Видео

Не ведитесь

хахахаха😂

Что то я сомневаюсь,чтобы кто-нибудь это делал. Время позднее после работы, полистаешь ютуб и спать, а завтра тоже самое. Когда делать?

Неужели никто не оценил шутку 😮?

Знаете, что напряжение в предплечьях может привести к боли и снижению подвижности кистей? Это упражнение помогает снять напряжение в предплечьях, улучшает гибкость и подвижность суставов, а также предотвращает развитие туннельного синдрома и других проблем с кистями. Начнем с того, что ставим руки на пол. Сожмите кулаки и катайте кисти вправо-влево, затем вперед-назад. Далее разминаем кисти, ставя их попеременно на кулак и на ладонь. Завершаем упражнение, разворачивая кисти пальцами к себе для растяжки мышц ладони и предплечья. Подпишитесь, чтобы не пропустить следующее полезное упражнение!

Спасибо за Ваш труд!!!

Чувствуете напряжение и усталость в икроножных мышцах? Страдаете от судорог или болей после длительных нагрузок? Это упражнение помогает снять напряжение и усталость в икроножных мышцах, предотвращает судороги и улучшает гибкость. Также оно способствует улучшению кровообращения в ногах, что может помочь при варикозном расширении вен и отеках. Встаньте на коврик стопами на ширине плеч. Наклонитесь вперед и положите ладони на коврик. Начните медленно идти ладонями вперед, отдаляясь от стоп, при этом пятки не отрываются от пола. Почувствуйте, как растягиваются икроножные мышцы. Держите это положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Подпишитесь, чтобы увидеть следующее упражнение! Поддержите автора лайком и комментарием!

Oчень громкая музыка..вас не слышно

Больше упражнений🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Страдаете от напряжения в бедрах и ягодичных мышцах? Это упражнение помогает снять напряжение в бедрах и ягодичных мышцах, улучшает гибкость и облегчает боли в пояснице. Оно также способствует улучшению кровообращения в области таза, освобождению седалищного нерва и улучшению подвижности тазобедренных суставов. Сядьте на пол. Вытяните одну ногу вперед, а другую ногу возьмите обеими руками, словно ребенка, и начните покачивать из стороны в сторону. Почувствуйте, как растягиваются мышцы бедер и ягодиц. Подпишитесь, чтобы увидеть следующее упражнение! Поддержите автора лайком и комментарием!

Как врать лучше всех:

Спасибо за видео. А при пяточной шпоре поможет ?

Боль в икре напишите что делать спосибо

Колено обязательно сгибать?

Упражнение помогает при судорогах в ногах, отечности и холодных ногах. Оно улучшает циркуляцию крови, укрепляет мышцы ног, снимает напряжение и улучшает подвижность суставов. Регулярное выполнение этого упражнения может также способствовать профилактике варикоза и облегчению боли в ногах. Сядьте удобно и начните с вращения стопы вверх и вниз, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение. Затем сделайте небольшой массаж икроножных мышц и передней берцовой мышцы, чтобы снять напряжение и улучшить гибкость. Поддержите автора лайком и комментарием!

Очень хорошее упражнение .делаю постянно .только я его делаю когда проснусь лежа не вставая с постели другой раз сижу вращаю стопами легче ходить но насчет варикоза нет и судорог тоже мне это не помогает

Массаж ахиллесова сухожилия обладает несколькими полезными эффектами: 1. Улучшение кровообращения: Массаж стимулирует приток крови к сухожилию и окружающим тканям, что способствует доставке питательных веществ и кислорода, необходимых для восстановления и здоровья тканей. 2. Снятие напряжения и уменьшение боли: Массаж помогает расслабить мышцы и сухожилия, что может уменьшить ощущение напряжения и боли в этой области. 3. Повышение гибкости: Регулярный массаж может улучшить эластичность ахиллесова сухожилия и икроножных мышц, что способствует увеличению диапазона движений. 4. Профилактика травм: Улучшение кровообращения и гибкости может помочь предотвратить травмы ахиллесова сухожилия, такие как тендинит и разрыв сухожилия. 5. Ускорение восстановления: Для тех, кто восстанавливается после травмы ахиллесова сухожилия, массаж может помочь ускорить процесс заживления, улучшая приток крови и способствуя регенерации тканей. 6. Снижение воспаления: Массаж может помочь уменьшить воспаление, что особенно полезно при тендините ахиллесова сухожилия.

