Видео

Проактивный образ жизни

taplink.cc/mironovaoksana/p/e070fe/

Привет милая очень красивая с любовью Амир с Ташкента связь телеграм или однокласс❤❤❤❤❤приглашаю отдых на природе в горах❤❤❤❤❤❤❤❤

taplink.cc/mironovaoksana/p/e070fe/

🪄Верите ли вы в то, что давление может не беспокоить? 🪄Верите ли вы в то, что после 30 не обязательно приходят болячки? 🪄Верите ли вы в то, что большинство заболеваний можно предотвратить сбалансированным питанием? Что в большей степени наше здоровье зависит от питания? 🪄Верите ли вы в то, что для снижения веса не обязательно сидеть на диетах? 🪄Верите ли вы в то, что зож - это путь к счастливой и здоровой жизни. 🪄Верите ли вы, что можно спокойно жить без сахара и сах замов? Я НЕ ВЕРЮ! Я ЗНАЮ, ЧТО ЭТО ВОЗМОЖНО! Приходите на сахарный детокс, старт с 1 октября 🪄 Будет трансформационно. Инфо по ссылке в шапке профиля ❤️

taplink.cc/mironovaoksana/p/e070fe/

taplink.cc/mironovaoksana/p/e070… Я - Оксана, и я - нутрициолог, увлеченный своим делом и результатами людей. Я обожаю помогать людям и направлять их в сторону здоровья через зож и сбалансированное питание, ведь я сама прошла и прохожу этот путь и вижу, что качественное питание даёт качественные результаты! Гипотиреоз, сах диабет 2 типа, инсулинорезистентность, лишний вес - жизнь на сбалансированном питании поможет от всего этого уйти. Приглашаю вас на сахарный детокс с 1 октября. 21 день - за это время вы поменяете свои привычки, почистите вкусовые рецепторы, смените фокус на здоровье и узнаете много интересной информации, которая поможет вам снизить вес, уйти от сахарной зависимости и поможет идти к своему здоровому будущему сейчас, с большим уклоном на свое будущее. Программа Сахарный детокс - не только про отказ от сахара, он про здоровье. Выбирая эту программу - ты выбираешь себя! Больше информации по ссылке в шапке профиля ❤️

taplink.cc/mironovaoksana/d/1a76/

taplink.cc/mironovaoksana/d/1d48/

(taplink.cc/mironovaoksana/d/1d48/) За годы практики, на обучениях, на личном опыте, я собрала супер полезные, ЗДОРОВЫЕ привычки, внедряя которые в свою жизнь, вы придёте к своему здоровью, к активному образу жизни и к стройности. Почему с утра необходимо завтракать, зачем нам физическая активность, почему так важно ложиться спать до 23:00, зачем с утра натощак горячую воду пить, какой размер порции, когда есть десерт и др? На все привычки есть ответы! Когда вы знаете ответы на эти вопросы, приходит больше осознанности. И если применять все эти советы - здоровое будущее вам и вашим детям обеспечено. И снижение веса пойдёт легко! А ещё, этот сборник будет полезен детям. Согласитесь, одно дело сказать, что "сладкое можно на десерт 1 раз в день", другое дело - объяснить и рассказать почему. Сутки стоимость 777 рублей. Пользы в одном сборнике ну очень много! Пользуйтесь. Приобрести можно самостоятельно, без моего участия, просто необходимо пройти по ссылке, оплатить и получить сборник.

А сахар?

3 яйца, соль хорошо взбить. Добавить рисовую муку 115 г, разрыхлитель 5 г и можно чуть корицы. Снова размешать, вылить в форму, сверху выложить яблоки, в это тесто. Запекать в духовке до готовности. Вкусно очень!

