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그래서 스트레칭은 어떻게 해야 하죵??

무리한 웨이트로 팔꿈치가 데미지가 쌓이니 손몬이 아파서 말씀해주신대로 안쪽에 튀어나온거 있는거로 사서 압박해주니 손목통증이 안는껴지네요😮 병원가야지하고 계속미루고 있었는데 감사해용^^

결론은 병원에 꼭 빨리 와라 입니다

영상 잘 봤습니다! 최근 설거지나 간단한 집안일도 팔꿈치가 너무 아파서 힘들었어요ㅠ 병원에서 테니스엘보라고 해서 깜짝 놀랐습니다. 그래도 스트레칭, 마사지, 팔꿈치전용기구 꾸준히 하니깐 진짜 많이 좋아졌어요. 저처럼 귀찮아 하지 말고 습관만 잡히면 정말 편해지실 거예요.

감사합나다.

아픈곳말고 왜 아파졌나를 해결해주는 유능한 의사를 찾길바랍니다^^ 백날 결과만 치료해봤자 병원에 지갑열리게 되어있습니다

영상 잘 봤습니다! 최근 설거지나 간단한 집안일도 팔꿈치가 너무 아파서 힘들었어요ㅠ 병원에서 테니스엘보라고 해서 깜짝 놀랐습니다. 그래도 스트레칭, 마사지, 팔꿈치전용기구 꾸준히 하니깐 진짜 많이 좋아졌어요. 저처럼 귀찮아 하지 말고 습관만 잡히면 정말 편해지실 거예요.

영상 잘 봤습니다! 최근 설거지나 간단한 집안일도 팔꿈치가 너무 아파서 힘들었어요ㅠ 병원에서 테니스엘보라고 해서 깜짝 놀랐습니다. 그래도 스트레칭, 마사지, 팔꿈치전용기구 꾸준히 하니깐 진짜 많이 좋아졌어요. 저처럼 귀찮아 하지 말고 습관만 잡히면 정말 편해지실 거예요.

간단하면서도 효과 나는거 같아요 ^^ 바로 구독햇어요 ^^

다행히 저는 관리만 잘해도 괜찮을 것 같네요. 지금은 무리할 때만 통증이 오는데~ 평소에 관절 통증개선에 도움을 주는 콘드글리칸을 꾸준히 먹어서 그런지 하루이틀 휴식을 취하면 괜찮아요. 물론 관절에 좋은 스트레칭도 하고 있어요.

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손에 힘안주고 팔꿈치 접었다폈다하면 소리가안나는데 주먹지고 팔꿈치 접었다폈다하면 소리가많이나는데 이경우는 어떤 원인일까요? ㅠㅠ 통증도 있다없다해요..

안녕하세요. 약 3개월전부터 왼쪽 골프, 테니스 엘보가 동시에 왔습니다. 지역 정형외과에 가서 단순 소염진통제와 물리치료만 받다가 우연히 무릎때문에 특정병원에 가서 엘보 통증을 호소하니까 진찰을 받아보라해서 진찰을 받았더니 바로 프롤로 주사와 스테로이드 주사 2가지를 동시에 맞았습니다. 체외충격파까지 물리치료를 받았는데요....선생님 영상중에 이 두가지 주사를 같이 맞지 말라고 하는데 주사 2개를 동시에 맞은게 잘못된 것인지요... 방문해서 상담을 받아보고 싶습니다.

곮프엘보스트레칭은요?

안녕하세요? 궁금한게 있는데요 테니스엘보에는 냉찜질이 좋을까요? 온찜질이 좋을까요?

테니스엘보 때문에 고생중인데 감사합니다

무릎관절 카페에 환자에게 고지도 하지않고 연골주사에 미량의 스테로이드를 섞어 주사하는 병원이 상당히 많다는 글을 봤어요 병원마다 다르겠지만 이게 사실인가요 내가 맞은 연골주사에 스테로이드가 포함된건지 여부를 확인하는 방법이 있을까요

감사합니다

좋은 정보 감사합니다. 보호대 제품사이트 부탁드립니다. 저는 골프/테니스앨보 입니다.

제가 골프엘보 5년 동안 고생 아직도 병원에서 치료 ㅠㅜㅜ 정형외과5곳 가봤어요 ㅠㅜㅜ 일 땜 쉬지 못하고 .. 힘들어요 ..