Ничего не слышно,так пыталась послушать.

Всё отлично

Спасибо действительно помогает,спасибо

Это движение помогает снять напряжение в бедрах и пояснице, улучшает гибкость, подвижность и кровообращение в ногах и крестце. Оно может помочь при варикозе, освободить седалищный нерв и служить профилактикой грыж и протрузий межпозвоночных дисков. Сядьте на ягодицах, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Начните медленно наклонять колени в одну сторону, затем в другую, ощущая растяжение в бедрах и пояснице. Повторите движение 10-15 раз с каждой стороны. Попробуйте и напишите в комментариях, как ваши ощущения. Есть вопросы? Делитесь с нами - будем рады вашему опыту и обратной связи!

Классное упражнение, как раз для меня, чувствую как тянется вся спина и мышцы бедра, для тех кто ведёт сидячий образ жизни

Страдаете от лордоза или болей в спине? Укрепите мышцы и улучшите осанку с помощью позы воина из йоги! Станьте прямо, сделайте широкий шаг назад одной ногой, оставив другую согнутой в колене и направленной вперед. Поднимите руки вверх, вытягивая их к небу. Удерживайте эту позу 20-30 секунд, ощущая, как работают мышцы ног, корпуса и рук. Поза воина помогает укрепить мышцы, улучшить выносливость и повысить гибкость. Она также способствует улучшению осанки и стабилизации позвоночника. Попробуйте и напишите в комментариях, какие ощущения вы испытали. Есть вопросы? Делитесь с нами - будем рады вашему опыту и обратной связи

Вы молодец, но если я так присяду, то не встану

Как то не понятно он сидит я так и не увидела как он сидит

Чувствуете хруст в коленях? Возможно, это сигнал о спазмированных волокнах четырехглавой мышцы бедра! Давайте быстро исправим это! Станьте прямо, согните одну ногу в колене и подтяните пятку к ягодицам, удерживая стопу рукой. Почувствуйте, как растягивается передняя часть бедра. Удерживайте эту позицию 20-30 секунд, затем повторите на другой ноге. Это простое упражнение поможет снять спазмы и предотвратить хруст в коленях. Регулярная растяжка укрепляет мышцы и улучшает подвижность суставов. Попробуйте это упражнение и напишите в комментариях, какие ощущения вы испытали. Есть вопросы или свои советы по растяжке? Делитесь с нами - будем рады вашему опыту и обратной связи!

Лучше пять раз в день совершай намаз и будет тебе самомассаж ступней и будешь ближе к Аллаху.

Неа, нафиг. Потенциально не полезно, скажем так. Вращение хребтом - немного сомнительное дело в этом смысле

23

Да да да. Только не обычный, а обязательно ферментированный! Мужу простату так вылечила.

8👍

Меня всё время тянет на баб. Что со мной??

А меня тянет на сыр и хлеб с семечками что не так?

А если я все время хочу мясо?! Я-хто?!