Умница я тоже бросала на месяц щас снова все подряд ем

Красотка какая 🥰

taplink.cc/mironovaoksana/d/26d7/

Ссылка 🔗 на новое сообщество "Заметки нутрициолога" в шапке профиля. Ссылка для тех, кто выбирает здоровую, стройную, счастливую жизнь. Со мной снижают вес и становятся здоровее💎 Создаю платный канал, где буду делиться своим опытом, где создаю своё уникальное, поддерживающее, надёжное, гармоничное пространство, где буду выкладывать все, что я знаю простым и доступным языком, где вы на основе этих знаний сможете постепенно менять свою жизнь, что-то в неё внедрять, снижать вес, создавать свою здоровую и счастливую жизнь. В рамках группы, можно будет задавать вопросы(даже нужно), делиться своим опытом, принимать, брать мой опыт, слушать полезные аудио, действовать, качать мышление, предлагать свои темы для обсуждения. Буду устраивать челленджи, марафоны, конкурсы, где можно будет участвовать по желанию (когда группа будет шире). Без всяких прелюдей, кто желает вступить в группу, у кого есть отклик, пишите мне. Стоимость на данном этапе 500 руб/месяц. Продлевать участие или нет, выбор будет стоять только за вами. Как только почувствую, что ПОРА - стоимость станет выше 👆 Для тех, кто заходит сейчас - стоимость сохраняется до тех пор, пока вы не решили выйти из группы. Зайти уже можно будет по новой стоимости. Это классный вклад в себя❤️ ❤️ Если ты заботишься о своём здоровье, о будущем своих детей - тебе сюда! Наполнение группы можете увидеть на фото.

Ещё одна причина: ✔️ Вы ели продукты с высоким гликимическим индексом (термически отработанные овощи, например, картофель, свёклу, морковь), бананы, виноград, одну кашу овсяную например, что-то сладкое. То, что поднимает быстро сахар в крови, затем также быстро снижает. И на таком контрасте появляется сильный аппетит.

То же самое и со мной было.

Спасибо Оксана, очень познавательно!

Я - Оксана Миронова, нутрициолог. С 13 лет снижала вес, не понаслышке знаю, что такое РПП, лишний вес, зажоры, нелюбовь к себе, дефициты. 🔗Я тот нутрициолог, который и калорийность посчитает, и без подсчёта сможет снижать вес, не урезая калорийность и не скатываясь в дефициты. 🔗Я тот нутрициолог, который сможет и вес поддержать. 🔗Я тот нутрициолог, который прошёл огромный путь снижения веса и справилась с расстройством пищевого поведения 🔗Я тот нутрициолог, который и без анализов сможет вам помочь разобраться с дефицитами, но с анализами точно путь будет быстрее 🔗Я тот нутрициолог, который научит вас жить в балансе и гармонии с вредностями. Идеально питаться не получится, но приблизить к хорошему питанию себя можно 🔗Я тот нутрициолог, который не только расскажет "как" и даст инструменты, но и расскажет "почему, зачем" 🔗Я тот нутрициолог, который даст вам максимальную поддержку Разработала свой сборник рецептов, полезных привычек, благодаря которым удалось снизить вес и удерживать его уже как 2 года. #здоровье #стройность #пп #рецепты #сахар #худеемправильно #гипотиреоз #дефициты #сбалансированноепитание #какпохудеть

Мне 54 года и уже после менопаузы вес начал резко увеличиваться.

Грудь худеет быстрее чем опа

t.me/mironovaoks1988

Спасибо

Чокнутая, что ли?!

t.me/mironovaoks1988

taplink.cc/mironovaoksana/d/1a76/ Либо заходи в профиль, там есть активная ссылка 🔗 444 сборник

Если в сезон земляники да и вообще любых ягод хотите себя побаловать пирогом ароматным. Балуйте! Пирог заливной без сахара, но тем не менее такой вкусный. ДЛЯ ТЕСТА : Смешать 🥣 Яйцо Рисовая мука 100 г Мягкий творог 60 г Масло сливочное 15 г (предварительно размягчить) Разрыхлитель половина чайной ложки Соль На дно формы выложить тесто с бортиками. Чтобы оно было пластичным, чуть смочила руки водой. На тесто выклыдаваем ягоду 100 г ДЛЯ ЗАЛИВКИ: Смешать🥣 Сметана 15% - 250 г Яйцо Ванилин Рисовая мука 15 г Залить этой смесью наше тесто и ягоду, и в духовку до готовности 🔥 На весь пирог 1113 ккал, делите на 4 порции.

Круто❤

Только что вышла пройтись из дома. Сиорб дерево и у него ветви выше столба раскинуты в сторонв ,Как Крест , иди как руки . Я подошла, обняла его. И ощутила объятия

❤❤❤🎉🎉🎉

Заходи в тг канал, там про гипотиреоз t.me/mironovaoks1988

.Кто знал, что 3 года назад, ставя себе цель здорового и стройного тела, я пройду его так невероятно для себя. Да я и сейчас иду, что уж говорить)Мой результат минус 27-28 кг, который не возвращается и я знаю, что с этим делать 🔥Подписывайтесь и читайте про гипотиреоз у меня в актуальных. Много пользы найдёте!Давайте жить эту жизнь ЗДОРОВО! #ЗДОРОВЬЕ #ПП #СТРОЙНОСТЬ #снижениевеса #ппвкусно

Однако подпишусь.

