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life
Южная Корея
Добавлен 29 окт 2021
그냥...재밌게 보셈...
blog.naver.com/gullnono2 블로그 운영중.
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18kg 다이어트 그리고 622일이 지난 후...오늘 운동 일기 스쿼트,풀 업,턱걸이,사레레 아령 3kg 10개 3set.
나이 통합으로 올해는 38살 남자입니다.
다이어트 맨몸 운동 홈트레이닝 한지 14개월 이후 622일차
제 키는 173cm입니다...
82kg 시작해서 63.85kg 18.15kg 다이어트 했네요.
유지어터 622일차
먹는것은 기초대사량 1500+ 소화대사량 200 1700칼로리
기본으로 잡고 활동대사량 검색해서 활동한 만큼 더 먹었어요.
73kg기준으로 앞으로 체지방 줄이고 근육량 늘리고 할 생각이네요.
단백질은 되도록 몸무게에 1.5배 먹으려고 했네요.
운동은 하게되면 이렇게 합니다...
하루는
팔굽혀펴기 11개씩 5set, 스쿼드 10개씩 3set,종아리 들기 10개씩 3set
힙 스서르트 운동 10개 3set.
둘째날은
이두 아령 5kg 20개씩 3set,어깨 숄더 프레스,사이드 레터럴 레이즈 3KG 10개씩 3set
5단계 밴드 턱걸이 10개 3set
팔굽혀펴기나,스쿼트,어깨 운동은 3초씩 멈췄다가 일어납니다.
자극을 더 준다하더라구요.
다이어트 맨몸 운동 홈트레이닝 한지 14개월 이후 622일차
제 키는 173cm입니다...
82kg 시작해서 63.85kg 18.15kg 다이어트 했네요.
유지어터 622일차
먹는것은 기초대사량 1500+ 소화대사량 200 1700칼로리
기본으로 잡고 활동대사량 검색해서 활동한 만큼 더 먹었어요.
73kg기준으로 앞으로 체지방 줄이고 근육량 늘리고 할 생각이네요.
단백질은 되도록 몸무게에 1.5배 먹으려고 했네요.
운동은 하게되면 이렇게 합니다...
하루는
팔굽혀펴기 11개씩 5set, 스쿼드 10개씩 3set,종아리 들기 10개씩 3set
힙 스서르트 운동 10개 3set.
둘째날은
이두 아령 5kg 20개씩 3set,어깨 숄더 프레스,사이드 레터럴 레이즈 3KG 10개씩 3set
5단계 밴드 턱걸이 10개 3set
팔굽혀펴기나,스쿼트,어깨 운동은 3초씩 멈췄다가 일어납니다.
자극을 더 준다하더라구요.
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18kg 다이어트 그리고 620일이 지난 후...오늘 운동 일기 푸쉬업,힙쓰러스트,3kg 덤벨 숄더 프레스 한달만에 운동을...
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나이 통합으로 올해는 38살 남자입니다. 다이어트 맨몸 운동 홈트레이닝 한지 14개월 이후 620일차 제 키는 173cm입니다... 82kg 시작해서 63.85kg 18.15kg 다이어트 했네요. 유지어터 620일차 먹는것은 기초대사량 1500 소화대사량 200 1700칼로리 기본으로 잡고 활동대사량 검색해서 활동한 만큼 더 먹었어요. 73kg기준으로 앞으로 체지방 줄이고 근육량 늘리고 할 생각이네요. 단백질은 되도록 몸무게에 1.5배 먹으려고 했네요. 운동은 하게되면 이렇게 합니다... 하루는 팔굽혀펴기 11개씩 5set, 스쿼드 10개씩 3set,종아리 들기 10개씩 3set 힙 스서르트 운동 10개 3set. 둘째날은 이두 아령 5kg 20개씩 3set,어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개씩...
경기도 군포시 산본시장 앞 무인아이스크림 가게 방문기. 24시간 운영.
