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Petite correction : l’Ozempic et le Wegovy sont tous les 2 danois. Mais le wegovy est autorisé pour une perte de poids tandis que l’ozempic est autorisé pour lutter contre le diabète.

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Mois je marche dans mon appartement de 134 m2. Je fractionne en 30 mn deux fois par jour est ce correcte?

Merci Michel. Oui, le prochain cadeau à ME faire c'est bien un tapis de marche ! (74ans)👍

Vous avez passé 50 ans, votre vie est plus chargée que jamais, et perdre 10 kg semble impossible sans passer des heures à la salle de sport ? Je comprends, et vous n’êtes pas seule. 🙇‍♀️ Entre le travail, la famille, et les obligations du quotidien, il est difficile de trouver du temps pour soi. Sans compter les effets de la ménopause, qui rendent la perte de poids encore plus compliquée. Mais voici la bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin de sacrifier des heures de votre temps précieux pour atteindre vos objectifs. 💪 Il est possible de retrouver votre énergie et de perdre du poids efficacement sans bouleverser votre emploi du temps. En optimisant vos hormones, en boostant votre métabolisme, et en adoptant un plan simple mais puissant, vous pouvez transformer votre corps. Et je suis là pour vous montrer comment. 🙋‍♂️ Si vous êtes prête à reprendre confiance en vous sans sacrifier ce qui compte vraiment dans votre vie, envoyez-moi un message. Ensemble, nous trouverons les solutions qui vous correspondent. 📊

La base est de pas en prendre😢

Moi j'aimerais bien 😅

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Saviez-vous que 7 femmes sur 10 perdent leur mariage à cause de la ménopause ? Une enquête du Family Law Menopause Project révèle que 73 % des femmes divorcées accusent leur ménopause comme responsable de la rupture de leur mariage. Mais pourquoi ce sujet est-il si peu abordé ? 🤔 Les symptômes de la ménopause peuvent provoquer des tensions dans les relations : disputes, manque de compréhension, diminution de l’intimité… autant de facteurs qui peuvent mener à la rupture. 💔 Mais il y a de l’espoir ! La ménopause n’est pas une fatalité. Avec les bonnes méthodes, vous pouvez retrouver votre énergie, votre libido, et même perdre du poids. 🌟 J’aide les femmes ménopausées à retrouver confiance en elles et réguler leurs hormones qui ont une influence sur leurs émotions. Si vous voulez en savoir plus sur ma méthode, envoyez-moi un message privé dès maintenant ! ✉️

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Vous êtes-vous déjà laissée tenter par une "solution miracle" pour perdre du poids ? Il est tellement facile de croire aux promesses de compléments magiques qui nous promettent une perte de poids rapide. Mais soyons réalistes : le vrai changement vient de vous. 💆‍♀️ La clé de la perte de poids durable, c’est de bâtir des habitudes solides. Pourquoi les compléments ne sont pas la solution ? Parce qu’ils ne remplacent pas ce que votre corps a besoin quotidiennement : de bons nutriments, une activité physique adaptée, et une routine qui respecte votre rythme. Pendant la ménopause, il est d’autant plus important de choisir une approche qui prend soin de votre santé globale, sans chercher de raccourcis. 💡 Petite astuce : concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire chaque jour. Prenez le temps de nourrir votre corps avec des aliments qui vous font du bien, bougez à votre rythme, et donnez-vous le temps de voir les résultats.

Vous vous demandez peut-être : pourquoi payer un coach alors que tout est sur RUclips ? C’est vrai, il y a des tonnes de vidéos gratuites en ligne. Mais soyons honnêtes : quelles vidéos ont vraiment transformé votre vie ? 🤔 Le vrai problème, c’est l’engagement. Avoir un coach, c’est bien plus que des vidéos ou des conseils génériques. Surtout pendant la ménopause, où votre corps change, et où vous avez besoin d’un programme conçu sur mesure pour vous. Un coach, c’est aussi quelqu’un qui est là pour vous soutenir quand la motivation baisse, quand vous doutez de vos progrès ou que la balance ne vous dit pas ce que vous voulez entendre. Il est là pour vous rappeler que vous êtes sur la bonne voie et que chaque petit pas compte. 🙆‍♀️ Un coach vous aide à naviguer entre ce qui fonctionne pour votre corps et ce qui ne fonctionne pas. Il est là pour vous guider, vous encourager et vous donner les outils dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs sans vous sentir perdue ou démotivée.

