- Видео 111
- Просмотров 16 511
Aloita meditaatio
Финляндия
Добавлен 15 ноя 2022
Opi käytännönläheisesti ja selkokielellä meditaatiosta ja mindfulnessista. Kanava sisältää mindfulness sekä muita tieteellisesti toimivaksi todettuja meditaatiota.
Lisäksi opit, mitä meditaatio ja mindfulness ihan oikeasti tarkoittavat selkokielellä selitettynä. Opit, kuinka aloittaa meditaatio onnistuneesti ja saada siitä säännöllinen tapa elämääsi.
Terve! Nimeni on Joni. Olen diplomi-insinööri ja töissä ohjelmistoalalla tuotepäällikkönä.
Olen meditoinut päivittäin reilun kuuden vuoden ajan ja opiskellut sitä enemmän kuin mitään muuta asiaa elämässäni. Olen tullut siihen lopputulokseen, että meditaatio on yksi tärkeimmistä asioista, mitä kukaan voi tehdä itsellensä ja muille. Sillä on ollut merkittävä positiivinen vaikutus omaan elämääni ja niin voi olla sinunkin.
Tavoitteenani on muuttaa vanhentuneet käsitykset meditaation ympäriltä, selkeyttää mitä mindfulness ja meditaatio tarkoittavat normaalissa arjessa.
Lisäksi opit, mitä meditaatio ja mindfulness ihan oikeasti tarkoittavat selkokielellä selitettynä. Opit, kuinka aloittaa meditaatio onnistuneesti ja saada siitä säännöllinen tapa elämääsi.
Terve! Nimeni on Joni. Olen diplomi-insinööri ja töissä ohjelmistoalalla tuotepäällikkönä.
Olen meditoinut päivittäin reilun kuuden vuoden ajan ja opiskellut sitä enemmän kuin mitään muuta asiaa elämässäni. Olen tullut siihen lopputulokseen, että meditaatio on yksi tärkeimmistä asioista, mitä kukaan voi tehdä itsellensä ja muille. Sillä on ollut merkittävä positiivinen vaikutus omaan elämääni ja niin voi olla sinunkin.
Tavoitteenani on muuttaa vanhentuneet käsitykset meditaation ympäriltä, selkeyttää mitä mindfulness ja meditaatio tarkoittavat normaalissa arjessa.
Johdanto | Ajatteleva mielen haastavat puolet osa 1
Ajattelevan minän viisiosaisen videosarjan esittely.
Esimerkki tarkkailevan minän ja ajattelevan minän erosta
❤️ Tilaa kanava ja tue mielenharjoittelun näkyvyyttä: bit.ly/3mPd67e
✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 1000) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/
🎧 Podcast Spotifyssa: podcasters.spotify.com/pod/show/aloita-meditaatio
✅ Opi kaikki tarvittava meditaatiosta ja mindfulnessista laajalla aloitameditaatio.fi videokurssilla. Aloita ilmaiseksi ja ota erinomainen startti harjoitteluusi: aloitameditaatio.fi/meditaatio-kurssi/
____________________________________________
00:00 Mitä ajatteleva minä tarkoittaa?...
Esimerkki tarkkailevan minän ja ajattelevan minän erosta
❤️ Tilaa kanava ja tue mielenharjoittelun näkyvyyttä: bit.ly/3mPd67e
✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 1000) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/
🎧 Podcast Spotifyssa: podcasters.spotify.com/pod/show/aloita-meditaatio
✅ Opi kaikki tarvittava meditaatiosta ja mindfulnessista laajalla aloitameditaatio.fi videokurssilla. Aloita ilmaiseksi ja ota erinomainen startti harjoitteluusi: aloitameditaatio.fi/meditaatio-kurssi/
____________________________________________
00:00 Mitä ajatteleva minä tarkoittaa?...
Просмотров: 57
Видео
Kävelymeditaation esittely | vinkit | variaatiot
Просмотров 88День назад
Kävelymeditaation esittely, parhaat vinkit sekä variaatiot. Lisäksi jaan omakohtaista kokemusta tästä harjoituksesta. Itse meditaatioharjoitus löytyy linkistä altaalta: 8 min | Kävelymeditaatio | ruclips.net/video/h5RmpPZmDhQ/видео.html ❤️ Tilaa kanava: bit.ly/3mPd67e ✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 1000) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: aloi...
