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루엘이나
Добавлен 26 ноя 2013
250117 (금) 통영크로스핏
250117 (금)
Ty Crossfit
Crossfit WOD
- Back Rack Thruster 3×3
- Clean × 4set (70%)
1 Squat Clean + 1 Hang Squat Clean + 1 Jerk
- Conditioning
Team Of 2 :
I GO YOU GO
6Rounds :
5 Clean and Jerk 135/95lb
4 Bar Muscle Ups
- 3min Rest
6Rounds :
3 Clean and Jerk 185/125lb
4 Bar Muscle Ups
- 3min Rest
6Rounds :
1 Clean and Jerk 225/155lb
4 Bar Muscle Ups
Ty Crossfit
Crossfit WOD
- Back Rack Thruster 3×3
- Clean × 4set (70%)
1 Squat Clean + 1 Hang Squat Clean + 1 Jerk
- Conditioning
Team Of 2 :
I GO YOU GO
6Rounds :
5 Clean and Jerk 135/95lb
4 Bar Muscle Ups
- 3min Rest
6Rounds :
3 Clean and Jerk 185/125lb
4 Bar Muscle Ups
- 3min Rest
6Rounds :
1 Clean and Jerk 225/155lb
4 Bar Muscle Ups
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Видео
250116(목) 통영크로스핏
Просмотров 3516 часов назад
250116 (목) Ty Crossfit Crossfit WOD EMOM × 3min 3 Snatch 50% - Rest 3min EMOM × 3min 3 Snatch 60~70% - Rest 3min EMOM × 3min 3 Snatch 80~85% " Cardio " EMOM × 16min 1min 70 Double Under 2min 12 Burpee Box Jump Over 3min 200m Run 4min Rest
250115 (수) 통영크로스핏
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250115 (수) Ty Crossfit Crossfit WOD Team Of 2: 4Rounds For Time : 40 / 30 Cal Row 30 Hand Stand Push UP (H.S.S.T 60) 40 Deadlifts (225 / 155lb)
250113 (월) 통영크로스핏
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250113 (월) Ty Crossfit Crossfit WOD - Snatch PR Day : 20min - Conditioning Team Of 2 : 5Rounds FT : 40 Toes to Bar 20 Single Arm DB Alt Devils Presses 50/35lb 30 Chest to Bar Pull Ups 40 WallBall Shouts 20/14lb
2025 1 12(일) d.box 오픈박스
Просмотров 6812 часов назад
2025 1 12(일)오픈박스 오전11시 Warm-up 1min On × 1min Off 6Set 1 Squat Clean 1 Front Squat 1 Clean and Jerk WOD FT: Team of:2 50 Clean and Jerk (95/65lb) 50 Front Squat 300m Run 40 Clean and Jerk (115/75lb) 40 Front Squat 300m Run 30 Clean and Jerk (135/85lb) 30 Front Squat 300m Run 20 Clean and Jerk (155/95lb) 20 Front Squat 300m Run 10 Clean and Jerk (185/115lb) 10 Front Squat 300m Run
250110 (금) 통영크로스핏