Beaucoup pensent qu’investir dans un coach, c’est gaspiller de l’argent, mais réfléchissez-y : que vaut votre santé et votre bien-être ? 🤔 Vous ne comptez plus les régimes que vous avez essayés. Résultat ? Les kilos perdus sont souvent repris rapidement. C’est parce que la plupart des régimes ne sont pas adaptés à vos besoins, surtout à la ménopause, quand le corps change. Avec un coach, c’est différent. Vous avez un plan sur mesure, un accompagnement pour comprendre votre corps et des solutions qui s’adaptent à vos défis spécifiques. Investir dans un coach, c’est vous offrir la possibilité de retrouver confiance en vous, de remettre vos vêtements préférés et surtout d’obtenir des résultats durables. Ce n’est pas un coup de chance, c’est un engagement vers une bonne santé, qui vous permet d’éviter les maladies (diabète, cholesterol, apnée du sommeil, etc). Vous méritez de profiter de chaque jour sans vous sentir épuisée plutôt que de souffrir dans un corps qui ne vous obéit plus.

On pense souvent que le chiffre sur la balance est la seule façon de mesurer le progrès, mais en réalité, c’est beaucoup plus complexe. 😵 Si vous ne voyez pas le chiffre bouger, cela ne signifie pas que vous ne faites pas de progrès. Votre corps change, même si vous ne le remarquez pas immédiatement. Pensez à ces petites victoires quotidiennes qui ne se reflètent pas sur la balance : sentir vos vêtements plus amples, avoir plus d’énergie pour vos journées, ou encore réussir à bouger avec plus de facilité. Le poids ne raconte qu’une partie de l’histoire. Vous pourriez être en train de perdre de la graisse et de gagner du muscle en même temps (et ça la balance ne le voit pas). Alors, la prochaine fois que vous montez sur la balance, ne paniquez pas. Faites confiance à votre processus, et concentrez-vous sur les changements globaux qui se passent dans votre corps. 💬 Est-ce que vous suivez vos progrès autrement qu’avec la balance ?

C’est tout à fait moi 😮👍🏻 Depuis des années je m’astreins à me permettre juste 70 gr de féculents par semaine… Merci pour l’info !👍🏻

On parle souvent d’alimentation et d’exercice, mais le sommeil est souvent négligé. Pourtant, c’est l’un des piliers les plus importants pour une bonne santé, surtout pendant la ménopause. 😴 🌙 Pourquoi le sommeil est-il crucial ? Lorsque vous dormez bien, votre corps régule ses hormones, dont le cortisol, l'hormone du stress. En réduisant ce stress, vous permettez à votre corps de se concentrer sur la régénération et la récupération, ce qui favorise la perte de graisse. Mais si vous manquez de sommeil, votre corps produit davantage de cortisol, ce qui peut ralentir la perte de poids, voire la bloquer complètement. Astuces pour mieux dormir : 1. Créez une routine de coucher relaxante : Limitez l'exposition aux écrans avant de vous coucher et optez pour des activités apaisantes comme la lecture ou la méditation. 2. Faites attention à ce que vous mangez le soir : Évitez les repas lourds juste avant de vous coucher et optez pour des options légères qui aident à la digestion. 3. Gardez une température fraîche dans la chambre : Un environnement confortable est essentiel pour un bon sommeil. 💡 Rappelez-vous : bien dormir n'est pas un luxe, c'est une nécessité pour votre santé et atteindre vos objectifs de perte de poids.

Pourquoi la marche est-elle si bénéfique ? Quel est son secret alors qu'elle a l'air si simple ? 1️⃣ Elle réactive votre métabolisme : En bougeant régulièrement, vous aidez votre corps à mieux fonctionner. C’est une façon douce mais efficace d'accélérer le processus de combustion des graisses sans stresser vos articulations. 2️⃣ Elle réduit la faim : Après une marche, vous pouvez constater que votre appétit diminue. Cela s’explique par l’impact positif de l’activité physique sur vos hormones de la faim. 3️⃣ Elle baisse votre niveau de stress : En prenant l’air, en bougeant votre corps, vous diminuez le cortisol, l’hormone du stress. Et on le sait, moins de stress = moins de prise de poids. Alors, qu'attendez-vous pour marcher régulièrement ?

