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公益財団法人静岡市スポーツ協会
Добавлен 19 июн 2020
【美姿勢】二の腕引き締めトレーニング【肩こり改善】
こんにちは！公益財団法人静岡市体育協会です。
今回はおうちでできる「二の腕」「肩」のトレーニングを紹介します♪
キュッと引き締まった二の腕を目指しましょう。
肩甲骨回りをたくさん動かすので、肩こりの改善にも効果的ですよ！
動画を見ながらレッツトレーニング！
【今回のトレーニング内容】
00:16 サイドレイズ
01:47 サイドレイズ～レベルアップ～
02:24 三頭筋リフト
03:48 三頭筋リフト～レベルアップ～
04:26 はばたきのポーズ
05:11 リバースプランク
＜部位別トレーニング 紹介＞
▼美尻トレーニング～ジャンプなし～
ruclips.net/video/uj2j91dThYc/видео.html
▼腹筋トレーニング
ruclips.net/video/ZyiHeBQkt8E/видео.html
▼肩甲骨まわりのトレーニング
ruclips.net/video/1byt39gLNa4/видео.html
◆(公財)静岡市体育協会ではエアロビクスやヨガ教室など様々な教室を開催しています。
詳しくは協会webサイトをご覧ください♪
Website：shizuoka-sports.or.jp/
＼Twitterでも、おうちでできる筋トレやストレッチを配信中！／
◆Twitter： office_SCSA
#宅トレ #家トレ #筋トレ #ストレッチ #二の腕 #肩こり #美姿勢
今回はおうちでできる「二の腕」「肩」のトレーニングを紹介します♪
キュッと引き締まった二の腕を目指しましょう。
肩甲骨回りをたくさん動かすので、肩こりの改善にも効果的ですよ！
動画を見ながらレッツトレーニング！
【今回のトレーニング内容】
00:16 サイドレイズ
01:47 サイドレイズ～レベルアップ～
02:24 三頭筋リフト
03:48 三頭筋リフト～レベルアップ～
04:26 はばたきのポーズ
05:11 リバースプランク
＜部位別トレーニング 紹介＞
▼美尻トレーニング～ジャンプなし～
ruclips.net/video/uj2j91dThYc/видео.html
▼腹筋トレーニング
ruclips.net/video/ZyiHeBQkt8E/видео.html
▼肩甲骨まわりのトレーニング
ruclips.net/video/1byt39gLNa4/видео.html
◆(公財)静岡市体育協会ではエアロビクスやヨガ教室など様々な教室を開催しています。
詳しくは協会webサイトをご覧ください♪
Website：shizuoka-sports.or.jp/
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【脳を活性化】おうちで脳トレリズム体操
Просмотров 145 тыс.3 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！ 今回は身体を使って楽しめる“脳トレ体操”を紹介します。 できなくても笑顔に！うまくできたらもっと笑顔に！ 手先を動かしたり、左右違う動きを行なったりすることで、脳の活性化が期待できます。 レクリエーションや介護予防、認知能力の向上に家族やお友達と一緒にぜひ挑戦してみてくださいね♪ (公財)静岡市体育協会では、高齢者の方を対象とした “楽しく身体を動かして健康維持を目指す”ことのできる「健康体操教室」など様々な教室を多数開催しています。 詳しくは協会ウェブサイトをご覧ください。 皆さんのご参加をお待ちしております！ ◆Website：shizuoka-sports.or.jp/ ◆Twitter： office_SCSA
【５種目】身体を使った親子遊び【運動能力アップ】
Просмотров 2,9 тыс.3 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！ 今回は身体を使った親子遊び・ゲームを５種目紹介します。 遊びながら運動能力のアップを目指しましょう☆ 00:35 グーパージャンプ リズム感や跳躍力の向上に！ 01:27 大回転ゲーム 回転感覚や逆さ感覚に！ 02:06 脱出ゲーム 巧緻力の向上、親子のスキンシップに！ 02:58 山登りゲーム バランス感覚の向上や高いところに慣れるために！ 03:35 気を付けゲーム 体幹の筋力アップやきれいな姿勢作り、親子の信頼感チェックに！ 親子でたくさん遊んで信頼感、絆を深めましょう☆ (公財)静岡市体育協会では、親子・幼児～小学生を対象とした “遊びながら楽しく身体を動かす”ことのできる「運動遊び」の教室を多数開催しています。 詳しくは協会ウェブサイトをご覧ください。 皆さんのご参加お待ちしております！ ◆Website：shi...