Kävelymeditaatio | 8 min
Просмотров 5414 дней назад
Kävelymeditaatio on erinomainen lisätä mielenharjoittelua ja iloa arkeen. Se harjoittaa erittäin hyvin mindfulness-taitoja ja erityisesti läsnäoloa ympäristösi kanssa. Harjoituksen esittelyvideo: ruclips.net/video/0O7wM8xXAYg/видео.html Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä: ► Älä unohda ympäristöä uppoutumalla liikaa johonkin aistikokemukseen. Ei vaaranneta itseämme tai muita ►...
Itseluottamus 2.0 | Mitä mindfulness mahdollistaa?
Просмотров 12821 день назад
Täysin uusi näkökulma itseluottamukseen. Pääasiallinen lähde, kirja: Confidence Gap - Russ Harris. “Aito itseluottamus ei ole sitä, etteikö tuntisi pelkoa ja epävarmuutta. Aito itseluottamus on muuttunut ja mahdollistava suhde pelon ja epävarmuuden kanssa” - Russ Harris ❤️ Tilaa kanava ja tue mielenharjoittelun näkyvyyttä: bit.ly/3mPd67e ✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 800) ja tilaa...
Tietoinen kuuntelu | Ihmissuhteiden avaintaito | Ohjeet
Просмотров 100Месяц назад
Miten yleensä kuuntelemme? Mitä tietoinen kuuntelu tarkoittaa, miten sitä voi tehdä ja miksi se on niin tärkeää? Aloita tietoisen kuuntelun harjoittelu tänään ja syvennä ihmissuhteesi seuraavalle tasolle. ❤️ Tilaa kanava ja tue mielenharjoittelun näkyvyyttä: bit.ly/3mPd67e ✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 800) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: ...
Meditaation haasteet: Epämukavuudet, tylsyys ja huippukokemukset
Просмотров 44Месяц назад
Useilla meistä on haasteina meditaatiossa epämukavuudet, tylsyyden kokeminen sekä huippukokemuksien tavoittelu. Mitkä näkökulmat ja vinkit auttavat näiden käsittelyyn? Kun voimme tietoisesti tutkia ja hyväksyä epämiellyttävät kokemukset, tällöin olemme mielenharjoittelun ytimessä. ❤️ Tilaa kanava ja tue mielenharjoittelun näkyvyyttä: bit.ly/3mPd67e ✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 80...
Esimerkkejä muista meditointityyleistä mindfulnessin lisäksi
Просмотров 134Месяц назад
Aloitameditaatio.fi kanavilla ja kurssilla esitellyt meditaatiot eivät ole ainoita tapoja meditoida. Myös muut tyylit voivat olla hyödyllisiä ja sopia mahdollisesti paremmin sinulle. Tässä videossa käyn lyhyesti läpi muutamia, joista minulla on kokemusta. ❤️ Tilaa kanava ja tue mielenharjoittelun näkyvyyttä: bit.ly/3mPd67e ✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 800) ja tilaa parhaat tietoi...
Mitä olemisella tarkoitetaan? Miltä oikeanlainen tasapaino voi arjessa näyttää?
Просмотров 56Месяц назад
Miksi olemista kannattaa lisätä omaan elämään ja mitä positiivisia vaikutuksia sillä on hyvinvoinnille? Ja miten hitossa sellaista saa lisättyä keskelle omaan kiireelliseen elämään? ❤️ Tilaa kanava ja tue mielenharjoittelun näkyvyyttä: bit.ly/3mPd67e ✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 800) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: aloitameditaatio.fi/til...
Pakonomainen tekeminen | Mitä tarkoittaa ja mitä haittoja hyvinvoinnille siitä seuraa?
Просмотров 1532 месяца назад
Miksi on tärkeää löytää oikeanlainen tasapaino olemisen ja tekemisen välillä? Mitä asioita menetämme, jos pakonomaisesti teemme joka hetki jotain? ❤️ Tilaa kanava ja tue mielenharjoittelun näkyvyyttä: bit.ly/3mPd67e ✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 800) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/ 🎧 Podcast Spot...
Tunteiden tarkoitus ja tunnereaktiot
Просмотров 1312 месяца назад
Mikä on tunteiden tarkoitus? Mitä me niillä oikein teemme elämässämme? Mistä tunnereaktiomme kumpuavat? Näiden ymmärtäminen on tärkeä osa tunnetaitoja. ❤️ Tilaa kanava ja tue mielenharjoittelun näkyvyyttä: bit.ly/3mPd67e ✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 800) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/ 🎧 Podcast...
