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렛츠손
Добавлен 6 фев 2017
전 국가대표 사이클리스트와 퍼포먼스 코치의 자전거 이야기
thsdmswn2020@naver.com
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라이딩전 스트레칭 따라하기(8분30초)
안녕하세요
이번 영상은 제가 라이딩하기 전에 하는 스트레칭 동작들을 정리해서 영상으로 만들어 보았어요
윤코치님의 설명도 잘 들으시면서
저랑 같이 스트레칭 하시면
라이딩하실때 많은 도움이 되실거라고 생각해요
한번 하고 끝내지마시고 꾸준히 라이딩 가시기전마다 해보시면 어떨까요?
영상보시고 궁금 하신부분있으시면 댓글 남겨주세요
감사합니다^^
이번 영상은 제가 라이딩하기 전에 하는 스트레칭 동작들을 정리해서 영상으로 만들어 보았어요
윤코치님의 설명도 잘 들으시면서
저랑 같이 스트레칭 하시면
라이딩하실때 많은 도움이 되실거라고 생각해요
한번 하고 끝내지마시고 꾸준히 라이딩 가시기전마다 해보시면 어떨까요?
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렛츠손 살아있다/ 렛츠손근황
Просмотров 2,1 тыс.5 месяцев назад
안녕하세요 렛츠손 입니다 구독자분들 모두 라이딩 잘하고 잘 지내고 게신가요? 저는 육아하느라 훈련하느라 유트브 업로드할 시간도 없었어요ㅠㅠ 많은 분들이 궁금해 하셔서 짧게 영상 만들어 보았습니다 궁금하신 부분이나 원하시는 영상있으시면 댓글로 남겨주세요 다음 영상도 부지런히 만들어 보도록 하겠습니다!! 감사합니다
렛츠손의 일주일 운동프로그램 / 선수복귀 / 몸만들기
Просмотров 2,9 тыс.11 месяцев назад
안녕하세요 렛츠손입니다 요즘은 몸만들기에 집중해서 열심히 운동중입니다 이렇게 완전한 초기화는 저도 처음이라 많이 힘든 요즘이에요^^ 제가 일주일동안 어떤운동을 하는지 간단하게 영상으로 만들어보았는데 궁금하신 부분있으시면 댓글달아주시고 앞으로도 많은 관심과 응원부탁드려요~ 감사합니다^^
렛츠손 선수로 복귀합니다!! / 출산하고 복귀하는 사이클선수가 있다??
Просмотров 2,4 тыс.11 месяцев назад
안녕하세요 렛츠손 입니다! 출산 후 오랜만에 유튜브로 찾아뵙네요^^ 앞으로 출산으로 쉬었던 유트브도 다시 열심히 활동하려고 합니다 그리고 제가 좋은기회가 생겨서 다시 선수로 복귀하게되었습니다 다시 선수로 복귀하기위해 체중을 감량하고 몸을 만드는 과정, 훈련방법이나 선수들은 어떻게 회복하고 대회준비를 하는지 좀 더 생생하게 영상으로 담아 보도록 할께요 원하시는 컨텐츠 또는 궁금하신점 댓글로 달아시면 영상을 준비할때 많은 도움 될것같아요 앞으로 렛츠손 많은 응원과 관심 부탁드려요~ 감사합니다^^ #렛츠손 #손은주 #선수복귀 #자전거 #사이클 #사이클선수
자전거 낙차,부상 어떻게 복귀할까요?
Просмотров 3,9 тыс.Год назад
자전거인이라면 피할수 없는 낙차와 부상 어떻게 복귀할까요? 자전거타시는 모든 동호인분들 항상 낙차와 부상에 미리 조심하고 예방하셔서 오래오래 즐거운 라이딩하시면 좋겠습니다^^ 영상보시고 궁금하신 점 있으면 댓글 남겨주세요~ #렛츠손 #LRCA #라이딩 #자전거 #사이클 #로드 #낙차 #자전거낙차 #자전거부상 #라이딩복귀
갑자기 내 자전거가 불편해진 이유 / 피팅은 그대로인데 자전거가 불편해진 이유
Просмотров 4,5 тыс.Год назад
갑자기 내 자전거가 불편해진 이유 / 피팅은 그대로인데 자전거가 불편해진 이유
인심길이를쟀는데왜안장이불편할까? / / 기계식피팅만하면안되는이유(1-1) / 기계식피팅
Просмотров 9 тыс.Год назад
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달아주신 댓글을 전부 읽어보았습니다 / 자전거와웨이트 / 무엇이든물어보세요!