Et si la marche devenait votre nouvelle habitude pour perdre du poids pendant la ménopause ? Contrairement à ce qu’on entend souvent, il n’est pas nécessaire de faire des séances de cardio intenses pour voir des résultats. En fait, la marche peut être bien plus bénéfique que vous ne l’imaginez. Pourquoi la marche est-elle idéale pour vous ? Parce qu’elle respecte votre corps. Pendant la ménopause, les douleurs articulaires au niveau des genoux et du dos deviennent plus fréquentes. La marche est une activité douce, sans impact, qui permet de bouger sans provoquer de blessures. 🚶‍♀️ En plus de brûler des calories, la marche aide à améliorer la digestion, à réguler les hormones, et même à réduire le stress qui est souvent un frein à la perte de poids. Mon conseil : Commencez par 10 minutes par jour et augmentez progressivement. Vous serez surprise des bienfaits à long terme, tant sur votre silhouette que sur votre bien-être général. Et vous, combien de temps marchez-vous chaque jour ? 🚶‍♀️

Le lien entre émotions et prise de poids est bien réel. Vous vous demandez peut-être pourquoi perdre du poids semble être un défi insurmontable, malgré tous vos efforts. Parfois, il ne s’agit pas seulement de régime ou d’exercice, mais de guérir des blessures profondes. Des événements marquants, comme la perte d’un être cher, un divorce ou d’autres traumatismes de la vie, peuvent avoir un impact direct sur le corps. 💔 La prise de poids peut être une manière de faire face à ces émotions, une forme de protection face à la douleur émotionnelle. 💡 Guérir son corps, c’est aussi guérir son esprit. Avant de se concentrer uniquement sur la perte de poids, il est essentiel de reconnaître et de traiter ces blessures émotionnelles. Parfois, cela signifie chercher du soutien, parler de ses expériences et reconnaître que ce n’est pas un manque de volonté, mais une façon dont le corps réagit à des moments difficiles. Prendre soin de soi, c’est avant tout s’accorder la bienveillance nécessaire pour guérir de l’intérieur. C’est en traitant les causes profondes que vous pourrez ensuite aborder la perte de poids avec une nouvelle énergie et une approche plus saine. 💆‍♀️

Et si le collagène devenait votre nouveau meilleur ami ? À la ménopause, il est essentiel de faire attention à vos os. Vous vous sentez plus fragile ou ressentez des douleurs articulaires plus fréquentes. C’est normal, car avec la baisse des œstrogènes, vos os perdent en densité. 🦴 Le collagène joue un rôle clé pour maintenir la solidité de vos os, mais aussi pour la santé de votre peau, de vos articulations et de vos muscles. Il agit comme un véritable ciment naturel qui soutient tout votre corps. 🤔 Comment en consommer ? Vous pouvez l’ajouter à votre routine sous forme de compléments en poudre, à mélanger dans vos boissons, ou dans des plats riches comme le bouillon d’os. Et si vous préférez une approche plus naturelle, misez sur des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes ou les poivrons, car ils aident votre corps à produire plus de collagène. Prendre soin de vos os aujourd’hui, c’est vous offrir plus de mobilité et de bien-être pour demain. 🙆‍♀️ Et vous, avez-vous déjà intégré le collagène à votre alimentation ?

Vous avez l'impression de stagner dans votre perte de poids ? Cela peut être frustrant, surtout quand vous avez l'impression de faire tout ce qu'il faut. Mais ne paniquez pas. 📉 La perte de poids n'est pas un chemin linéaire. Parfois, votre corps a besoin de temps pour s’adapter aux changements. 🚫 Réduire encore plus votre alimentation n’est pas la solution. Lorsque vous diminuez trop vos apports, votre corps peut entrer en mode « survie » et ralentir votre métabolisme. En plus, vous risquez de manquer des nutriments essentiels pour votre bien-être, surtout pendant la ménopause, où les besoins en vitamines et minéraux sont encore plus importants. 💡 L'astuce ? Misez sur le mouvement. Augmenter votre activité physique est bien plus efficace que de vous priver. Cela peut être aussi simple qu'ajouter quelques minutes de marche à votre journée, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou même faire un peu de jardinage. Le but est de trouver des activités que vous aimez et qui s’intègrent facilement dans votre quotidien. Prenez soin de votre corps, écoutez-le, et donnez-lui le temps dont il a besoin. 💬 Et vous, quelles petites actions avez-vous intégrées dans votre quotidien pour rester active ?

