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파스타면이 다이어트에 도움이 된다고는 들었는데 통밀 파스타면도 있군요 코크보틀이랑 먹어도 너무 좋을 것 같아요❤

오늘 해먹어볼게요 ^^

편하게.간단하게했어여 ㄱㅅ 해여

저 콩담백면 다 좋은데 낱개로 안 파는 점과 가격이 살짝 높다는 정도..

오오 다시ㅡ시작하셨나요??

[노설탕 그릭요거트 바스크 치즈케이크 레시피] 1. 그릭요거트 2스푼에 2. 크림치즈 150g(알리 크림치즈 사용했습니다 - 쿠팡: 3,990원) 3. 계란 노른자 3개 넣고 섞어주세요 4. 있으면 바닐라 오일(쿠팡: 3,000원)도 넣어주시면 더 퀄리티가 좋습니다. 5. 유산지 틀에 넣고 6. 에어프라이어 180도에 20분 구워주시면 끝! 솔직히 해먹고 이거 파는거 아니야?! 너무 맛있는데!!! 를 외친 레시피입니다. 꼭 한번 해보세요:) 지속 가능한, 건강한 다이어트를 추구하는 다이어터의 일기입니다. 평소보다 적게 먹고 운동하면 그게 다이어트지 모.. -천천히 빼는 중-

캬 맛있겟다

[팽이버섯 계란 덮밥 레시피] 1. 팽이버섯 손질해주고 2. 올리브유에 볶아서 3. 간장 1스푼, 알룰로스 0.5스푼 넣고 볶아줍니다. 4. 계란 2알을 풀어서 몽글몽글해지면 대파 넣어주고 5. 현미밥 위에 올려준 후 6. 참기름 살짝 두르면 7. 끝! 너무 쉽고 금방 만들어서 퇴근하고도 만들 수 있는 팽이버섯 요리(도시락 레시피)! 팽이버섯 계란덮밥이에요. 간단히 휘리릭 볶아서 다음날 전자레인지에 돌려먹으면 됩니다.

생양파 잘드시나봐여!

구독하고 즐겁고 건강하게 다이어트 합시당~ 댓글달면 다이어트 응원해드려요💛 먹고 싶은 음식이 있다면 추천해주세요! 다이어트 레시피로 바꿔드릴게요:)

[다이어트 오리고기 포케 레시피] 1. 오리훈제 해동해서 구워주고 2. 밥 간하기: 현미밥에 식초 0.5 / 소금 2꼬집/ 참기름 1 3. 다이어트 스리마요 소스: 스리라차 2 / 하프마요네즈 / 알룰로스 1 4. 간 해둔 밥에 양상추 조금, 양파채 조금, 옥수수콘 2스푼 / 구운 오리고기 조금 / 스리마요 소스 조금 둘러주면 5. 끝! 6. 집에 양파 or 마늘 후레이크가 있다면 넣어주세요! 두 배 맛있습니다. 7. 진짜 끝 자주 사먹에는 너무 비싼 포케.. 집에서 만들어먹으면 싸게 먹을 수 있답니다! 이거 진짜 파는 맛인데 싸고 맛있고 건강하고 다 해요! 꼭 드셔보세요:) 지속 가능한, 건강한 다이어트를 추구하는 다이어터의 일기입니다. 평소보다 적게 먹고 운동하면 그게 다이어트지 모.. -천천히 빼는 중-