좋은 영상 감사드립니다~^^

제가 서울까지 올라서 엘보 잘본다는 선생님께들은 정보와 모두 같습니다. 여기에 더해서 하는것이 매일 압박되도록 꽉 조아서 찜질해주라는 것이었습니다. 에어펌프 찜질팩 같은걸로 엘보 깊게 냉온이 들어가야 염증이 제대로 억제된다고 추천하셨습니다. 실지로 제가 1달정도 해보니 매일 붓던 엘보도 좋아지고 걷는 것도 상당히 수월해 졌습니다. 효과가 좋습니다. 모두모두 관리해서 나읍시길 바랍니다. 아무쪼록 감사합니다 선생님

감사합니다 선생님~

야 씨발 아무데서나 그런말은 다해 뭐 특별한 뭔가 있는줄 알았네

좋은 정보 주셔서 감사합니다^^~ 병원에서 소염진통제를 처방해주던데요 아픈걸 알아야 덜움직이는데 진통을 믓느끼면 만이 움직이게 되니 진통 기능은 없고 소염기능만하는 약은 없을까요?

좋은정보 잘 보고 갑니다. 감사합니다. 추천 꾸욱.

팔꿈치 통증 때문에 찜질로 관리해주는데 좋은 것 같아요 운동할때는 보호대 착용하고 있어요 투어게인에서 팔꿈치보호대랑 찜질팩 구해서 쓰고 있는데 좋습니다

🛑도수치료관련까지 정말 솔직하게 알려주시니 넘 감사합니다 저는 2년동안 DNA주사, 프롤로주사, 체외충격파 주 2회씩 꾸준히 해도 찝찝함이 남아있어 정말 불편했었는데 근육부착부위에 염증이 남아있으니 회복이 더디더라고요 과사용하지 않게 보호대를 쓰다가 저주파 마사지 기능이 있는걸 접하고 운동과 병행하니 찝찝한 그느낌이 씻은듯 관절이 개운해졌어요 속관절까지 회복을 도와주니 움직임이 편해져서 라에픽 저주파는 빼먹지않고 꾸준히 사용하고 있어요 관절은 굴러가는 자동차와 같아서 무리하지 않게 움직이면서 관리를 해줘야합니다 내몸 내가 챙겨야해요

🛑선생님 도움주셔 감사합니다 팔굼치 보호대 찾고있엇는데 찾아보니 있네요 보호해주는거만으로도 좋아지네요 최근에 보호대에 저주파 마사지기능있는걸 접해서 라에픽 저주파도 사용하고 있는데 신기할정도로 편하네요 관절이 개운한 느낌을 오랜만에 받았어요 외측상과염은 관리를 해줘야 염증이 재발하지 않으니 꾸준히 관리하겟습니다

🛑선생님 도움주셔 감사합니다 저희엄마도 팔꿈치 통증이 너무 심해서 일상생활이 안될 정도였어요. 정말 별별 방법을 다 써봤는데, 운동과 마사지는 필수더라고요 꾸준히 했던 방법이 온수병으로 마사지: 집에 있는 물병에 따뜻한 물 담고 마사지 해주는 게 생각보다 효과가 좋더라고요. 혈액 순환이 잘 돼서 통증이 많이 줄었어요. 따뜻한 물 넣고 10분씩 햇어요 테이핑 요법: 일할 때 팔꿈치에 테이핑을 해줬더니 무리도 덜 가고, 통증도 많이 줄어들었어요. 테이핑을 간단히 배우면 혼자서도 쉽게 할 수 있어 좋더라고요 팔꿈치 전용 기구: 20분씩 저주파 마사지 해주고 있어요. 아픈 부위를 정확하게 풀어주는 느낌이라 꽉 막힌 관절이 개운해지는 느낌이 들어요 꾸준히 해주니 관절이 한결 부드럽고 가벼워지고요 라에픽 저주파가 확실히 자극도 강도도 진하게 느껴져요 감사해요 쌤 저 알려주신 운동 따라하고 라에픽으로 저주파 마사지 하는 루틴 만들고 난 뒤론 진짜 안아파요 이래서 관리해야하는구나 싶었구.. 계속 올려주세요!!

