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#힙업 #힙밴드 #대둔근 #엉덩이운동 #하체운동 #엉덩이근육 바쁜 일상 속에서 자기 관리는 점점 뒤로 밀리고, 어느 날 거울을 보며 속상한 마음이 들 때가 있어요. 그런데 엉덩이 문제는 단순히 외형적인 것만이 아닙니다~! 오늘은 엉덩이 처짐의 원인과 그로 인한 외형적 변화, 건강 문제, 그리고 나아가 자신감에 미치는 영향까지 짚어보고, 이를 극복할 수 있는 힙밴드 운동법을 알려드리겠습니다 :)

#엉덩이운동 #애플힙 #대둔근 #힙업 여러분, 요즘 허리나 무릎이 뻐근하거나 힘들다고 느끼신 적 있으세요? 특히 40대 이후에는 그런 증상이 더 자주 찾아오는데요, 사실 이런 문제의 원인 중 하나가 바로 ‘엉덩이 근육 부족’입니다 이번영상은 엉덩이 근육의 중요성과 강화방법 그리고 힙업되는 루틴 영상으로 설명드릴께요~!! 00:23~ 엉덩이 근육의 중요성 (대둔근) 2:07~ 엉덩이 운동 도구 (힙밴드) 3:09~ 힙밴드 엉덩이 운동방법

#갓생 #40대 #오운완 #운동 #장요근 #엉덩이운동 겨울철이 되면 유독 체중이 많이 증가해서 스트레스 받으시는 분들이 많으신데요?! 오늘은 겨울철 살이 찌는 이유와 체형관리를 위한 운동 특히, 뱃살과 엉덩이 위주로 영상 정보 드립니다 :)

#갓생 #운동 #40대 #무릅보호대 웨이트, 필라테스, 등산, 가벼운 산책등 무릎보호대를 하면 과연 어떤 효과가 있는지 알아보고, 무릎보호대 종류별 장단점 그리고 특징을 설명드릴께요. 저는 밸크로형, x자밴드형, 원동형 무릎보호대를 저의 무릎 상태와 상황에 따라 다르게 사용하고 있는데요?! 영상에 자세한 설명 사항 참고 부탁드립니다~! 00:00~ 무릎보호대의 필요성 00:50~ 무릎보호대 효과 01:20~ 무릅보호대 3종 비교 01:45~ 원동형 무릅보호대 03:20~ 벨크로 무릅보호대 (스판데스형, 밴드형) 05:26~ x자형 슬개골 밴드형 무릅포호대 06:30~ 무릅포호대 착용 유의점

#엉밑살 #힙업 #데드리프트 #갓생 #운동 #40대 #루틴 #데드리프트 자세 #애플힙 #중둔근 운동 저는 업무 하루종이 앉아 있는 시간이 많았고 그러다 보니 자연스럽게 엉덩이 쳐짐과 다리에 부종까지 생기더라구요 그래서 저는 데드리프트를 꾸준히 하게 되었고 지금은 햄스트링도 충분히 들어나면서 엉밑살 정리와 다리라인이 좋아졌어요 00:00 인트로 00:40 엉덩이 밑살 원인 및 해결방법 00:58 데드리프트 운동 엉밑살 제거 효과 01:26 운동 루틴 02:26 데드리프트 운동 시 주의점 02:56 올바른 데드리프트 자세 03:45 바벨 데드리프트

#가을골프 #라운딩룩 #여자골프웨어 #11월 골프 골프 라운딩 가기 가장 좋은 날씨 가을~!! 드디어 단풍이 떨어지는 가을하늘 아래서 라운딩을 할 수 있었는데요 오전 티업이라 춥지만 점심시간쯤에는 더워지더라구요 어떻게 가을 골프 웨어를 입어야하는지 알려드릴께요~! 0:28~ 레이어링, 니삭스 1:07~ 니트스커트, 랩담요 1:31~ 패딩쪼끼 1:48~ 기모팬츠 2:05~ 핫팩

#갓생 #운동 #40대 #코어 #허리운동 #보수볼 #운동루틴 안녕하세요 코어강화 운동을 즐겨 하는데 허리 사이즈도 변화가 생기더라구요 영상으로 공유 해요~!!

@갓생운동tv #갓생 #운동 #건강 #다이어트 #필라테스 드디어 필라테스를 1년 한 후기를 올리수 있게 되었어요~! 웨이트 운동만 하다가 필라테스를 하면서 느낀점을 영상에 올려보아요

#종아리알 #종아리알빼기 #종아리운동 #종아리수술 #힙업운동 #엉덩이근육 2년 만에 병원을 찾았는데 종아리 알은 없어졌는데 더욱 슬림하게 만들려면 평소에 관리와 '여기' 근육을 만들어주는게 중요하더라구요~! 00:00 ~ 00:20 병원 재방문 00:21 ~ 00:50 스탠드 힙어브덕션 00:51 ~ V스쿼트

#혈당스파이크 #연속혈당측정기 #산책 #당뇨#혈당관리 #혈당조절 #혈당다이어트 #다이어트식단 식사나 간식을 먹고 혈당스파이크가 왔다면 영상에서 말씀드린부분 꼭 해보세요 저는 혈당이 오르면 이거만 해요~! 00:00~00:10 저녁식사 후 혈당 00:18~00:55 공원산책 후 혈당 00:56~03:19 리브레 연속혈당측정기 부착방법

#갓생 #운동 #식단 #건강한 #다이어트 #습관 #체형 #루틴 40대인 지금 돌아켜 보니 20대, 30대 극단적인 다이어트로 기초대사량이 낮아져 요요가 심하게 왔지만 '이것' 1%만으로 운동습관과 체형변화 그리고 인생의 방향도 달라지게 되었어요 여러분들도 영상 참고 하셔서 건강한 다이어트와 운동습관을 가져보시면 좋을것 같아 영상 드려요!^^

#담낭절제 #다이어트 강박 #담석 #담즙 살이쪘던 초등학생때 부터 지금까지 다이어트 강박으로 힘들었어요 40대가 된 이제는 좀 더 건강하고 진정으로 나를 위한 다이어트를 할려구요

종아리 수술 '이거' 해야 종아리 얇아져요ㅣ수술당일, 유지관리 방법ㅣ수술후기TIP

키토식단 할려면 결국 '이거' 해야 성공해요

수면이 운동과 다이어트에 미치는 영향(수면 루팅)

갓생 운동tv 채널을 소개 합니다~!