💛다이어트가 쉬워지는 혈당스파이크 예방 꿀팁 3가지💛 제가 14키로를 빼면서 가장 많이 들었던 질문! 어떻게 하면 그렇게 많이 뺐냐? 저는 다이어트는 무조건 쉬워야한다는 주의에요. 그래서 어떻게 하면 입터짐, 스트레스 없이 설렁설렁 다이어트 할 수 있을까? 고민하다가 혈당스파이크라는 개념을 알게되었습니다. 요즘에야 너무 알려진 개념이지만, 그때만해도 크게 중요하게는 생각못했던 것 같네요. 요즘에서야 아 이래서 스트레스를 안받았구나 느껴요. 혈당 스파이크가 발생하면 인슐린이 과하게 분비되고 그게 나중에 저혈당을 유발하는 악순환 고리를 만듭니다. 이러면 어떤 문제가 있냐 1. 식욕이 터진다.. 이게 제일 문제 잖아요? 애초에 혈당 스파이크를 많이 만들지 않으면 식욕이 지나치게 확땡기는 일이 많이 줄어드는 것을 느낍니다. 2. 성인병 위험이 커진다. 인슐린이 많아야 높아진 혈당을 잡을 수 있기 때문에 인슐린을 만드는 췌장이 정신을 못차립니다. 혈당도 같이 정신을 못차리죠. 이는 당뇨, 고혈압 같은 성인병을 유발한다고 알려져 있어요. 💛혈당 스파이크 예방법 3가지💛 1. 단순당 줄이기 흡수가 빠른 액상과당, 정제 탄수는 최대한 자제해줍니다. 2. 식사 순서 바꾸기 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹어줍니다. 그러면 장에 이미 채소, 단백질이 있어서 포도당 흡수가 천천히 이루어집니다. 3. 식후 운동 식후 고혈당이 오래 지속되면 우리 몸에 무리가 갑니다. 인슐린이 잘 작동할 수 있도록 가벼운 운동을 곁들여주면 좋다고 해요. 그래서 저는 점심시간에 커피 사러 산책을 자주 간답니다!

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안녕하세요 저도 열심히 다이어트 중이랍니다ㅎㅎ 화이팅

살안찌는 맛난거 먹었네요. 아직 바람은 쌀쌀 감기조심하세요

키: 170 / 구독하고 즐겁고 건강하게 다이어트 합시당~ 댓글달면 다이어트 응원해드려요💛 먹고 싶은 음식이 있다면 추천해주세요! 다이어트 레시피로 바꿔드릴게요:)

다이어트 18일차.. 오늘 3월 회고(반성) 날이라 카페 작업하고 기분 낼겸 스시 먹으러 왔어요! 압구정 쪽에 왔는데 마침 좋아보이는 스시집이 뙇! 보이더라구요? 그래서 봤더니 오마카세치고 가격도 괜찮아서 바로 예약했습니다. 기대 이상이었어요! 정말 추천하는 집입니다. 스시가 편하게 많이 먹을 수 있는 음식은 아니지만, 탄단지 균형이 좋아서 가끔 기분 낼때 먹기 괜찮은 것 같아요. 오마카세라 천천히 나오는 것도 빠르게 배 부르게 해주는 좋은 포인트였습니다. 압구정 가실 일 있으면 꼭 한 번 가보세요! 간김에 슬쩍 한강 구경도 완료! 아직 3월 밤은 너무 춥네요.. ㅋㅋㅋ 🍣압구정 오사이초밥 / 런치 19,000원 / 디너 29,000원(디너는 1인 1주류 필수)

생각보다 양이 적은듯 하네요. 지금까지 먹은거 치고는! ㅎㅎㅎ

어제 닭갈비 먹은 것 치고 선방했습니다. 그리고 이제 업로드 내용을 조금 변경해볼까해요. ‘요즘 왜 이렇게 구독자, 조회수가 잘 안 늘까?’에대한 고민이 많았는데, 아무래도 주제 때문이라고 생각됩니다. 제 몸무게랑 식단, 빠지는 과정 보여드리는 것도 좋지만 이런 브이로그 성 콘텐츠보다는 구독자분들께 더 현실적이고 도움되는 정보를 주는게 더 매력적이겠다는 생각이 들었거든요! 인트로도 어떻게 재밌게 바꿔볼까 고민 많이 해볼게요! 앞으로도 유익한 정보 많이 드릴 수 있도록 준비해보겠습니다! 시청해주셔서 감사합니다:)