Le jeûne intermittent semble à la mode, mais est-il vraiment adapté à vous ? La ménopause est déjà une période de bouleversements hormonaux, et il est essentiel de respecter votre corps dans cette phase. 💡 Beaucoup de femmes pensent que réduire drastiquement leur apport alimentaire peut être la solution pour perdre du poids, mais cela peut en réalité aggraver les symptômes de la ménopause : fatigue, irritabilité, bouffées de chaleur… 🌸 Le rééquilibrage alimentaire, c’est la clé. Plutôt que de se priver, l’idée est d’apprendre à mieux nourrir son corps, en lui apportant tout ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Les protéines, les bonnes graisses, les fibres… tout cela contribue à un métabolisme sain et à une meilleure gestion du poids. Petit rappel : votre corps n’est pas votre ennemi ! Il mérite d’être nourri et respecté, surtout dans une période de transition comme la ménopause. Se priver ou faire des jeûnes prolongés peut envoyer un mauvais signal à votre organisme, qui réagira en stockant davantage ou en vous épuisant. 👉 Prenez le temps d’écouter vos besoins, d’équilibrer votre alimentation et de vous faire plaisir. C’est ainsi que vous verrez des résultats durables, sans frustration ni effets secondaires. 💬 Partagez en commentaire si vous avez déjà essayé le jeûne et comment cela a impacté votre bien-être. Je suis là pour vous aider à trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Beaucoup de femmes pensent à tort que boire de l’eau peut aggraver la rétention d’eau. Mais en réalité, c’est le contraire. Ne pas boire assez pousse votre corps à retenir chaque goutte qu’il peut, ce qui accentue encore plus le problème. En vous hydratant correctement, vous aidez votre corps à éliminer les toxines, à réguler votre métabolisme et même à réduire la sensation de faim. C’est une des bases pour se sentir bien dans son corps, surtout pendant la ménopause, où les fluctuations hormonales peuvent rendre la gestion du poids plus complexe. Pensez-y comme à un soin quotidien pour votre corps 💧 Prendre l’habitude de boire de l’eau régulièrement, même par petites gorgées, peut vraiment faire une différence. Et si l’eau plate vous lasse, essayez d’ajouter des tranches de citron, de concombre ou quelques feuilles de menthe pour apporter un peu de fraîcheur. Votre défi pour aujourd’hui ? Essayez de boire une bouteille de 1,5L d’eau.

Mesdames, je sais que la ménopause peut rendre la perte de poids encore plus compliquée. On se sent souvent découragée par le manque de résultats ou la fatigue qui s'installe plus rapidement. Mais ne perdez pas espoir ! L’important, c’est de trouver des stratégies qui fonctionnent pour vous. Chaque femme est différente, et ce qui marche pour l’une ne fonctionne pas forcément pour l’autre. Par exemple, certaines de mes clientes trouvent que garder une part de dessert le soir les aide à rester motivées. Parce que, oui, savourer ce qu’on aime n’est pas un obstacle, c’est un soutien ! 🍰 📏 Se peser chaque semaine peut être utile, mais il existe d’autres indicateurs qui méritent votre attention : comment vos vêtements vous vont, votre niveau d’énergie, votre sommeil… Ne laissez pas la balance être la seule juge de vos progrès ! Rappelez-vous que le bien-être va bien au-delà d’un simple chiffre. ⏳ La patience est clé. La ménopause demande à votre corps plus d’efforts pour se transformer. C’est normal de ressentir des moments de doute, mais gardez en tête que chaque petit pas compte. Votre corps est en train de s’adapter, doucement mais sûrement. Laissez-vous du temps, soyez bienveillante avec vous-même et n’oubliez pas : vous êtes capable de grandes choses, peu importe votre âge. 💬 Écrivez-moi et je serais la pour vous soutenir, car chaque étape compte.

Les légumes, c’est le super allié de votre alimentation. Non seulement ils sont faibles en calories, mais ils apportent aussi des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels à votre santé. 🌱 💡 Petite astuce : même si les légumes sont illimités, faites attention à la façon dont vous les préparez. Les crudités baignées dans la sauce ou les légumes cuits avec beaucoup d’huile peuvent rapidement ajouter des calories inutiles à votre assiette. 🔄 Pour maximiser leurs bienfaits, essayez de les assaisonner simplement : un peu de sel, des herbes, des épices, ou une cuillère d’huile d’olive. Cela permet de conserver leur légèreté tout en ajoutant du goût ! Rappelez-vous, une alimentation équilibrée, c’est avant tout un mélange de variété et de plaisir.

