Видео

Оператору руки целовал🦸

Распустила девка косы, а за нею все матросы. Надо и мне распускать, а то всё думаю, что волосы мешают тренировочному процессу. Спасибо за видео.

МОЛОДЦЫ 👏 КЛАСС 🤝БЛАГОДАРЮ 💪

❤😘 18:33

тембр голоса уже явно стероидный

Тётка в бейсболке вообще тут ни к чему. Всё отлично тренер объясняет, а тётка только перебивает

Stranno, smotriu pervoe uprazhnenije, a ona kakto xrenovinko i slabaja... "neslishit" svoix nog, vse popravliaet ijo. Telo krasivoe... no kak kilunka

Первых 5 лет спортсмен считается новичком. И ему рекомендовано делать базу. Впрочем, но дальше во всех тренировок. С тяжёлыми весами. Так как рост мышц это адаптация организма. В тяжелой нагрузке. У мужчин мышцы растут. Натурах крайне медленно. И то при соблюдении всех необходимых. Составляющим. А у женщин в натурах мышцы вообще не растут. Только будут в тонусе не Более того. И никаких иллюзий. Пример, это реже девочка. Это что ягодицы называется? Или может быть квадрицепсы у неё есть. Ничего у нее нет, Кроме стройности. Которую можно легко построить на кухне.

Все упражнения на ягодичные мышцы это разгибание корпуса в большинстве. Лучше всего, конечно, работает база с тяжёлыми весами. А эти все ваши разгибания в кроссовере и прочая ерунда. Не то. Ягодичная мышца самая сильная в организме, и ей нужны конские веса, иначе ничего не будет. Мужики не могут ягодица нарастить, а у женщин мышцы вообще не растут по большому счету. Вы хотите кроссовере удивить ягодички не смешите.

Оператору руки целовал!!

Девочкам бы мозги прокачать. На ягодицы время, деньги и силы всегда находятся, а потом вырастает ягодичная дура.

Какие же они страшные

Офигительный тренер я в хорошем шоке

Глаз начинает дергаться при такой технике в ягодичном мосте 😵‍💫 пздц Грыжа в поясничном отделе обеспечена

Спасибо огромное 👌Крутой тренер! Хоть из Москвы переезжай😂😅

вы умница! спасибо за ваши видео. <3

Класс спасибо, очень внятно без воды.

Ведущий ииавтору канала...респ...стройный парень

Все топы США говорят и даже доктор Любер озвучил, что НЕЛЬЗЯ тянуться во время нагрузок. Только раздельно. Этот растягивает... Ну просто сам себе режиссёр. Про другие моменты уже написали.

Хороший спортсмен, но не тренер

Анастасия ,благодарю Вас.

4:35 Да паршиал рэпс Да памп с задержкой крови До жжения

Анастасия, умничка! Верное примечание - что нужно жевушке!?))) Это попа и ноги СЗади!!!!

Ужасное качество сьемки . Снимаем присед а не грудь . Можно ж полную картинку

Почему все так уверены что фарма. 90% успеха это питание. Можно и с фармой не достигать результатов если не соблюдать бжу. А так без фармы вполне можно достичь такой формы.

Почему все так уверены что фарма. 90% успеха это питание. Можно и с фармой не достигать результатов если не соблюдать бжу. А так без фармы вполне можно достичь такой формы.

Тренер интересный! Круто

Мама Фитоняшки по Сравнению со Своими Ровестницами 50 + , Весьма Неплохо Сохранилась...

Смотрю и ору над этим цирком

Девочка вообще не выглядит на профессионала. Ленивая какая-то. Ой, тяжело, можно уменьшить? Сколько повторов? - не знаю. Больше похоже, что у нее хорошая генетика, из этого она и выплыла в фитнес бикини. А не каким-то большим трудом..

Ру туб канал 😂😂😂😂😂нах эту помойку

Какрй мeрзкий пахабный зек

Какие шикарные ноги у девушки, идеальный баланс размера ягодиц - квадрицепса и икроножной 😍

Как же мне понравился этот выпуск! Александр и его принципы и подход к тренировкам мне очень отзывается! Девочки супер! Пойду сейчас в зал и повторю что смогу, спасибо большое ❤❤❤

Извините, но не чемпионская у героини выдержка, примерно, также я в зале ною, но я, вообще, не спортсменка, а любитель спорта.

Да, Анастасия, голос у Вас... сразу слышно, что хуярите тестостерон😀

Здравствуйте. Как построить тренировку если одна ягодичная меньше другой? Чем больше тренируешься , тем больше заметнее

Александр конечно достиг чего то в жизни и может учить, но есть нюанс, он достиг это фармой и говорить что вы дрищи не правильно делаете, не выкладываетесь это не корректно. А новичкам травматичные советы и упражнения.

Шрамы на ногах выключают мышцы, Анастасия обратитесь к специалисту метода PDTR, почувствуете как мышцы по другому начнут работать

После техники ягодичного моста я выключаю видео😮ппц чет

Эмм… Саш, что за кринж😢 И это чемпионка ?! Ноет, тяжело, по легче… ужааас😅

То видео,где Анастасия выг😢гораздо лучше спортсменки)

Всё перетянуто в водолазном костюме, какая красотаааа)

Спасибо большое за упражнение "цапля" )) , я теперь с разбитым носом.

Это не зал. А ад для качков )))

Я там был. Александр- супер тренер! Рабочие веса правда в той технике- боль и унижение. Но это того стоит!

Ну а чо есть еще ягоды в ягодицах и силикон в титилицах.

Блогеры с понтами, целая "мисс бикини" в таком откровенно гавняном спортзале.. - Это что, спортзал советской средней школы? Насколько откровенно видно, какой "грустный" зал. Не стыдно?!?!? мисс бикини, понты нужно было подтвердить хоть ремонтом симпантичным

Все знают о теории разрушения и восстановления. Уничтожить мышцы легко, восстановить сложно. Александр нашёл свою нишу в плане разрушения. Хайп на какой-то запредельной чувствительности. Но ни слова о восстановлении. И это не питание и сон, это периодизация нагрузок. Ищите тех, кто знает как восстановить, вот это поистине великие люди) А разрушителей полно куда ни плюнь.

Набрал Александр Федоров фото и увидел дикие шишки на ягодицах. От чего они?