다이어트 참치샐러드 파스타 레시피💛 1. 통밀파스타 엄지 손가락 만큼 잡아서 최소 8분이상 푹 삶아줄게요 2. 양파 채 썰고 옥수수콘은 물기를 빼주세요 3. 양상추 씻어주시고 4. 소스 만들게요(간장 2/올리브유 1 / 알룰로스 1 / 식초 1) - 다진 마늘 있으면 꼭 넣어주세요! 5. 양상추, 양파채, 옥수수콘 2스푼 깔고 기름 뺀 참치 1캔(작은 캔), 식혀둔 통밀파스타 올려주면 6. 끝!

푸딩라떼 드셨군요 전 그거 먹으려고 30분동안 버스타고 갔는데 솔드 아웃돼서 다시 30분동안 버스타고 집에왔는데😢😂

오늘은 오랜만에 대학교 친구들을 만났어요! 너무 반갑고 힐링되는 시간이었던! 그래서 점심은 미리 좀 소식하고 자제를 했었답니다~ 다들 잘먹고 잘살고있더라구요 그걸 보니 괜히 흐뭇하고 기분이 좋았네요 ㅎㅎ 다들 이제 늙어서 술도 안 마셔.. ㅋㅋㅋ 원래 오늘 운동은 패스하려 했는데 생각보다 일찍 집에와서 운동도 갔다왔어요. 막상 가면 또 열심히 하는 사람이라.. 하체까지 조지고 왔네요. 새삼 마인드가 많이 바뀌었다고 느낍니다. 건강하게 살고 싶어요! ㅎㅎ 지속 가능한, 건강한 다이어트를 추구하는 다이어터의 일기입니다. 평소보다 적게 먹고 운동하면 그게 다이어트지 모.. -천천히 빼는 중-

키 170cm 구독하고 즐겁고 건강하게 다이어트 합시당~ 댓글달면 다이어트 응원해드려요💛 먹고 싶은 음식이 있다면 추천해주세요! 다이어트 레시피로 바꿔드릴게요:)

이틀에 5키로 빠지던데

아... 못뺄거에요...

키 170 구독하고 즐겁고 건강하게 다이어트 합시당~ 댓글달면 다이어트 응원해드려요💛 먹고 싶은 음식이 있다면 추천해주세요! 다이어트 레시피로 바꿔드릴게요:)

요즘 왜이렇게 피곤하고 힘이 없죠 ㅠㅠ 살빠지는 중인가봉가? 눈바디는 실제로 좀 좋아지긴 했습니다! ㅎㅎ 영 기력이 없어가지고 점심은 사먹었어요! 저녁도 가볍게 먹고 일찍 자려고 누웠는데 잠도 잘 안오고 요상하네여 ㅋㅋㅋㅋ ㅎㅎ 이런 날도 있는거겠죠! 내일은 닭갈비 먹을 약속이 잡혀있어서 기운 내봅니다! 지속 가능한, 건강한 다이어트를 추구하는 다이어터의 일기입니다. 평소보다 적게 먹고 운동하면 그게 다이어트지 모.. -천천히 빼는 중-

넘 맛있어보여요

🔥다이어트 저녁메뉴 추천- 통밀파스타 알리오올리오 레시피 1. 통밀파스타 100원 크기로 잡아서 8분 삶아줄게요(덜익은게 좋으시면 시간 조절해주세요!) 2. 새우 해동해주시고 3. 마늘 다져주고/편썰어주세요. 양파도 1cm 두께로 썰어줄게요. 4. 올리브유에 마늘볶아주다가 갈색빛 돌면 양파랑 새우 넣어주세요 5. 이때 소금간은 1스푼 정도 해주세요(살짝 짭조름하게) 6. 새우가 어느정도 익으면 삶아둔 파스타 투하(면수도 같이 넣어주세용) 7. 볶아주면 8. 끝 진짜 초간단, 휘리릭 만드는데 너무 근사하고 맛있어요! 닭가슴살이랑 먹으면 너무 완벽한 식단이자너!!

