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닥터의 건강노트 Dr.
Южная Корея
Добавлен 31 окт 2024
중년과 노년기의 건강과 행복을 위해 의사가 만든 채널.
- 전문 학술지와 지식을 토대로 의학/영양 정보를 전달합니다.
- 부모님에게 추천 할 수도, 나의 노년기를 준비할 수 도 있는 정확한 정보를 전달합니다.
- 나이가 들며 정말로 뭘 해야하는지, 무얼 먹어야 하는지를 확실하게 알려드립니다.
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의대 논문으로 밝혀진 당근을 '건강하게' 먹는법! 일주일만 따라해보세요! 눈이 맑아지고 염증이 싹 사라집니다!
당근은 우리의 건강에 필수적인 채소로 알려져 있지만, 잘못된 방법으로 섭취할 경우 몸에 해가 될 수도 있다는 사실을 알고 계셨나요?
이번 영상에서는 덴마크 의대의 연구결과를 바탕으로, 당근 섭취에 대한 주의사항과 올바른 섭취 방법을 소개합니다.
특히, 베타카로틴 과다 섭취로 인한 부작용, 비타민 C와의 조합 문제, 올바른 조리 방법 등을 다룹니다.
영상에서 다루는 주요 내용:
- 당근 섭취의 대표적인 효능 (암 예방, 눈 건강, 피부 건강 등)
- 당근을 잘못 섭취했을 때 발생할 수 있는 부작용
- 덴마크 의대 연구 논문 요약 및 데이터 해석
- 당근을 제대로 섭취하는 3가지 핵심 방법
※ 논문 출처
- 논문1 : "Dietary β-Carotene and Cancer Risk"
- 논문2 : "The Effects of Cooking Methods on Carotenoid Retention in Carrots"
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오늘부터 당근을 제대로 섭취하고, 더 건강한 삶을 시작해보세요. 😊
이번 영상에서는 덴마크 의대의 연구결과를 바탕으로, 당근 섭취에 대한 주의사항과 올바른 섭취 방법을 소개합니다.
특히, 베타카로틴 과다 섭취로 인한 부작용, 비타민 C와의 조합 문제, 올바른 조리 방법 등을 다룹니다.
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- 당근 섭취의 대표적인 효능 (암 예방, 눈 건강, 피부 건강 등)
- 당근을 잘못 섭취했을 때 발생할 수 있는 부작용
- 덴마크 의대 연구 논문 요약 및 데이터 해석
- 당근을 제대로 섭취하는 3가지 핵심 방법
※ 논문 출처
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냉장고에 보관하면 독이 되는 의외의 음식들! 모르고 한 행동이 당신을 병들게 할 수도 있습니다!
Просмотров 345 дней назад
냉장고는 모든 음식을 보관하기에 안전할까요? 놀랍게도, 냉장고에 보관하면 건강에 해를 줄 수 있는 음식들이 있습니다. 오늘 영상에서는 감자, 꿀, 바나나, 토마토, 빵과 같은 익숙한 음식들이 냉장 보관 시 독성 물질로 변하거나 영양소를 잃는 이유를 과학적으로 알려드립니다. 관련 연구 자료 1️⃣ The effect of cold storage on potato glycoalkaloid content (2005) 2️⃣ Honey storage and hydroxymethylfurfural formation (2011) 이 음식들을 더 건강하고 안전하게 보관하는 방법까지 영상에서 알려드리니, 끝까지 시청하세요! 구독과 좋아요로 더 많은 유익한 정보를 받아보세요. 😊
스트레스를 줄여야 암을 막을 수 있습니다. 이 음식들은 스트레스 호르몬을 반으로 줄여줍니다.
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스트레스는 단순한 기분 문제가 아닙니다. 심리적인 부담뿐 아니라 심혈관 질환, 면역력 약화, 만성 염증까지 다양한 건강 문제로 이어질 수 있죠. 특히 극심한 스트레스 상황, 예를 들면 비상 계엄령 같은 긴급 상황에서는 체력과 멘탈 관리가 필수입니다. 오늘 영상에서는 스트레스 호르몬을 낮추고 심리적인 안정감을 주는 다크 초콜릿, 바나나, 견과류, 녹차, 오트밀의 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알려드립니다. 또한, 스트레스를 해소하는 운동과 명상 방법까지 함께 소개합니다. 지금 바로 구독하고 시청해 주세요 :) ※ 참고자료 - 논문 1 : Dark chocolate and stress management: - 논문 2 : Nutritional impact of bananas on serotonin:
양배추를 이렇게 먹는다면 몸에 독성이 생깁니다! 양배추와 함께 먹으면 안되는 음식과 궁합이 좋은 음식, 양배추를 건강하고 맛있게 먹는 법.
