我發現pro都用固定器械訓練
安全，很多人一起練身高不一樣的話深蹲槓要調
@@dis8243 了解唷 感恩
@@59478 而且器械就更孤立肌群 健美式訓練還是比較多用器械的
@@SunShiNnneEee 懂
我的問題在我的肩膀關節有問題... 不能太高強度... 讓我滿困擾... 強度不夠就效果不夠又進步慢... 但強度要夠的話 練一輪 就要休息幾天到2周之間恢復
如果去過醫院確認不是解構問題的話，訓練前、後堅持胸椎活動度伸展+肩膀動態拉伸一定會改善的！我自己個人就是堅持做了那些動作2個月左右（其實2.3週就蠻有感受）就改善了很多，還幫助了個朋友改善了單邊肩膀的錯位彈響問題。加油！
沒去過大醫院但看過骨科... 也只是簡單看看X光片和開消炎... 微妙的是幾年前是左肩然後1年多前變成右肩... 然後最近又變左肩
@@pbs0083 這一位的這兩部影片是我每天做的伸展動作，供參考。 影片下面也有很多被醫生說需要開刀但堅持做久之後就改善好了的人。 如果沒有滾筒用枕頭墊高也可以，但還是推薦買個滾筒畢竟全身都可以用得到！ 記得一定要堅持✊加油 ruclips.net/video/Ipm3nwuABmQ/видео.htmlsi=nv5yr3GR_VV6qTFN ruclips.net/video/fQbo6QwBykM/видео.htmlsi=zqT8h_HHNLbqIONM
@@pbs0083 另外想到傷患部會跑的話，很大機率是肌肉力竭代償姿勢不穩。肩膀可以做遞減組，但是最重要還是動作要慢。穩定+慢就減少很多受傷的風險
打类固醇睾酮，睾丸变花生米大小停要也不会回去，秃头和额头角化，心脏肥大，用药对生理和心理会造成不可逆的永久伤害
肩推可以練到中束嗎
難，飛鳥很好，但使用cable assisted fly更有效
@@fwdwful 可以
效果比較小....中束 還是要多用 側平舉 是最專注刺激中束也是刺激程度最好...肩推會有不少壓力在前束(想想肩推時肩膀的角度狀態在物理上比較靠哪部份肌肉區動)... 有個帳號他的經驗就是肩推一段時間肩膀維度看不出來... 增加很多 側平舉 後他肩膀維度才開始看得出來增加
至少如果是想要正面看起來寬的話 中束很重要也 側平舉 效果最好
可以 直槓 寬握 區間不要過大
秘诀不是打药吗🤣
你打药也到不了
@@onion2869 所以科技选手的训练方法不适合一般人
打藥只是增加生長速度 該怎麼練的還是得練
你不打藥一輩子也翻不了肩😢
等你達到你自然極限的90%才有資格說這句話 付出的努力連別人一半都不到的你沒資格
亚洲这种只能是注入类固醇后的🎉
@@渔民-j9u 給你用你也不會長這樣
講幹喔 全球99%的人要練成這樣都要扎針的吧
@@isay92822 你自己打针开心就行
What the fuck 😅
哪家餐厅
不美、没有平常健康人特有的精气神
競技運動不是養生運動
鹿哥超帥！
El pinchado de la clase hahha
China power, welcome to las Vegas
还不如点sashimi，那么多米一下子饱了，光吃鱼能把餐馆吃破产
男人的快樂😂
1
现在科技狠活真多
Larry wheels sent me !
Why you not posting more videos?
更新更新🙏🏻
Lu we need to get you more active on social media!!
🔥🔥🔥
Nice to see you.on youtube.all the best from Northern ireland
8:25 I can't even begin to imagine the relief he's feeling there 😅
Beast! You represent China in Bodybuilding 😀
加油 鹿哥 多伦多粉丝报道
🔥🔥👍👍👍👍
💪💪💪👍👍👍
抖音上的鹿哥高攀不起，油管上的鹿哥爱答不理🤣🤣
Full day of eating would be nice 😁
223rd
Subbed from Kenya. Looking forward for you to compete and win Mr Olympia
鹿神加油，我的偶像！
鹿神加油
加油，每个都会看
Big lu
CR7 & Lu _ C 💫 Winner Circle _ Siiiiiiiiiiii 💫 🇵🇹 👊
中国巨鹿 ！🐂🍺
鹿神
lovely staff!! cant wait to c u on stage, give us more content
Gentle Giant #luchenhui
🤝🔥🔥🔥
最高にかっこいい
你这个频道可真够难找的
鹿哥加油
找了很久才找到你频道😂
Beast!
