Видео

꿀팁 정보들 정말 감사해요 자취하다보니 점점 채소먹는양이 줄어들고 살이 쪄가는거 같아요. 채소를 끼니마다 많이 먹을 수 있는 비빔밥이 제일 좋은거 같아요. 전체적으로 먹는 양을 줄일 목적으로 “해인 감비환”을 먹고 소식을 하게 되니 패스트푸드나 기름진 음식이 부담되고 맛이 없어지더군요. 덕분에 난생 처음 채소를 맛있게 먹고 한달간 8킬로나 빠졌어요. 체지방 위주로 줄이기 위해 “닥터래시오”먹고 있는데 금세 워밍업이 되고 붓기 관리에 큰 도움이 됩니다

다음이 있어서 좋네요 채소나 과일로 간식을 먹으려고 하는데요. 아무리 다이어트 되는 음식도 많이 먹으면 안된다고 해서 기본적으로 소식하는 습관을 잡으려고 노력중이고요. 순하지만 효과가 확실한 “해인감비환”을 먹으니 평소 먹는 양이 1/3까지 금방 줄더군요.4주 안돼서 8킬로 빠지고요. 운동 전후에 “닥터래시오”먹어주면 땀도 많이 나고 붓기도 막아주는거 같아요.

와 너무 좋아요ㅠㅠ알고리즘에 우연히 떠서 정주행 중인데..ㅜㅜ 영상 요즘엔 업로드를 안하시는것 같아요ㅠㅠ~~활동 다시 해주세요

저 식단하구 운동도 빡세게 하셨겠죠????

언니 영상 제발 자주 올려주세요ㅠㅜ 같은영상만 100번씩 보는중이에요ㅠㅠ

1.먹고 싶은게 있으면 바로 산다.그리고 다 먹을 생각을 하지 않기(선택,중간에 조금씩 딴짓 하기) 2.다이어트 할거면 배가 안고프다면 먹지 않기(배고프면 밥먹기) 3.간헐적 단식 비추(할거면 건강한 걸로 먹어야 한다) 4.배달음식이 먹고 싶으면 직접 포장해오기 5.자기암시,최면(난 입이 짧아 변로 못 먹어 등등 생각하기 두개 먹던 사람이면 한개먹고 배불러 등등 생각하기) 6.그냥저낭인 음식은 끈기 (좋아하는 음식을 매일먹으면 질림) 7.군것질을 식사로 (배가 너무 고프면 작은 컵에 따뤄서 먹기)

간식 먹고싶을 때 1/2씩만 먹고 하루에 몇번 먹든 상관없을까요...?? 지금은 간식에 대한 갈망이 너무 커서 나중에 점점 좋아지면 횟수를 줄이면 살 빠지겠죠...??

밥안조아하고 안먹어서 살찐1인이에요...밥을 꼬박먹으니 살이빠지는 현상...

저는 자연식물식 못하는이유가 옥수수 고구마등을 싫어해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저탄고지는 삼겹살이 느끼해서 관둿구요 평소애도 삼겹살안먹거든욬ㅋㅋㅋㅋ 지금은 2끼만 비빔밥으로 반식으로 먹구있는데 이게젤편한거 같아요!!다이어트약은 부작용이심해서 이데 먹지않아요^~^

많이 먹고싶으면 어떻게 하나요…? 조금씩 약올리듯 먹다가 나중에 폭식할거같아요.. 그럼 어쩌죠..?

그냥 보상심리로 드신거면서 웬 부작용 ..? 하기싫은운동 + 하기싫은 식단 다 본인이 선택하신거잖아요 ..ㅋㅋ 당연히 평소에 정크푸드 드시던분이 클린하게 식단가져가니까 식탐이 솟구치죠. 이게 뭔 부작용이랍시고 번호까지 매겨대면서 변명을 하십니까 ..그냥 배고프니까 드신겁니다 ㅋ세상에 쉬운일이 어딨다고 ..그리고 헬스 트레이너들이 자원봉사자인가요? 약속된 피티계약 종료됐고 바디프로필도 찍었는데 사후관리를 그분들이 왜 해줘야합니까? 평소에 공부 대충 혹은 안하다가 시험기간에 벼락치기하고 힘들다고 한탄하는 것이랑 피차 다를게없는 영상 .

나는 입이 짧아.. 나는 못먹어… 나는 배불러.. 먹는거 지겨워… 다 아는맛이야…

정주행입니다

밖에서 드실땐 1인분으로 나오는게 아니라면 어떻게 드시나용? 앞접시에 한번?먹어야할까요?? 집에선 괜찮은데 외식하니깐 양을 잘 모르겠어요

빵 집적 해먹어도 양이 줄더라구요 ㅋㅋ

13kg 빼는 데 얼마나 걸리셨나요?

친구들 만났을때는 어떻게 적게 먹나요? 약속이 생기면 탄수화물많은 바깥음식을 먹고 카페도가는데 그럴때는 어떻게 해야하나요?

식판 구매처 궁금해요🙂

음식 종류를 제한하는게 아니라 양을 조절해야 한다는 진짜 다이어트의 룰을 알게되서 먹고 싶은 음식을 절반 먹게 되니 스트레스와 강박이 없어서 너무 좋아요.

오늘 알게되 빠져 보고 있네요… 정말 유익해요~ 제가 잘 지킬 수 있을 지 모르겠지만 집에서 먹을 땐 1인분 소분하는 거 먼저 따라해 보려구요~ 응원합니다!!!

