Jupí :) Právě jsi našla trénink vhodný pro úplné začátečníky, vhodný jak po dlouhé pauze nebo pokud jsi nikdy necvičila, tak i pro maminky po porodu.
Pokud jsi po porodu doporučuji vydržet se cvičením po návštěvě lékaře.
Tento trénink si tedy můžeš dát už ke konci šestinedělí, ovšem cvič tak, aby ses u toho cítila dobře.
Čeká tě kombinace cviků díky které procvičíš celé tělo, je to takový kruhový trénink, který si zopakujeme 3x.
Je to už druhé cvičení zaměřené na celé tělo, takže zase přidáme pár cviků navíc :).
Zahřátí:
Tepy do strany - panák
Leg curl
Mobilita
lehké protažení těla před tréninkem
Od teď tě čekají nás 30 sekundové intervaly
Kombinace cviků:
Dřep
Výpad vzad jedna noha
Výpad vzad druhá ...