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필라엘 PliaEL
Южная Корея
Добавлен 25 авг 2024
💖 필라엘과 함께 🤸♀️ 예쁜몸매 만들기 💖
✨ 고려대학교 대학원 체육학과 석사과정
✨ 5년 차 필라테스 강사
✨ 10년째 유지어터의 운동 챌린지 🧘♀️
✨ 체계적인 운동 루틴 & 다이어트 꿀팁 🍎
🏠 홈트레이닝부터 요가, 필라테스까지! 다양한 운동 콘텐츠
🎯 체지방 감량, 근력 강화, 체력 증진, 자세 교정
👩🏫 필라테스 강사의 꼼꼼하고 친절한 설명!
📅 매주 5일 새로운 운동 영상 업로드!
💌 비즈니스 문의: viruani@naver.com
💖 인스타그램 @_pilael_ @pilael__
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Видео
1분! 굽은 등 펴고 옷핏 살리는 👗✨전설의 동작 #shoulderpain
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허리통증 99% 완화 굽은등 펴고 🐢 거북목 일자목 사라짐 #거북목 #허리통증
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무릎 접고 가슴들면 다리붓기 빠지고🧘🏻♀️허리통증 삭제! ✨#hipmobility #척추운동
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3분✨허리통증 싹 사라지고 옆구리 군살 빠지는 전설의 동작🙆♀️ #허리통증완화
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✨ 예쁜 허리 라인 만드는 요방형근 스트레칭! 💖 새해 목표, 혹시 ✨예쁜 허리 라인✨ 만들기 포함되어 있나요?🙋♀️ 그렇다면 주목! 👀 앉아있을 때마다 아래 허리가 쑤시고 뻐근하다면? 😩 요방형근이 범인일 수 있어요! 🕵️♀️ 🔎 요방형근은 12번째 갈비뼈에서 시작해서 요추까지 쭉~ 연결된 근육인데, 몸통을 옆으로 굽히거나 회전시킬 때 중요한 역할을 해요! 💪 😥 하지만 요방형근이 뭉치면? 😭 아래 허리 통증은 물론, 자세까지 틀어질 수 있다는 사실! 😱 💯 걱정 마세요! 제가 준비한 요방형근 스트레칭으로 딱 5분만 투자하면 👇 놀라운 효과를 경험할 수 있어요! 💯 ✔️ 굽은 허리도 펴지고 🤸♀️ ✔️ 뻐근한 통증도 사라지고 😌 ✔️ 숨쉬기까지 편안해지는 마법! ✨ 👉 지금 바로 따라 해보세요!...
10%만 성공하는✨고관절 가동성 테스트 단번에 성공가능😎 #hipmobility #고관절운동
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필라테스강사가 물병들고 힙라인 뽕긋 전신 다빼줌 #전신운동 #workout
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숨만 쉬어도 개미허리 23인치 되는법 #옆구리살빼기 #옆구리살빼는법
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수건 당기면 99% 허리통증 사라지는 전설의 동작 #허리통증완화 #허리스트레칭
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딱1분✨문고리잡으면 애플힙🍎되는 치트키운동 #허벅지살빼기 #팔뚝살빼기
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#힙업운동 #힙운동 #전신운동 #스쿼트 #필라테스홈트 #필라테스강사 #필라엘
1분! 가슴들어 팔 뻗으면 군살 싹빠짐ㄷㄷ🔥 #전신운동 #필라테스홈트 #다이어트 #필라테스강사 #필라엘
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딱1분✨벽밀면 체형교정되서🩰 전신 얄쌍해져요 #전신스트레칭 #굽은등교정 #필라테스강사 #필라엘 #shorts
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매일 10번! 발로 벽밀면 엉덩이 복근 등 가슴🔥 전신운동 🤸♀️ #코어운동 #전신운동 #필라엘
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2025 새해, 뻐근해서 쑤셨던🔥허리 유연말랑해지는 효과직빵 전설의 동작 #workout #happynewyear #필라테스홈트 #필라엘 #허리통증완화 #lowbackpain
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어우쉣
항상 좋은 영상 감사해요 ~
감사합니다🧡 좋은 영상으로 보답하겠습니다:)
개이쁘노
시작 하기 전 이마에 수건 깔고 해보세요❤
필라엘 눈나 조용히? 영상 챙겨보며 응원하고 있습니다!! 곧 구독자 500명인데!! 500명 기념 컨탠츠로 한번 찍어주시면 안되나여?!! 필라엘 눈나 오랜 필라테스로 다져진 하체 근력이? 궁금한 1인,,
니어머니. 관짝이나 짜놔 남 아프지도않는 허리 걱정하지말고
내 몸뚱이는 썩었어...누워서 다리 세우는 자세말고는 되는게 없음
스트레칭이라 가능한 범위까지만 하셔도 괜찮습니다🙌 조금씩 가동범위 늘려보세요🙆♀️
필라엘 눈나 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 아직인가여?! ㅜ 답변만점,, >< 유튭 올라오는 영상 좋아요 누르면서 챙겨보고 있습니다 ㅎㅅㅎ 👍 👍
구독자 1000명 달성하면 올려볼께요!!:)
항상 좋은 운동영상 감사합니다~ 😊
감사합니다❤ 좋은 운동 영상으로 보답하겠습니다🙌 오운완!