【効率よく歩こう】ながらウォーキング【２分でわかる】
Просмотров 5513 года назад
こんにちは！公益財団法人静岡市体育協会です。 今回は、ウォーキングをしながら取り組める『ストレッチ』『トレーニング』を紹介します。 身体の様々な部位を動かして、効率よく歩いてみましょう!! お一人でのウォーキングはもちろん、お友達やご夫婦でぜひ実践してみてくださいね♪ ～教室のお知らせ～ 『正しく歩こう！シニアウォーキング教室』 日時 令和3年6月22日火曜日 9時30分～11時00分 受講料 500円 対象 65歳以上 15人 会場 駿府城ラン・アンド・リフレッシュステーション、駿府城公園内 申込み 6/7(月)AM9:00～ 電話(054-654-5151)にて申し込み順で承ります。 その他にも静岡市体育協会では、シニアの方を対象とした体操教室を開催しています。 ワンコイン（500円）で体験ができる教室もございますので、窓口までお問い合わせください♪ 皆さんの参加をお待ちし...
【背中美人】肩甲骨まわりトレーニング【肩こり改善】
Просмотров 9173 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です。 今回はおうちでできる「肩甲骨」のトレーニング・ストレッチを紹介します♪ 3つの動きで肩甲骨を動かして、背中の筋肉を鍛えましょう！ 肩甲骨を動かすことで、肩こりの解消も期待できます！ 動画を見ながらレッツトレーニング☆ 静岡市体育協会では、4月からさまざまなスポーツ教室の募集が始まります！ 親子向けからシニア向けの体操教室まで幅広い教室を運営しています♪ 詳しくは協会webサイトをご覧ください。 Website：shizuoka-sports.or.jp/ ◆静岡市体育協会 Twitter： office_SCSA ◆静岡市東部体育館 Twitter: tobu_SCSA
【ちょっとハード!?】腹筋トレーニング【毎日4分】
Просмотров 2833 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です。 今回はおうちでできる「腹筋トレーニング」を紹介します♪ 3つの動きでキュッとした引き締まったウエストを目指しましょう！ 動画を見ながらレッツトレーニング！ ◆トレーニング内容◆ 0:20～ プランク 2:00～ ツイストクランチ 3:05～ レッグレイズ 4月からさまざまなスポーツ教室の募集が始まります！ 詳しくは協会webサイトをご覧ください♪ Website：shizuoka-sports.or.jp/ ◆静岡市体育協会 Twitter： office_SCSA ◆静岡市東部体育館 Twitter: tobu_SCSA
【簡単】親子でタオルあそび【おうち時間】
Просмотров 5 тыс.3 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です。 今回は親子で楽しめる、『タオルを使った遊び』を”４種類”紹介します。 タオルを使って、全力で遊びましょう★ (公財)静岡市体育協会では、親子・幼児～小学生を対象とした “遊びながら楽しく身体を動かす”ことのできる「運動遊び」の教室を多数開催しています。 2021年から始まる教室もございますので、ぜひ協会ウェブサイトをご覧ください。 皆さんのご参加お待ちしております！ ◆Website：shizuoka-sports.or.jp/ ＼Twitterでも、おうちでできるストレッチ配信中！／ ◆Twitter： office_SCSA
【4種類】ジョギングの後のストレッチ【クールダウン】
Просмотров 1 тыс.3 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です。 今回はジョギングの後のストレッチ(クールダウン)を４種類、紹介します♪ 走った後はしっかりストレッチをして、明日へ疲労を残さないようにしましょう！ 動画を見ながらLet’s ストレッチ☆ ◆教室のお知らせ 『初心者ジョギング教室』 2021年1月7日(木)、14日(木) 19：00～20：30 会場 駿府城公園内 (受付 18：30～ 駿府城ラン・アンド・リフレッシュステーション) 対象 20歳以上のジョギング初心者 10人 受講料 1,000円(全2回)※当日集金 申込み 2020年12月21日(月)より、お電話で申し込みを受け付けます。※申込順 (TEL:054-654-5151・平日9:00～17:00) ◆駿府城ラン・アンド・リフレッシュステーション webサイト shizuoka-sports.or.jp/facility/ru...