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250110 (금) Ty Crossfit Crossfit WOD Team Of 2 : 10Rounds FT: 15 Deadlift 135/95lb 6 Power Snatch 4 Wall Walk - I GO you go
2025년 1월 9일
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250109 (목) Ty Crossfit Diet-fit 40min AMRAP: 40 Plate G2O 40/25lb 20 Burpee to Plate 40 Cal Row / Bike / AB Bike 20 Toes to Bar
250108(수) 통영크로스핏
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250108 (수) Ty Crossfit Crossfit WOD For time : 50 Double Under 14 Front Squats (135/95lb) 50 Double Under (Single Under 100) 12 Front Squats (155/105lb) 50 Double Under 10 Front Squats (185/125lb) 50 Double Under 8 Front Squats (205/135lb) 50 Double Under 6 Front Squats (225/155lb)
250107 (화) 통영크로스핏
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250107 (화) Ty Crossfit Crossfit WOD For time : 60 WallBall Shouts 20/14lb 50/40 Cal Row 40 Pull Ups 30/24 Cal Row 20 Power Clean 135/95lb 10 Bar Muscle Ups (Burpee Pull Ups) - Time Cap : 16min
250106 (월) 통영크로스핏
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250106 (월) Ty Crossfit Crossfit WOD For time : 30 Hang Power Snatch (95/65lb) 30 Box Jump (24"/20") 20 Hang Power Snatch (115/75lb) 20 Box Jump (30"/24") 10 Hang Power Snatch (145/95lb) 10 Burpee Box Jump (30"/24")
2025.1.4(토) TY CrossFit Open Gym
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2025.01.04 OPEN BOX Team Of 2 20Rounds FTO: 12 WallBall Shouts 20/14 9 Pull Ups 6 Power Clean 185/135lb - I GO YOU GO - Each 5.10.15.20R Together 400m Run
250103(금) 디박스 크로스핏 10시30분
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2025 1 3 (금) Warm-up EMOM 6Set 1 Squat Clean 1 Front Squat WOD FT: Team of:2 I go-You go 10Rounds (5:5) 5 Squat Clean (135/75) 5 Bar Lateral Burpee Rounds Off - 16 Wall Walk (8:8) 8Rounds (4:4) 4 Squat Clean (155/95) 4 Bar Lateral Burpee Rounds Off - 16 Wall Walk (8:8) 6Rounds (3:3) 3 Squat Clean (175/115) 3 Bar Lateral Burpee Rounds Off - 16 Wall Walk (8:8)
250103 (금) 통영크로스핏
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250103 (금) Ty Crossfit Crossfit WOD 3min On : 3min Off × 4set 70 Double Under 15 Bar Facing Burpee - Max Snatch 165/105lb
