Видео

저는 2년여쯤 찌릿한 발 로 많이 고생하였는데요. 주사도 맞아보고 약도 먹어보고 근데, 시간이 지나자 자연스레 좋아 지는 경험을 하였습니다. 의사 선생님이 수분 섭취와 혈액순환을 중점적으로 신경 쓰라고 하셨어요 좀 쌩뚱맞았지만 물 많이 마셨구요 혈액순환은 마사지는 문지르는거라 아파서 못했고 추천해준 리커버풋 이라는 저주파기로 전류로 혈액순환을 히주었어요. 지금은 하루에 3키로를 걸어다닙니다

어깨통증에 큰 도움이 됩니다 감사합니다 최고!!!👍👍

몸 좋으심?

와~ 엄청 시원하겠어요~

♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.

바벨로우는 사선운동인가요??

네 감사합니다 선생님 오십견 예방에도 좋을까요?

진짜효과좋네요

진심 효과 좋아요!! 사진자료도 제시해주셔서 이해도 잘 되구요. 감사합니다!

오 좀 나아진거 같아요

알아듣기 쉽게 설명 잘 주셔서 대단히 감사합니다 허리 아픈데 좋은 정보 너무 좋습니다 허리사람들에게 공유많이하고 있습니다😊

뭔가 끝내주는 채널을 새로 찾은 거 같다

무릎나가지않나요

헬스장 처음 등록했을때 무료피티때 어깨에서 뚝뚝거리니 어 왜이러지 하던 피티쌤 생각나네..

⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 근육을 늘리면서 수축하는 운동은 재활에 아주 중요합니다 관절에 압박력을 줄여주고 각종 근골격계 질환을 예방할 수 있습니다 가끔씩은 일반적인 허벅지 운동말고 이런운동을 해 보시는건 어떨까요? ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 010.2963.9312

⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 거북목은 자세만 바로한다고 교정되지 않습니다! 시간날때마다 목 통증 교정을 위해 운동해 보는건 어떨까요? ❗️모든 동작은 10회 3세트 반복해 주세요!! ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 010.2963.9312

⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 우리가 많이 들어본 ‘데드리프트’ 어떻게 하느냐에 따라 타겟이 되는 근육은 다르다는점 알고 계셨나요? 무게를 치는 웨이트 운동과 재활운동은 다릅니다. 낮은 무게로 정확한 동작을 반복해 주고난 후 본 운동에 들어가는건 어떨까요?? ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 010.2963.9312

효과 좋아여

원장님 정말 효과가 좋으네요 대단하십니다

⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 근막라인별 운동효과 우리 몸에는 근육들을 덮고있는 ‘근막’이라는게 있습니다 이 근막들은 종류별로 운동 효과가 다릅니다. 어떤운동을 선택해야할지 모르겠다면 이 영상을 참고해 보세요 ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 010.2963.9312

⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 대퇴근막긴장근(TFL)과 장경인대(ITBabd)는 하나의 세트근육군들이라고 보시면 됩니다 이 둘은 잘 늘어나 줘야하는 근육군들로 짧아져 있으면 다른 조직들과 마찰로 각종 문제를 일으킵니다. 폼롤러로 풀어준 뒤 스트레칭으로 근육의 길이를 늘려보세요!! ❗️모든 스트레칭은 최소 10초 이상해야 효과가 나타납니다 ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 010.2963.9312

오오 👍

효과가 있는거 같아요 감사합니다!

⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 집에 굴러다니는 마사지볼 100%활용하는 방법! ___________________________________________ <승모근> 날개뼈 상각에서 살짝 안쪽에 마사지볼을 넣고 바로누워줍니다. 그 후 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 팔을 머리 위쪽으로 넘겨 승모근으로 공을 꾸욱 눌러줍니다. ❗️호흡을 하는것과 안하는건 큰차이가 있기 때문에 호흡도 필수적으로 해 주셔야합니다! 목표는 엄지가 바닥에 닿이게!! <능형근> 날개뼈와 등뼈 사이 담이 잘 걸리는 부위에 마사지볼을 두고 바로누워줍니다. 팔이 몸을 가로지르게 반대팔로 몸 안쪽으로 당겨주세요. 공이 잘 눌릴수 있게 마사지볼이 있는쪽으로 몸을 기울여 주시면 더 큰 자극을 느낄 수 있어요!! ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 010.2963.9312

👾👾👾💪👍

⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 어깨 안정화를 위한 운동들 위 네가지 근육들은 어깨를 안정적으로 움직이게 하는데 매우 중요한 근육들 입니다 근육 성장을 위해 웨이트 운동도 좋지만 가끔씩은 어깨 건강을 위해 이런운동들을 저중량으로 고반복을 해 보니는건 어떨까요? ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 010.2963.9312

