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3대운동 세미나 - 벤치프레스 편

오늘 3대운동 마지막 편 벤치 프레스를 업로드 했습니다
벤치 프레스의 정식 명칭은 Flat Bench Barbell Press로,
플렛 벤치에 누워 바벨을 밀어 올리는 운동을 말하고,
통상적으로 대흉근의 중부를 메인 타겟으로 운동을 합니다
벤치 프레스는 사람마다 하는 방식이 달라서 논란의 여지가 많은 운동인데
저는 앞서 언급 했듯이 Body Design이 라는 측면을 가장 중요하게 생각하는 사람이고,
그래서 벤치 프레스도 무게를 많이 드는 것 보다는,
대흉근 중부(와 하부)를 효과적으로 사용하는 방법으로 벤치프레스를 하는 방법을 지도하니
이점 참고로 하면 좋을 것 같습니다.

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3대운동 세미나 - 데드리프트 편

Просмотров 1 тыс.Месяц назад

오늘은 데드리프트 편을 업로드 합니다 데드리프트의 원리와 올바른 수행법 등 데드리프트에 대해서 알아야 할 거의 모든 정보를 담기 위해 노력 했습니다 영상에서 언급 하는걸 잊었는데 데드 리프트는 바닥에 죽어있는 (Dead Point)에 있는 웨이트를 들어 올린다고 해서 Dead Lift라 합니다 원래 큰 원판을 끼우고 바닥에 내려 놓고 수행해야 하는 것인데 초보자가 그렇게 시작할 경우 다칠 수 있기 때문에, 슬링렉을 이용해서 원판을 끼우고 바닥에 내려 놓은 것과 비슷한 높이로 만들어 놓고, 가벼운 빈 봉으로 연습을 하고 서서히 무게를 올리면서 운동 하도록 하는 것입니다. 그래서 영상에서는 슬링렉을 이용해서 데드리프트 하는 방법을 보여 주고 있습니다. 전 무조건 컨벤셔널 부터 정확하게 잡아 놓고 변형된 형...

3대운동 세미나 - 스쿼트 편

Просмотров 779Месяц назад

3대운동 세미나 중에서 스쿼트를 정석대로 하는 원리와 메커니즘, 바벨 스쿼트를 안전하게 수행하는 방법 등 스쿼트에 대해 알아야 할 모든 것을 담았습니다. 제가 카메라 울렁증이 있어서 말도 더듬고 같은 말 반복하고 하는 부분, 또한 편집을 할 줄 몰라서 영상의 퀄리티가 많이 떨어 지는 부분 너그러운 이해 부탁 드리고. 내용만 잘 이해 해 주시길 바래요

인간은 잡식과 화식을 해야 하는 동물 (세미나 요약 본)

Просмотров 274 месяца назад

인간은 잡식과 화식을 해야 하는 동물입니다. 생물학적인 증거와 이런 식단의 장점에 대해 설명해 드립니다

술(알콜) 섭취와 다이어트에 관한 진실

Просмотров 364 месяца назад

술과 체지방의 상관 관계에 대한 진실. 술을 마시면서도 몸 관리를 할 수 있는 방법에 대한 세미나 내용 요약본

설탕이 독이 되는 진짜 이유 (세미나 내용 요약본)

Просмотров 304 месяца назад

설탕이 우리에게 독이 되는 진짜이유가 무엇인지 제대로 이해하고 있는 사람이 많지 않습니다. 설탕이 문제가 되는 진짜 이유가 무었인지 대체당은 괜찮은 것인지 이야기 해 드립니다. (세미나 내용중 요약)

닭.고.야 안하고 일반식으로 목표 달성하는 다이어트 노하우 (핵심요약)

Просмотров 784 месяца назад

닭.고.야 로 대변되는 극단적인 식단이 아닌 지속가능한 일반식으로 목표(체지방 감량, 근육량 증가) 달성하는 노하우를 담은 세미나 영상이 너무 내용이 긴 것 같아서 중요한 부분만 짧게 요약했습니다.

닭고야 안 하고 일반식으로 목표 (체지방감량, 근육량증가) 달성하는 노하우 (세미나 버전)

Просмотров 1,4 тыс.4 месяца назад

제가 오랜 기간 트레이너로 활동해 오면서 가장 안타깝게 생각하는 부분중 하나가. 헬스를 시작하고 PT를 받고 다이어트를 시작하면 닭.고.야로 대변되는 극단적인 다이어트 식단을 해야 한다고 생각하는 사람들이 많다는 점 입니다. 이런 식단은 결과는 만들어 주겠지만 절대 장기적으로 유지 할 수 없고 요요가 오게 마련이며, 이런 식단을 한번 경험 해 본 사람들은 강박증에 걸린 사람처럼 식단에 집착하거나, 반대로 식단 하는게 싫어 운동을 포기해 버리게 되는 경우가 많습니다. 제 목표중 하나는 좀더 많은 사람들이 이런 고정 관념을 깨 드리고 조금더 자유롭게 행복하게 목표를 달성 할 수 있도록 도와 드리는 것입니다. 그래서 최근 식단 조절에 관한 세미나를 진행 했었는데, 세미나 영상을 편집없이 일단 올립니다. 영상...