Bravo por esas PR! 👏👏👏👏👏💪
WOD가 항상 쉽지 않내요😅😅😅 멋지게 하시는 모습 오늘도 동기부여 지대로 받습니다 🎉🎉 항상 안전하게 화이팅하세요 🎉🎉🎉🎉
Depurando la técnica 👏👏👏 Feliz Año Nuevo! 💪
Sencillo, técnico y bonito. Feliz Navidad! 🥳🥳🥳
크리스마스 이브에도 크로스핏 운동 하셨내요!!^^ 저두 했습니다 🎉🎉🎉 즐겁고 행복한 크리스마스 보내세요🎉🎉🎉
Wod가 후덜덜 허네요!!!^^ 멋지게 해내시고 최선을 다하시는 멋진모습 응원합니다 🎉🎉🎉🎉😊😊
@@CrossFitLine 응원 감사합니다~편안한밤 되세요^^*
토요일도 멋진 와드!!! 코치님이 서태지를 좋아하시나봐요!!!😊😊 클린 보기만해도 힘이 들어갑니다.ㅎㅎㅎ 안전하게 화이팅하세요 🎉🎉🎉
오랜만에 서태지 음악을 듣냐요!!!^^😊😊😊 분위기도 업 와드도 업 너무 고생많으셨습니다 🎉🎉🎉 추워지는 날씨에 건강 조심하시고 화이팅하세요 🎉🎉🎉
역도는 정말 어렵고 힘들어요...ㅜㅜ 루엘이나님은 정말 잘 하시내요!!^^ 무리하지 않고 꾸준히 화이팅 하세요!!!!😊😊😊
@@CrossFitLine 늘 따뜻한 응원 감사합니다~힘이 나네요^^ 열심히 배우겠어요❤️👍
와드가 좀 잔인하내요!!^^ 다들 완벽하게 잘하시니 멋있어요 🎉🎉🎉 추워지는 날씨 건강 조심하시고 화이팅하세요 🎉🎉🎉😊😊😊
멋진 여전사님들의 모습에 동기부여 지대로 받내요... 어제도 오늘도 몸이 좋지 않아 크로스핏 가기 싫어서 망설이다가 루엘이나님 영상 보고 마음을 고쳐 먹습니다^^ 통영에 가면 꼭 박스에가서 운동도 해보고 싶네요. 안전하게 화이팅 입니다😄😄😄😄😄
@@CrossFitLine 감사합니다~~^^* 힘드실땐 쉬어가며 행복하게 화이팅!! 통영 놀러오시면 꼭 [ty crossfit] 들러주세요^^*👍😄
궁뎅이 추해요
12일 WOD 일찍 하셨내요~!^^ 익숙한 바벨 던져지는 소리 더블언더 회전소리 들으니 빨리 박스 가고 싶내요~!^^ 고생많으셧습니다. 즐거운 하루 되시고 화이팅 하세요^^😄
@@CrossFitLine 네~오늘 다른 일정이 있어서요~^^ 즐거운주말 보내셔요👍
스내치 완전 멋지게 잘하시네요...😅 넋 놓고 봤어요 😊 수요일 WOD 좀 악날하게 짜셨네요. ㅜㅜ 이고통 아니까 응원을 더 하게 됩니다😊 항상 안전하게 운동하시고 화이팅하세요 🎉🎉🎉🎉
그쵸~앞에 언니가 너무 잘 하셔서 많이 보고 배우고 있습니다👍 응원 너무 감사합니다~오늘도 화이팅입니다^^*
Me gusta! 💪
Thank you❤👍
토투바, 로잉, 덤벨 WOD 조합 👍 팀전 서로 힘이 되어주고 화이팅하면서 하니 정말 좋은 것 같아요!!^^ 오늘도 멋진 영상 감상하며 저두 내일이 기다려 집니다!^^ 편안한 밤 되세요!! 항상 안전하게 화이팅하세요 🎉🎉🎉🎉
@@CrossFitLine 즐거운 와드였어요~감사합니다~화이팅❤️
이곳 WOD 도 좀 힘들게 짜내요 ㅎㅎㅎ 이겨내시는 모습 멋집니다. 항시 안전하게 운동하세요 🎉🎉🎉
감사합니다 화이팅입니다👍
이것 WOD 도 좀 힘들게 짜내요 ㅎㅎㅎ 이겨내시는 모습 멋집니다. 항시 안전하게 운동하세요 🎉🎉🎉
이것 WOD 도 좀 힘들게 짜내요 ㅎㅎㅎ 이겨내시는 모습 멋집니다. 항시 안전하게 운동하세요 🎉🎉🎉
우와!! 클린 너무 🐕 멋있어요 🎉🎉🎉 WOD 여성 무게가 제 클린 무게인데... 터치앤고로.... 가능하시다니.... 정말 말이 안나옵니다....😅 정말 땀이 삐질.... 동기부여 제대로 받고 있습니다. 항상 안전하게 화이팅하세요 🎉🎉🎉 멋진 모습 응원합니다!!!!😊
멋진 크로스핏 WOD영상 보고 동잘감을 느끼고 응원하러 왔습니다 🎉🎉🎉 너무 멋지십니다. 더블언더도 잘하시고 클린 저크 한번에 너무 자연스럽고...방동 풀업까지 완벽함!!! 크린이인 전 오늘도 이영상을 보고 열심히 노력 하겠습니다 😊 항상 안전하게 화이팅하세요 🎉🎉🎉 구독 좋아요 고고 합니다!!😊😊 자주 응원하러 오겠습니다 😊
아이고.. 과찬이십니다^^ 아직 마이 멀었습니다~구독하러 갈게요~감사합니다❤️ 즐겁게 운동해보아요👍
@Ina_crossfit 겸손함까지...^^ 멋짐 폭발 👍 😎 🔥 편안한 밤 되세요!!^^ 감사합니다!!^^
Brutal! 😅 💪
드랍 소리 찰지고 좋다!!!