【毎日4分！】お尻をキュッ！美尻トレーニング
Просмотров 1,3 тыс.3 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です。 今回はおうちでできる「美尻トレーニング」を紹介します♪ 3つの動きでキュッとしたお尻を目指しましょう！ 動画を見ながらレッツトレーニング！ 【今回のトレーニング内容】 ・ヒップリフト ・キックバック ・レッグリフト ◆(公財)静岡市体育協会では様々な教室を開催しています。 詳しくは協会webサイトをご覧ください♪ Website：shizuoka-sports.or.jp/ ＼Twitterでも、おうちでできるストレッチ配信中！／ ◆Twitter： office_SCSA
【10分ですっきり！】デスクワーカー必見！全身凝りほぐし【椅子でOK！】
Просмотров 4653 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です。 今回はおうちや職場で座ったままできるストレッチを7種類紹介します♪ 凝り固まった身体をほぐして、心身ともにリフレッシュしましょう！ 動画を見ながら一緒にやってみてくださいね！ 【ストレッチの内容】 00:14～ 背骨のストレッチ 01:40～ ふくらはぎとすねのストレッチ 02:51～ 太もも裏のストレッチ 04:21～ お尻のストレッチ 06:04～ 脇腹のストレッチ 07:41～ 身体のねじりストレッチ 09:13～ 全身のストレッチ ◆(公財)静岡市体育協会では様々な教室を開催しています。 詳しくは協会webサイトをご覧ください♪ Website：shizuoka-sports.or.jp/ ＼Twitterでも、おうちでできるストレッチ配信中！／ ◆Twitter： office_SCSA
【告知】小学生対象！子ども夏空教室（2020.8.5）【静岡市】
Просмотров 2574 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！ 今回は教室の紹介です♪ 「子ども夏空教室」 日時：2020年8月5日(火) 午前の部 10:00～11:00 / 午後の部 14:00～15:00 場所：西ケ谷総合運動場 (静岡県静岡市葵区) 天然の芝生の上で、じゃんけんゲームや鬼ごっこ、いろいろな道具を使った遊びで体を思いっきり動かしましょう！ 友達や兄弟との参加も大歓迎です！夜にぐっすり眠れるくらいたくさん遊びましょう☆ ◆教室の詳細は協会ウェブサイトをご覧ください shizuoka-sports.or.jp/short_class/natsuzora_nishigaya.html ＜関連動画＞ 8/4(火)「親子でチャレンジスポーツ」ruclips.net/video/C311hclIOVY/видео.html 8/6(木)「子ども自由研究教室」ruclips.net/video...
【告知】小学生対象！水鉄砲大会 in 西ケ谷 ～夏の陣～ (2020.8.7)【静岡市】
Просмотров 7294 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！ 今回はイベントの紹介です♪ 「水鉄砲大会 in 西ケ谷 ～夏の陣～」 日時：2020年8月7日(金) 午前の部 10:00～11:00 / 午後の部 14:00～15:00 場所：西ケ谷総合運動場 (静岡県静岡市葵区) 天下分け目の大戦！水鉄砲を駆使して勝利をつかみ取れ！思いっきり遊んでとびっきりの夏休みの思い出を作ろう☆ 簡単なウォーミングアップから射的練習をした後、陣地に分かれて水の掛け合いをします。水着の着用・ゴーグルの装着も可能なので、水が苦手な子も安心してご参加ください。 運動不足もストレスも吹き飛ばそう！ ◆イベントの詳細は協会ウェブサイトをご覧ください shizuoka-sports.or.jp/event/mizudeppotaikai_nishigaya20200807.html ＜関連動画＞ 8/4(火)「親子でチャレ...
【告知】小学生対象！子ども自由研究教室 (2020.8.6)【静岡市】
Просмотров 2514 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！ 今回は教室の紹介です♪ 「子ども自由研究教室」 日時：2020年8月6日(木) 午前の部 10:00～11:00 / 午後の部 14:00～15:00 場所：西ケ谷総合運動場 (静岡県静岡市葵区) 家にある「牛乳パック」を使ってかざぐるま・ブーメランを作ります！工作自体はとても簡単なのであっという間に作れます♪（わかりやすい解説書もプレゼント） 作った後は天然の芝生の上で作ったものを使って、思いっきり体を動かして遊ぼう！自分で作ったものだから満足度も段違い♪ お友達や兄弟との参加もお待ちしております。 ◆教室の詳細は協会ウェブサイトをご覧ください shizuoka-sports.or.jp/short_class/jiyukenkyu_nishigaya.html ＜関連動画＞ 8/4(火)「親子でチャレンジスポーツ」ruclips.ne...
【告知】親子でチャレンジスポーツ (2020.8.4)【静岡市】
Просмотров 3194 года назад
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！ 今回はイベントの紹介です♪ ＜イベント情報＞ 「親子でチャレンジスポーツ」 日時：2020年8月4日(火) 午前の部 10:00～11:00 / 午後の部 14:00～15:00 場所：西ケ谷総合運動場 (静岡県静岡市葵区) 親子でペアになっての運動や、ドッチビーやグラウンドゴルフを一緒に体験！ 夏休みの思い出作りにいかがでしょうか？天然の芝生の上で思いっきり体を動かしましょう！ ◆イベントの詳細は協会ウェブサイトをご覧ください shizuoka-sports.or.jp/event/oyakochallenge_nishigaya20200804.html 皆様の参加をお待ちしております！ ＜関連動画＞ 8/5(水)「子ども夏空教室」ruclips.net/video/SwXHi4EzGHo/видео.html 8/6(木)「子ども自...
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