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그릿뷰티grit
Добавлен 5 фев 2013
안녕하세요 진심을 전하는 브랜드 그릿은별입니다
요즘은 홈케어 홈뷰티 시대입니다
제가 집에서 좋아하는 제품들을 애용하는 모습의 영상과
사용법과 꿀팁들을 알려드리는 영상들이 올라갈거에요
그릿뷰티 예쁘게 봐주시고
제 영상들이 누군가에게 도움이 되시기를 바랍니다♥️
감사합니다 사랑합니다 :)
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체지방-8.2% 감량 | 다이어트성공후기 | 비포애프터 영상 | TR90
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체지방-8.2% 감량 | 다이어트성공후기 | 비포애프터 영상 | TR90
탔네요
오븐에 하믄 안되나요!?
가능해요!ㅎㅎ
⭕️초간단 다이어트 메밀콩국수⭕️ 최근에 콩국수를 맛있게 먹어서 생각났는데 집에서도 쉽게 만들 수 있는 강민경 레시피로 알게된 메밀콩국수 너무 맛있게 먹는 모습에 홀릭..재료준비 완료! 🍴메밀콩국수🍴 ✅ 콩물 500ml에 땅콩버터 1스푼, 소금간 ✅ 믹서기로 갈갈 ✅ 고명으로 올릴 채썬 오이와 방울토마토 준비 ✅ 메밀국수는 1인분 7분 삶은 후 찬물 헹구기 ✅ 접시에 국수 올리고 준비된 콩물 넣기 ✅ 채썬 오이와 방울토마토 올려주고 ✅ 아주 맛있게 먹습니다 설탕 안넣고 콩국수 먹는 모습에 남편이 경기도 사람 다 됐다며 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전라도는 설탕 넣어먹거든요🤭 소금간으로 충분히 맛있고 땅콩버터가 들어가니깐 확 더 고소하답니다 더운 여름 메밀콩국수 꼭 드셔보세요🩵 ⭕️ 내 입에 맞는 식재료 찾기 ⭕️ 최대한 집밥 해먹기 ⭕️ 밥으로 채워지지 않는 영양소는 영양제 필수 🚩다이어트는 살을 빼는게 아닌 나의 건강을 되찾는 일입니다 ! 🔗효과적인 다이어트 방법 궁금하시다면 댓글 남겨주세요 🔗여름맞이 1+1 다이어트 프로모션 8/15 OPEN
🍴버섯계란오믈렛! ✅ 올리브유 또는 저는 트러플오일 사용했어요 새송이버섯이 갈색으로 변할때까지 볶볶 소금,후추 간 ✅ 따로 두고 계란 3개 소금간하고 계란물로 지단 ✅ 중불에 살살 익히며 그 위에 치즈가루 올리고 볶아둔 버섯 올리고 ✅ 계란 이불을 천천히 잘 덮어줍니다 ✅ 좋아하는 샐러드와 곁들여 드셔도 좋고 아래 현미밥 깔고 올려서 밥이랑 같이 드심 든든해요 ✅ 맛있게 먹어줍니다
가장 멋진 나를 만나는일🕊️ 다이어트 꿀팁과 지속적인 운동자극 받고 싶은 분들 인스타 : grit_byeol 오픈카톡 : open.kakao.com/o/sO6pdlee 🔖 요요없는 다이어트 상담 문의 naver.me/xPtLhV6h
⭕️다이어트할 때 최악의 습관⭕️ ✅ 굶기 굶으면 당장 체중은 줄어드는 것 같지만 근육량 기초대사량 신진대사가 ⤵️ 건강이상은 물론 요요가 반복됩니다 뇌, 위, 장 모두 장기이며 근육으로 되어있어 장기의 근육량이 줄어들면 결국 제기능을 못하게 돼요.. ✅ 탄수 끊기 탄수화물을 많이 섭취하면 살이 찌는게 맞지만 적정량의 섭취가 필요한 필수영양소입니다! 탄수화물은 우리 몸의 주된 에너지 공급을 해주고 부족하게 되면 단백질을 에너지원으로 사용하게 되어 근육량 손실이 옵니다🥹 또한 공복감이 더해져 폭식 및 식이장애가 생길 수 있고 피로도 증가 및 두뇌기능 저하가 올 수 있어요 ✅ 불규칙한 수면 충분한 수면을 통해 우리 몸의 호르몬이 정상적인 기능을 하게 되고 휴식과 회복의 과정을 통해 칼로리가 소비 됩니다 실제로, 수면시간 2시간을 늘렸더니 300칼로리가 자연적으로 소모되었다는 연구결과도‼️ ✅ 유산소만 의존 칼로리는 소비되어 살은 빠질 수 있으나 유산소만으로는 탄력있고 유지가능한 몸을 만들기는 어려워요 단백질 위주 건강식단과 근력운동을 병행해야 건강하고 멋진 몸을 가질 수 있어요🤗 ✅ 체중과 인바디 맹신 숫자에 너무 연연해하지 않기‼️ 기기에는 한계가 있어요 특히 체중은 근육이 빠져도 체중은 감소하지만 지방이 그대로라 더 안좋은 상태가 된답니다 인바디는 참고용으로 활용하고 주기적으로 나의 컨디션, 눈바디를 통해 사이즈 비교를 꼭 해두세요👙 ✅ 잘못된 치팅습관 무리한 식단을 통해 보상심리로 치팅을 하게 되면 하루이틀 폭식으로 인해 식단 패턴이 바로 무너질 수 있어요 내가 아직 완벽한 감량이 되지 않았다면 치.팅.은.없.다 🫠…. 충분히 내 입맛에 맞는 건강하고 맛있는 식단을 찾고 그걸 통해 지속할 수 있는 다이어트를 하기!🩵 내가 해당되는 부분 체크하셔서 하나씩 고쳐나가보기⭕️⭕️ 🚩다이어트는 살을 빼는게 아닌 나의 건강을 되찾는 일입니다 ! 건강한 라이프스타일 함께해요! 가장 멋진 나를 만나는일🕊️ 다이어트 꿀팁과 지속적인 운동자극 받고 싶은 분들 인스타 : grit_byeol 오픈카톡 : open.kakao.com/o/sO6pdlee 🔖 요요없는 다이어트 상담 문의 naver.me/xPtLhV6h
몇 시간 정도 타시는건가요?