英文溝通 已經無障礙了 🐮🍺
我發現pro都用固定器械訓練
安全，很多人一起練身高不一樣的話深蹲槓要調
@@dis8243 了解唷 感恩
@@59478 而且器械就更孤立肌群 健美式訓練還是比較多用器械的
@@SunShiNnneEee 懂
我的問題在我的肩膀關節有問題... 不能太高強度... 讓我滿困擾... 強度不夠就效果不夠又進步慢... 但強度要夠的話 練一輪 就要休息幾天到2周之間恢復
如果去過醫院確認不是解構問題的話，訓練前、後堅持胸椎活動度伸展+肩膀動態拉伸一定會改善的！我自己個人就是堅持做了那些動作2個月左右（其實2.3週就蠻有感受）就改善了很多，還幫助了個朋友改善了單邊肩膀的錯位彈響問題。加油！
沒去過大醫院但看過骨科... 也只是簡單看看X光片和開消炎... 微妙的是幾年前是左肩然後1年多前變成右肩... 然後最近又變左肩
@@pbs0083 這一位的這兩部影片是我每天做的伸展動作，供參考。 影片下面也有很多被醫生說需要開刀但堅持做久之後就改善好了的人。 如果沒有滾筒用枕頭墊高也可以，但還是推薦買個滾筒畢竟全身都可以用得到！ 記得一定要堅持✊加油 ruclips.net/video/Ipm3nwuABmQ/видео.htmlsi=nv5yr3GR_VV6qTFN ruclips.net/video/fQbo6QwBykM/видео.htmlsi=zqT8h_HHNLbqIONM
@@pbs0083 另外想到傷患部會跑的話，很大機率是肌肉力竭代償姿勢不穩。肩膀可以做遞減組，但是最重要還是動作要慢。穩定+慢就減少很多受傷的風險
打类固醇睾酮，睾丸变花生米大小停要也不会回去，秃头和额头角化，心脏肥大，用药对生理和心理会造成不可逆的永久伤害
肩推可以練到中束嗎
難，飛鳥很好，但使用cable assisted fly更有效
@@fwdwful 可以
效果比較小....中束 還是要多用 側平舉 是最專注刺激中束也是刺激程度最好...肩推會有不少壓力在前束(想想肩推時肩膀的角度狀態在物理上比較靠哪部份肌肉區動)... 有個帳號他的經驗就是肩推一段時間肩膀維度看不出來... 增加很多 側平舉 後他肩膀維度才開始看得出來增加
至少如果是想要正面看起來寬的話 中束很重要也 側平舉 效果最好
可以 直槓 寬握 區間不要過大
秘诀不是打药吗🤣
你打药也到不了
@@onion2869 所以科技选手的训练方法不适合一般人
打藥只是增加生長速度 該怎麼練的還是得練
你不打藥一輩子也翻不了肩😢
等你達到你自然極限的90%才有資格說這句話 付出的努力連別人一半都不到的你沒資格
亚洲这种只能是注入类固醇后的🎉
打类固醇睾酮，睾丸变花生米大小停要也不会回去，秃头和额头角化，心脏肥大，用药对生理和心理会造成不可逆的永久伤害
@@渔民-j9u 給你用你也不會長這樣
講幹喔 全球99%的人要練成這樣都要扎針的吧
@@isay92822 你自己打针开心就行
What the fuck 😅
哪家餐厅
不美、没有平常健康人特有的精气神
競技運動不是養生運動
鹿哥超帥！
El pinchado de la clase hahha
China power, welcome to las Vegas
还不如点sashimi，那么多米一下子饱了，光吃鱼能把餐馆吃破产
男人的快樂😂
1
现在科技狠活真多
Larry wheels sent me !
Why you not posting more videos?
更新更新🙏🏻
Lu we need to get you more active on social media!!
🔥🔥🔥
Nice to see you.on youtube.all the best from Northern ireland
8:25 I can't even begin to imagine the relief he's feeling there 😅
Beast! You represent China in Bodybuilding 😀
加油 鹿哥 多伦多粉丝报道
🔥🔥👍👍👍👍
💪💪💪👍👍👍
抖音上的鹿哥高攀不起，油管上的鹿哥爱答不理🤣🤣
Full day of eating would be nice 😁
223rd
Subbed from Kenya. Looking forward for you to compete and win Mr Olympia
鹿神加油，我的偶像！
鹿神加油
加油，每个都会看
Big lu
CR7 & Lu _ C 💫 Winner Circle _ Siiiiiiiiiiii 💫 🇵🇹 👊
中国巨鹿 ！🐂🍺
鹿神
lovely staff!! cant wait to c u on stage, give us more content
Gentle Giant #luchenhui
🤝🔥🔥🔥
最高にかっこいい
你这个频道可真够难找的
鹿哥加油
找了很久才找到你频道😂
Beast!
英文溝通 已經無障礙了 🐮🍺