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영상에서 말씀드린 것처럼 저는 우울증을 앓고 있습니다. 그냥 우울감 같은게 아니라, 통제, 조절되지 않는 감정으로 일상생활에 영향을 미칠 정도죠. 올해 3월 우울증 치료를 받기 시작했어요. 지금 생각해보면 우울증이 시작한 시기는 2020년쯤인것 같네요. 우울증 치료를 시작하고, 상당히 많이 좋아지면서 운동을 조금씩 할 수 있게 되었습니다. 운동까지 병행하니까 많이 좋아지더라고요. 그런데 5주전쯤부터 선생님이 약을 줄여보자고 권하셨고, 약을 줄인 이후부터 조금씩 다시 우울증상이 심해졌어요. 다음주 월요일에 다시 선생님을 보는 날인데 약의 용량을 다시 올려달라고 해야 할 것 같습니다. 우울증이 좋아지는듯 하다가, 다시 좋아지지 않으니 좌절감이 밀려오긴 하네요. 하지만 여기서 멈추지 않으려고요. 알아보니까 ...

지난주 토요일에 먹은 술이 아직도 안깨네요 많이 마시지도 않았는데 말이죠. 그냥 술 먹고 가라앉은 느낌이 아니라, 몸이 정말 안좋아졌다는것이 많이 느껴지네요. 그래서 오늘은, 간단히 스쿼트 100개만 했습니다! ㅎㅎㅎ 여러분도 운동 하기 싫다고 시간낭비만 하지 마시고, 저처럼 5분만이라도 운동해보시길! 생각보다 기분이 많이 좋아집니다^^

오늘은 최고강도로 운동을 해봤습니다. 쓰러스터, 스내치, 스윙스쿼트, 스쿼트 탭으로 총 200개 운동을 진행하면서 최대한 빨리 끝내는 방향으로 운동을 진행해봤는데 딱 15분 걸렸네요.운동이 끝나고 나니 정말 서있을 힘도 없을 정도로 운동을 진행했습니다. 여러분은 최근들어 모든 힘을 쏟아보신 적이 있으신가요? 저는 오랜만에 모든 힘을 쏟아서 운동울해봤는데, 기분이 좋네요! 일주일에 한번 정도는 이렇게 최고강도로 운동을 해보는 것도 좋을것 같습니다. #홈트레이닝 #운동기록 #운동브이로그 #불가리안백

안녕하세요. 오늘도 홈트레이닝 영상입니다. 강도는 나날이 높아져 가는데, 아직까진 체중은 86키로로 변함이 없습니다. 그래도 체감상 옷도 널널해진 것 같은 느낌이고 티셔츠를 입어도 배보단 가슴이 좀 더 나와있는 듯한 느낌을 받는답니다. 무엇보다도 몸이 많이 가벼워졌어요! 이정도 운동을 해도 삶의 질이 좋아지고 있습니다!!! 모두들 운동 하시길~!! 저도 열심히 해서 얼른 몸을 만들고 싶네요! #홈트레이닝 #운동브이로그 #맨몸운동

운동 할 시간이 별로 없다면? 슈퍼세트로 조지는 방법을 추천드립니다. 저는 오늘 컨디션도 별로 안좋고, 운동을 할까말까 한참 고민하다가 짧고 굵게 끝내자고 생각해서 슈퍼세트로 운동을 했습니다! 먼저 길항작용을 하는 가슴과 등을 묶었고, 이루 삼각근 전면, 이두, 삼각근 측면 운동을 한데 묶어 트라이셋트로 진행했습니다. 덕분에 짧은 시간안에 강도높은 운동을 하고, 오후 일정도 무사히 마칠 수 있었습니다. 여러분들은 어떤 운동을 하고 계신가요? 댓글로 달아주세요!

오늘의 하체 운동 루틴입니다. 영상에서 사용한 불가리안백의 무게는 15kg입니다. #불가리안백 #홈트레이닝 #운동기록 #운동브이로그

오늘은 하체데이입니다! 제가 일주일 루틴중에 하체 운동을 가장 먼저 넣는 이유가 있는데요! 바로 제가 상체 비만형 체형이기 때문입니다..... 상체 비만형은 저처럼 하체 근력운동 많이 하시고, 달리기 와 같은 유산소 운동 많이 하시면 됩니다! 물론 저는 아직 다이어트 생각이 없기에 먹는걸 조절을 하지 않,,,,,,, 아무튼, 아직 살은 안빠졌지만 체력적으로는 많이 좋아지고 있는 코니입니다! #홈트레이닝 #운동기록 #운동브이로그

