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제이헬스가이드
Добавлен 21 сен 2018
#106다이어트종료(휴식갖기)
코로나로인한 여러가지 불안전한 여건으로 다이어트를 잠시 중단합니다. 운동영상은 지속적으로 업로드 하겠습니다. 한두달 휴식시간을 갖은후 다시 다이어트 도전하겠습니다.!!
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#98홈트가슴운동(다이어트21일차)
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코로나 걱정으로 밖에 나가기 꺼려지신다면 집에서 기구없이 간단하게 푸쉬업으로 가슴운동 해보자구요~^^
#95프로틴팬케이크 만드는법(다이어트8일차)
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다이어트 한다고 굶거나 간식을 멀리하지 마시고 프로틴을 이용해서 맛있는 팬케이크를 만들어 드셔보세요~^^
#93요요극복프로젝트(2020년새해다짐&다이어트1일차)
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2020년1월27일 다이어트시작/다이어트 목표달성후 유지어터로 거듭나기 프로젝드 1일차 영상입니다.
#92푸쉬프레스
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바벨을 이용한 전신 기능성 코어 강화운동입니다. 어깨근력 및 두께감 형성에 좋고 코어강화에 좋은 푸쉬프레스 운동입니다.
하이로우 기구 요즘 헬스장에도 많이 있는 편인가요?
예전에는 대형 클럽위주로 해머 머신을 구비해놓았는데 최근에는 해머머신을 쓰는 헬스장이 늘고있습니다. 그래도 아직까지는 동네에서는 보기가 조금 힘든현실입니다^^;;
햄멀스트렝스 하이로우 로우로우 두개의 자극이 다른가여 ? 하이로우가 대소원근 능형근 승모중하부 더 오는거같기도
안녕하세요 해머 하이로우 로우로우 두가지 머신 운동은 등을 타겟팅하는 운동인데 일단 하이로우와 로우로우의 시작위치부터 위,아래로 나뉘죠?^^하이로우는 등 상,중부위를 중점적으로 자극시킬수있고 이에반해 로우로우는 등하부 및 광배근 전체에 자극을 보다 쉽게 입힐수있는데 위 두머신을 사용하는 다양한 변칙성동작들을 이용해 여러 등 근육을 타겟팅하여 훈련할수있습니다. 광배근의 해부학적 기점 착점을 인지하여 두가지머신 모두 견관절을 펴서(보디빌딩의 랫스프레드포즈) 고정하고(능형근개입 최소화) 수행시 능형근개입을 최소화 하면서 광배근 자극을 더욱 이끌어낼수있습니다. 어떤 머신을 사용하시든 협력근의 개입을 최소화하고 타겟팅 근육을 자극시키려 노력한다면 멋진 근육을 만드실수 있을겁니다.
@@제이헬스가이드 로우로우팔꿈치 벌어져서 등상부운동된다고 영상올리셧던데요? 생각이 바뀌신건가요?
안녕하세요 빅쇼트님^^ 로우로우 영상에서 기본 궤적 머신의 자연스러운 움직임만으로 자극줄수있는 타켓부위를 짧게 설명드린것입니다. 하이로우든 로우로우머신이든 자신이 어떠한 방법으로(숄더패킹 및 주관절의 방향등등)하느냐에따라 타켓부위는 변할수있고 로우로우 머신은 등전체를 타겟하기 좋은 머신입니다. 로우로우머신으로 등하부및 광배근전체를 자극시키기좋은것이고 영상에서는 머신의 생김새 자연적인 움직임데로만 운동했을때는 상부위주로 조금더 운동이될수있다는 것이에요^^; 답변이 잘 되었나요? 질문감사드려요!!
제가 찾던 영상을 요기서 찾네요 운동할때마다 봐야겠습니다.
좋게봐주셔서 감사합니다
끝까지 몸을 뻗어야지, 갯수만 늘린다고 운동이 되는 게 아닙니다. ㅎㅎ 무릎 대고, 1세트에 20개 정도 할 수 있으면, 그 다음엔 서서 하는 AB슬라이드로 갈아타세요.^^
네 본인의 체력과 근력상태에 맞게 난이도 조절하시면서 수행하시면 좋을것같습니다.^^의견감사합니다.
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
도움이되셨다니 감사합니다 ~^^ 올해는 여러 개인사정으로 영상업로드가 힘든점 양해부탁드리며 차후 더좋은 영상으로 뵙겠습니다
이 좋은 영상에 댓글이 없네요 안그래도 정말 필요 했는데 영상 감사합니다
관심주셔서 감사합니다 현재 코로나와 무릎수술 후 재활중 이런저런 사정으로 영상 업로드를 한동안 못하게되어 죄송합니다 근시일내에 다시 활동하겠습니다.
@@제이헬스가이드 쾌차 기원 합니다
@@DaehyunLee-c8p 감사합니다
어디 산스장인지 엄청 좋아보이네요 당분간 산스장을 이용해야 하는데 운동정보 감사합니다.