좋은 영상 감사합니다 테니스 엘보와서 찾아보다가 영상 참고해서 저는 카이젬 팔꿈치보호대 샀어요 진짜 도움된 영상입니다

주부가 팔꿈치를 많이 쓰다 보니 통증이 정말 말도 못하게 심해졌어요ㅠㅠ그런데 스트레칭 만으로는 치유되는 속도가 느려서 저는 한의원샘이 추천해주신 관절크림을 같이 사용했어요. 마디닥터크림 바르면서 회복속도가 좋아진거 같아요. 팔꿈치에 듬뿍 마사지 하듯이 바르면 좀 있다가 따뜻해지고 관절이 부드러지면서 통증이 많이 줄더라구요. 너무 고통스러웠던 팔꿈치 통증을 박사님들이 알려주신 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다😀

돌팔이 ㅅㄱ

좋은정보감사합니다.전 오늘 MRI찌었는데요,외측팔꿈치 힘줄이 죽어서 수술을 해야 한다는데요,수술하는방법밖에 없는건지 너무 생각이 많아집니다.

원장님~ 영상 너무 잘 보고 있습니다. 혹시 아킬레스건염에 있을 때 스트레칭과 운동법고 너무 궁금합니다^^

엘보우는 단기간에 낫지 않아요 그냥 안쓰면 되는데 그게 몇개월 안써야해요 주사 이런건 건만 너덜너덜 하게 된다는 의사 말씀 그냥 쉬어라 저는 직장땜에 오년 걸려서 괜찮아 졌는데 반대 팔이 또 골프엘보에 걸림 아 진짜 운동 고중량 하다 또 걸림 엘보우 걸리면 운동해서 쌓아온 근육들 다 무용지물이 되더라고요 힘을 못써요 그리고 심할 땐 힘줄이 튕기는 느낌 이땐 저도 깜짝놀라 몇분간 멈춤상태가 됨

통증이 생겼다 괜찮다 반복해서 작년에 유튜브 뒤지다가 엘보라는 걸 알게되고 병원에서 프롤로 받았어요. 한달정도 치료하다가 출장 때문에 선생님께 사정 말씀드리고 셀프관리법 배웠어요. 한달 정도 꾸준히 해주니까 지금은 많이 좋아졌네요. 무리해야 할땐 팔꿈치 보호스트랩 꼭 써주시고 자기전에 프릭션 마사지 해주시면 좋아요. 그리고 엘보에도 무릎전용패치가 좋다고 해서 잘때 붙이고 잤는데 이것도 도움되더라고요.

이딴걸 왜 본거지 ㅡㅡㅋ 스트레칭은 안알려주네 아오

초음파치료도하고 주사도 맞고 다 했는데도 안나았는데 결국 휴식이더라구요ㅠ그런데 휴식할수가없어서 일할때는 보호대 착용으로 힘줄사용최소화했고 평상시에는 스트레칭이랑 통감패치를 힘줄부터 엘보까지 다 붙이면서 관리해주니지금은 95%정도 호전됐네요 .. 진짜 왠만하면 병원일찍다니시고 관리빨리하세요 늦게하면 저처럼 고생엄청합니다 .

저는 미국 엘에이에 살고 있습니다. 골프엘보로 몇 달째 고생하고 있는데요~ 지금 1단계에서 2단계로 가는중입니다. 스트레칭이나 치료 방법을 알려주셔요. 울 동네에 찾아갈 선생님도 소개해 주시기 부탁드립니다.

프롤로치료를 10회 받았는데 초음파 상으로는 파열된 부분이 많이 채워졌지만 통증은 치료전보다 더 심하고 팔을 쓰기가 더 힘드네요. 저는 효과를 하나도 못본거 같아요.

pdrn 주사 5번 맞아야 효과 있다고 해서 동네 병원에서 맞았는데....하.... 진짜 효과가 하나도 없네요..프롤로나 prp 치료는 말도 안해주던데.. 진짜 이 통증을 안당해봐서 ㅠㅠ

시간이 없어서 병원 못가다가 2단계까지 가서 결국 병원 다녔는데 너무 늦진 않아서 치료받으면서 약도 먹고 염증 디바이스로 관리하고 수술은 면했어요. 늦기 전에 빨리 병원 가보시길.