자세한 레시피는 윗댓글 참고! 제가 깜빡하고 영상에 못담았는데! 새우랑 양파 넣고 소금 2꼬집 정도 넣어서 간해주세요!(살짝 짭조름하게!!!) 젤 중요한걸 빼먹었네ㅠㅠ 맛저 하셔용~~💛

키 170cm입니다! 댓글달면 다이어트 응원해드려요💛 먹고 싶은 음식이 있다면 추천해주세요! 다이어트 레시피로 바꿔드릴게요:)

점심은 조금 거하게 먹었지만 저녁 클린하게, 운동 해주면 생각보다 많이 안 찝니다. 단기적으로 확 빼는 것도 좋은데, 길게 오래오래 습관을 고친다는 마인드로 다이어트를 바라보면 스트레스도 덜 받고 재밌고 쉽게 살 뺄 수 있어요! 지속 가능한, 건강한 다이어트를 추구하는 다이어터의 일기입니다. 평소보다 적게 먹고 운동하면 그게 다이어트지 모.. -천천히 빼는 중-

인생 첫 포케였는데 포케… 좀 비싸서 그렇지 너무 맛있는 음식이었군요? 주말에 한번 해먹어 보겠습니다 ㅎㅎ 제가 맛있는 레시피 가져올게용! 오늘 3대운동 조져서 너무 힘들었구여. 그래서 유산소는 빼고 했읍니다. 오늘도 기절 예정… 굿나잇~ 지속 가능한, 건강한 다이어트를 추구하는 다이어터의 일기입니다. 평소보다 적게 먹고 운동하면 그게 다이어트지 모.. -천천히 빼는 중-

채를 잘하시네요!!

3끼를 골고루 ... 부지런 하심^ 유뷰초밥에 두부는 저도 만들어 먹어봤어요

진짜 5분컷???

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[초간단 다이어트 도시락 메뉴 - 닭가슴살 고추장 덮밥 레시피] 1. 올리브유에 양파 볶아주고 2. 닭가슴살 결대로 찢어 넣어주고 3. 저당 고추장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 간장 1스푼 넣고 볶아줍니다. 이때 간장은 10초 정도 끓여주고 볶아주면 더 맛나여! 4. 마지막으로 불끄고 참기름도 둘러주고 볶아준 후 현미밥 위에 부어주세요 5. 이때 토핑으로 계란후라이, 깻잎도 좋답니다! 6. 끝 진짜 너무 쉬운데 맛은 고퀄이니까 꼭 만들어보세용! 지속 가능한, 건강한 다이어트를 추구하는 다이어터의 일기입니다. 평소보다 적게 먹고 운동하면 그게 다이어트지 모.. -천천히 빼는 중-

ㅋ 알통!

체중계가 정학하네요🤣

다이어트 브이로그 12일차. 어제보다 조금 쪘어요 ㅜ 어제 고기 먹을 때부터 예상한 결과.. 그래서 오늘은 좀 클린하게 보내보았답니다! 단백질 위주의 알찬 식단이었고 아침도 먹었어요! 운동도 했지롱! 오늘은 하체 조졌구여 넘 힘들어요… 진짜… ㅠㅠㅠ 이거 올리고 바로 기절 예정 지속 가능한, 건강한 다이어트를 추구하는 다이어터의 일기입니다. 평소보다 적게 먹고 운동하면 그게 다이어트지 모.. 천천히 빼는 중

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키: 170cm

두부면... 맛있나요?? 안먹어봄

공연?? ㅎㅎㅎ 맛있는거 잘먹고 다욧하는거 같아요

샤브에 죽은 진리죠!!! ㅎㅎ

라볶이를 먹을 수있다니... ㅎㅎ