Языческое мировоззрение 💪👍

Про меня😂

Кринж

Кайф!!

t.me/mironovaoks1988

Ооо тоже бывало желание обнять деревья. Думала я одна шизанулась😅 а нет, все ок

Энергия - самое ценное, что у нас есть В наше быстрое время мы сталкиваемся с постоянным недостатком энергии. Нам приходится успевать так много, что мы хронически устаем. Что же забирает нашу энергию? Во-первых, это стресс - на работе, дома, в пробках, в скандалах и недосказанностях, это общение с людьми, которые высасывают наше время и наши ресурсы. Постоянное волнение и тревога изматывают нас. Также энергию отнимают плохие привычки - недосып, неправильное питание, малоподвижный образ жизни. Все это истощает организм. Еще одним энергетическим вампиром являются гаджеты и социальные сети. Бесконечный поток информации и развлечений не дает нам расслабиться. Чтобы восполнять силы, нужно обратить внимание на простые, но эффективные источники энергии. Это полноценный сон, сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, общение с природой и медитация. Для каждого свой источник энергии. Также очень важно выделять время для любимых занятий и общения с близкими. Все это наполняет нас жизненной энергией. Берегите свою энергию - это ваш самый ценный ресурс в современном мире!

Если жрать больше чем надо организму то калории будут накапливаться в виде жиров

Пойду физиологически голодная на ночь торт сьем )))))

taplink.cc/mironovaoksana

К чему приводит отсутствие завтрака? 1. Нет завтрака - нет энергии и активности, отсутствие концентрации внимания. 2. Нет завтрака = тяга к сладкому в течение дня. Слышали такое, что долгий углевод + белок = прививка от тяги к сладкому? 3. Нет завтрака = риски повышения веса, невозможность контролировать своё питание в течение дня. Да что уж питание, невозможность контролировать себя. Отсутствие завтрака может привести к чрезмерному чувству голода и повышенного накопления жира, так как организм будет стремиться компенсировать упущенные калории позднее в течение дня. 4. Регулярное пропускание завтрака также может оказать влияние на общее здоровье и метаболизм. 5. Отсутствие завтрака = нарушение желчеоттока. Почему? Желчь синтезируется 24/7. Процесс этот постоянный. Желчь хранится в желчном пузыре. Желчный пузырь опорожняется рефлекторно, только в тот момент, когда пища поступает в ЖКТ. Ночью желчь всегда застаивается, сгущается. Для того, чтобы она стала тягучей - пьют с утра натощак горячую воду. И в течение часа после пробуждения ЗАВТРАКАЮТ! С завтраком желчь выходит. Важно помнить, что завтрак является важной частью здорового образа жизни, и его регулярное потребление может способствовать лучшему физическому и эмоциональному благополучию. Убедила, что завтраки нужны?

taplink.cc/mironovaoksana

Лукошки из куриного филе с кабачком: ✔️ Куриное филе 1,5 кг ✔️ Яйцо ✔️ Кабачок 2 шт средних ✔️ Соль, специи (у меня паприка и специи для курицы) Все, смешать, сформировать лукошки с лункой как на фото по 120-140 г. Отправить в духовку на 20-25 минут, затем достаём, в каждое лукошку ✔️кукурузу ✔️ перепелиное яйцо ✔️ сверху тертый сыр и в духовку минут на 10.

Если овсянка долгой варки, то тогда получится очень жесткое печенье и невкусное. Я делала как то практически аналогичный вариант. Причем даже слегка его измельчала в кофемолке, не понравилось. Скорее всего тут нужна овсянка быстрого приготовления, минут на 5. Поэтому в описании важно указать, какой именно нужно брать Геркулес

На 4 порции: Овсянка 200 г Банан 150 г на тёрке Яблоко 60 г на тёрке Тыквенные семечки 30 г Все смешать, выложить тонким слоем на противень, выровнять. Готовить до хрустящей корочки. Полноценный перекус, добавь к нему натуральный йогурт или бифидок ❤️

Худей давай ддля сибе любимой стараешься