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언제, 어디에서라도! 혼자도! 가급적 매일 매일 일상 생활 속에서 익숙해지도록 반복반복! 몸의 컨디션을 회복시키고 마음의 여유를 가져오는 30분 🧘‍♂️ 찐으로 나를 위한 시간🌷

#초보 뼈에 의지 그만! 엉덩이!허벅지!복부!근육 강화 19분만에 끝내는 근육운동 (Feat.신경계이완 / 요가니드라)

#생체나이 #뇌건강 아하! 요가 동작할 때 #나무자세 같은 #한발서기 가 있는 이유🤩 우리 몸의 균형을 담당하는 소뇌를 발달 시키고 온 몸의 근육과 뇌신경의 협응력이 발달됩니다✨️

#침대요가 하체와 전신의 피로가 풀리는 10분 스트레칭 아침, 저녁 침대에서 반복해보세요. 몸도 맘도 릴렉싱⚘️됩니다.

#교호호흡 (#나디쇼다나 #정화호흡) 을 활용하여 양쪽 콧구멍으로 번갈아 숨을 쉬어보세요. 그런뒤 다시 평상시 호흡을 유지하며 내 #호흡의주시자 로 머물러 봅니다. 우리가 거울을 보며 얼굴이나 옷매무새를 비춰보듯, 호흡을 통해 나를 비춰보는 #15분명상 입니다.

#침대요가 짧아진 장요근을 비롯하여 골반 주변 근육을 유연하게 만들어주는 스트레칭를 매일 반복해주세요. 부상 위험이 낮은 쉬운 동작으로 허리 주변 근육을 강화 시켜주면 허리 뿐 아니라 다리 통증도 완화됩니다. 양팔과 양다리를 들어올리는 초간단 전신 운동 매일 19분 따라해보세요^^

강도있는 운동이 어려운 초보자들을 위한 심플 릴렉싱 요가♡입니다. 종아리 수축-이완 반복! 머리의 방향을 아래로, 발끝의 방향을 위로 들어줌으로써 혈액순환을 촉진시키고, 뒤꿈치들기로 발목의 안정성을 강화합니다. 무릎, 허리통증 완화는 물론 몸의 균형감 향상에 도움이 됩니다. #15분요가

@joohankim #김주환교수님 강의 [수용] - 무슨 일이 일어나든 @GyumChoi #반야심경 이해하면 다이어트 끝(김주환교수님) Amazing grace✨️Beyond religion💗 종교를 넘어선 대지혜✨️ The heart wisdom of the Buddha’s teaching. The Heart Sutra in English originally chanted by the Korean Zen master Seung Sahn and his early international students #kirtan #chanting #heartsutra #mantrachanting #relaxingmeditation #zenmeditation #yogamusic #gategate #영문반야심경

전신근력 유연성 25분 #코어 #하체 하나만 해야한다면 단연코 이것!

마음의평화🧘‍♂️ #기초명상10분 매일 연습보세요. 부교감신경계 활성화 #10분명상 기초

영혼이 회복되는 #찬팅 내안의 신성에 내맡기기 #산스크리트어만트라 #수면음악 #치유음악 #요가음악🎶 #찬팅 #마음의평화 #omnamobhagavatevasudevaya

명상이 필요한 날🧘‍♂️ 마음이 시끄러울 때 편안해지는 기초 #침대명상 15분 저항을 내려놓고, 인정하고, 받아들이고 가볍게 잠드세요.