Просмотров 3,7 тыс.2 года назад
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후회하지 않는 피팅샵 고르는 방법! / 선수들의 피팅방법은? / 피팅의 중요성 / 자전거썰전피팅편 / 자전거썰전/ 6화
Просмотров 5 тыс.2 года назад
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1년만에 D리그 평정 / 22년 MCT D리그 랭킹 1위 / 천경영 선수 인터뷰 / 자전거썰전/ 5화
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22년 동호인 최강자 김미소 선수 인터뷰 / 최강자의 비밀 / 자전거썰전 / 4화
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킹오브트랙17 / 전국가대표 손은주 하이라이트 해설 / 왜 그녀는 시작하자마자 BA를 했는가
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렛츠손 킹오브트랙 스케치/킹오브트랙17/킹오트/킹오브트랙/LRCA
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지로 디 이탈리아에 출전한 한국인 선수/나아름/식단 및 몸관리 꿀팁/자전거썰전 3-2
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자전거 썰전(2화)/ 킹오브트랙/ 킹오브트랙 우승자 김진웅선수 인터뷰
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LSD훈련 케이던스는 어떻게 하나요?/케이던스/LSD훈련과 케이던스/케이던스향상/3장
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직접 해본 LSD훈련결과!!/LSD훈련의 장단점/우리자린이가달라졌어요/2장
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자전거 댄싱 새로운 접근과 이해/이래도 안되면 찾아오세요/댄싱의해부학/사이클피지컬코치/전국가대표
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손코치의 업힐코칭 /국가대표출신/사이클코치/힐클라이머선출팁/자린이교육
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전 국가대표 FTP테스트/FTP ramp test/선수들이 말하는FTP/선수들훈련/FTP중요성
Просмотров 16 тыс.3 года назад
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여기가어디예요?한번가보구싶어서요!
저중량 고반복 하라 하더라구요.
좋은 영상 감사합니다.
저도 자전거를 구입하면서 샵에서 조절을 해줬고, 두달 정도 후에 안장을 더 높여도 되겠다 하여 높여 줬는데, 자전거를 더 잘 타고 싶은 마음에 나이는 있지만, 아카데미 등록하여 코칭 받아보니, 안장도 높고, 잘못된 자세가 많아 코치님이 조절해 주는대로 타고 있습니다. 처음엔 안장이 자꾸 낮아지고 자세및 발목, 코어 부족등 많은 부분에서 잘못된 부분이 많아 자전거 타는게 재미가 없어졌었는데, 계속 수정하고 평로라및 고정로라에서 교정등을 하다보니, 실제 라이딩에서 평속도 높아지고, 케이던스및 자세도 좋아지는게 느껴지고 있습니다. 더불어 하체운동및 스트레칭(장경인대염으로 고생한 이력 있음)도 운동 전후로 잘 하려고 노력하고 있습니다. 이 영상을 보고 나니 저희 코치님한테 계속 잘 배워야 겠다는 생각이 드네요 ㅋ 영상 감사합니다.^^
에효ㅜ 😢
2024 김천시장배 전국도로사이클대회 엘리트 포함 16등... 장경구 선수 6위..대단합니다.
