벤치 깊이 ㅎㅌㅊ
가슴에 닿았는데 어떻게 더 내릴 수 있는걸까용
기계 이름이 뭔가요?
맨발의 청춘!!
좋은 영상 감사합니다.
양옆에 꽂은게 112.5lbs x2 + 바무게 20kg 하면 120키로인데 ㅋ
ㅋㅋㅋ이게 운동이됨??
운동을 해본적이 없으시죠~~?
해본적없죠?
복압 잡는 팁 있을까요😮
개인적으로 스쿼트시에는 적당히 랫풀다운하듯 (빡세게 힘을 주지 않고) 바벨을 몸으로 당겨서 눌리는 힘을 배의 압력으로 팽창시킨다고 생각하면 편하게 잡히는 것 같아요 상체는 피려고 의도하지않고 무게에 눌리지 않는걸 목적으로 하구용
@@SJ_gunAa 그러면 바벨로 누른다음 호흡 채우시나요, 아니면 누르기전에 호흡 채우시나요!?
@@당신이빛이라면언랙전에도 누르면서 호흡 채워주고 (80%정도) 언랙하고나서 다시 한번 눌러주며 잡는게 저한테는 잘 맞더라구요
@@SJ_gunAa 크아 답변 감사합니다. :)
폼 좀 좋은듯😯
좋은 일들만 🙏🏻
맨발의 청춘이네!
음악이 흥겹네ㅎ
콤프 벤치란 컴페티션 벤치의 약칭으로 파워리프팅 대회 규정에 따른 벤치프레스 (머리,어깨,엉덩이가 벤치에 닿은상태, 뒷꿈치 들리지 않은 상태, 썸어라운드그립, 가슴위 완전정지, 관절의 락아웃상태 만들기 등) 를 뜻합니다 일반적인 벤치프레스보다 빡센 규정으로 더 강한 상체를 만들어 보아요
하체는 멀쩡한데 코어 때문에 내려놓게 되던데 블스스로 하체 다 털고 시작해도 저쳐 스쾃으로는 하체 안털리네요 ㅠㅠ
저도 저처를 하체를 터는용으로 사용하지는 않고 상체의 버티는 힘 강화 코어 강화 상하지 연결감 강화 그래플링 스트렝스의 강화 근지구력과 다른 버티는힘 인듀런스의 강화 등을 목표로 하고 있습니다 😊
혹시 노원구 사시나요
어? 선도부장?
앉으실때 힘 일부러 푸는건가요?? 첨보는거라 진짜모름
힘을 풀지는 않고 일부러 뒤로 롤백을 주었다가 다시 힘점이 맞았을 때 일어나는 식으로 일어나긴 합니다 롤백할때 힘풀면 그대로 허리와사삭..! WSBB 스타일의 박스스쿼트 입니다
와 존나무겁겟다시발ㅋㅋㅋ보우바
로우바보다도 더 중심에 맞게 내려가있어서 익숙해지면 고중량도 가능할 것 같아요 일반바벨에 비해 어깨가동성을 덜 요구하는것도 장점인 듯 합니다
다들 힘들이 졸라쌔네 진짜 ㅋㅋㅋ힘쌘사람 왜케 많아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 ㅈㄴ맛있겠는데
이건 첨보네
로우바는 몇 까지 되세여?
로우바는 안한지 좀 돼서 하이바와 비슷할 것 같습니다 다시 연습해보려구요😅
윗영상이랑 노래가 같아서 버근줄알았네
다음에 5회 복수 성공하시길👍
대단합니다.
성공의 과정이라고 생각~~
이것이 가장의 무게인가
전방향 OHP
회복탄력성이 좋은 청년.
통통 튀는 청년.
자세가 멋져요!
빌드업 훈련이네요
이게 가능하네요!
대단합니다.^^
와우!! 그냥 지나갈수 없지~
댓글감사합니다!
잘하신다 팁좀
감사합니다! 무기를 들려고 하기보다 코어에 긴장감이 들어간 상태로 바닥을 밀어내는게 좋다고 생각합니다
바벨: 죽여줘,,,
마무리까지 완벽 🤌🔥
열심히 하겠습니다 감사합니다 😊😊
완벽
감사합니다!
건강한 청년.
건장한 청년.
와 알고리즘 구독했어용 근데 인스타주소 없다구나와요😥
인스타계정은 잠시 쉬는중이라 조만간 열 것 같습니다 감사합니다!
고도로 발달된 스윙은 진자운동과 구별할 수 없다람쥐
역학적 에너지의 전환 똑딱똑딱 감사합니다
보기만 해도 빡세보이네요ㄷ 어디에 자극이 오는 운동인가요??
근력수준에 비해 발목 및 종아리, 정강이 근육 안정성이 부족하다고 느껴져서 추가하였습니다! 자극보다는 강한 힘을 내기위한 지지대를 보강하는 동작입니다!
@@SJ_gunAa 그렇군요 감사합니다🔥🔥
설명을 해주시니 훨씬 낫네요👍👍
감사합니다 편집방법을 바꿔보고 있습니다 😁
미치게 안정적이네...
