운동의미학
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승모근 성장률 높이는 방법 (등 프레임 핵심 대 방출)
#슈러그 #등운동 #운동 #헬스 #다이어트
승모근 발달을 위한 완벽한 등운동 루틴을 알고 싶으신가요? 헬스장에서 흔히 하는 슈러그, 제대로 된 방법과 과학적 원리를 적용하면 상체 발달이 훨씬 더 효과적입니다. 이번 영상에서는 다이어트에도 도움이 되는 운동 루틴과 함께 슈러그 운동의 핵심 포인트를 다룹니다. 이 영상을 통해 멋진 몸과 균형 잡힌 상체를 만들어보세요!
오늘의 주제:
슈러그 운동의 기본 원리
흔히 하는 실수와 이를 피하는 방법
올바른 자세와 효과적인 자극법
지속 가능한 헬스 루틴 만들기
승모근 발달과 다이어트 효과
00:00 - 승모근 발달과 등운동의 중요성
00:26 - 슈러그 운동에서 흔히 하는 실수
01:21 - 슈러그의 올바른 자세와 효과적인 방법
02:51 - 승모근 발달을 위한 등운동 루틴 추천
04:16 - 슈러그 운동이 헬스와 다이어트에 미치는 효과
05:41 - 초보자와 숙련자를 위한 슈러그 팁
07:11 - 운동 루틴 최적화와 목표 달성
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하체 근활성도 증가를 증명한 논문,과학적 기반 하체운동 이걸 모르면 나만손해
Просмотров 2,6 тыс.День назад
#운동 #다이어트 #헬스 #기구 #루틴 효율적인 하체 운동 방법을 찾고 있다면, 이 영상이 해답입니다! 운동 초보자부터 헬스 고수까지 누구나 겪는 고민들, 근전도 데이터를 기반으로 한 과학적인 접근법으로 해결해 보세요. 다이어트와 헬스의 기본이 되는 하체 근육을 제대로 관리하는 법을 배워봅시다! 00:00 - 하체 운동에서 흔히 겪는 문제들 02:30 - 잘못된 스쿼트로 인한 부상 사례 04:00 - 근육 불균형이 운동에 미치는 영향 05:30 - 해결책 근 활성도를 고려한 운동 선택 09:00 - 효율적인 하체 운동 루틴 구성법
팔루틴 근활성도가 96% 증가를 증명한 과학적 어깨 운동 이걸 모르면 나만손해
Просмотров 1,3 тыс.14 дней назад
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프레임을 넓히려는 매우 끔찍한 선택들 (등 과 어깨 넓이가 멀어지게되는 매우 끔찍한 선택)
Просмотров 2,2 тыс.21 день назад
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복압 잘못했다가 운동 못할 수도 있어요..운동 잠시만 멈추고 체크해보세요. 효율이 달라집니다.
Просмотров 278Месяц назад
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어깨루틴 근활성도가 94.5% 증가를 증명한 과학적 어깨 운동 이걸 모르면 나만손해
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스트랩 구매 전 필수 시청 - 헬스할 때 이 스트랩 모르면 무조건 손해 보는 이유!
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수십명을 관리해온 다이어트 코치와 살안찌는 음식의 오해와 진실이 밝혀진다.라면, 치킨 먹어도 살 안 찐다고?! 다이어트의 충격적인 진실 공개!
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당신이 놓친 체중 조절에 좋은 음료
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하필 운동 하려고 하는데 운동영상 보고 더 헷갈여요 ㅠ 헬스장 운동이 좋을까? 아니면 맨몸운동이 정답일까?
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헬린이 91%가 모르는 운동 방법! 자극 제대로 느끼는 법
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근육을 빠르게 키우는 천연 스테로이드 식품 발견.. 제발 주변에 알리지마세요
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Комментарии

  • @콩콩훈
    @콩콩훈 2 дня назад

    남자는 바벨보단 덤벨로 하는걸 추천합니다.