안선생님 유익한 영상 너무 감사해요ㅠ 팔꿈치 통증으로 1년동안 정말 힘들게 고생하고 포롤로,스테로이드,체외충격파등 안해본게 없었던것같아요 다행히 지금은 많이 좋아져서 이렇게 영상을 접할 수있게 되었네요 조금만 더 빨리 알았더라면 참 좋았을텐데 아쉽습니다 ㅎㅎ 팔꿈치 통증치료가 휴식이 제일 중요하기도 하지만 찜질,재활운동,마사지를 얼마나 열심히 꾸준히 실행하냐인것같아요! 저도 도움되고자 간단하게 방법을 올려볼께요 1.온찜질을 20분씩 해주시면 좋아요 온찜질이 혈액순환을 도와줘서 그런지 팔이 가벼워지고 힐링되는 느낌이 참좋았어요 2.재활운동은 팔꿈치에 90%는 손목운동을 해주면 좋다고해요 저도 손목을 고개처럼 위아래로 천천히 해주는 운동이 가장기초이자 효과좋은 운동법이에요 3.마사지가 효과가 좋은건 다들 아실텐데 마사지는 전문가가 하는게 아니라면 자칫 위험할 수 있더라고요 그래서 저는 마사지기를 이용해서 마사지를 열심히 해줬답니다. 3가지 방법만 병원치료!!랑 같이해주시면 빠른효과를 보실 수 있을거예요^^

안선생님 유익한 영상 너무 감사해요ㅠ 팔꿈치 통증으로 1년동안 정말 힘들게 고생하고 포롤로,스테로이드,체외충격파등 안해본게 없었던것같아요 다행히 지금은 많이 좋아져서 이렇게 영상을 접할 수있게 되었네요 조금만 더 빨리 알았더라면 참 좋았을텐데 아쉽습니다 ㅎㅎ 팔꿈치 통증치료가 휴식이 제일 중요하기도 하지만 찜질,재활운동,마사지를 얼마나 열심히 꾸준히 실행하냐인것같아요! 저도 도움되고자 간단하게 방법을 올려볼께요 1.온찜질을 20분씩 해주시면 좋아요 온찜질이 혈액순환을 도와줘서 그런지 팔이 가벼워지고 힐링되는 느낌이 참좋았어요 2.재활운동은 팔꿈치에 90%는 손목운동을 해주면 좋다고해요 저도 손목을 고개처럼 위아래로 천천히 해주는 운동이 가장기초이자 효과좋은 운동법이에요 3.마사지가 효과가 좋은건 다들 아실텐데 마사지는 전문가가 하는게 아니라면 자칫 위험할 수 있더라고요 그래서 저는 EMS마사지기를 이용해서 마사지를 열심히 해줬답니다. 3가지 방법만 병원치료랑 같이해주시면 빠른효과를 보실 수 있을거예요^^

결국 병원에 오라는 얘기네요

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헬스장가서 레플다운. 약하게 세번만 당기면 그날저녁에 엘보. 50프로 이상 났는다 다음날 또하면. 재수. 좋으면 100퍼

팔꿈치 통증이 1년이 넘어가고 있습니다. 초기에 통증을 무시하고 헬스, 복싱 등을 하다가 점점 빈도가 잦아져 현재 프롤로주사,체외충격파 등으로 2달차 치료중입니다. 일상생활중의 통증 빈도는 줄었는데 아직 팔꿈치 뒤쪽(?) 부위에 간헐적으로 찌릿하면서 통증이 남아있습니다ㅠ 제가 손목도 몇번 다쳤는데 팔꿈치 체외충격파 하면서 손목쪽도 하는데 통증이 엄청나더라구요.. 팔꿈치쪽 통증의 정확한 원인이 뭘까요..ㅠㅠ 이래저래 찾아보니 삼두염?? 일수도 있을거같은데 이런경우 관리를 어떻게 해야할까요..ㅜ 운동이 유일한 낙인 사람인데 운동을 못하게 돼어 하루하루 우울합니다.. 도와주세요ㅠㅠ

최곱니다!!!!!!!!!!!! 아주 유용한 영상 감사합니다!!!