역시 즐기는 게 👍
와우. 따라하니 너무 몸이 편안해졌너요. 감사
저는한15년 자전거 처다도 안봤는데 ㅋㅋ 나이드니 잔병생겨서 운동 할려니 배운게 도둑질이라고 자전거 뿐이 안맞더라구요 ㅋㅋ 그래도 운동너무싫어서 ㅠㅠ 타던습관이 무섭다고 죽도록 타야 운동되는느낌 때문에 아직도 힘듬 ㅠㅠ
깜빡하고 속도계 놓고 솔라 다녀왔더니 그렇게 행복한 라이딩은 입문때 제외하고 오랜만에 느껴지더군요 항상 속도계의 심박이랑 파워를 보며 살빼려고 땀흘려탔었는데😢
피부를 보호해주세요
굿~~~
미국서 접시닦으면서 유학할때 돈이 없어서 한시간씩 자전거 타고 학교 다녔는데.. 그리싫던 자전거가 제 인생 취미가 되었네요 ㅎ
저도 맨하튼에서 칼국수 만들고 서빙도 하면서 자전거 타다가 스티커 끊고 다시는 안타야지 했는데 자전거에 푹 빠져 사네요
@@AliceForever117저도 뉴욕에서7번가 피자 배달한다고 픽시드기어 타다가 취미가 되었어요
버스비 아끼려고 타고 다니던 통학용 자전거가 성인이 되서는 로드바이크를 접하며 교통수단이 이닌 취미생활이 되었네요
@@AliceForever117 와우 저만 이렇게 시작한게 아니였네요!
@@patob8728비슷한 사연인가요? 어찌됐든 반갑네요 ㅎㅎ
행복하시다면 그게 다죠!! 엄지척!!
여기에 정답이 있었네요 좋은 영상 감사합니다
멋진여성
양양에서 인사드렸던 동호인입니다 사진도 흔쾌이 찍어주시고 시시콜콜한 질문에도 친절히 대답해주셔서 감사했어요 😊 코치님과 같은공간에 있었다는게 지금도 믿기지가 않네요. 실물이 훨~~ 씬 날씬하고 이쁘시더라구요😊 10월 전국체전 준비 잘 하셔서 좋은 결과 있으시길 응원드립니다🎉
감사합니다!! 저도 반가웠어요~ 제 답변이 도움이 되시길 바래요^^ 10월에 또 봐요~~^^!
화이팅 사부님
좋은 말씀 감사합니다 저는 라이딩 3년차인데 라이딩중 팔부상 겪은 이후로 페달링할때 왼쪽다리 넘 안쪽 오른쪽다린 바깥쪽 방향으로 팔 부상이후로 풍선 인형 처럼 보인다합니다 아무래도 전문가 상담을 받아야 할듯 해서요 좋은 정보 알림해 주심 넘 감사 하겠습니다
김진웅선수 문제있습니다. 엘리트 선수이면서 2024. 6. 16. 배후령 힐클라임 대회에 출전해서 동호인들과 시합해서 1위한 사람입니다. 이 대회는 요강에 분명히 엘리트선수는 등록종료후 3년이내에는 번외 또는 시상제외라고 고지되어 있음에도 개인으로 출전해서 모른척 포디엄에 올라 시상하였습니다. 젊고 어린선수이기에 더우기 지킬건지키야 하므로 매우 반성해야 할 사람입니다. 규칙은 지키라고 있는 것입니다. 만약 엘리트선수가 아니었다면 제가 사과드리겠습니다만, 분명히 한국체육진흥공단 소속의 옷을 입고 있었고 작년까지 엘리트선수였습니다.
※ 단, 대한사이클연맹, 철인연맹, 경륜선수로 등록된 엘리트 선수 및 등록 종료 후 3년이내인 선수는 번외로만 참여가능, 시상제외) 참여 가능한데요? 개인으로 출전해서 시상대 모른척 안올라갔어용 시상대 올라가지도 않았습니당 님이 더 문제있는거같습니다! 제대로 알고 말하세요 😅
@@jinwoong-1207 이미 전국에 다 알려졌어요. 기록에도 나와있고, 신문에도 나와있어요, 동호인에서 1등 먹은거요 ㅎ 핑계 대지 마세요. 더 추접해 집니다. 증거사진 올리려고 하는데 안올라가나요?(기록사진과 신문보도 등 보관중임) 앞으로는 정정당당하게 번외로 뛰세요.. 1등에 이름 올리지 말구요.. 남자답게.. 큰 선수가 되세요.
@@jinwoong-1207 기록으로 보아 실력도 윤중헌과 거의 비슷한것으로보아 앞날이 기대되는 선수인데. 벌써부터 잔머리쓰면 안됩니다. 정정당당히 대범하게 번외로 참여하고 1등에 이름 올리지마시고, 대범하고 큰 선수가 되세요. 킹오브트랙에서도 과감하게 바도치고, 맘껏타시면서 우승하는 사람이 되야지요.