저는 하루에 20분 정도 공복유산소로 타요!
견과류 좀 넣음 더 맛있겠어요!! 쫀독한 쿠키❤❤❤❤❤❤
맞아용🩵
🍴오이참치김밥 ✅ 오이 절반 쪼개고 숟가락으로 오이속 파낸 후 ✅ 참치마요(기름뺀 참치,저당마요네즈,소금,후추) 저는 마요네즈를 아주 적게 넣었어요 좀 더 맛있게 드실 분들은 더 넣으십시오 ✅ 속 파낸 오이속 참치마요 넣고 ✅ 김 2장 위 밥 올리고 참치 오이 올리고 오이뚜껑 닫고 ✅ 열심히 말고 맛있게 먹어줍니다 오이의 상큼함으로 가볍게 드시기 아주 좋아요!
바삭한가요?
바삭하진 않아요!!ㅎㅎ
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다이어트
open.kakao.com/o/sO6pdlee 오픈카톡으로 주시면 보내드릴게요:)🩵
언제 해주면 되나요?
언제든 좋습니다~~^^ 저 같은 경우는 운동 후나 자기전에 시간날때 웰스파 기기로 해줍니다!
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이거 너무 간단하고 맛있어요👏👏✨✨
그쵸 맛나요 맛나😍
알룰로스 대신 가루형 스테비아 넣어도 되나요??
가능합니다!!!~^^
❤❤
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걷기운동과 비교하면 어떤가요?
안녕하세요^^ 걷기운동도 너무 좋죠~~^^ 근데 체중이 있는 경우라면 걷기운동은 관절에 좋지 않아요 체중부하가 없고 집에서도 언제나 운동할 수 있는 실내바이크가 좋아요!^^
재료가 어디나와있죠??
땅콩버터와 계란 알룰로스가 재로 끝이에용!^^
Gratidão ❤❤❤❤
실내자전거는 그냥타시나요 아니면 즈위프트같은거 하시나요
제가 타고 있는 뉴비트바이크 전용어플로 타고 있어요~~^^
남편은 뭐하시나요?
지방은 공평함!!!!! 어디에나 있고 어디에나 없고...
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유지 잘하시길~
우와 멋지세요!~
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어깨는 어떻게 만드신 걸까용?
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저는 왜 쿠키처럼 안돼고 팬케익처럼 될까요 ㅠㅠ
레시피에 설탕이없어서 바삭바삭한 식감 내기에는 어려운것 같아요ㅜ
소스, 닭가슴살, 야채 순으로 하면 소스가 안흘러요~
오!😍😍감사합니다
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에프 몇분 돌려야 돼요?
에프 180도 7-10분이용!
혹시 팔뚝운동은 따로 해야겠죵..?
하면 좋지요 ! 근데 바이크가 전신유산소가 되기때문에 체지방이 빠져요 지방은 한곳만 빠지지 않기 때문에 고민있는 부분도 해결되실거에요^^
한 350칼로리 정도 하겠네요
ㅅㅂ 존나 사악하네
아직도 칼로리타령 하는애가 있네 ㅋㅋ 넌 밥 한공기 처먹어라 저거대신
@@정민규-z9o 그냥 칼로리 알려준건데 개지랄발작하네 뭐가 그리 꼽냐?^^
레시피 본문에 어디있어요? 쇼츠들이 다 넘 빨리지나가서 잘안보임,,
레시피는 이거에용! ✅ 채 썬 양배추에 고춧가루2, 식초2, 다진마늘0.5 설탕 또는 알룰로스 또는 매실청1 [ 더 맛있고 감칠맛는 액젓1 추가 ] ✅ 열심히 비비고 비비고 ✅ 밥 위에 기름뺀 참치/양배추채/김가루 올려줍니다 ✅ **키포인트는 초간단 수란만들기 그릇에 물을 붓고 그 위에 계란 1개 톡 젓가락으로 노른자 톡톡 찌르고 전자렌지 1분30 ✅ 셋팅해놓은 비빔밥 위에 수란 올리면 끝
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따듯한물마시고 하면 좋죠?
네 너무 좋습니다🩵
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
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전자레인지로도 되나요? 된다면 얼마나 돌려야하나요
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