Видео

И где же взвешивание.Так и не показали сколько сбросили за месяц.

супер

Щоденник

Круто, занималась вместе с вами !

2:27

А сколько раз заниматься в неделю??

не молодці їм же тяжело

отлично я на 5 кг похудел.Спасибо Аните

самая красивая

а почему тут украiинька язык?

ruclips.net/video/Uyz-GZ5WZM4/видео.html

ruclips.net/video/Uyz-GZ5WZM4/видео.html

Здравствуйте, Анита!Я занимаюсь с вами с Италии по телефону! благодаря вам с февраля месяца я сбросила 16 кг и отлично себя чувствую! огромное вам спасибо и продолжаю! !!!

дневники похудения с анитой 16 занятие

Анита здраствуйте я Зраза всдень занимаюсь

Хорошая приятная тренировочка на каждый день. Ничего сложного правда

Желаю всем здоровья!

очень хорошие тренировки где можно полностью увидеть все занятия

mnebi toze nado 11,12,13, занятие найти

Ой я не толстая я просто решила зделать зарядку но это реально трудно теперь всегда буду занематся хух . Анита красавы . Когда я останавливалась атут анита не халтурь и я оп опять занимаюсь нет теперь всегда буду занематся .!

и я хочу очень сильно похудеть, это вся моя мечта, надеюсь она когда нибуть сбудется)))

да мне тоже нрпвится

Добрый день Анита хочу спросить сижу на диете кифире 7 дней что можно кушать что бы не поправится напишите пожалуйста на christinazharuk@gmail.com буду ждать

вы в праве указать организму куда направлять энергию сами, мышцы голодны и готовы поедать ваш жирок круглыми сутками,вам всего-то поменять образ физической активности, а уже согласно ему подбирать рацион, тут без вариантов, как слупить кастрюлю макарон, если у вас вошла в привычку пробежка. Привычки формируются 21 день. За привычкой может прийти и любовь, тут важно найти то, что вам нравится, от дыхательных упражнений, медитаций, до экстрима, выбор огромен , просто нужно взглянуть за края миски)

набрать вес проще если сочетать сладкое с калорийным- сладкая выпечка, ещё холестерин, которого много в животных жирах-сало, сметана. Холестерин воздействует на гормональный фон, а сладкое стимулирует выработку инсулина, который помогает направить энергию в жир или мышцы. В общем вся пища это белки, жиры , углеводы. С утра едим углеводы, потом жиры, потом белки и главное пища должна быть сложной, чем больше жуётся, тем меньше шансов от неё потолстеть, легко проглатывается, легко набираете.

если последующие тренировки даются легче, то скорее-всего тренировка проходит правильно, мышцы развиваются и выдерживают уже нагрузку леггче, энергия сжиается, НО - вероятно ваш рацион по объёму калорийности всё-же ещё опережает объем тренировки. Поэтому можете регулировать объём какой пожелаете, кушать больше и тренироваться больше или тренироваться также но кушать меньше и килограаммы начнут уходить.

занимаюсь 3 день ! настроение отличное!! ноги очень болят! но после тренировки легче !!! через 4 дня взвешусь и отпишусь

начала заниматься 8.6.13 очень хочу похудеть! питаюсь так: не ем: жир, масло,хлеб макароны ем: овощи тушеные и свежие творог кефир рыбу сыр не жирный заменила бутеры так: на сыр кладу дольку помидора и огурчика!!! т о привычку жрать бутеры изменила н6а полезность!!! буду отписыватьсячя!!!

супер!!! а если 3 раза делать??? так и жрать не захочется!!!!начала тренировки с 8.06 .13 буду отписыватьсч о результатах!!!

в день 2 занятия(утром и вечером)!Анита ведь говорит об этом,будьте внимательнее!!

скачайте с ютуба!как скачать гугл в помощь!все просто

1976_vovan@ukr.net

Таня,нет возможности каждый раз заходить в интернет,а заниматься хочется.Скажите пожалуйста,где можно скачать все занятия?Ответьте пожалуйста на почту.

Скажите в день одно занятие??? ,,, отлично 5+

хочу такую тренершу

тренировка на 5+

Анита меня загоняла-)))

Спасибо Анита

Классная тренировочка. Сегодня позанималась по первому занятию. Мышцы сейчас в таком состоянии классном. Надеюсь, что скоро мое тело прийдет в норму с Анитой. Спасибо вам за такие занятия!!!!!!!!!!!

super,,,

Спасибо!

а я за неделю похудела на 2 кг,тренировки делала утром и после обеда,в питании никаких ограничений,очень понравилось.Анита молодец!!!