進入2025年，我們已被大量令人不安的預言充斥。為了穩定身心健康，我誠邀大家一起參與一個連續 21天的靜觀活動。無論生活多忙碌，只需每天抽少少時間（即使只有3分鐘），給自己一個平靜的時刻，回歸內在，找回心靈的穩定與安寧。
安排
每天靜心時段：建議 10分鐘，可依個人需求自行調整時間長短。
隨喜參與：無任何壓力，按照自己的節奏進行即可。
參與方式
每日一段 10分鐘引導靜觀錄音，歡迎隨喜跟隨練習。
靜觀過程中保持輕鬆、簡單，無需講究形式。
希望透過這次活動，提升情緒穩定性與內在平安感（tranquil state of being），減少心神受到外界干擾的影響。同時，這份穩定與平靜的能量也將擴散，惠及家人、朋友，甚至整個世界。
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互動與分享
每日打卡：鼓勵大家在此留言報到，分享靜觀的心得與感受，讓我們彼此支持，感受集體能量的力量。
讓我們一起靜觀，一起安定己心，一起創造平安的能量場。透過這21天的旅程，保護自己，滋養內心，並將這份平和傳遞給身邊的人與世界。
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21日靜觀練習每日主題
第1週
穩定基礎（專注當下與呼吸）
目標：建立靜心習慣，穩定呼吸，讓心神回到當下
第1天：關注呼吸
第2天：身體掃描靜心
第3天：專注於現在
第4天：呼吸數數法
第5天：觀察念頭
第6天：平靜的起始語
第7天：自由呼吸靜心，為新開始種下意圖
第2週
接納、釋放、平衡
目標：深層探索情緒，頭腦運作，學會接納自己的獨特。
第8天：情緒是訪客
第9日：看見情緒碎片
第10日：看見念頭
第11日：覺察身體是容器
第12日：接納所有的存在
第13日： 釋...