Яблочный уксус столовая ложка на стакан воды согреет конечности

Боремся с Холодными Руками Многие люди сталкиваются с проблемой холодных рук, особенно в холодное время года или при длительной работе за компьютером. Вот как разминка рук может помочь вам справиться с этим неприятным ощущением: 1. Улучшение кровообращения Холодные руки часто являются признаком плохого кровообращения. Разминка помогает активизировать кровоток, что согревает руки и доставляет к ним больше кислорода и питательных веществ. 2. Снятие напряжения Стресс и напряжение могут вызвать сужение кровеносных сосудов, что также приводит к холодным рукам. Разминка расслабляет мышцы и сосуды, улучшая кровоток и согревая руки. 3. Предотвращение спазмов и боли Постоянное напряжение в руках и запястьях может приводить к спазмам, которые ухудшают кровообращение. Разминка помогает избежать этого, поддерживая мышцы в хорошем состоянии и предотвращая спазмы. 4. Улучшение гибкости и подвижности Разминка поддерживает гибкость суставов и мышц, что также способствует лучшему кровообращению. Это особенно важно для людей, которые много времени проводят за компьютером или выполняют однообразную работу руками. 5. Общее улучшение самочувствия Регулярная разминка не только согревает руки, но и улучшает общее самочувствие. Она помогает снизить уровень стресса, повысить энергию и улучшить настроение. Как делать разминку рук Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам согреть руки: 1. Круговые движения запястьями: Сжимайте кулаки и вращайте запястьями по часовой стрелке и против часовой стрелки по 10 раз в каждую сторону. 2. Растяжка пальцев: Разожмите и сожмите пальцы, затем растяните их широко в стороны и удерживайте в течение нескольких секунд. 3. Сжимание и разжимание кулаков: Сжимайте и разжимайте кулаки 20-30 раз подряд. 4. Покачивание руками: Встаньте и энергично покачайте руками вверх-вниз, чтобы стимулировать кровоток.

Почему мы должны в это верить? Я могу такое же видео записать и сказать что угодно.😂 В бан пожалуй

Еще как шалит 😅😅

Спасибо

Спасибо!! Уже летаю! Огромное облегчение!!

Всё таки лучше обращаться к профессионалам и не сразу верить всему что говорят в интернете

А если ни на что не тянет?

Ути пути

В последнее время меня все время тянет выпить....Вот сижу гадаю каких витаминов мне не хватает?

Рекомендации только для мужского населения земли. Сохранить молодость на все века, вам пожет один рецепт на все 100% Подписать контракт на любую точку земли где есть война))) И Не избегать мобилизации!🫠 Будете молодые и с вечным почётом.

Выполнение упражнения: 1. **Исходное положение:** Стойте прямо, ноги на ширине плеч или немного шире. Руки на области пупка, большие пальцы соприкасаются подушечками. Визуализируйте и ощутите энергетический шар в нижнем даньтяне. 2. **Расширение шара:** Представьте, как шар начинает расширяться, становясь все больше, пока не выходит за пределы вашего тела. Ладони постепенно отрываются от пупка, руки раздвигаются, а шар увеличивается в объеме. Почувствуйте его не только между ладонями, но и на всей внутренней поверхности рук. 3. **Перемещение влево:** Перенесите центр тяжести на левую ногу и переместите шар влево, будто левая рука его тянет, а правая подталкивает. 4. **Перемещение вправо:** Перенесите центр тяжести на правую ногу и переместите шар вправо, при этом правая рука тянет шар, а левая подталкивает. 5. **Поворот на 90°:** Когда шар находится в крайнем левом положении, поверните его на 90° в двух плоскостях одновременно, создавая вращение. Левая рука опускается вниз, а правая поднимается вверх, описывая окружность. 6. **Повторение движений:** Повторите движения, перемещая шар в крайнее правое положение, а затем снова на 90° в обе стороны. Выполните восемь циклов таких перемещений. 7. **Уменьшение шара:** Представьте, что шар уменьшается в размерах и введите его через пупок в нижний даньтянь. Сложите руки на пупке, как в предыдущих упражнениях. 8. **Завершение:** Подумайте о циркуляции энергии в теле, начиная перемещение и перемешивание шара слева и заканчивая справа, затем введите его внутрь через пупок.

Это где такое красивое здание находится?

❤

Спасибо❤

Упражнения выполняется в три подхода. Повторять 8х вперед, 8х назад.