리포머시퀀스 #폼롤러 #50분시퀀스 #필라테스 #테스필라 #코어집중 #고관절강화시퀀스 #힙업운동 #골반안정화 #재활운동 #교정운동 #리포머복근 #리포머하체 #리포머상체 #리포머 #reformer #pilates #tespila #squence

안녕하세요 유린이 테스필라입니다. 첫 영상인만큼 많이 부족할텐데 시청해주셔서 감사합니다! 구독가 좋아요 알림설정은 다음 동영상 업로드하는데 큰 힘이 됩니다 ♡ #바렐시퀀스 #체어시퀀스 #소도구필라테스 #블럭 #50분시퀀스 #필라테스 #테스필라 #힙업운동 #코어집중 #고관절강화시퀀스 #골반안정화 #골발교정운동 #개인레슨 #그룹레슨 #체어바렐 #바렐체어 #체어복근 #바렐복근 #체어하체 #바렐하체 #chair #barrel #block #sequence #pilates #tespila #상체위주 #하체위주 #운동 #고강도운동 #운동하는여자 #운동브이로그 #필라테스강사 #필라테스브이로그