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🥬 양배추, 건강식품으로만 알고 계셨나요? 양배추는 위 건강, 항암 효과, 심혈관 건강까지 도와주는 슈퍼푸드로 알려져 있지만, 잘못 먹으면 독이 될 수도 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘 영상에서는 양배추의 효능과 함께, 절대 이렇게 먹으면 안 되는 이유, 그리고 양배추를 가장 건강하게 먹는 법까지 상세히 알려드립니다. ✅ 양배추의 주요 효능 - 위 점막을 보호하고 재생시키는 비타민 U - 암 예방에 도움을 주는 인돌-3-카비놀 - 혈액 순환을 돕는 비타민 K 하지만, 양배추를 잘못 섭취하면 우리 몸에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 갑상선이 약하거나, 항응고제를 복용 중이신 분들은 반드시 섭취법에 주의하셔야 합니다. ※ 참고자료 - 논문 1 : Herr, I., & Büchler, M. W....
고구마 잘못 먹으면 독이 됩니다! 이렇게 먹어야 보약입니다 (고구마가 독이되는 체질과 고구마 건강하게 먹는법)
Просмотров 787 дней назад
고구마, 누구나 좋아하는 건강식품이죠! 하지만 고구마를 잘못 먹으면 우리 몸에 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 영상에서는 고구마의 효능부터 절대로 이렇게 먹으면 안 된다는 주의사항, 그리고 고구마를 가장 건강하게 먹는 방법까지 알려드립니다. 마지막에는 고구마로 만들 수 있는 간단하고 맛있는 레시피도 준비했으니 놓치지 마세요! (구독과 좋아요로 건강 정보를 함께 지켜요!) ※ 참고자료 논문1 : Woolfe, J. A. (1992). Sweet Potato: An Untapped Food Resource. Cambridge University Press. 논문2 : Bovell-Benjamin, A. C. (2007). Sweet potato: A review of its past, p...
공복에 좋다던 이 음식이 알고보니 염증을 만들고 있었습니다. 아침에 먹으면 큰일나는 음식
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여러분, 아침 공복에 먹는 음식이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 아시나요? 잘못된 음식 선택이 위장 건강을 해치고 장기적으로 큰 병을 유발할 수 있습니다. 오늘 영상에서는 공복에 절대 먹지 말아야 할 음식 3가지와, 공복에 먹으면 몸이 좋아지는 음식 3가지를 자세히 알려드립니다. 건강한 아침 습관을 만들어보세요! 공유하고 싶은 의견은 댓글로 남겨주세요. 좋아요와 구독은 큰 힘이 됩니다! * 자료출처 - 논문1 :Hypokalemia and Magnesium Deficiency: Effect on Cardiovascular Health - 논문2 : The Impact of Tannins on Gastrointestinal Tract Health: A Double-Edged Sword
변비를 방치하면 큰일납니다! 변비를 만드는 음식과 변비를 예방하는 슈퍼푸드(음식) 3가지!
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혹시 화장실에서 끙끙대며 고생했던 적 있으신가요? 변비는 단순한 불편함을 넘어서, 장 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 장이 건강하지 않으면 면역력도 떨어지고, 피부도 안 좋아지고, 심지어 기분까지 안 좋아질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요. 오늘 영상에서는 장 건강을 망치는 음식들과 이를 대신할 장 건강을 위한 최고의 음식들을 소개합니다. 소소한 습관의 변화로 장 건강을 되찾고, 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요! 구독과 좋아요, 그리고 알림 설정까지 꼭 부탁드립니다. 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다! 참고자료 - 논문1 : Probiotic Effects of Fermented Foods on Gut Microbiota Composition - 논문2 : Effects of Refined Carboh...
혈압은 생각보다 위험합니다! 혈압을 예방하는 슈퍼푸드 올리브유를 건강하게 먹는법!
Просмотров 411 дней назад
혈압 조절에 올리브유가 정말 효과적일까요? 현대인의 가장 큰 건강 고민 중 하나는 바로 혈압 관리입니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이며, 예방이 치료보다 중요하다고 알려져 있죠. 올리브유는 혈압을 낮추고 심장 건강을 지키는데 도움이 되는 대표적인 건강식품으로 꼽히는데요. 이번 영상에서는 올리브유가 혈압에 미치는 영향, 올리브유를 제대로 섭취하는 방법, 그리고 관련된 과학적 연구 결과들을 소개해 드립니다. 구독과 좋아요로 건강한 삶을 함께 만들어봐요! 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. References: 1. “Olive Oil and Cardiovascular Health: A Review” (Journal of Nutrition, 2020) 2. “Extra Virgin Olive Oil R...
미리미리 탈모를 예방하지 않으면 젊어도 탈모가 온다! 탈모를 예방하는 음식(슈퍼푸드) 5가지!