  • @페르소나페페
    @페르소나페페 2 дня назад

    목이랑 몸통 크기보셈 진짜 장사체질이다 ㄷㄷ 조선시대에 태어났으면 임꺽정이였겠누

  • @김민수-x1b
    @김민수-x1b 3 дня назад

    승모를 왜 키움?? 진심 이해 안되네

    • @500-z8v
      @500-z8v 3 дня назад

      넌 키우고 싶어도 못키움

    • @김민수-x1b
      @김민수-x1b 3 дня назад

      @500-z8v 트레이너신가 전 왜 승모를 못키우나요?ㅋㅋ

    • @user-hanu0201
      @user-hanu0201 3 дня назад

      @@김민수-x1b승모근은 상부만 있는게 아니라 중하부도있음 보통 승모근 생각하면 상부만 생각해 그저 어깨를 미끄럼틀로 만드는 근육으로 생각하는데 승모의 중하부는 견갑사이를 밀어내 어깨를 넓어 보이게 만듦. 심지어 원래 미끄럼틀 어깨인 사람들이 슈러그를 해서 좋아지는 경우들이 많음 견감 기능이 좋아져 리운드숄더가 교정되니까 정말 선수급으로 승모근 운동을 하지 않는이상 일반인은 솟은 승모근을 만들기 힘듦

    • @Sjajeuzjzba
      @Sjajeuzjzba 3 дня назад

      승모가 등의 반인데???

    • @신짱구-e9q
      @신짱구-e9q 3 дня назад

      승모 약하면 목이 아프고 기능적으로 좋아요

  • @FitAes
    @FitAes 4 дня назад

    제대로 승모근 자극을 느끼려면 스트랩 또한 중요합니다 이상한 제품 구매했다가 손목 통증이 많이 발생하시는데 스트랩 구매 전 후기 필수 시청 하세요 ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html ✔ 스트랩 사용 전에 꼭 이 영상을 확인하세요! 여러분의 운동 효율이 달라집니다.

  • @짜장-k9u
    @짜장-k9u 8 дней назад

    그..내용은 좋을수도 있는데 눈이나 귀에 하나도 안들어옵니다.. 자세히 설명해주시느라 영상은 긴데 소리도 작고 흐리며 영상도 같은 장면만 쭈욱.. 내용도 자세한것두 좋긴한데 요점을 먼저 딱 말해주시구 설명해주시면 더 좋을듯 합니다 빠이팅~~!!

  • @dynosolution
    @dynosolution 12 дней назад

    처음으로 영상봅니다. 말씀하시는게 되게 신뢰가 가네요~ 루틴은 원래 하던것과 비슷한데 70-90도는 몰랐던 부분이네요~ 그리고 핵스쿼트는 루틴에 없었는데 한번 적용해보겠습니다~ 좋은 영상 감사합니다~ 영상 마지막쯤에 루틴표나 반복횟수등을 순서대로 표로 표시해주시면 구독자들이 캡쳐해서 잘 써볼수 있지 않을까 싶어요~ 자주 시청하도록 하겠습니다👍

  • @FitAes
    @FitAes 13 дней назад

    💪 "하체 운동만큼 중요한 등 운동!" 하체 운동도 중요하지만, 등 운동으로 전신 근육의 균형을 맞추는 것도 필수입니다! ruclips.net/video/VkTZU78RZ4Y/видео.html 특히 데드리프트처럼 하체와 등을 동시에 자극하는 운동은 효과가 배가 되죠. 🔥 등 운동의 핵심을 알고 싶다면 등 운동 루틴 영상도 확인해 보세요! 더 강하고 균형 잡힌 몸을 위해 함께 노력해요. 😊

  • @namu-up5uw
    @namu-up5uw 18 дней назад

    너무길어요

  • @FitAes
    @FitAes 20 дней назад

    💡 프레임을 넓히고 싶다면? 등 운동의 핵심 팁도 놓치지 마세요! 👉 ruclips.net/video/VkTZU78RZ4Y/видео.html 이 영상을 보고 등 근육 발달의 잘못된 접근과 해결책을 알아보세요! 💪

  • @제석천-f9q
    @제석천-f9q 21 день назад

    근육 활성도가 높다고 해서 근육이 잘 만들어진다는 보장은 없지요.