누나 미안해요….
힘듬 너무
@@이동근-q5o 생각보다 힘든동작 맞습니당🔥오운완🙌 홧팅!!
간단한 동작인데도 시원하니 효과가 좋네요..! 정말 감사합니다 선생님~ 😊💕
도움이 되셨다니 감사합니다🥰 앞으로도 효과좋은 운동영상으로 보답하겠습니다👍
보기만 해도 엄청 힘들어 보여요..! 따라하기 좋은 운동영상 공유해 주셔서 감사해요~ 😊👍
감사합니다🥰 앞으로도 따라하기 쉽고 효과 좋은 운동영상 올려드리겠습니다🔥오운완!!
좋네 이거 👍
저도 좋아하는 동작이에요🙌 오운완 홧팅!!🔥
자막이 긴데 훅 지나가 버리네요ㅠ
@@보리수-s6w 자막이 좀 빠르죠😭 화면 터치해서 정지해서 보시고 다음 영상은 자막템포를 천천히 해볼게요💖 오운완 홧팅!!!🙆♀️
허리가 🎉🎉
@@배관중자재 오늘도 오운완 !!🔥
@pilael 감사합니다
❤❤ 구독합니다
@@배관중자재 감사합니다🙏 매일 같이 운동 해요🔥
@pilael 네 저도 영상보며 운동해야겠습니다
🤠🤮
님 좀 많이 귀엽네요! 혹시... 그 어렵다는 내 여친이 될 영광을 우리 필라엘 님에게 드려도 될까요?😌
이거 복부에도 효과가 있을까요? 허리가 좀 안좋아서 디스크는 아닌데 윗몸일으키기는 좀 힘들어서요 😢
@@백권남 배꼽을 쏙 집어 넣어서 운동하시면 복부힘도 잡히고 허리 부담없이 운동하실 수 있으실 거에요:) 오운완👍 화이팅입니다!!
@@pilael 정말 감사합니다~~!!!!
허리가쫙펴지는거같아서좋은데요
@@이선화-r8p 복부힘🔥주고 허리너무 꺾이지 않게 운동하시면 효과 많이보실거에요👋오늘도 홧팅!!
이쁘당
예쁘게 봐주셔서 감사해요🙏
필라엘 눈나 간만에 채널방문!! 구독자 100명 추카드립니다!! 구독자 100명 기념 컨탠츠로 필라엘 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 컨탠츠 한번 찍어주실 수 있나여?!! 쇼츠 영상으로 올리면 재밌을거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
자주 찾아주셔서 감사해요:) 구독자 1000명 달성하면 올려볼게요!👍 많이 홍보해주세요🙌
열심히 따라 해야겠어요❤❤❤
@@Misogrim 와!! 최고에요🙌🙌따라하다 궁금한 점이 있으시면 언제든 물어보세요😃 ❤️❤️❤️
저번에 제가 요청한 필라엘 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 영상 업로드는 아직인가여? 업로드되길 기대하고 기다리는 영상인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆 한번 찍어주시져~
@@user-zm2xy8lo1 구독 1000명 달성하게되면 올려볼게요!💖 많이 공유해주세요!
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 필라엘 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
감사합니다😄 구독자 1000명 달성하면 콘텐츠로 만들어볼게요! 오필완!!🤸🏻♂️