회원님이 수업 끝나고 다음 수업있냐고 물어보길래 없다고 하고 나왔는데 기다려도 안나오길래 궁금해서 들어가니까... #틱톡커지망생(?) #코어케어센터 #고덕재활운동센터 #평택재활운동센터

너무 유용하네요 감사합니다😀😀

⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 족저근막염!! 매일 저녁 씻고나와서 이 운동 한번씩만 해 보세요!! 족저근막염은 종아리근육 운동하는것도 좋지만 발바닥 근육을 무조건 부드럽게 만들어 줘야 합니다. ___________________________________________ 먼저, 수건을 바닥에 펼쳐 놓은 뒤 수건 끝에서 발가락을 쫙 폈다가 오므리면서 수건을 꽉잡아 당겨와줍니다 조금 쉬워졌으면 수건 끝에 물병이나 아령을 두고 조금씩 무게를 올려 갑니다 ❗️수건을 끝까지 당겨오는게 한번으로 5번 반복해 주세요!! ___________________________________________ 팔로우해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 네이버 ’코어케어 슬링&필라테스‘ 검색

석회성건염 10회차 비하인드!! 사실 쉽게 뿅!!하고 괜찮아지는 경우는 거의 없습니다. 좋은 결과엔 분명히 숨겨진 힘든 노력이 있습니다. ❗️하지만 연세가 있으신 분들은 그 난이도를 조절하기는 정말 어렵습니다. 조금만 강도가 쎄도 다음날 너무 아파하시고 그렇다고 강도를 약하게 하면 효과가 없고... 적당한 강도에서부터 체력과 근력을 끌어올려 나중에는 힘든 운동도 수행 하실 수 있게 해야합니다! ___________________________________________ 구독하시고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 네이버 '코어케어 슬링&필라테스' 검색 or 010.2963.9312 🏃‍♂️ 서정리역 도보 5분내 #코어케어센터 #평택재활운동 #고덕재활운동센터

굽은등!! 탈출시켜줄 단 하나의 운동!! ⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 지금 영상에 나오는 자세로 계시는 분들 주목!! 등이 굽어지면 목도 아프게 되고 어깨도 말려서 각종 질환들에 노출되기 쉬우니 지금 당장 교정할 수 있는 간단한 운동 방법 가르쳐 드릴께요!! ___________________________________________ 벽앞에 마주보고 반걸음 뒤로 나온 뒤 양팔을 만세하고 스쿼트를 해 주시면 됩니다 ❗️여기서 주의할 점❗️ 1. 턱이 앞으로 빠지지 않게 당겨주고 2. 벽에 몸이 닿지 않게 주의하면서 3. 스쿼트는 딥스쿼트로 최대한 내려가 줍니다 ❗️모든 운동은 10번을 한세트로 전체를 3세트 진행해 주세요! 🔥일주일만 해도 변화가 있으니 일주일만 해 보시고 변화 댓글로 알려주세요!!🔥 ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 네이버 ’코어케어 슬링&필라테스‘ 검색

⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 아직도 아픔을 참아가며 스트레칭 하시나요? 단 10초만 투자해서 근육이 늘어나는걸 느껴보세요! ___________________________________________ 먼저, 스트레칭을 하고자 하는 근육을 최대한 늘려 주신 채 그 근육을 수축하는 방향으로 힘을 주기만 하면 끝!! 10초버티시면 조금 늘어나는게 느껴질꺼에요. 그럼 조금 더 늘려서 10초 다시 힘을줘서 버팁니다. ❗️10초씩 버티면서 3세트 반복해 주세요! ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 네이버 ’코어케어 슬링&필라테스‘ 검색

어깨 석회성건염 10회차! 어깨 석회성 건염은 운동 범위도 잘 나오지 않고 어깨 질환중 통증이 아주 심한 질환중 하나 이기에 재활이 꼭 필요한 질환입니다. 위의 회원님께서도 아프시지만 엄청 열정적으로 운동해 주시고 관리도 해 주셔서 빠르게 운동범위 회복을 할 수 있었습니다!! 재활운동이 필요할 땐 정성껏 상담 해 드리겠습니다! ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 네이버 '코어케어 슬링&필라테스' 검색 or 010.2963.9312 🏃‍♂️ 서정리역 도보 5분내 #코어케어센터 #평택재활운동 #고덕재활운동센터