  • @ezryder5150
    @ezryder5150 22 дня назад

    셔츠 어디서 사셨나요 물론 주인장님 체형이 이뻐서 더 멋있게 보이겠지만..

    • @FitAes
      @FitAes 22 дня назад

      @@ezryder5150 link.coupang.com/a/bYnuAY 여기있습니다.

  • @희웅tv
    @희웅tv 23 дня назад

    음악이 커요

  • @FitAes
    @FitAes 25 дней назад

    특히 렛풀다운, 등운동에서 효율적인 자극과 견갑골 컨트롤을 위해 스트랩은 필수 아이템입니다. bit.ly/4165eAi ※ 이 링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 일정액의 수수료를 제공받습니다. 여러분의 구매는 콘텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 💪 ✔ 해부학적으로 설계된 스트랩으로 부상 위험을 줄이고, 더 나은 운동 결과를 만들어 보세요. ✔ 손목과 팔의 부담을 줄여 광배근 활성화를 극대화할 수 있습니다.

  • @svxhavsvss172
    @svxhavsvss172 Месяц назад

    정말 중요한 정보이지요 ㅎㅎㅎㅎ😊

  • @FitAes
    @FitAes Месяц назад

    스트랩 구매 전 필수 시청 - 헬스할 때 이 스트랩 모르면 무조건 손해 보는 이유! ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html

  • @dgroh8050
    @dgroh8050 Месяц назад

    셔츠 정보좀 주세요~ 너무이쁘네요

    • @FitAes
      @FitAes Месяц назад

      link.coupang.com/a/bYnuAY 여기있습니다.

  • @궁디팡팡-h4s
    @궁디팡팡-h4s Месяц назад

    저도 3대 600까지는 여친 없었지만 700찍고 여친생겼습니다 모두 3대 700찍고 여친만듭시다

    • @귤귤-z1l
      @귤귤-z1l Месяц назад

      그렇게안해도 여친만들수있어요...

    • @FitAes
      @FitAes Месяц назад

      맞아요...500이상 정도까지 면 뭐...

    • @cab8499
      @cab8499 Месяц назад

      ​@@귤귤-z1l 진짜요?

    • @착한남-c4l
      @착한남-c4l 28 дней назад

      정신병자인가 ㅉ

    • @주재주-y8g
      @주재주-y8g 15 дней назад

      난 3대 1000인데

  • @재원전-w2e
    @재원전-w2e Месяц назад

    잘 보았습니다. 저두 말씀한것처럼 가벼운무게로 한 종목당 1000개씩 하고 있어요.. ^^ 꾸준히 할꺼에요.. 지금은 턱걸이 1개도 못하는데..

  • @FitAes
    @FitAes Месяц назад

    스트랩 구매 전 필수 시청 - 헬스할 때 이 스트랩 모르면 무조건 손해 보는 이유! ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html

  • @FitAes
    @FitAes Месяц назад

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  • @최진규-e3o
    @최진규-e3o Месяц назад

    영상이랑 소리랑 싱크가 안맞아서 그게 더 불편해요....ㅠㅠㅠㅠ

    • @FitAes
      @FitAes Месяц назад

      감사합니다 고쳐보도록 하겠습니다

  • @FitAes
    @FitAes Месяц назад

    스트랩 구매 전 필수 시청 - 헬스할 때 이 스트랩 모르면 무조건 손해 보는 이유! ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html

  • @한갑상-f6x
    @한갑상-f6x 2 месяца назад

    뭐든 제대로 배우고 알고 해라...... 그냥 꾸준히 하기만 하면 잘못된 자세로 관절 삭아서 박살남....

