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chez nous on appelle cela le balayage (évidemment il y a des variantes, et les appellations varient d'une école à l'autre ...).

top !!

✌️👌

Merci à toi 😊💓✌️

Un grand merci ! 🙏

;)

💓

Gênant

@@GOATKILLER____10je m’y connais tkt pas

Ola non tu dois pas trop t’y connaître cher ami !! 😂😂😂😂 Et ça servirait à quoi puisque je combats en - de 79 kg ! Je suis curieux quel serait selon toi l’intérêt que je me fasse passer pour un plus lourd ? :)

😂😂

@@fightmartialarts4341 avantage psychologique

J’aimerai bien 😂😂

Ah ah oui !!! Bon sauf qu’il a fallu attendre encore 5 jours pour L’apero car c’était la semaine des combats 😅

Je crois que cela s'imposera tout naturellement l'année prochaine :)

Et super stagiaires !!! ;)

Merci beaucoup ravi que ça t’ai plu !! On revient avec une nouvelle date bientôt 😃

La suite le 13 mai !! 💪🔥🙃

Un grand merci à toi mon Fred 👊

Merci à toi Aurélie 🙏👌😘

Et bravo les stagiaires vous étiez au top 👌

🔥🔥🔥

Oui on a une belle salle c’est très agréable

@@fightmartialarts4341 réservée au club de kung fu ou multi activités ?

@@louibmx On a une dizaine de disciplines. Regarde en description j'ai mis le site de notre école il y a tout ;)

Yes !!!!!

😁😅

Ouai en gros c’est ça :)

Salut ! Je te mets ci-dessous un circuit que j’avais envoyé à mes élèves en confinement. Ils sont familiers de ce genre de circuits donc bien évidemment à adapter en fonction de ton niveau, de ta maîtrise des exos, etc. 💥 Échauffement 👉 Échauffement général 👉 Échauffement spécifique avec les exos du circuit : 5 à 10 rep de chaque exo, faire bien monter la température mais sans trop se fatiguer. 💥 Circuit : PYRAMIDE BRÛLANTE ! ⌚️ LANCEZ UN CHRONO au début du circuit et ENVOYEZ VOTRE TEMPS + votre côté d’effort énergétique (sur le groupe) 🤸‍♂️ Privilégiez quand même la qualité des mouvements, vous ne vous comparez pas aux autres, si vous refaites le circuit vous pourrez voir que vous ferez un meilleur temps la fois suivante. 👉 On fera 5 rep de chaque exo, puis 15 puis 25, puis 15, puis 5. 👉 Option plus hard : 10/20/30/20/10 👉 Récupération libre : dans l’idéal essayez d’être constant en prenant des temps de récupération courts. 👉 Exercices a faire dans cet ordre 1️⃣ Burpees 2️⃣ Fentes alternées 3️⃣ Tractions horizontales 4️⃣ Pompes 5️⃣ Pontages : relève de bassin dos au sol ⚠️ IMPORTANT 👉 Soyez intelligents : vous pouvez adapter les exercices avec des variantes qui vous conviennent mieux (burpees sans la pompe ou sans le saut, pompes sur les genoux si nécessaire, etc). 👉 Le nombre de répétitions est important donc ne pas pratiquer un exercice sur lequel vous n’êtes pas à l’aise !! Si un exercice « passe mal », remplacer le par un autre ou enlevez le tout simplement. 💥 Optionnel 👉 Après avoir bien récupéré (environ 3 minutes) : 5-10 minutes de shadow libre et relâché 👉 Profitez en pour réviser un peu de travail techniques : attitude, mobilité des jambes et du tronc, enchaînements ... 💤 Retour au calme ✅ Automassages ✅ étirements légers ✅ respiration 💪 Keep training !

@@fightmartialarts4341 super merci 💪🏼

Ah ah c'était un peu fait à la va vite mais merci et bienvenu ! ;)

Je publie peu sur RUclips mais tu pourras trouver la page Facebook Esprit Martial

@@fightmartialarts4341 malheureusement je n’utilise plus Facebook depuis 2017😅

@@fightmartialarts4341 c’est rapide et efficace, rien de mieux !

Oria Kneuss merci 🙏

Lu Alland ok tu l’auras ;)

t pa bo

@@leotep34 Si il é tré bo