동대문구 휘경동 배봉산에 위치한 산스장입니다^^ 여기가 운동기구도 많고 좋은것같아요~ 기회가되시면 한번 이용해보세요 ~
와 오버그립 영상은 유뷰브 전체에 이거 하나밖에 없네요. 감사합니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다 ~^^
화이팅입니다@
네 감사해요 ~^^
www.brmbio.com/ 홈페이지 가입하실때 추천인란에 추천인ID(yamaha800)입력하시면 이벤트금액에 추가10%할인 혜택을 받으실수있습니다~^^
랫풀다운 할때는 손목이 전혀 안아프다가 헬스장 옮기고 해머풀다운을 하고나서부터 손목이 무리가 가는데 자세를 어떻게 교정해여할까여
등운동시 기본적으로 새끼손가락쪽에 힘을주어 그립을 잡는게 이두근의 개입이 덜하게되에 광배근에 더욱 집중할수있는데 척골쪽(새끼손가락)이 아프시다면 엄지검지에 힘을더주셔서 하시면 될꺼같습니다. 요골(엄지검지)쪽이라면 반대로요~
두 분 너무 멋있습니다~! 새해복 많이 받으세요!!
새해 복 많이받으세요 ~^^
승규님 너무 멋있어요
ㅋㅋㅋ새해부터 립서비스 짱인데?ㅋㅋㅋ
의자높낮이 같은경우는 어떻게 설정해야할까요??
의자높낮이는 앉아서 손으로바를 잡았을때 바의위치가 쇄골보다 조금 아래오게하여 잡으면 됩니다~^^
@@제이헬스가이드 두 머신다 해당되는건가요??
@@LeeQ4 슈퍼인클라인은 의자를 낮게해서 쇄골보다 위에오게 앉으면되요~덤벨프레스할때처럼 덤벨이 쇄골위에있듯 바가 쇄골 위에있게요~^^
군대 갔다 온 이후로 진짜 아침에 막 일어나서 걸을 때 너무 아프고 달리기 조금이라도 무리하면 통증 너무 심했는데 영상 내 스트래칭 3주동안 하니까 거의 사라졌습니다. 도움되는 영상 감사합니다.
영상도움이 되셨다니 다행이네요 ~^^구독해 주셔서 감사해요
몇 키로 까지 감량하신건가요? 그리고 혹시 키가 어떻게 되시나요??
시합당일 83kg였습니다. 키는184cm에요^^
우와 엄청 크시네요! 답변감사함다!
@@eskandarking9043 더커지고 싶어요~^^ 감사합니다!
많이 배워갑니다 👍 😄
Thank you~^^
멋지십니다!!
좋게봐주셔서 감사해요 ~^^
좋아요 ! 구독 ! 안녕 ! 쉽게 풀어서 설명해주셨네요 도움이 많이 됐습니다 여윽시 굿 ! 이해가 쏘옥 !!
쌩유베리감사~^^
형 안녕하세요! 저 예전에 삼익헹스에서 보경이랑 같이 운동하던 종엽이에요!! 보경이가 말해서 구독하고 한번씩 보고있어요!! 바로 앞 아파트 사시는데 뵙질못하네요 ㅠㅠ
방가워~^^ 17일 시즌오프하니 언제든 연락해! 술 사줄테니^^
몸이쁘시네
예쁘게봐주셔서 감사해요^^
휴가 잘다녀오시구 좋은 결과있기를 기대하겠습니다~~!!
ㅇㅋㅂㄹ~^^
눈바디는 더 좋아지신것 같습니다!ㅋㅋㅋ
그래? 유산소좀 더 늘려야겠다ㅎㅎ
업라이트 로우 잘하고싶습니다ㅠㅠ오늘 헬스장에서 연습하겠습니다!!
그래 꾸준히하다보면 좋아질꺼야^^
운동량 살벌한데요
요정도는 해줘야지 ^^
저도 산에서 꼭 한 번 운동하고싶네요!!
그래그래 날 잡자구~^^
ㅎㅎ저와 같이 했던 곳이네요 오늘도 화이팅입니다 !
오 기억하는구나?^^ 다시한번 같이 산속 쇠질하자!!
BCAA 먹기 위해서 운동한다는 말이 맞는거 같습니다 엄청 맛있네요 ㅋㅋㅋ
Bcaa JMT^^
하체하는날 너무 힘들어서 조금하거나 건너뛰는데 이제 하체도 열심히 해야겠습니다 ㅋㅋ
모든부위를 열심히하는게 답!!!^^
딥스 자세 많이 참고하고갑니다~~
쌩유베리감사~^^
좋은영상 자극받고 갑니다. 응원하겠습니다!
고마워 동생^^
응원합니다 :) 화이팅 !
종수? 고마워 너도 화이팅!!
자세한 설명 감사합니다!! 항상 잘 보고 있습니다~~
감사합니다 ~^^
영상 잘 보고 갑니다!
감사합니다 ~^^
감사합니다.^^
영상이 좋네요