  • @everydayistheliz
    @everydayistheliz 2 месяца назад

    댓글 달다보니 영상이 흘러서 4분 30초정도 까지 듣게되었는데...... 뭔 뻘소리가 이리 많어...... 운동에 지식???? 교차검증???? 허이구야....... 커뮤니티????? 미친건가..... 크로스핏???? 와......... 이건 뭐..... 진짜 지식이 없다 못해 텅텅이다...... 좀 지식을 쌓고 말하는게 좋을거 같은데.... 유투버가 되기전에 공부를 하고 영상을 찍으세요. 트레이너 수준이 저러니까 트레이너들이 욕먹는겁니다. 운동을 저렇게 거창하게 말하고 엄청난 계획을 가지는거마냥 말하는 트레이너는 거르는게 답입니다. 팔은 안으로굽고 하체는 무릎을 굽혔다 폈다 하는 자세 외엔 하체운동은 카프레이즈 밖에 없습니다. 한발로 무릎을 굽히든 양발로 굽히든 어차피 굽히는 동작이고 다리벌리고 무릎 굽히는각도 따라서 있어보이려고 이름 붙여놓은게 답니다. 생각해보세요. 인체 관절이 그따위로 밖에 안움직이는데 뭔 거창한 방법이 있겠습니까??? 저런 뻘소리 하면서 운동에 관해 뭔가 있는척 자신만의 방법이 어쩌고 누구한테 배워야 하고 이러는인간들 약파는거랑 마찬가지니 믿지 마세요. 운동을 공부함에 있어 지도자 자격증 따듯이 근육이름외우고 인체 어쩌고 외울 필요 없습니다. 위에 말한게 다니까 편하게 마음먹고 꾸준히만 하세요. 그리고 강하게 말해서 영상주인한테 미안한데 이런 영상은 거르시면 됍니다. 이런말 듣기 싫으면 영상 똑바로 만드세요.

  • @everydayistheliz
    @everydayistheliz 2 месяца назад

    뭐든 꾸준히 해라. 맨몸이라 힘들다 어쩌고 하면서 포기하지 않고 하면 무조건 됀다. 노가다를 해도 몸은 만들어진다. 그냥 꾸준히 하면 됀다.

  • @FitAes
    @FitAes 2 месяца назад

    스트랩 구매 전 필수 시청 - 헬스할 때 이 스트랩 모르면 무조건 손해 보는 이유! ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html

  • @FitAes
    @FitAes 2 месяца назад

    스트랩 구매 전 필수 시청 - 헬스할 때 이 스트랩 모르면 무조건 손해 보는 이유! ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html

  • @topoulan1345
    @topoulan1345 2 месяца назад

    좋은 얘기 같은데 이해가 잘 안됩니다 팔이 저절로 펴진다고 생각하면 가슴이 내려가나요??

    • @FitAes
      @FitAes 2 месяца назад

      똑같은 푸쉬업을 자세 이지만 가슴에만 힘준다고 생각하고 밀어 보신다고 생각 하시면 이해가 쉬우실까요?

  • @FitAes
    @FitAes 2 месяца назад

    스트랩 구매 전 필수 시청 - 헬스할 때 이 스트랩 모르면 무조건 손해 보는 이유! ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html

  • @kimyeonbyeol
    @kimyeonbyeol 2 месяца назад

    Ai아니냐

  • @FitAes
    @FitAes 2 месяца назад

    스트랩 구매 전 필수 시청 - 헬스할 때 이 스트랩 모르면 무조건 손해 보는 이유! ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html

  • @tv-fi5py
    @tv-fi5py 2 месяца назад

    고정댓글이 어딧어?

    • @FitAes
      @FitAes 2 месяца назад

      위에 넣었어