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SALTO STEP

SQUAT APERTURA - STEP

PESO MUERTO MONOPODAL - BARRA

PESO MUERTO - BARRA

CORE ABD - BARRA

PRESS PECTORAL PUENTE MONOPODAL

DEAD BUG - PRESS PECTORAL

HIP THRUST - BARRA

LANDMINE SQUAT

LANDMINE PRESS DE HOMBRO EXTENSION CADERA

LOUNGE LATERAL SALTO - STEP

SKIPPING STEP

PLANCHA BEAR / OSO REMO UNILATERAL

PLANCHA BEAR / OSO (MANCUERNAS)

PLANCHA BEAR / OSO

PLANCHA REMO

REMO UNILATERAL 2 APOYOS (SUPERMAN)

PUENTE MONOPODAL PRESS

Puente gluteo isometrico press pectoral con mancuernas

Dead bug press pectoral con mancuernas

Puente gluteo monopodal isometrico press pectoral alterno con mancuernas

Puente gluteo press pectoral con mancuernas

Dead bug palanca de piernas press de pecho isométrico con mancuernas

Dead bug press de pecho alterno con mancuernas

Gluteo zubia sorbaldak flexionatuta / Puente glúteo con flexión de hombros

Gluteo zubi isometrikoa besoak mugitzen / Puente glúteo isométrico moviendo los brazos

Dead bug hanken palanka / Dead bug palanca de piernas

Dead bug besoen palanka / Dead bug palanca de brazos

Aldakaren flexioa gomarekin lagunduta zirkuluak / Flexión de cadera asistido con goma círculos