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빅토리짐필라테스 캐딜락시퀀스입니다 암스프링과 풋스프링 활용 흐름좋은 전신 시퀀스예요 그대로 수업에 활용해보세요🤗

춤추는 필라강사 방송댄스 왼쪽 맨뒤가 나야나😊

캐딜락시퀀스 입니다 레그스트레칭부터 웜업 쿨다운까지 흐름 좋아요 그대로 수업 진행해보세요 10배속입니다

오늘은 거북목과 굽은등 개선을 위한 폼롤러 스트레칭 운동 영상을 준비해 보았어요 ​ 거북목(Forward Head Posture)은 어깨보다 머리가 앞으로 나와 마치 거북이 같은 모습의 체형을 말합니다 ​ 거북목은 경추 단일문제만이 아니라 ​ 흉추에서의 가동성이 떨어졌을경우 특히 굽은등이 있을경우 따라오게 되는데요 ​ 우리 몸 척추중 흉추는 총 12개 (t1~t12)로 이루어져 있으며 Crain Libenson (척추재활전문가) 에 따르면 흉추를 상부/중부/하부로 나누었을때 중부 (흉추4번~8번) 견갑골 중간부터 하각까지의 움직임이 가장 중요하다고 말합니다​ ​ 때문에 흉추 중부에서의 가동성을 높여준다면 굽은등 뿐만아니라 거북목 또한 개선 할수 있겠죠? ​