💪🏻💪🏻💪🏻 ✔️ 심부근육 강화 위주의 필라테스와 ✔️ 폭발적인 힘을 내야하는 케틀벨이 만나면? 🔥 몸의 안정성과 운동성이 같이 강화되는 🔥 엄청난 효과가!! 필라테스 시퀀스가 지겨울땐 케틀벨을 추가해 보세요👍👍 ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 네이버 '코어케어 슬링&필라테스' 검색 or 010.2963.9312 🏃‍♂️ 서정리역 도보 5분내 #코어케어 #평택재활운동 #고덕재활운동

이거 진짜 시원해요!! 디스크에도 좋고 혈액순환에도 좋아서 쉴때 자주하는데 하고나면 진짜 맑아지는 느낌? 슬링 사용하시는분들 꼭 한번씩 해 보세요!!

플로딘 안이 혹시 비상금이?...

⁉️자세한 운동 방법!! 👇👇 평소에 소화가 잘 안되시는 분들 주목!! 주변에 소화불량이 있다면 공유해 주세요!! 등쪽에서 내장기관으로 연결되어있는 ‘자율신경계’라는 신경이 문제가 되어 내장기 문제를 일으킬 수 있습니다! ___________________________________________ 먼저, 마사지볼이 날개뼈 바로 아래에 오게 놓고 그 위에 누워줍니다 그 후 편하게 호흡만 해주시면 끝!! 호흡하실때는 등이 빵빵해지고 가슴을 부풀린다는 느낌으로 숨을 들이마셨다가 끝까지 내뱉어 줍니다 조금 괜찮아지셨으면 이젠 양 손을 깍지끼고 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 모았다가 내쉬면서 양쪽 팔꿈치를 벌려줍니다. ❗️모든 운동은 5번을 한세트로 전체를 2세트 진행해 주세요! 마지막으로, 다 끝나신 후 마사지볼을 빼주시면 등이 편안하게 바닥에 붙는 느낌을 느낄 수 있습니다. 이 느낌을 느끼며 호흡 5번 하고 마무리해 주세요!! ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 네이버 ’코어케어 슬링&필라테스‘ 검색

운동전 건조한 텀블러에 미리 프로틴만 넣어두고 운동하면 물만 넣어서 먹을수 있지여 프로틴 통을 불필요하게 움직이지 않아서 숟가락도 항상 위에 있음

흔들면 숟가락 올라오지않음?

거꾸로 들고 흔들면 위로 올라오지 않을까요? 생라면 부숴먹을때처럼

숟가락 찾기

유용한 운동 너무 감사합니다

말 소리가 잘 안 들려요~

⁉️ 자세한 운동 방법!! 👇👇 허리 운동! 허리는 아픈데 어떤 운동을 해야 할지 모르겠다면 집중!! 🔥 이 영상 하나로 허리운동선택법 종결!!🔥 요즘 여기저기 정보도 많고 영상도 많아 어떤 운동이 내 허리에 도움이 되는지 잘 모르겠죠? ❗️이 영상을 보시면 소개해 드린 운동이 아니더라도 이제 나는 어떤 운동을 해야 좋아지는구나를 알고 제대로 운동 할 수 있습니다! ___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 네이버 '코어케어 슬링&필라테스' 검색 or 010.2963.9312 🏃‍♂️ 서정리역 도보 5분내 #코어케어 #평택재활운동 #고덕재활운동센터

⁉️ 자세한 운동 방법!! 👇👇 자꾸자꾸 뭉치는 승모근!! 원인을 알아야 치료도 할 수 있지만 당장아픈 이 느낌을 잠깐이라도 떨쳐내고 싶죠? 곰한마리가 올라가 있는 어깨를 괜찮아지게 하는 방법입니다!! ❗️양쪽 팔을 잡고 어깨를 약간 뒤로 보낸다는 느낌으로 으쓱하면 더 시원하게 풀릴꺼에요!! ❗️최근 논문에서는 7초 이상 해야 근육의 변화를 가져온다고 하니까 10초이상 해주면 효과는 더 좋습니다!!___________________________________________ 구독해두고 좋은운동정보 받아가세요!! 10년차 도수,운동 물리치료사 원장 평택 유일 레드코드 슬링치료전문가 인증센터 📞 문의 : 네이버 '코어케어 슬링&필라테스' 검색 or 010.2963.9312 🏃‍♂️ 서정리역 도보 5분내

너무나 좋은 정보 감사합니다 같이 따라해보니 정말로 편안하고 좋아요 백쌤 감사합니다👍👍

선생님 초록색 흔들면서 운동하는 저 기구 이름이 뭔가요?