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탈모 정말 스트레스 받지 않나요? 실제로 30~50대 남성의 가장 큰 스트레스가 탈모라고 합니다. 탈모는 치료하는것보다 예방하는게 중요하다고 하는데요 예방에는 역시 섭취하는 음식과 생활습관이 중요합니다. 이를 위한 정보를 여러분께 드립니다! 구독하고 기다려 주시면 더 좋은 콘텐츠가 돌아옵니다. 자료출처 : 논문1 : Androgenetic Alopecia: Pathogenesis and Potential for Therapy 논문2 : Nutritional Factors and Hair Loss 논문3 : Hair Follicle Stem Cells: The Hair Cycle and Beyond
냉동 블루베리 VS 생 블루베리! 뭐가 더 좋을까? 블루베리 고르는 법과 건강하게 먹는법!
Просмотров 2214 дней назад
생 블루베리와 냉동 블루베리 중에 건강에 더 좋은 블루베리는 무엇일까요? 라는 구독자의 질문에서 시작한 블루베리의 모든 것입니다. 수많은 논문과 영양학 자료를 토대로 작성된 블루베리의 모든 정보 블루베리에 대해서 제대로 알고 모두 건강하시면 좋겠습니다 :) 구독해 주시면 더 좋은 영양/의학 정보로 돌아오겠습니다 ♥
젊은 사람도 치매에 걸릴수 있다! 치매를 예방해주는 세가지 음식(슈퍼푸드)에 대해 알아봅시다
Просмотров 1215 дней назад
당신의 치매를 막아줄 뇌 건강에 좋은 식품 TOP3, 뇌 질환을 없애주고 뇌를 젊게 만드는 슈퍼푸드! 부모님과 가족들을 위한 전문가의 신규채널 입니다 :) 최근 뇌건강에 대한 관심이 많아지고 있죠. 그만큼 평생의 삶의 질에 영향을 지대하게 끼치는 신체기관이 바로 뇌죠. 뇌를 건강하게 유지하고 치매를 예방할 수 있는 식품들에 대해 설명드립니다. 오늘부터 뇌건강을 챙겨보시죠^^ 구독 부탁드립니다. * 음악출처 : Continue Life - Kevin MacLeod * 자료출처 : - 논문1 : Nutrition and the Brain - Exploring Pathways for Optimal Brain Health Through - 논문2 : "Decoding the brain through resea...
당근은 몸을 만들때도 정말 좋습니다. 포만감도 좋고 영양도 정말 훌륭하거든요ㅎ 이렇게 보니 반갑네요
맞아요~ 시청 댓글 감사합니다 :)
당근 먹는 방법을 잘 몰랐는데 좋은 정보 감사합니다 ^^
감사합니다^^!
정말 너무 스트레스였어요ㅠ
정말 몰랐어요ㅠㅠ당장 꺼내야겠네요 감사합니다ㅜ
정말 좋은 음식이고 관리도 쉽고 요리도 쉽죠. 많은 분들이 양배추의 효능을 더 알았으면 좋겠습니다ㅎ
@@YSONDr 공감합니다 :) 댓글 감사합니다~!
더 알고싶은 정보가 있으시면 댓글로 말씀해 주세요 :) 궁금한 영양정보로 답변 달아드립니다 :)
올리브유 고르는법도 좀 부탁드려요^^
접수완료! 곧 올리겠습니다^^
제 최애간식인데 고구마도 병걸리는건 몰랐네요ㅠㅠ
모든 음식은 곰팡이가 피거나 상할수 있기 때문에 보관방법과 기간에 유의하시는게 좋습니다 :) 시청 감사합니다 :)
와 이거 레알맞음ㅠㅠ 몸에 좋대서 먹다가 속만더쓰렸는데 이래서였군ㅠ
상황과 본인 체질에 맞게 드시는게 제일 중요합니다 :)
공복 바나나를 엄청 먹었었는데 어쩐지 속이 쓰렸던…ㅎㅎ 저도 영양공부 하면서 알게되었죠 좋은 영상 감사합니다 :)
감사합니다 :) 좋은 콘텐츠 계속 제작할게요^^
좋은 정보 감사합니다 :)
탈모 정말 너무 싫음 ㅜㅜ
좋은정보 땡큐입니다😂
도움이 되셨다니 감사합니다 :)
재밌네요ㅎㅎ🎉
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
블루베리 정말 좋죠. 냉동이 더 좋은건 처음 알았네요 저도
시청해 주셔서 감사합니다 😊
와 블루베리에 대해서 진짜 모든게 다있네요ㅎㅎㅎ 참고하겠습니다 감사합니다
영상 봐주셔서 감사합니다!
오 호두 많이 먹어야겠어요ㅋㅋ
댓글 감사해요^^
몸을 만드는데도 다 도움이 되는 식품들이네요ㅎㅎ 재밌었습니다.
댓글 응원 감사합니다 :)
정확하고 좋은 정보 감사합니다 :) 어머니께 보여드려야 겠어요
첫 댓글 너무 감사합니다 :) 힘이됩니다