Suivre une diète stricte au gramme près peut vite devenir épuisant et difficile à tenir sur le long terme. 🎯 L’important, c’est la globalité de votre alimentation. Que vous choisissiez du riz, des patates douces, ou des lentilles, ce qui compte, c’est d’intégrer une variété d’aliments pour apporter à votre corps tout ce dont il a besoin. Laissez de la place aux imprévus, aux sorties, aux repas chez des amis... tout en gardant en tête vos objectifs. 🔄 Et si votre programme doit s’adapter ? C’est normal ! La clé est de rester flexible et de ne pas vous mettre la pression. On peut réajuster les quantités ou les aliments, l’important est de trouver ce qui fonctionne pour vous sur le long terme. N’oubliez pas : une alimentation saine est avant tout celle qui vous fait du bien et que vous pouvez suivre sans frustration.

Lr sosi de tibo

Vous avez peut-être déjà entendu parler de la sarcopénie : cette perte musculaire liée à l'âge. 😓 Mais saviez-vous que la protéine est votre meilleure alliée pour garder une silhouette tonique ? 💪 Beaucoup de femmes évitent les protéines, pensant que cela va les faire grossir. C'est faux ! En réalité, elles vous aident à conserver votre masse musculaire, à vous sentir rassasiée et à contrôler votre faim. 👩‍🦳 L’une de mes clientes était réticente à l'idée d'augmenter son apport en protéines. Elle pensait ne pas pouvoir manger autant. Et pourtant, en augmentant ses protéines, elle a réussi à perdre du poids tout en se sentant mieux dans son corps. Alors, n’ayez pas peur de mettre plus de protéines dans votre assiette. Que ce soit des œufs, du poulet, des légumineuses… L’important est d'en consommer suffisamment pour contrer la fonte musculaire et soutenir votre énergie au quotidien. 🍳 Vous voulez tonifier votre corps et combattre la fonte de vos muscles ? Envoyez-moi un message et travaillons ensemble

À la ménopause, la baisse des niveaux d'œstrogènes peut entraîner une augmentation de l'inflammation dans le corps, surtout si vous êtes en surpoids. 😣 Mais saviez-vous que certains aliments peuvent aggraver cette situation ? 🤔 Par exemple, des huiles comme l'huile de tournesol, riche en oméga-6, peuvent favoriser l'inflammation. 💡 Mon conseil : Essayez d'identifier les aliments qui provoquent des douleurs ou de l'inconfort. Vous pouvez aussi opter pour des huiles plus équilibrées, comme l'huile d'olive, et intégrer plus d'oméga-3 dans votre alimentation (comme les poissons gras). 🐟 Les oméga-3 aident à réduire l'inflammation et peuvent soutenir votre perte de poids en améliorant votre bien-être global. Vous avez besoin d’aide pour perdre du poids ? Envoyez-moi un message 😉

Beaucoup d'entre nous ont tendance à se fixer sur le chiffre sur la balance, mais ce chiffre ne raconte pas toute l'histoire. 📉 🔄 Les variations de poids d'un jour à l'autre sont inévitables. Elles peuvent être causées par de nombreux facteurs : l'hydratation, l'alimentation, le cycle menstruel, ou même le stress. Ce n’est pas une prise de graisse du jour au lendemain ! Plutôt que de vous focaliser sur ces fluctuations, posez-vous la question : comment vous sentez-vous ? 🤔 Vous avez plus d’énergie ? Vos vêtements sont plus confortables ? C’est ça qui compte. Rappelez-vous : la balance est juste un outil parmi d’autres. Ne la laissez pas dicter vos émotions ou remettre en question vos efforts. Ce qui compte, c’est votre bien-être global et vos progrès sur le long terme. Et vous, avez-vous déjà été démoralisée par le chiffre sur la balance ?