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2024년 8월15일 이였네요. 집에 가는길에 시원한게 먹고 싶어서 들렸었네요. 산본시장 앞에 24시간 운영 무인아이스크림가게가 있더라구요. 들어가서 식혜랑 아이스크림 한개 사서 먹고 왔네요 ㅎ 저는 무인이 오히려 편한듯
경상북도 북영천역에서 무궁화호 열차 타고 동대구역으로 그리고 새마을호 타고 수원역 가는 나의 여정. 20대때 생각 나네 ㅎ
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이때가 2024년 8월 15일 북영천역에서 무궁화호 열차 타고 동대구역 가서 동대구역에서 새마을호타고 수원역 가는 여정 입니다. 가는길에 20대때 지하철타고 다니던 모습이 생각나고 좋았네요 ㅎ
건설 노가다 휀스 안전 시설 난간대 설치 3일차. 8월에는 쉬자...
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건설 숙식 노가다 갔다 왔어요. 휀스 안전 난간 설치 하는 일이구요. 조공 일당 14만원에 갔다 왔습니다. 여름에는 쉽시다...ㅋㅋ
경상북도 영천시 신녕천에서 풍경 구경하고 왔네요.하늘이 비치는 신녕천~주차 가능.
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2024년 8월 15일 이였네요. 집에 가는 길에 시간이 남아 신녕천에 잠시 들렸었네요. 생각보다 깨끗한건지 하늘이 신녕천에 비치더라구요. 그림같이 예뻤네요 ㅎ 풍경 잘 보고 왔답니다. 사람도 없고 한적하니~
경상북도 영천시 무인텔 썸모텔에서 하루 머물고 왔네요. 평일 1박 45000원,1인1주차,방이 상당히 큼.
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2024년 8월 14일이였네요. 평일이였고 경상북도 영천시에 있는 썸모텔에서 1박 하고 왔네요. 평일 45000원 이였고 가격대비 방이 상당히 컸네요~ 가성비 좋습니다~
건설 숙식 노가다 휀스 안전 난간대 설치 2일차.조공 일당 14만원.
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건설 숙식 노가다 갔다 왔어요. 휀스 안전 난간 설치 하는 일이구요. 조공 일당 14만원에 갔다 왔습니다. 여름에는 쉽시다...ㅋㅋ
18kg 다이어트 그리고 617일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.일하러 갔다가 살쪄서 옴...
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나이 통합으로 올해는 38살 남자입니다. 다이어트 맨몸 운동 홈트레이닝 한지 14개월 이후 617일차 제 키는 173cm입니다... 82kg 시작해서 63.85kg 18.15kg 다이어트 했네요. 유지어터 617일차 저번 주 몸무게가 74.3kg 이번 주 몸무게가 75.25kg. 0.95kg 체중이 증가 했네요... 운동은 안 했고...칼로리는 맞춰 먹었는데... 일한다고 4일 돌아다녔는데...칼로리 계산을 잘 못 했나 보네요... 배달 음식에서 아마 그런듯 싶음... 다음 주 부터 다시 운동을... 73kg 기준에 맞춰 유산소 운동 했을때만 덜 먹어야겠네요. 73kg 기준 2kg 근육량 증가,체지방 6kg 감소가 목표입니다. 먹는것은 기초대사량 1500 소화대사량 200 1700칼로리 기본으로 잡고 ...
경상북도 영천시 신녕면 신녕장 여관,모텔 이용하고 왔네요. 평일 하루 숙박 35000원,주차가능,사우나 무료
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경상북도 영천시 신녕면 신녕장 여관,모텔 이용하고 왔네요. 평일 하루 숙박 35000원,주차가능,사우나 무료
경상북도 영천시 신녕면 신녕공설시장 b동 느티나무 식당에서 돼지두루치기 먹고 왔네요. 1인분 8천원이고 주차 됩니다.
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경상북도 영천시 신녕면 신녕공설시장 b동 느티나무 식당에서 돼지두루치기 먹고 왔네요. 1인분 8천원이고 주차 됩니다.
건설 숙식 노가다 휀스 안전 난간 설치 1일차.조공 일당 14만원.
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건설 숙식 노가다 휀스 안전 난간 설치 1일차.조공 일당 14만원.
18kg 다이어트 그리고 610일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.이번 주 유지 실패...설탕이 문젠가...
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18kg 다이어트 그리고 610일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.이번 주 유지 실패...설탕이 문젠가...
건설 노가다 창호 커튼월 조공 일당 15만원 아르바이트 갔다 왔네요. 조공은 편한듯?