오우 150 복구 축하드립니다🎉🔥🔥
감사합니다 200까지 달리겠습니다 🐚🔥🔥
여기 세종 맞죠?! 도서관 옆 헬스장 ㅎ😊
앗 넵 맞습니다! ㅎㅎ
멋지십니다 🔥🔥
감사합니다 🙏🏻 부상 없이 안전운동하세요 🔥
와 흉추 겁나 잘 열린다 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
감사합니다 항상 부상없이 증량하시길 바랍니다!
벤치 깊이 ㅎㅌㅊ
가슴에 닿았는데 어떻게 더 내릴 수 있는걸까용
기계 이름이 뭔가요?
맨발의 청춘!!
좋은 영상 감사합니다.
양옆에 꽂은게 112.5lbs x2 + 바무게 20kg 하면 120키로인데 ㅋ
ㅋㅋㅋ이게 운동이됨??
운동을 해본적이 없으시죠~~?
해본적없죠?
복압 잡는 팁 있을까요😮
개인적으로 스쿼트시에는 적당히 랫풀다운하듯 (빡세게 힘을 주지 않고) 바벨을 몸으로 당겨서 눌리는 힘을 배의 압력으로 팽창시킨다고 생각하면 편하게 잡히는 것 같아요 상체는 피려고 의도하지않고 무게에 눌리지 않는걸 목적으로 하구용
@@SJ_gunAa 그러면 바벨로 누른다음 호흡 채우시나요, 아니면 누르기전에 호흡 채우시나요!?
@@당신이빛이라면언랙전에도 누르면서 호흡 채워주고 (80%정도) 언랙하고나서 다시 한번 눌러주며 잡는게 저한테는 잘 맞더라구요
@@SJ_gunAa 크아 답변 감사합니다. :)
폼 좀 좋은듯😯
좋은 일들만 🙏🏻
맨발의 청춘이네!
음악이 흥겹네ㅎ
콤프 벤치란 컴페티션 벤치의 약칭으로 파워리프팅 대회 규정에 따른 벤치프레스 (머리,어깨,엉덩이가 벤치에 닿은상태, 뒷꿈치 들리지 않은 상태, 썸어라운드그립, 가슴위 완전정지, 관절의 락아웃상태 만들기 등) 를 뜻합니다 일반적인 벤치프레스보다 빡센 규정으로 더 강한 상체를 만들어 보아요
하체는 멀쩡한데 코어 때문에 내려놓게 되던데 블스스로 하체 다 털고 시작해도 저쳐 스쾃으로는 하체 안털리네요 ㅠㅠ
저도 저처를 하체를 터는용으로 사용하지는 않고 상체의 버티는 힘 강화 코어 강화 상하지 연결감 강화 그래플링 스트렝스의 강화 근지구력과 다른 버티는힘 인듀런스의 강화 등을 목표로 하고 있습니다 😊
혹시 노원구 사시나요
어? 선도부장?
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힘을 풀지는 않고 일부러 뒤로 롤백을 주었다가 다시 힘점이 맞았을 때 일어나는 식으로 일어나긴 합니다 롤백할때 힘풀면 그대로 허리와사삭..! WSBB 스타일의 박스스쿼트 입니다
와 존나무겁겟다시발ㅋㅋㅋ보우바
로우바보다도 더 중심에 맞게 내려가있어서 익숙해지면 고중량도 가능할 것 같아요 일반바벨에 비해 어깨가동성을 덜 요구하는것도 장점인 듯 합니다
다들 힘들이 졸라쌔네 진짜 ㅋㅋㅋ힘쌘사람 왜케 많아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 ㅈㄴ맛있겠는데
이건 첨보네
로우바는 몇 까지 되세여?
로우바는 안한지 좀 돼서 하이바와 비슷할 것 같습니다 다시 연습해보려구요😅
윗영상이랑 노래가 같아서 버근줄알았네
다음에 5회 복수 성공하시길👍
대단합니다.
성공의 과정이라고 생각~~
이것이 가장의 무게인가
전방향 OHP
회복탄력성이 좋은 청년.
통통 튀는 청년.
자세가 멋져요!
빌드업 훈련이네요
이게 가능하네요!
대단합니다.^^
와우!! 그냥 지나갈수 없지~
댓글감사합니다!
잘하신다 팁좀
감사합니다! 무기를 들려고 하기보다 코어에 긴장감이 들어간 상태로 바닥을 밀어내는게 좋다고 생각합니다
바벨: 죽여줘,,,
마무리까지 완벽 🤌🔥
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완벽
감사합니다!
건강한 청년.
건장한 청년.
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인스타계정은 잠시 쉬는중이라 조만간 열 것 같습니다 감사합니다!
고도로 발달된 스윙은 진자운동과 구별할 수 없다람쥐
역학적 에너지의 전환 똑딱똑딱 감사합니다
보기만 해도 빡세보이네요ㄷ 어디에 자극이 오는 운동인가요??
근력수준에 비해 발목 및 종아리, 정강이 근육 안정성이 부족하다고 느껴져서 추가하였습니다! 자극보다는 강한 힘을 내기위한 지지대를 보강하는 동작입니다!
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여기 세종 맞죠?! 도서관 옆 헬스장 ㅎ😊
앗 넵 맞습니다! ㅎㅎ
멋지십니다 🔥🔥
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