Bien parlé. Super 👍🏻 👍🏻

⏳ Le jeûne intermittent pendant la ménopause : bonne ou mauvaise idée ? Beaucoup de mes clientes ménopausées pratiquent le jeûne intermittent et en ressentent des bienfaits. Si c'est votre cas et que ça fonctionne pour vous, continuez ! 🙌 Mais attention : la plupart des études sur le jeûne intermittent ont été réalisées sur des hommes. 🤔 Ce qui marche pour eux peut ne pas convenir à toutes les femmes, surtout pendant la ménopause, où le corps change et a des besoins différents. 💡 Mon conseil : écoutez votre corps ! Si une méthode ne vous convient pas ou vous met mal à l’aise, ne la forcez pas. L’important est de trouver une approche alimentaire qui respecte vos besoins et vous fait du bien. 👉 Et vous, avez-vous déjà essayé le jeûne intermittent ?

🔥 Bouffées de chaleur et prise de poids à la ménopause : Que faire ? Les bouffées de chaleur peuvent être un vrai défi à la ménopause... et elles peuvent même affecter votre poids. Pourquoi ? Parce qu'elles perturbent votre sommeil, et un mauvais sommeil peut augmenter votre faim et vos niveaux de cortisol (l’hormone du stress). 😣 😴 Le sommeil est essentiel pour réguler votre appétit et votre stress. Mais avec les bouffées de chaleur qui vous réveillent en pleine nuit, ça devient compliqué de bien dormir. 🌿 Mon conseil ? Essayez des solutions naturelles comme l’huile de sauge sclarée ou les isoflavones de soja. Ces remèdes peuvent aider à apaiser les symptômes et à améliorer votre qualité de sommeil. Une bonne nuit de sommeil = moins de faim et plus de bien-être. 💫 👉 Envoyez-moi un message pour partager votre expérience !

💥 Comment rajeunir vos cellules à la ménopause ? C'est possible, et ça commence par l'exercice ! 🏋️‍♀️ Mais attention, pas n’importe quel exercice... Il faut un effort intense pour déclencher la régénération cellulaire et revitaliser votre corps. 💪 Les entraînements doux, c'est bien, mais pour vraiment rajeunir vos cellules, il faut envoyer un signal fort à votre corps. C’est pour cela que je recommande à mes clientes des exercices à domicile simples mais puissants, qui ne nécessitent pas de matériel sophistiqué. 🙇‍♀️ Pas d’excuses ! Que ce soit dans votre salon, votre jardin ou même votre chambre, il suffit de s’engager à faire des exercices qui stimulent vraiment votre corps. 📩 Envoyez-moi un message pour que je vous fasse un programme

⏰ Vous attendez toujours le moment parfait pour perdre du poids ? On se dit souvent qu’on commencera quand il y aura moins de travail, après les vacances, ou même au nouvel an... mais soyons honnêtes, ces excuses reviennent chaque année. 😅 Le moment idéal n’existe pas. La vérité, c'est que le meilleur moment pour agir, c'est maintenant. 💡 Mon conseil ? Commencez par de petites étapes quotidiennes. Ne cherchez pas à tout changer d'un coup ! Chaque petite action compte et vous rapproche de vos objectifs. 🙌 Quand j'accompagne mes clientes, je leur propose de se concentrer sur une seule chose à la fois. Pourquoi ? Parce que c'est en avançant progressivement qu'on regagne confiance en soi et qu'on obtient des résultats durables. 💪

☕ Le café peut-il vous aider à perdre du poids ? 🤔 On entend souvent que le café peut aider à brûler des calories, mais ne vous méprenez pas... le café n'a rien de magique ! 💡 Cependant, il peut agir comme un coupe-faim naturel, aidant à réduire les sensations de faim. Mais attention, mesdames ! Le café augmente aussi le cortisol, l'hormone du stress. Consommé en excès ou à des moments inappropriés, il peut perturber votre équilibre hormonal et nuire à votre sommeil. C’est pourquoi il est préférable de le boire le matin pour éviter ces effets indésirables. 🌞 Et si vous cherchez la meilleure façon de ne pas avoir faim le matin ? Rien de tel qu'un petit déjeuner équilibré ! 🥑🍳 Misez sur des protéines, des fibres et de bonnes graisses pour démarrer la journée du bon pied et rester rassasiée plus longtemps. 📩 Partagez en commentaire votre petit déjeuner préféré !