@@서만석-x8c 그니까 신청할때 애초에 번외로 신청했고 모른척 포디엄 올라간적도 없고 시상 받은적도 없다구요 ㅋㅋ 알고 말해주세요
@@jinwoong-1207 고집세네요.. 신문 및 시상발표와 기록결과지에 1위 575 김진웅, 2위 577 정상훈, 3위 578 장우영으로 발표했구요 지금도 그렇게 올라와 있어요, 김진웅님이 1등을 가져가버리니까 죄없는 정상훈님이 1위가 안되고 2위를, 장우영님이 2위를 못하고 3위를 했잖아요? 좀 생각좀 하고 반성 합시다.
매일 훈련하다보면 딱 이럼😂😂😂
오늘도 난 자기와의 싸움에서 이겼다는 마지막 말... 멋집니다.
코치님!오랜만입니다
기어가 가볍다 ㅋㅋ궁디가 들썩들썩 ㅋㅋ
뭔소리야...
저리 스퍼틎하시면 다리 허벅지에 쥐안와요?
군대 정리방법
😮? 최근 아닌거죠??
네~ 은퇴전 경기에요^^
@@렛츠손 😅😅응원 합니다👍
몇분유지 휴식 몇분 몇세트 진행하시나요?
비결이 뭘까요? 😂
스트레칭을 계속 해왔는데, 제가 하지 않는 동작들을 추가해서 구성해야겠네요. 감사합니다^^
새로운 동작 추가 해서 하면 더 좋으실거에요^^
라이딩 후 스트레칭 영상도 있으면 좋겠어요!❤❤❤❤❤❤
다음 영상으로 준비해 보도록 할께요!!
할 수 있드아~~!! 박살내 주세유❤🚴🫡🥰❤
감사합니다! 영상 보기만해도 시원하네요.
꼭 한번 해보시면 좋으실것 같아요^^
👏👊👊👏👊👊👏😅
좋은 정보 감사하니다! 저기 두꺼운 매트는 어디껀가요? 구매하고 싶어요~
매트정보는 알아보고 댓글 남겨드릴께요^^
@@렛츠손 네 감사합니다! 라이딩전 이영상 꼭 시청하겠습니다ㅎㅎ
@@TESLAM엑스포디움 제품이라고 합니다^^
라이딩 시작 전 스트레칭은 건너뛰기 일수인데, 차분한 마음으로 스트레칭부터 해야겠네요~ 감사합니다. ^^
한번 해보시면 하는것과 안하는것, 분명 차이 느끼실꺼에요^^!!
감사합니다^^
영상 보시고 도움되시길 바래요^^
우와 좋은영상 👍 감사합니다!
영상 보시고 도움되시길 바래요^^
아니야 아니야 넌잘할수 있어 😊
잘할수있따아~~!! 감사합니다😅
정말 필요했던 영상! 감사해요 🙌
도움되셨다니 감사해요^^!!
고관절돌리고그상태엉덩이들고엎드려서다리좌우,무릎푸샵,반무릎앞뒤,반무릎좌우,어깨회전,그상태뒤로팔회전,목 요걸루 루틴 적어서 따라해볼게여. 감사합니다. 라이딩 후 영상도 기대할게여. 사실 라이딩 후에는 그냥 안마기만 하고 따로 안하고 있어여.
운동 후 안마기도 엄청 시원하죠!! 라이딩 후 영상도 준비해 볼께요^^
감사합니다
시청해주셔서 감사해요~ 영상보고 같이 해보시면 좋을거에요^^
멋져요 화이팅 입니다 😄😄😄
컥억😂
남자 맞음??
이제 메이크업 좀 신경써야겠네요😅
프로출신 여성라이더😮
너무 유익한영상 감사합니다
와~ 댄싱 알피엠 얼마인가요 ?
이분 무슨 동호회 사이클팀을 만들지 않았나요?? 그럼 그팀은 해체인가??
30대 중반에 선수 복귀라니...