@하루토와덕구 Месяц назад
정보 벤치자리는 항상 풀이다
@the_extra_ordinary_pt_2010 Месяц назад
@@하루토와덕구 바쁜 곳에서는 눈치 게임 심하긴 하죠
@jinjin9276 Месяц назад
개인적인 생각으로는 정말 스쿼트 그 자체를 다루는 영상이였다고 생각합니다. 감사합니다 좋은 내용이였습니다. 만성질환 혹은 관절의 가동성과 같은 개개인의 차별적인 문제를 제외하고 누구나 영상을 통해 스쿼트를 할 수 있고, 누구나 발생할 수 있는 실수를 짚어주신 좋은 베이스영상이였습니다. 말씀하시는 부분중에서도 운동 관련 용어가 나오더라도 다시금 용어풀이를 해주시니 그 또한 좋은 설명이였다 라고 생각들었습니다.
@the_extra_ordinary_pt_2010 Месяц назад
@@jinjin9276 네 무게를 많이 치는 방법 그런게 아니라, 누구든 스쿼트를 제대로 이해하고 운동 할 수 있게 도와 드리고 싶은게 제 마음입니다. 좋은 평가 해 주셔서 감사합니다
@잭마카오 Месяц назад
자세히 설명도 좋지만 듣는사람이 쉽게 알수있도록 영상 찍는게 중요한거같아요.
@the_extra_ordinary_pt_2010 Месяц назад
좀 헷깔리는데 듣는 사람이 쉽게 알수 있도록 찍지 못했다는 얘기이신가요? 아니면 쉽게 이해가 되셨다는 의미 일까요? 전자 라면 제가 전문적으로 영상을 만드는 사람이 아니라 무료세미나 하면서 삼각대 세워 놓고 핸드폰 카메라로 찍을 걸 편집한거라 전문성이 떨어지고 영상 퀄리티가 떨어 지는 부분 이해 부탁 드려요.
@10mdiet Месяц назад
고맙게 잘보겠습니다!!❤
@the_extra_ordinary_pt_2010 Месяц назад
@@10mdiet 감사합니다
@biffi0730 Месяц назад
팔에 힘이 들어가면 안되는군요.당연한거였나봐요^^; 이번 생에 비키니는 없다고 생각했는데 데드리프트 잘해서 외국바닷가에서 꼭 입으리라 다짐해요😊 정석 데드리프트 영상 감사합니다!
@the_extra_ordinary_pt_2010 Месяц назад
@@biffi0730 비키니 꼭 이쁘게 입으시기를 응원 힙니다
@biffi0730 Месяц назад
기관지염으로 운동 쉬면서 누워있는데 오늘 영상 보면서 나도 할 수 있을거야!있겠지?!😊했어요. 진심이 느껴지는 영상 감사합니다!^^
@the_extra_ordinary_pt_2010 Месяц назад
@@biffi0730 좋은 말씀 감사 합니다. 안전하게 운동 하세요
@biffi0730 Месяц назад
@the_extra_ordinary_pt_2010 영상 보고 또 볼거에요. 좋은 영상 많이 만들어주세요.감사합니다^^
@free2525paula Месяц назад
스레드 글 보고 유튜브도 와보았어요. 구독신청하고 갑니다.
@the_extra_ordinary_pt_2010 Месяц назад
@@free2525paula 오 감사합니다
@artistsonnori7638 3 месяца назад
샌드위치 vs 도너츠 라면 원래는 도너츠파였습니다. 우여곡절끝에 자연스레 샌드위치파가 됐고요. 이조차도 자주 안 먹고 현미밥 반찬 닭가슴살 하루 두끼 먹어요. 가장 큰 계기는 근력운동을 하게 되면서였고 알고리즘이 샘까지 연결해주나 봅니다. 잘 봤습니다!
@superboy4580 4 месяца назад
다이어트식단에 대한 기존 고정관념을 깨고 오히려 편하게, 쉽게, 부담없이 접근할수있는 좋은 방법이라고 생각합니다. 굿~!!
@the_extra_ordinary_pt_2010 4 месяца назад
좋은 답글 감사합니다
@김지오-m4b 4 месяца назад
좋은 정보 감사합니다👍🏿👍🏿

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