Mitä tunteet ovat? | Tunteen kolme komponenttia
Просмотров 1602 месяца назад
Käytännönläheinen yleiskuva, mitä tunteet ovat ja mistä asioista ne koostuvat. Käsiteltävät aiheet: - Ihminen on pohjimmiltaan erittäin tunteellinen olento - Kattavan tunnesanaston tärkeys - 3 tunteen komponenttia Jaksossa mainittu tutkimus: Bodily maps of emotions (2013) - Lauri Nummenmaa, Enrico Glerean, Riitta Hari, Jari K. Hietanen Tunnepyörän lähde: Isomäki Heli, Uusitalo Nina: Aivotaidot....
Kaksi eri näkökulmaa mieltää tietoisuus. Dualistinen | Ei-Dualistinen
Просмотров 842 месяца назад
Kaksi yleisintä tapaa mieltää tietoisuus. Dualistinen ja Ei-dualistinen. Kummalla tavalla sinä miellät tietoisuuden? ❤️ Tilaa kanava: bit.ly/3mPd67e ✉ Tilaa mielenharjoittelun vinkit sähköpostiisi ja liity hienoon porukkaan (jo yli 700 innokasta oppijaa): aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/ 🎧 Podcast Spotifyssa: podcasters.spotify.com/pod/show/aloita-meditaatio ✅ Opi kaikki tarvittava m...
Yhteenveto | Kuinka saat meditaatiosta uuden tavan arkeesi
Просмотров 502 месяца назад
Tavan ja rutiinin muodostuksen periaatteiden yhteenveto meditoinnin näkökulmasta. Huippua meditaatiomatkaa! Toivottaa nykyinen meditoija tulevalle meditoijalle 🙂 Löydät muut tavan muodostuksen videot täältä: ruclips.net/p/PLiQvmAb_c21ojIXBwpsdE1px6JX0kf5cm Videoiden lähteet: ► James Clear - Atomic Habits (suom. Pura rutiinit atomeiksi) ► BJ Fogg - Tiny Habits: The Small Changes That Change Ever...
Kuinka poistaa tai vähentää huonoja tapoja omasta elämästä?
Просмотров 703 месяца назад
Meillä kaikilla on vain rajallinen määrä aikaa päivässä. Ja jokaisella meillä on huonoja tapoja ja rutiineita, jotka vievät aikaa muulta tärkeämmältä ja eivät palvele meitä hyvin. Videolla käymme läpi, kuinka voit poistaa tai vähentää huonoja tapoja elämästäsi? Löydät muut tavan muodostuksen videot täältä: ruclips.net/p/PLiQvmAb_c21ojIXBwpsdE1px6JX0kf5cm Videoiden lähteet: ► James Clear - Atomi...
Tavan muodostuksen 4. laki | Tee Palkitsevaksi
Просмотров 443 месяца назад
Opi luomaan uusia rutiineja elämääsi. Uuden rutiinin luomisen 4. laki on "tee mahdollisimman palkitsevaksi". Kuinka teen tavasta palkitsevan? Lisäksi videossa käsitellään, mitä pitää tehdä jos tavasta toistamisesta tulee taukoa. Löydät muut tavan muodostuksen videot täältä: ruclips.net/p/PLiQvmAb_c21ojIXBwpsdE1px6JX0kf5cm Videoiden lähteet: ► James Clear - Atomic Habits (suom. Pura rutiinit ato...
Tavan muodostuksen 3. laki ja kahden minuutin sääntö
Просмотров 643 месяца назад
Tavan muodostuksen 3. laki ja kahden minuutin sääntö
Tavan muodostuksen 1. ja 2. laki - Valjasta ne käyttöösi
Просмотров 553 месяца назад
Tavan muodostuksen 1. ja 2. laki - Valjasta ne käyttöösi
Kuinka tehdä meditoinnista tapa arkeen | Uusien rutiinien luominen | Johdanto
Просмотров 1114 месяца назад
Kuinka tehdä meditoinnista tapa arkeen | Uusien rutiinien luominen | Johdanto
Sosiaalinen vertailu - shittiä mielellesi
Просмотров 605 месяцев назад
Sosiaalinen vertailu - shittiä mielellesi
Mantra-meditaatio - aloittelijaystävällinen tapa meditoida
Просмотров 1035 месяцев назад
Mantra-meditaatio - aloittelijaystävällinen tapa meditoida
Aloittelijan mieli ja avoin uteliaisuus meditaatioharjoittelussa
Просмотров 515 месяцев назад
Aloittelijan mieli ja avoin uteliaisuus meditaatioharjoittelussa
Tarvitseeko meditoida koko loppuelämän ajan?