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건설 노가다 창호 커튼월 조공 일당 15만원 아르바이트 갔다 왔네요. 조공은 편한듯?
18kg 다이어트 그리고 603일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.
Просмотров 99814 дней назад
18kg 다이어트 그리고 603일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.
인천 중구 용유하늘전망대 갔다왔어요. 토요일 저녘인데 사람 없어서 좋았네요 ㅎ 바다 뷰 보고 왔네요~
Просмотров 13921 день назад
인천 중구 용유하늘전망대 갔다왔어요. 토요일 저녘인데 사람 없어서 좋았네요 ㅎ 바다 뷰 보고 왔네요~
건설 노가다 하루 일당 17만원 외벽 가시 철선 울타리 설치 하러 갔다 왔네요~여름이라 통 구이 되는줄 ㅋㅋ
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건설 노가다 하루 일당 17만원 외벽 가시 철선 울타리 설치 하러 갔다 왔네요~여름이라 통 구이 되는줄 ㅋㅋ
인천 중구 인천공항호텔 슈페리얼 트윈 룸 하루 숙박 하고 왔어요. 평일 숙박 7만원,주차장 있고 넷플릭스 시청됩니다.
Просмотров 43221 день назад
인천 중구 인천공항호텔 슈페리얼 트윈 룸 하루 숙박 하고 왔어요. 평일 숙박 7만원,주차장 있고 넷플릭스 시청됩니다.
18kg 다이어트 그리고 596일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.이번 주 운동 안함...
Просмотров 82821 день назад
18kg 다이어트 그리고 596일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.이번 주 운동 안함...
우리 집 귀엽게 잠든 페키니즈 강아지~Our cute sleeping Pekiniz puppy
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우리 집 귀엽게 잠든 페키니즈 강아지~Our cute sleeping Pekiniz puppy
18kg 다이어트 그리고 589일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.이번 주 운동 4일 했더니 몸 좋아졌어
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18kg 다이어트 그리고 589일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.이번 주 운동 4일 했더니 몸 좋아졌어
18kg 다이어트 그리고 586일이 지난 후...오늘 운동 일기 벽 스쿼트,풀 업,턱걸이,사레레 아령 3kg 10개 3set. 이번 주 4일째 운동 중~
Просмотров 432Месяц назад
18kg 다이어트 그리고 586일이 지난 후...오늘 운동 일기 벽 스쿼트,풀 업,턱걸이,사레레 아령 3kg 10개 3set. 이번 주 4일째 운동 중~
18kg 다이어트 그리고 585일이 지난 후...오늘 운동 일기 푸쉬업,힙쓰러스트,3kg 덤벨 숄더 프레스 오늘은 아침 운동~
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18kg 다이어트 그리고 585일이 지난 후...오늘 운동 일기 푸쉬업,힙쓰러스트,3kg 덤벨 숄더 프레스 오늘은 아침 운동~
18kg 다이어트 그리고 584일이 지난 후...오늘 운동 일기 벽 스쿼트,풀 업,턱걸이,사레레 아령 3kg 10개 3set. 이번 주 2일째.
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18kg 다이어트 그리고 584일이 지난 후...오늘 운동 일기 벽 스쿼트,풀 업,턱걸이,사레레 아령 3kg 10개 3set. 이번 주 2일째.
18kg 다이어트 그리고 583일이 지난 후...오늘 운동 일기 푸쉬업,힙쓰러스트,3kg 덤벨 숄더 프레스 새벽 운동~
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18kg 다이어트 그리고 583일이 지난 후...오늘 운동 일기 푸쉬업,힙쓰러스트,3kg 덤벨 숄더 프레스 새벽 운동~
18kg 다이어트 그리고 582일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.또 수분이 빠진건가...
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18kg 다이어트 그리고 582일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화.또 수분이 빠진건가...
건설 노가다 출퇴근 금속,데크 조공 일당 16만원 반 공수만 하고 왔네요~
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건설 노가다 출퇴근 금속,데크 조공 일당 16만원 반 공수만 하고 왔네요~
18kg 다이어트 그리고 579일이 지난 후...오늘 운동 일기 벽 스쿼트,풀 업,턱걸이,사레레 아령 3kg 10개 3set. 허벅지 아파라...
