무릎관절에서 가장 중요한 대퇴사두근 근력운동 방법입니다.
받침점을 잘 받치고 내측광근에 집중하여 끝까지 펴주는 것이 중요합니다.
단! 강도를 잘 조정하여 통증이 없는 범위에서 펴주는 것이 중요합니다.
전방십자인대 손상되는 분은 햄스트링 운동(레크 컬)을 먼저 하는 것이 중요합니다,.