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레이즈 종류 같은 경우 팔에 힘을 최대 한 뺴고 하셔야 됩니다. 그러면 어깨 활성도를 더 높일 수 있는 팁입니다. 팔개입을 줄이는 스트랩 종류에 관하여 아래 영상 참조하세요 ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html

좋은 강의 알기 쉬운 설명 감사합니다~

남자는 바벨보단 덤벨로 하는걸 추천합니다.

목이랑 몸통 크기보셈 진짜 장사체질이다 ㄷㄷ 조선시대에 태어났으면 임꺽정이였겠누

승모를 왜 키움?? 진심 이해 안되네

제대로 승모근 자극을 느끼려면 스트랩 또한 중요합니다 이상한 제품 구매했다가 손목 통증이 많이 발생하시는데 스트랩 구매 전 후기 필수 시청 하세요 ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html ✔ 스트랩 사용 전에 꼭 이 영상을 확인하세요! 여러분의 운동 효율이 달라집니다.

그..내용은 좋을수도 있는데 눈이나 귀에 하나도 안들어옵니다.. 자세히 설명해주시느라 영상은 긴데 소리도 작고 흐리며 영상도 같은 장면만 쭈욱.. 내용도 자세한것두 좋긴한데 요점을 먼저 딱 말해주시구 설명해주시면 더 좋을듯 합니다 빠이팅~~!!

처음으로 영상봅니다. 말씀하시는게 되게 신뢰가 가네요~ 루틴은 원래 하던것과 비슷한데 70-90도는 몰랐던 부분이네요~ 그리고 핵스쿼트는 루틴에 없었는데 한번 적용해보겠습니다~ 좋은 영상 감사합니다~ 영상 마지막쯤에 루틴표나 반복횟수등을 순서대로 표로 표시해주시면 구독자들이 캡쳐해서 잘 써볼수 있지 않을까 싶어요~ 자주 시청하도록 하겠습니다👍

💪 "하체 운동만큼 중요한 등 운동!" 하체 운동도 중요하지만, 등 운동으로 전신 근육의 균형을 맞추는 것도 필수입니다! ruclips.net/video/VkTZU78RZ4Y/видео.html 특히 데드리프트처럼 하체와 등을 동시에 자극하는 운동은 효과가 배가 되죠. 🔥 등 운동의 핵심을 알고 싶다면 등 운동 루틴 영상도 확인해 보세요! 더 강하고 균형 잡힌 몸을 위해 함께 노력해요. 😊

너무길어요

💡 프레임을 넓히고 싶다면? 등 운동의 핵심 팁도 놓치지 마세요! 👉 ruclips.net/video/VkTZU78RZ4Y/видео.html 이 영상을 보고 등 근육 발달의 잘못된 접근과 해결책을 알아보세요! 💪

근육 활성도가 높다고 해서 근육이 잘 만들어진다는 보장은 없지요.

셔츠 어디서 사셨나요 물론 주인장님 체형이 이뻐서 더 멋있게 보이겠지만..

음악이 커요

특히 렛풀다운, 등운동에서 효율적인 자극과 견갑골 컨트롤을 위해 스트랩은 필수 아이템입니다. bit.ly/4165eAi ※ 이 링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 일정액의 수수료를 제공받습니다. 여러분의 구매는 콘텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 💪 ✔ 해부학적으로 설계된 스트랩으로 부상 위험을 줄이고, 더 나은 운동 결과를 만들어 보세요. ✔ 손목과 팔의 부담을 줄여 광배근 활성화를 극대화할 수 있습니다.

정말 중요한 정보이지요 ㅎㅎㅎㅎ😊

스트랩 구매 전 필수 시청 - 헬스할 때 이 스트랩 모르면 무조건 손해 보는 이유! ruclips.net/video/M48KqNNEuC8/видео.html

셔츠 정보좀 주세요~ 너무이쁘네요

저도 3대 600까지는 여친 없었지만 700찍고 여친생겼습니다 모두 3대 700찍고 여친만듭시다

잘 보았습니다. 저두 말씀한것처럼 가벼운무게로 한 종목당 1000개씩 하고 있어요.. ^^ 꾸준히 할꺼에요.. 지금은 턱걸이 1개도 못하는데..

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영상이랑 소리랑 싱크가 안맞아서 그게 더 불편해요....ㅠㅠㅠㅠ

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뭐든 제대로 배우고 알고 해라...... 그냥 꾸준히 하기만 하면 잘못된 자세로 관절 삭아서 박살남....

댓글 달다보니 영상이 흘러서 4분 30초정도 까지 듣게되었는데...... 뭔 뻘소리가 이리 많어...... 운동에 지식???? 교차검증???? 허이구야....... 커뮤니티????? 미친건가..... 크로스핏???? 와......... 이건 뭐..... 진짜 지식이 없다 못해 텅텅이다...... 좀 지식을 쌓고 말하는게 좋을거 같은데.... 유투버가 되기전에 공부를 하고 영상을 찍으세요. 트레이너 수준이 저러니까 트레이너들이 욕먹는겁니다. 운동을 저렇게 거창하게 말하고 엄청난 계획을 가지는거마냥 말하는 트레이너는 거르는게 답입니다. 팔은 안으로굽고 하체는 무릎을 굽혔다 폈다 하는 자세 외엔 하체운동은 카프레이즈 밖에 없습니다. 한발로 무릎을 굽히든 양발로 굽히든 어차피 굽히는 동작이고 다리벌리고 무릎 굽히는각도 따라서 있어보이려고 이름 붙여놓은게 답니다. 생각해보세요. 인체 관절이 그따위로 밖에 안움직이는데 뭔 거창한 방법이 있겠습니까??? 저런 뻘소리 하면서 운동에 관해 뭔가 있는척 자신만의 방법이 어쩌고 누구한테 배워야 하고 이러는인간들 약파는거랑 마찬가지니 믿지 마세요. 운동을 공부함에 있어 지도자 자격증 따듯이 근육이름외우고 인체 어쩌고 외울 필요 없습니다. 위에 말한게 다니까 편하게 마음먹고 꾸준히만 하세요. 그리고 강하게 말해서 영상주인한테 미안한데 이런 영상은 거르시면 됍니다. 이런말 듣기 싫으면 영상 똑바로 만드세요.

뭐든 꾸준히 해라. 맨몸이라 힘들다 어쩌고 하면서 포기하지 않고 하면 무조건 됀다. 노가다를 해도 몸은 만들어진다. 그냥 꾸준히 하면 됀다.

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좋은 얘기 같은데 이해가 잘 안됩니다 팔이 저절로 펴진다고 생각하면 가슴이 내려가나요??

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Ai아니냐

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