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18kg 다이어트 그리고 579일이 지난 후...오늘 운동 일기 벽 스쿼트,풀 업,턱걸이,사레레 아령 3kg 10개 3set. 허벅지 아파라...
이일은 오래하시네여
ㅋㅋ 그러게요
만원도 소중하지만 여기는 단가를 너무 적게주는것같습니다. 철도쪽으로 조금 아는데 일당이 적습니다. 안전난간은 높이 올라가야하고 대차끌고 걸으려면...이것도 곰방인데... 계속하시는가요?
아 아니예요 3일만 했어요. 따로 연락이 되서 갔던거라 잠깐해주기로하고 갔었네요. 그냥 알바여서 그런듯
@@life1091 아~네 근데 14만원은 진짜 아닙니다..
@@user-sf3ol4bo9v 그렇군요. 어쩐지 저만 따로 좀 편하게 시키더라구요.
머고;;
퉷
크흐 이 날것의 브이로그 너무 좋네요
ㅋ 감사합니다~
일 진짜 ㅈㄴ잘하시게 생기셨어요
ㄴㄴ 일잘함 ㅋㅋㅋㅋ
일당 일하다 보면 다양한 분들을 만나실 텐데 식사하거나 쉴 때 어떤 주제를 가지고 대화를 하세요? 안 하자니 뻘쭘할 거 같기도 하고 ㅎㅎ 혹독한 여름인데 고생하시네요.
생각보다 일이 바빠서 얘기할 시간이 별로 없어요. 쉬기 바쁨 여름엔 특히 ㅋㅋ 나름 재밌게 하고 왔네요 ㅎ
화이팅
감사합니다~
ㅎㅎ 낯이 익은 제품들이 많습니다 ❤❤❤ 더운데 정말 고생이 많으십니다 👍 👍 👍
ㅋㅋ 감사합니다.
에구 아가야~ 엄마 기다리는거야?❤❤❤
ㅋㅋ 맞음
머지 이 노가다 관상은...찰떡아니노
퉷 ㅋㅋㅋㅋ
@@life1091 술,여자 둘중 하나만이라도 멀리해라
@@zonnage2877 음 퉷 ㅋㅋ
@@life1091 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@zonnage2877 ...
뺀거야 빼기 전이야.
빼고 603일 지나서 73kg 기준으로 관리 하려 함...
75면 원래 말라야하는몸 아니에요?
키가 작음...173임
맨날하루살이댐
일해야지...
힘내세요!
감사합니다~
요즘 페키니즈 보기힘든데 반갑네요ㅠㅠ
귀엽죠 ㅋㅋ
꺅 페키다~~~~!!!!! 페키 더워 저엉~~~~~~~~엉말 많이 타는데 여름엔 냉매트 필수에요 ㅜ 저희 페키도 냉매트 끼고 여름 보내곤 했네요 지금은 하늘에서 더위추위없이 잘 지내겠지만...
ㅎㄷㄷ;
귀욥고 짠함ㅋㅋㅋ 에어컨 틀어줘여
ㅋㅋㅋ 조금 늦게 틀었음...
메롱강아지들 귀엽네요
귀엽죠 ㅋㅋ
근데 아파트 일반현장 가는 거면 굳이 숙식이 아니라 인력거 가는게 나을 듯 한데요? 제가 일반현장 직영으로 뛰는데...마음대로 제가 나갈때 나갈수가 있어서 부담이 없다는 거? 그리고 숙식은 반도체 아니면 굳이 뛸 필요가 없죠.
전기 일을 처음 가서 한번 해봤네요 그냥 ㅋ
넘덥던데 땀띠조심이요
감사합니다. 좋은 하루 되시길~
형님 기다리고잇엇어요 ㅎㅎ
감사합니다~
정보 감사합니다
네 ㅋ
계속 일자리를 쓰레기 같은곳만 고르시네요. 자꾸 짜증나게 하면 할말 다해야하고, 차라리 빨리 그만두세요. 근데 그만두더라도 다음 일자라는 알아보고 그만 두셔요. 그게 습관되면 무서워요. 돈은 버는데 모이는것같지 않고, 그러니 씀씀이가 커치고.. 인력하는 사람들 보세요..; 성급하게 일자리 알아보고 막 가는거 습관되요.때려치고 나오니까 돈도 안모이고, 현장은 쓰레기지.. 차분히 알아보시고 신중하게 알아보시길.. 바람좀 쐬면서 차분히.. 구하시길.. 최소 3달은 하면서 오야지 연락처 좀 따놓고, 안전하게 일하시길... 날이 덥네여.😅
네...감사합니다.