🍫 Manger du chocolat pour perdre du poids ? Oui, c'est possible ! 🍫 Ça vous surprend ? Pourtant, je recommande à mes clientes de manger du chocolat... chaque jour ! Pourquoi ? 🤔 Parce que le chocolat a des bienfaits insoupçonnés qui peuvent soutenir votre santé et votre perte de poids, même pendant la ménopause. Voici 3 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas culpabiliser à l'idée de savourer un carré de chocolat 👇 : 1️⃣ Le plaisir avant tout : Le chocolat, c'est bon, et il n'y a pas de mal à se faire plaisir ! En profiter sans culpabilité peut réduire les envies de grignotage incontrôlé et vous aider à mieux gérer votre alimentation au quotidien. 😌 2️⃣ Boost de magnésium : Le chocolat noir est une bonne source de magnésium, un minéral essentiel pour le bon fonctionnement des muscles et du système nerveux. Un petit carré peut vous apporter un coup de pouce santé à savourer ! 💪 3️⃣ Favorise un bon sommeil : Oui, vous avez bien lu ! Le chocolat peut stimuler la production de sérotonine, l'hormone de la bonne humeur, et de mélatonine, l'hormone du sommeil. Parfait pour vous détendre avant de vous coucher et améliorer la qualité de votre sommeil. 🛌 Alors, mesdames, ne vous privez pas ! Intégrez le chocolat intelligemment dans votre alimentation et faites-vous plaisir sans compromettre vos objectifs de perte de poids. 💬 Dites-moi en commentaire : Vous préférez le chocolat noir, au lait, ou autre ? Partagez votre péché mignon ! 🍫

Mes clientes ménopausées me demandent souvent comment optimiser leur routine pour perdre du poids... Une de mes recommandations clés est de manger environ 2 à 3 heures avant de dormir. Pourquoi ? 🤔 Quand nous mangeons, notre insuline augmente puis diminue, ce qui peut induire de la fatigue. Pendant la nuit, la mélatonine, hormone du sommeil, s'élève pour nous préparer à un bon repos. Si vous mangez tard, vous perturbez ce processus, et cela peut affecter votre sommeil et vos objectifs de perte de poids. Essayez de planifier vos repas de manière à dîner léger le soir pour ne pas nuire à votre qualité de sommeil. Votre corps vous en remerciera ! En tant que coach, je suis là pour vous guider dans l'optimisation de votre style de vie afin de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et à vous sentir au mieux. 💪

Vous vous réveillez avec des crampes douloureuses dans les jambes ? J’ai souvent vu que ces crampes sont causées par un manque d’électrolytes dans votre alimentation. Sans assez de ces minéraux, vos crampes peuvent devenir plus graves et même affecter votre cœur. La solution est simple : mangez équilibré pour obtenir tous les électrolytes dont vous avez besoin. Une perte de poids ne doit pas se faire au sacrifice de la santé. Alors s'il vous plait mesdames, gardez une nutrition équilibrée 🥗🍗🍳

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Mesdames, je voulais vous partager une petite réflexion suite à ma conversation avec une de mes clientes. 💬 Quand on parle de "diète", on pense souvent à la perte de poids. Mais en réalité, c’est plus que ça. Surtout quand vous êtes en préménopause, vos hormones jouent aux montagnes russes. C’est pour ça que l'alimentation doit être adaptée pour réduire l'inflammation. Parce que, quand on y pense, c’est logique : Moins d’inflammation = moins de douleurs = plus de motivation pour bouger un peu plus chaque jour. 🚶‍♀️ Mon job, ce n’est pas juste de vous donner un programme et de vous dire "bon courage". C’est de m’assurer que vous restez motivées, que vous vous sentiez bien, et que vous avancez à votre rythme. Parfois, on a juste besoin de quelqu'un à nos côtés pour nous rappeler pourquoi on a commencé. 🫂

Comment une simple décision a tout changé pour Sabrina… Sabrina voulait essayer des régimes compliqués par curiosité, c'était une catastrophe. Elle a décidé de tout arrêter et de recommencer avec RENOUVELLES. En 3 mois, avec des entraînements à domicile et une nutrition adaptée à ses besoins, elle a perdu 19 kilos et retrouvé sa confiance. Nous favorisons toujours une approche personnalisée 😉 Notre secret ? Vous n'avez pas besoin d’une salle de sport, de tapis, de ballons et autres gadgets. Tout simplement. Si vous êtes prête pour un changement radical, commentez "info" et je vous enverrai l'entrainement qui a transformé le corps de Sabrina.

Bonjour ,comment vous contacter Merci