Просмотров 795 месяцев назад
Tarvitseeko meditoida koko loppuelämän ajan?
Meditaation ja mindfulnessin lyhyt historia
Просмотров 975 месяцев назад
Meditaation ja mindfulnessin lyhyt historia
Aloita kävelymeditointi! Se on parhautta 🤩
Просмотров 1456 месяцев назад
Aloita kävelymeditointi! Se on parhautta 🤩
Miksi ei kannata jahdata mielihyvää ja onnellisuutta. Mikä tälle on vaihtoehto?
Просмотров 1826 месяцев назад
Miksi ei kannata jahdata mielihyvää ja onnellisuutta. Mikä tälle on vaihtoehto?
Kiitollisuus ja arvostus -meditaation esittely | vinkit | variaatiot
Просмотров 676 месяцев назад
Kiitollisuus ja arvostus -meditaation esittely | vinkit | variaatiot
Kiitollisuus ja arvostus -meditaatio | 11 min
Просмотров 2206 месяцев назад
Kiitollisuus ja arvostus -meditaatio | 11 min
Osa 6 - Mitä mindfulness käytännössä tarkoittaa
Просмотров 286 месяцев назад
Osa 6 - Mitä mindfulness käytännössä tarkoittaa
Kiitollisuus ja arvostaminen - Mitä ne tarkoittavat ja kuinka harjoitella
Просмотров 1737 месяцев назад
Kiitollisuus ja arvostaminen - Mitä ne tarkoittavat ja kuinka harjoitella
Tuossa on hyviä pointteja, olenkin yrittänyt kasvattaa itseluottamustani tekemisen kautta
Hienoa kuulla :)
Itse meditaatio löytyy täältä: ruclips.net/video/h5RmpPZmDhQ/видео.html Lisäksi, jos pidit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Kävelymeditaation esittely ja vinkit löytyy täältä: ruclips.net/video/0O7wM8xXAYg/видео.html Jos pidit harjoituksesta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Kehoterapeutti kiittää🙏❤️erittäin hyvää tietoa jaat
Onpa kiva kuulla 🙂 Kiitoksia!
Voiko seurata täällä vai pitäisikö osata liittyä RUclipsen,? hinta ja harjoitteiden määrä myös kiinnostaa. Leena
Moi Leena. Vastailin tähän tarkemmin tuohon aiempaan kommenttiisi. RUclipsen ei tarvitse mitenkään sen enempää liittyä, kun sinulla on jo tunnus tehtynä.
Kiitos. Oli rauhoittava. Löysin yllättäen tämän puhelimesta. Onko tämä kurssi maksullinen?Ja montako eri meditaatioistuntoa tämä sisältää? Terv.Leena P. Tarvitseeko laittaa muita tietoja
Hienoa kuulla Leena! RUclips ja kaikki täältä löytyvät materiaali on täysin ilmaista. Löytyy jonkun verran eri harjoitteita ja tarkoitus on julkaista lisää tulevaisuudessa. Kanavan etusivulta pitäisi löytyä hyvin: ruclips.net/channel/UCJQsF-7DYPuR8vYlvacye6g Jos asia kiinnostaa ja siitä haluaa oppia syvällisemmin kurssimuodossa, löytyy sellainen aloitameditaatio.fi osoitteesta. Sen voi aloittaa ilmaiseksi, mutta loppukurssi on maksullinen.