오늘은 제가 점심시간에 집에 오면 하는 일을 쭉 찍어봤습니다. 그리고 처음으로 녹음을 해서 나래이션을 넣어봤는데, 어떻게 들리는지도 모르겠네요. 혹시 불편한지, 아니면 들을만 한지 댓글로 부탁드리겠습니다. 아직 유튜브가 익숙하진 않네요. 열심히 하다보면 뭐라도 되겠죠? 꾸준히 열심히 해보겠습니다! 오늘도 제 영상을 시청해주셔서 감사합니다! #홈트레이닝 #운동기록 #운동브이로그

오늘은 상체 운동을 진행했습니다. 지금은 푸쉬업과 딥스바에서 진행하는 풀업(어시스트)을 각각 한번에 100개 하는게 목표에요. 푸쉬업은 지난번에 측정했을 때에는 52회를 할 수 있었어서, 첫 셋트에는 최고횟수의 80%정도인 40회로 잡았고, 이후 30, 20, 10회순으로 낮춰가며 운동했습니다. 지난 번과 마찬가지로 삼두가 가장 빨리 그리고 많이 지치는것 같습니다. 어시스트 풀업은 지난번 측정에 1회에 30회가 최고였기에 첫 셋트를 25회정도 잡고 운동했고, 25, 20, 15회 순으로 나눠가며 진행했어요. 역시 지난번과 마찬가지로 전완근에 힘이 많이 빠졌고, 40회쯤 넘어가는 시점에서 등도 지치기 시작했습니다. 이후 푸쉬업 보조 운동으로 트라이셉트 푸쉬업을 10회씩 3세트 진행했고, 등 상부 운동을 ...

지난주 가족 여행 즐겁게 다녀왔습니다. 오늘은 지난주에 측정한 점핑스쿼트를 중심으로 운동을 해봤어요. 일단 지난주 점핑스쿼트의 최대 기록은 1셋트에 57개 였습니다. 그래서 점핑스쿼트는 1셋트를 설정할 때, 지난번 최대 기록인 57개의 약 85%정도인 40개로 잡았어요. 그리고 드랍셋트 형식으로 40, 30, 20, 10 개로 총 100개를 채웠습니다. 이후 운동들은 코어 운동과 하체의 후면 사슬 운동을 중점적으로 해봤습니다! 얼른 점핑스쿼트가 100개가 되었으면 좋겠네요^^ #하체운동 #오운완 #운동기록 #홈트레이닝

지난번에 맨몸스쿼트 한 번에 100개 하기는 쉽게 나름 쉽게 성공을 했어요. 그래서 스쿼트 두번째 도전 과제를 들고 나왔습니다. 바로 [점프스쿼트] 생각보다 훨씬 힘들어요. 맨몸운동 하시는 분들 중에 일반 스쿼트가 너무 쉬워서 더이상 자극이 안온다 하시는 분들은 점프스쿼트하시면 될 것 같습니다. 일단 펌핑감 부터가 장난 아녀요! 이번 측정에서는 57개를 했습니다. 이제 하체운동은 이 갯수를 늘려가는데 집중하면서 운동을 해보도록 하겠습니다! 화이팅!!! #점프스쿼트 #맨몸운동 #홈트레이닝 #목표

푸쉬업, 풀업(어시스트) 운동 목표가 정해졌으니, 오늘은 한계지점을 체크 해봤습니다. 먼저 푸쉬업은 52개가 최대고 어시스트풀업은 30개가 최고네요. 푸쉬업에서는 전체적으로 힘든 느낌이 들었지만 가슴근육이 먼저 지치고 그다음에 삼두가 지키는 느낌이 들었고, 풀업 동작에서는 등근육은 힘이 많이 남았는데, 전완근이 많이 지쳐버렸네요. 다음 상체운동부터는 이 부분을 먼저 보완하면서 기록을 늘려야겠네요. 화이팅입니다! #푸쉬업챌린지 #풀업챌린지 #도전 #운동기록 #홈트레이닝

[운동브이로그] 맨몸 스쿼트 한 번에 100개 조지기

[운동브이로그]홈트로 15분 만에 전부 다 털려버림(운동 69일차)

[운동브이로그] 집이랑 회사랑 가까우면 좋은 이유.

[운동브이로그] 운동 65일차. 점심시간에 집에서 하는 홈트

집에서 하는 10분 하체 코어 루틴

7분 홈트 상체 운동 루틴

하루 5분-10분 운동하기 3일운동 루틴

전 헬스장 관장 1년 9개월만에 다시 운동 시작하다.(홈트레이닝)

30대의 절반을 갈아넣었던 헬스장 운영을 접고 집에 돌아오는 길