❤🎉❤
Intenso! 💪
스내치할 떄, 어깨를 누르면서 세컨드풀하는 동작이 어렵던데 다들 열심히 하시네요
감사합니다😊👍 어렵고 매력있는 스내치에요❤️
Me gusta mucho!💪 Un saludo desde España
🙏🏻
Duro! 💪
크로스핏보면 허리 박살날거같은데 저렇게 하다간 금새 지쳐서 고관절이 아니라 허리개입이 많이될거같음
무리해서 몸에 좋을게 없쥬~ 다 아작나는겁니다..시간이 지나면서 ..서서히 ㅎㅎ
Intenso! 😅💪
조촐하니 좋네요 ㅎㅎ
안좋아염 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
Me gusta! 💪
Hoy con la clase llena! 👏👏👏👏👏
토 오픈박스 WOD FT: 80 Double Under 5 Bar Muscleup / 15 Pull Up 10 Clean and jerk (Drop)(175/95LB) 50 Cal Row 70 Double Under 5 Bar Muscleup / 15 Pull Up 10 Clean and jerk 40 Cal Row 60 Double Under 5 Bar Muscleup / 15 Pull Up 10 Clean and jerk 30 Cal Row 50 Double UMuscle5 5 Bar Muscleup / 15 Pull Up 10 Clean and jerk 20 Cal Row
Muy guapo😅💪
Duro pero bonito. Para perfeccionar técnicas. Me gusta mucho💪
Hoy el trabajo es sencillo y complicado a la vez 😅 buen trabajo 💪
Bonita clase! 💪
굿굿굿 크로스피터들 역시 대단스~
이게 왜 뜸??
@@adaylife80 ㅋㅋㅋㅋㅋ알고리즘??? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Ina_crossfit 여태 안뜨다가 오늘 똬악?
@@adaylife80오늘 똬악~선택받았네요잉❤️
가족같은 분위기 좋네요 !!
앞에 맨날 보이던 여성 두분은 놀러가셨나보네요.
악!! 내 wallwalk
커헉 ㅠㅠㅠㅠ
@@Ina_crossfit 영상 항상 캄사해용~~~♡♡
내 레깅스 시강🫣
Thanks for stopping by our box! Hope you had a great, sweaty workout!
세계로 뻗어가는 이나님🤩
여기 지역이 어디죠?
경남 통영입니다:-)
박스 돌려주는 매너 좋으시네요
좋은영상 감사^^구독하고 갑니당
😍😍😍😍😍
머리가 약간 하얀분은 아저씨 같은데..대단하시네요..
참 사실 이게 좀 슬픈게 뭐냐면...20대면 원래 결혼해서 자녀 키우는 데 이미 정신이 반쯤 나가있기 때문에 운동이고 뭐고 할 시간도 여력도 없거든 10살 이하 애들 둘셋만 돌아다니고 있어봐 무슨 운동이야...정신이 다 나가지... 엄마는 애키우는것에 정신나가있고 아빠는 돈버는 것에 정신나가 있고... 0.52억이라는 이 좁은 나라에 과포화 인구로 인해서 대부분의 20대 아니 이제는 대부분의 30대도 결혼 거부에 포기에 결혼을 해도 자녀도 없는 경우가 많아서 20대들, 넓게는 30대들까지 자녀 키우는 데 사용되는 에너지가 운동으로 다 빠져나가고 있는 웃픈 현실.... (사실 결혼 포기에 자녀 없으면 직장에 얽매일 이유도 없음. 알바만 하고 살아도 됨. 왜? 혼자만 생존하면 되니까. 애 둘셋넷만 기어다니고 있어봐 직장 짤리는 것이 죽음과 같은 등급인거지..) 이게 결정적 증거가 바로 어디 운동하는 곳을 가도 예전보다 여자들 운동 인구가 엄청나게 늘어가고 있다는 것 예전 같으면 애키우고 이제 애들 다 대학보낸 45살 이후에나 운동이네 마네 해서 헬스장 가서 러닝 마신 정도 타는것이 운동이었는데 말이지.. 뭐 20대 청년들 30대 중년들 운동하는 것은 당연히 좋은 건데 진실적인 내용을 알고 나면 많이 웃퍼요..많이 웃프다고... 사실 이러한 역도성 운동들은 일반 헬스장 운동과 달라서 '스트레칭 + 준비 운동 + 본 운동 + 마무리 운동 + 몸풀어주기 스트레칭 + 영양소 챙겨먹기 + 주기적으로 근육 마사지 받기 등등등' 운동에 제대로 시간을 투자해야 가능하거든...이거 자녀 키우는 20대, 30대는 절대 불가능이야...무슨 부모에게 타고난 금수저에 집에 하녀 두고 사는 사람이면 가능하겠지...