그러네...
ㅋ...
그냥 천사..
귀엽죠 ㅎ
언제 올리신거지. 지금 단가가 그게 아닌데.
작년 일걸요
약 20년 전에 페키니즈 키웠었는데 우리 장군이 보고싶네료😢
20년전...아직도 기억 나나 보네요~
저도 페키니즈 15년전에 ~이름이 공주였어요 하늘나라에서 행복하길😢
@@user-lq6km3ge3k 행복하길~
천사다❤
귀엽죠 ㅎ
뚱 땡 이 닷
ㅋㅋ 살이 좀 쪘네요
행님 통화되세요?
카톡을 드리죠 as100as
막 길게써두지워져서요 현대차 지원하세요
ㅋㅋ 대기업은 이제 나이가 있어 패스요...
거긴 왜잘되냐면 보이스피싱.마약사무실이많은지역이에요 행님
아 그럴수도 있을거 같네요...사무실이나 자동차 정비소가 좀 많이 모여 있더라구요.
@@life1091 수요와 공급? ㅎㅎ 무식해서요 저두 아무튼 형님 그냥 돌아가신제큰형 닮아서(죄송) 방황하지마시구 화류계로 오시죠
24시 운영하는 식당도 있고해서 특별히 뭐가 안보였는데 의문이긴 했었네요. 화류계 ㅋㅋ 그것도 키랑 외모가 되야 ㅋ
너무 형님 예민하셨는듯...좆소는좆소답게
여기는 저도 가까워서 가벼운 마음으로 갔던거라...
@@life1091 그래도 끝까지보셰요 담에는요!
면접은 봐 볼걸 그랬나 ㅋㅋ
애기가 귀엽네요 형님 노가다영상좀 많이업해주세용
감사요~
그래두 다른노가다 형님들보다 정상적인삶인듯.. 외로움 안타시죠?
네. 외로움은 안타요.
형님 서비스는받앗나요?
이거는 건전 이였어요.
@@life1091 형님 왠지 ...아빠방가셔서. 제2인생사실듯 노가다는 형님과 안맞어요
찾아봐야죠...
형님 제생각엔 외모가되셔서 인천이나부천 아빠방가시면 월1500 은 우습게벌듯 몸도좋으시고 노가다는 아닌듯
ㅎㄷㄷ; 아빠방 이란데도 있나...호빠가 아니라... 면접없어서 일단 끌리네요...
@@life1091 아빠방 조공이 20 준기공 40. 기공은100
ㅎㄷㄷ;
형님 노가다같이 가면안될까요? 꿀만다니시는듯
ㅋㅋㅋㅋ 일은 꿀인편인곳 맞는듯 데크가 힘든데는 힘들다고 들었는데...
보디빌더대회. 나가셔도 되겠어요, 나이대비 몸이 괜찮네요
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 현실적인 다이어트네요 그래도 살 안찌고 유지하셨네요
ㅋㅋ 네 그정도 그냥 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
퉷
근데 음형 넣은거 마냥 왜 시커맣죠?
뭐임 그게?
음영이겠지 ㅂ신아
ㅎㄷㄷ;
올림픽 레슬링선수 근육같네요
ㅋㅋㅋㅋ 설마
삼척지역인력소 방송잇던데 거기 괜찮나요...사람이라든지 일관련해서 물러봅니다..
5일 밖에 안해봐서...다만 돈 지급은 깔끔합니다. 일도 저는 편하게 했네요. 사람은 뭐 복불복 아닐까요...
잘생기셨어요🤗
ㅋㅋㅋㅋ 감사
혹시 여기숙소가 안산시 사동 쪽아닌가요?
안산은 맞는데 사동인지는 기억이 안나네요.
화이팅입니다
감사합니다~
뭐지 이사람은?
...