꼭 챙겨봅니다 너무 도움돼요!

앗 오늘은 1등이다!!!

이분 채널은 진짜 식단에 있어서 스트레스 받고 강박 있는 분들이 보시면 좋을 것 같음

와 생각을 달리하니 할수있을것같아요 감사해요.. 구독하고 열심히 보고 해볼게요^^ 난 46키로다!!

헐 획기적이에요 온도의중요성 뭐 야채를 함께 단백질을 함께 먹어라가 아니라!!!

식사하실때 무언갈 보면서드세요? 아님 온전히 식사에집중하시나요

남은 빵은 언제 드시나요?

유튜브 알고리즘 고맙다..영상 정말 잘 보고 갑니다 후기 남기러 올게요❤️❤️

헐.감사해요

동영상 전부 한번에 봤어요~너무 잘봤어요!! 저는 생리전 폭식을 오래전부터 해와서 진짜..잘 안고쳐져요 나는 46k로다..하면서 폭식을 해버렸네요 다이닝룸님처럼 하다보면 폭식이 잠잠해지겠죠?🥲

"어렸을때는 날씬했는데,엄마밥 덕분이예요."이 말 100%공감하네요. 결혼전에도 늘 배터져라 먹었지만,나물 여러종류,국,고기류가 늘 골고루 푸짐하게 상에 놓여 있었고. 아무생각 없이 한식만 거의 제대로 섭취했죠.제가 살이 먹는거에 비해 덜 찌는 체질인줄.야식도 통닭 피자 이런게 아니라,그냥 엄마가 만들어 놓은 나물 꺼내 밥에 비벼 먹는거.그런데 결혼하고는 외식도 많아지고, 반찬도 나물류는 김치 정도에 양념한 고기,닭 같은 반찬들만 계속 먹고, 밥에 양념고기와 닭,생선에 김치만 곁들여 먹는 것과 같은거죠. 엄마 식탁처럼 콩조림,생야채, 콩나물 무침,두부조림,고기 등등 골로루 집어 먹다보니 채소류를 더 많이 먹게되는 모양이 아니라. 야식도 냉동실 만두등 같은 것만 먹고.면류도 늘고ㅜㅜ 일이년은 몰랐는데, 어느새 배둘레햄이 되어 있더라구요. 최근 힘들지만,집에서 일주일에 한두번 엄마가 차러주던대로 나물 여러 종류와 반찬들 한번에 여러 종류 만들어 냉장고 넣어두고 매일 엄마상처럼 먹기 시작하니 화장실도 잘가고, 살이 좀 빠져가요.힘냅시다^^

채소랑닭가슴살 계란넣고 스리라차소스 넣고 비벼먹어도 맛있어요~살빠지고

라면 국수 스파게티 같은 면종류는 어떻게 드시나요?

정말 좋은 정보 감사해요♡ 저도 간헐적 단식으로 살뺏다는 말 듣고 따라했다가 없던 폭식증이 생기고 몸무게만 몇키로 늘고 나서 음식종류를 제한하거나 시간을 비정상적으로 제한하는 것이 최악의 방법이라 깨달았습니다.

영상 너무 도움되고 재밌어서 세네번씩봤네요~! ㅎㅎ 하루 브이로그 찍으셔도 재밋을거같아요

빵...맨날 먹고싶어요ㅠ

유지가 아니고 다이어트할때 이렇게 하는건가요?

애착그릇 예쁜거 사고싶어지네요. 근데 예쁘면 더 먹고싶어지려나요ㅋ

아예 다이어트 처음부터 말고 이렇게 천천히 다이어트 시작하시고 지금 몸이 되기까지는 기간이 얼마나 걸리신건가요 ?!

너무 공감가요 ㅋㅋ 바디프로필... 진짜 유행처럼 번지는거 위험해요

생리때 식욕이 많이 올라서 주체가 안되고 군것질이 땡기는데 이럴땐 어떻게 대처하고 조절 하시나요??ㅠㅠ

폭식 고ㅏ식이 오히려 !! 더 . . 변비유발이라니 맞는말같네욤

다른 사람들처럼 어떤 다이어트 방법이 좋은지 검색하지는 않지만 어떻게 하면 빼고 있는지 잘 알고는 있어요... 하지만 그런 생각때문에 더 강박증이 생기더라구요 그러다가 알고리즘 떠서 보게 된 게 다이닝룸님 영상이네요~ 뇌를 속이라는 말과 나는 이미 도달했다, 또는 이미 몇키로다. 말랐다 라는 생각을 가지고 있으니 마음이 좀 더 편안한 거 같아요ㅎ 좀 더 긍정적으로 생각하면서 다이닝룸님 다이닝룸님 영상 보고 좀더 마음 편하게 다이어트할 수 있도록 해 봐야겠어요~^^

친구하고 싶어요~~성격이 넘 좋으세요~~

뭐에요 어떻게 하는지 말 해주야지요

나는 당신의 채널을 좋아하지만 한국어를 이해하지 못하기 때문에 아랍어 자막을 추가하십시오❤😊

안녕하세요^^ 이렇게 하루 몇끼드시는지요

찹쌀이랑 현미정보알수있을까여 ?

정말 잘들었어요

저도 운동끝나고 나면 점심은 밥 100그람에 나머진 집반찬 자유롭게 넣고 비빔밥 해먹는데 배도 부르고 식탐도 잠재우고 넘 좋은거 같아요 :)