“Aito itseluottamus ei ole sitä, etteikö tuntisi pelkoa ja epävarmuutta. Aito itseluottamus on muuttunut ja mahdollistava suhde pelon ja epävarmuuden kanssa” - Russ Harris
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Muut uuden rutiinin ja tavan luomisen videot löydät täältä: ruclips.net/p/PLiQvmAb_c21ojIXBwpsdE1px6JX0kf5cm
Muut uuden rutiinin ja tavan luomisen videot löydät täältä: ruclips.net/p/PLiQvmAb_c21ojIXBwpsdE1px6JX0kf5cm
Muut uuden rutiinin ja tavan luomisen videot löydät täältä: ruclips.net/p/PLiQvmAb_c21ojIXBwpsdE1px6JX0kf5cm
Muut uuden rutiinin ja tavan luomisen videot löydät täältä: ruclips.net/p/PLiQvmAb_c21ojIXBwpsdE1px6JX0kf5cm
Muut uuden rutiinin ja tavan luomisen videot löydät täältä: ruclips.net/p/PLiQvmAb_c21ojIXBwpsdE1px6JX0kf5cm
Muut uuden rutiinin ja tavan luomisen videot löydät täältä: ruclips.net/p/PLiQvmAb_c21ojIXBwpsdE1px6JX0kf5cm
Muut uuden rutiinin ja tavan luomisen videot löydät täältä: ruclips.net/p/PLiQvmAb_c21ojIXBwpsdE1px6JX0kf5cm
Jos pidit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos pidit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Hyviä pointteja. Itsekin olen siinä tilanteessa ettei mielihyvää tahdo aina löytyä
Kiitos! Yks keino mielenharjoittleun lisäksi, mikä voi auttaa on laittaa mieli ja aivot ns. "mielihyväpaastolle". Koittaa rikkoa vähän totuttuja kaavoja ja antaa tilaa aivojen mielihyvä keskukselle vähän kuin resetoitua! Yks simppeli esimerkki: Kun on ollut vaikka metsässä vaeltamassa jonkun aikaa ja on tarkoituksella pitänyt meiningin aika "asteekkisena". Esim. syönyt aika mautonta ruokaa jne. Niin ai että miten tämän jälkeen moni asia tuntuu taas jonkin aikaa erittäin luksukselta.
Jos pidit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Tärkeänä selvennyksenä videoon, että hyväntahtoinen ja myötätuntoinen lähestyminen hankalia ihmisiä kohtaan ei tarkoita sitä, että antaisit toisen tehdä mitä lystää ja et kunnioittaisi omia rajojasi jne. Suhtautumisen muutos tekee sen, että toinen ei yksinkertaisesti vain pääse samalla tavalla enää oman ihon alle, joten tilanteita on helpompi käsitellä taidokkaammin ja paremmasta paikasta. Lisäksi, jos pidit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Itse meditaatio löytyy täältä: ruclips.net/video/M33AhybGrwc/видео.html Lisäksi, jos pidit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Tee seuraava aktiviteetti: Mieti 1-3 asiaa, joista olet kiitollinen. Valitse läheinen ihminen ja mieti ainakin yksi asia, jota arvostat hänessä. Kiitollisuusmeditaatio: ruclips.net/video/M33AhybGrwc/видео.html Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Kokeilu - Pyri olemaan läsnä kokonainen päivä: Päätä joku päivä (esim. viikonloppuna), jolloin pyrit olemaan täysin läsnä joka ikisen asian kanssa, mitä teetkin. Ole läsnä aamusi ensihetkestä aina siihen asti, kun menet nukkumaan. Yritä olla mindful kokemuksiesi ja tekojesi kanssa jatkuvasti. Ei ole mahdollista, että voisit olla koko ajan läsnä, mutta yritä vain parhaasi. Tämä on erittäin mielenkiintoinen kokemus ja hyvin tehokas tapa harjoittaa omaa läsnäoloa ja mindfulnessia. Kannattaa kokeilla ja vaikka luoda tästä silloin tällöin tehtävä tapa 🙂 Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Resonoiko videossa kerrotut näkökulmat? Millaisiin näkökulmiin sinä ajattelisit onnellisuuden? Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Itselleni käänteentekevin oivallus on ollut ymmärrys siitä, kuinka suuri merkitys omalla mielelläni on koko elämääni ja elämänlaatuuni. Mitä ajatuksia sinulle video herätti? Kuinka paljon sinä keskityt sisäisiin tekijöihin vs. ulkoisiin tekijöihin? Minulla ennen meditaatioon tutustumista sisäisten tekijöiden painopiste oli pyöreä 0. Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Kokeile tätä kotona! Yritä tietoisesti kokea perheenjäsenesi tai ystäväsi siten, että tapaisit hänet ensimmäistä kertaa. Kiinnitä huomioita, miltä toisen kasvot ihan tarkalleen ottaen näyttävät. Millainen toisen ääni ja äänen käyttö on? Mitä sanoja hän puheessa käyttää? Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Tarkennuksia videoon: Mindfulnesiin liittyviä tutkimuksia oli vuoteen 2021 mennessä reilu 16 000 ja tähän sitten vielä päälle muihin meditaatioihin liittyvät tutkimukset. Jon Kabat-Zinn on ollut vain yksi pioneereista mindfulnessin tuomisessa länteen. Muita tunnettuja pioneereja ovat mm.: Jack Kornfield, Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Thich Nhat Hanh, 14:sta Dalai Lama jne. Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Meditaatio on niin kokonaisvaltainen asia, että sen voi myös mieltää muilla tavoilla. Mitkä ovat sinun suosikki vertauskuvat? Minun muut suosikit ovat: tutkimusmatka, 1. persoonan tiede ja mielen(hampaiden) harjaus. Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Aktiviteetti: Mieti tilanteita elämässäsi, missä huomion paremmalla hallinnalla olisi positiivisia vaikutuksia. Jaa niitä halutessasi tänne muille esimerkeiksi! Itseltä pari esimerkkiä: Vaikeat paneutumista vaativat työtehtävät, työpalaverit, läheisten kanssa ajan viettäminen jne. Lisäksi, jos pidit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Kerro esimerkkejä, miten sinä harjoittelet huomiokykyä arkielämän tilanteissa? Itsellä yleisin tilanne on toinen ihminen kuuntelu tilanteessa. Jos tykkäsit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Itse en nykyään pidä päiväkirjaa joka meditaatiosta, mutta pyrin kirjaamaan aina isompia harjoitusoivalluksia tai muita merkittäviä kokemuksia ylös Google Docs dokumenttiini. Jos sinulla on joku muu tapa pitää meditaatiopäiväkirjaa, jaa se tänne! Lisäksi, jos pidit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Itse harjoitukset löydät täältä: 10 min | Läheinen ihminen, itse | ruclips.net/video/e_9pf9lFv9I/видео.html 10 min | Tuntematon ja haastava ihminen | ruclips.net/video/5ttOXLlPCkM/видео.html 15 min | Läheinen ihminen, itse, kaikki ihmiset | ruclips.net/video/XPs18Icf5mI/видео.html 💪🧠 Haaste! - Tee päivittäin hyväntahtoisuusharjoituksia 2-4 viikon ajan. Tulet huomaamaan eron mielesi olemuksessa sekä sen oletustoiminnassa. Jos hyväntahtoisuuden harjoittelu ei käy omaan järkeen, on hyvä muistaa, että sen tehokkuus ja hyöty on vahvasti todistettu. Linkkejä tutkimuksiin videon kuvauksessa. Lisäksi, jos pidit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Täältä löydät itse harjoitukset: 5 min | ruclips.net/video/87_CB1nvis8/видео.html 10 min | ruclips.net/video/b6y0rc6Fp1s/видео.html 15 min | ruclips.net/video/bJDOLiM1JgY/видео.html 20 min | ruclips.net/video/AClCPfpKwCI/видео.html 30 min | ruclips.net/video/6XEam_pkFXc/видео.html Lisäksi, jos pidit videosta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos pidit harjoituksesta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Haastavan ihmisen kohdalla on tärkeää aloittaa sieltä helpommasta päästä. Älä siis yritä suorilta olla hyväntahtoinen henkilöä kohtaan, joka on satuttanut pahasti. Ja jos hyväntahtoisuuden harjoittelu ei ole ennestään tuttua, aloita aina läheisestä ihmisestä/eläimestä. Jos tykkäsit harjoituksesta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
💪🧠 Haaste! - Tee hyväntahtoisuusharjoituksia 2-4 viikon ajan päivittäin. Tulet huomaamaan eron mielesi olemuksessa sekä sen oletustoiminnassa. Jos hyväntahtoisuuden harjoittelu ei käy omaan järkeen, on hyvä muistaa, että sen tehokkuus ja hyöty on vahvasti todistettu. Linkkejä tutkimuksiin videon kuvauksessa. Jos pidit harjoituksesta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
💪🧠 Haaste! - Tee hyväntahtoisuusharjoituksia 2-4 viikon ajan päivittäin. Tulet huomaamaan eron mielesi olemuksessa sekä sen oletustoiminnassa. Jos hyväntahtoisuuden harjoittelu ei käy omaan järkeen, on hyvä muistaa, että sen tehokkuus ja hyöty on vahvasti todistettu. Linkkejä tutkimuksiin videon kuvauksessa. Jos tykkäsit harjoituksesta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e
Jos tykkäsit harjoituksesta, voit auttaa mielenharjoittelun tiedon levittämisessä tykkäämällä ja liittymällä kanavan tilaajaksi. Liity tilaajaksi täältä: bit.ly/3mPd67e